خانه
17 غذای سرشار از کلسیم برای سلامت استخوان ها
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوراکی های غیر لبنی لبریز از کلسیم
برنج سرو کرد. در هر یک فنجان از این ماده غذایی 116 میلی گرم کلسیم موجود است. آمارانت همچنین منبع خوبی از فسفر و آهن به شمار می رود. انجیر خشک انجیر در مقایسه با انواع میوه های خشک دیگر کلسیم بیشتری دارد. این خوراکی همچنین سرشار از ویتامین کا و پتاسیم است. ریواس ریواس میوه ای ترش است که کلسیم و ویتامین کا و فیبر مورد نیاز بدن را می تواند تامین کند. این ماده ...
با این 6 غذا درد مفاصل خود را در زمستان کاهش دهید
، آجیل و دانه ها مواد مغذی ضروری مانند منیزیم را فراهم می کنند که برای سلامت استخوان ها مهم است. کنجد دانه های کنجد برای سلامت استخوان ها مفید هستند، زیرا سرشار از کلسیم هستند. کلسیم یک ماده معدنی حیاتی برای حفظ استخوان ها است. علاوه بر این، کنجد، منیزیم، فسفر و و یتامین k مورد نیاز بدن را فراهم کرده و از تشکیل و تراکم استخوان حمایت می کند. وجود مس و روی در دانه های کنجد بیشتر به ...
خیار میوه ضد سرطان
...> اگر تب یونجه یا رینیت آلرژیک دارید، ممکن است مستعد ابتلا به سندرم آلرژی دهانی بر اثر خوردن خیار باشید. سندرم آلرژی دهانی نوعی حساسیت غذایی است که با واکنش به خوردن برخی مواد غذایی مانند میوه ها و دانه ها و سبزیجات ایجاد می شود و اغلب با التهاب مخاط بینی همراه است. به هر روی، خواص این میوه سرشار از آب کم نیست. با خوردن روزانه خیار می توانید به بدن آب رسانی کنید و همچنین برخی ویتامین های مورد نیاز را به بدن برسانید. اما در صورت احتمال بروز مشکلات گوارشی یا آلرژی و حساسیت غذایی بهتر است در مصرف خیار احتیاط کنید. انتهای پیام/ ...
فواید شگفت انگیز کلم بروکلی و گل کلم/ کدام یک از این دو سبزی برای سلامت بهتر است؟
...> گل کلم به دلیل غنای غذایی و کاربردهای متنوع در آشپزی شناخته شده است. گل کلم سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری، منبع خوبی از ویتامین C است که به عملکرد سیستم ایمنی کمک می کند. گل کلم همچنین حاوی ویتامین K است که برای لخته شدن خون و سلامت استخوان ها ضروری است. محتوای کم کالری و فیبر بالا گل را به یک مکمل ارزشمند برای یک رژیم غذایی متعادل تبدیل کرده و سلامت دستگاه گوارش را ارتقا می دهد. فراتر ...
مغز خوشمزه ای که باعث تقویت مغز انسان می شود
کننده دردهای مفاصل است و جذب مواد غذایی را آسان می کند. 21- کودکانی که مقدار امگا 3 در برنامه ی غذایی شان کم است، اختلالاتی مانند بیش فعالی یا هایپراکتیوی، مشکلات رفتاری، کج خلقی و مشکلات خواب در آنها زیاد است. 22- زنانی که در هفته 28 گرم آجیل و بادام زمینی مصرف می کنند، 25 درصد احتمال پیشرفت سنگ کیسه صفرا را کم می کنند. 23- اگر می خواهید خواب آرامی داشته باشید ...
آب شنبلیله بهترین مسکن درد مفاصل
به گزارش رکنا، بیشترین برای سلامتی شما زمانی است که یک ماه کامل آب شنبلیله بنوشید تا نتایج شگفت انگیزی برای سلامتی خود ببینید. طعم آن ممکن است تند باشد، اما این دانه های زرد به عنوان مخزن داروهای طبیعی در نظر گرفته می شوند و می توان از آنها برای پیش گیری و درمان برخی از مشکلات سلامتی استفاده کرد. تنها کاری که فرد باید انجام دهد این است که حدود دو قاشق چایخوری دانه شنبلیله را ...
اگر کمبود ویتامین E دارید این خوراکی ها را مصرف کنید
آنتی اکسیدان هاست. این ویتامین با جذب رادیکال های آزاد، مانع از تاثیر آن بر سلول های بدن می شود. این خاصیت آنتی اکسیدانی مانع از آسیب به دیواره رگ ها و بروز سکته های قلبی و مغزی می شود. به همین دلیل مصرف این ویتامین باید در برنامه غذایی خانواده قرار گیرد. این ویتامین علاوه بر آجیل ها، در انواع روغن های گرفته شده از دانه های روغنی مانند روغن کلزا، آفتابگردان، انواع آجیل های خام، غذاهای ...
بهترین غذا برای رشد و سلامت مو چیست؟
عنوان منبع کلاژن استفاده کنید. حبوبات: حبوبات مانند لوبیا و عدس یکی دیگر از منابع عالی پروتئین گیاهی و همچنین حاوی ویتامین ب و آهن اند. ساوسدا خوردن منظم آن ها را برای رشد موها توصیه می کند. مانند هر جنبه دیگری از سلامتی، بهتر است برخی از مواد غذایی را در حد اعتدال یا کم استفاده کنیم. به گفته ساوسدا، غذاهای ضدالتهاب در رتبه اول اند و بهتر است مصرف آن ها را تا حد امکان محدود ...
قهوه باعث کوتاه ماندن قد می شود؟
سال های طولانی گفته می شد که مصرف قهوه باعث کاهش رشد در نوجوانان می شود. این مطلب را تا انتها بخوانید تا از درستی یا نادرستی این نظریه مطلع شوید. در میان نوجوانان، قهوه بعد از نوشیدنی های انرژی زا دومین نوشیدنی پرمصرف کافئین دار است. بر این اساس، بحث های زیادی در مورد اینکه آیا مصرف قهوه حاوی کافئین برای [... ...
نوشیدنی های مفید برای چربی خون
دیگر مشکلات می شود. کلسترول تقریباً در همه ی اعضای بدن ما به ویژه سیستم عصبی، پوست، عضلات، کبد، روده و قلب وجود دارد و به دو نوع تقسیم می شود: کلسترول خوب و کلسترول بد که به ترتیب HDL و LDL نامیده می شوند. کلسترول بد از طریق مصرف مواد غذایی سرخ کردنی، محصولات غذایی قندی و صنعتی و به اصطلاح مصنوعی مانند سوسیس و کالباس و غیره ایجاد می شود. هر چه که این نوع کلسترول آسیب رسان است، کلسترول ...
آشنایی با چربی های سالم و ناسالم
شما همه چربی ها ضرر دارند؟ خیر! قطعاً این گونه نیست. در این مطلب همه نکات مختلف در مورد استفاده از چربی را به شما معرفی می کنیم که شامل چگونگی انتخاب چربی های خوب و صرف نظر کردن از چربی های بد و مصرف امگا 3 است. چربی سالم رژیمی و چربی خوب چیست؟ چربی یک نوع ماده مغذی است و مانند پروتئین و کربوهیدرات عمل می کند، زیرا بدن برای تولید انرژی، جذب ویتامین، محافظت از قلب و سلامت مغز ...
مرغ یا بوقلمون ؛ کدامیک سالم تر و خوشمزه تر هستند؟
سلامتی مرغ یا بوقلمون ؛ کدامیک سالم تر و خوشمزه تر هستند؟ مرغ، یک منبع پروتئین همه کاره است که به طور گسترده مصرف می شود و فواید سلامتی زیادی را ارائه می دهد. این ماده غذایی سرشار از پروتئین بدون چربی، رشد ماهیچه ها را تقویت می کند، مرغ همچنین با القای احساس سیری به مدیریت وزن کمک می کند و با محتوای فسفر و کلسیم خود از سلامت استخوان ها حمایت می کند. علاوه بر این، مرغ منبع غنی ...
مشکلاتی که قهوه برای بدن ایجاد می کند
، بعید نبود. از طرفی، مسئله کاهش جذب کلسیم در صورت مصرف کافئین، به قدری ناچیز است که می توان آن را با افزودن دو قاشق غذاخوری شیر به هر فنجان قهوه جبران کرد. از همین رو می توان گفت نوشیدن قهوه هرگز باعث اخلال در روند رشد نمی شود. رشد قد افراد نیز تا حد زیادی وابسته به ژنتیک است و نمی توان آن را دستکاری یا کنترل کرد. می توان با رژیم غذایی سالم و ورزش، استخوان ها را تقویت کرد تا ...
خوب و بدهای تغذیه ای در سرماخوردگی
. سوپ مرغ؛ اکسیری شفابخش یک کاسه سوپ داغ! این غذای کلاسیک نه تنها گرمتان می کند و احساس خوب و راحتی به شما می دهد؛ بلکه فواید زیادی هم برایتان دارد. استخوان های جوشیده مرغ عصاره خوبی به سوپ شما می دهند که حاوی کلاژن و مواد مغذی است. بخاری که از سوپ داغ بلند می شود می تواند به رفع گرفتگی بینی شما کمک کرده و راه های هوایی بینی تان را باز کند. اما همه سوپ های مرغ این ویژگی ها را ندارند ...
خوراکی هایی که رشد مو را افزایش می دهند
... اسفناج از خانواده سبزیجات برگ سبز بوده که سرشار از موادمغذی مفیدی مانند فولات، آهن، ویتامین A و ویتامین C برای کمک به رشد مو ها است. ویتامین A برای رشد مو ها اهمیت دارد، اما مصرف میزان بالای این ویتامین منجر به ریزش مو خواهد شد؛ بنابراین بهتر است میزان ویتامین A مورد نیاز بدن را از موادغذایی غنی از این ویتامین دریافت کنید. یک فنجان اسفناج تامین کننده 20 درصد از نیاز روزانه بدن ...
8 خاصیت شفابخش شنبلیله برای سلامتی
استفاده می شود. دانه های آن غنی ترین مواد مغذی هستند و اغلب در پخت و پز استفاده می شوند. 1. برای قلب مفید است آن داناهی، متخصص تغذیه می گوید که محتوای آهن شنبلیله آن را به غذایی مفید برای سلامت قلب تبدیل می کند. او می گوید: بیشتر مردم وقتی به غذاهای غنی از آهن فکر می کنند به گوشت فکر می کنند، اما در گیاهان و دانه هایی مانند شنبلیله نیز وجود دارد. داناهی توضیح می دهد که بدن برای ...
نوشیدن 8 لیوان آب در روز یک فریب است؟!
آیا نوشیدن هشت لیوان آب در روز کار درستی می باشد؟! نه چندان. کالج آمریکایی پزشکی ورزشی حداقل مصرف حدود 1.7 لیتر آب در روز را پیشنهاد می کند با این وجود، مقدار مطلوب آب مصرفی برای هر فرد براساس مواردی مانند جنسیت، سن، سطح فعالیت و حتی موقعیت جغرافیایی متفاوت است. افرادی که در ارتفاعات بالاتر زندگی می کنند مانند افرادی که در آب و هوای گرم تر و خشک تر به سر می برند بیش تر مستعد کم آبی می باشند. ...
اصول تغذیه ورزشی
... عوارض احتمالی مصرف بیش از حد پروتئین ها 1) انرژی کم (به علت کاهش دریافت کربو هیدرات) 2) کم آبی بدن 3) عدم دریافت کافی ویتامین ها (پروتئین ها دربردارنده تمام ویتامین ها و مواد معدنی نیستند) 4) کاهش میزان کلسیم موجود در استخوان (پروتئین مانع از جذب کلسیم کافی می شود.) 5) افت کارکرد کبد و کلیه ها 6) افزایش احتمالی بافت چربی ...
منابع کلسیم که شاید خبر نداشتید
به گزارش مردم فردا ،میزان توصیه شده برای مصرف روزانه کلسیم در بزرگ سالان و کودکان چنین است: بیشتر بزرگ سالان: 1000 میلی گرم، زنان پس از یائسگی: 1200 میلی گرم، کودکان 4 تا 8 ساله: 1000 میلی گرم، کودکان و نوجوانان 9 تا 18 ساله: 1300 میلی گرم، در ادامه به فهرست جالبی از مواد غذایی اشاره می کنیم که منبع خوبی از کلسیم به شمار می روند، اما به دلیل غیرلبنی بودن شان شاید اطلاعی ا ...
خوراکی های غیرلبنیِ سرشار از کلسیم
یک فنجان از این ماده غذایی 116 میلی گرم کلسیم موجود است. آمارانت همچنین منبع خوبی از فسفر و آهن به شمار می رود. انجیر خشک انجیر در مقایسه با انواع میوه های خشک دیگر کلسیم بیشتری دارد. این خوراکی همچنین سرشار از ویتامین کا و پتاسیم است. ریواس ریواس میوه ای ترش است که کلسیم و ویتامین کا و فیبر مورد نیاز بدن را می تواند تامین کند. این ماده غذایی همچنین حاوی فیبر پری ...
کشف میوه زمستانی که بمب مواد مغذی است
محافظت از بدن در برابر سکته و بیماری های قلبی است. یک رژیم غذایی غنی از پتاسیم می تواند فشار خون را با حذف سدیم اضافی از بدن کاهش دهد. سرشار از فیبر هر فنجان کدو تنبل 3 گرم فیبر دارد که به ما کمک می کند احساس سیری طولانی تری داشته باشیم. خوردن یک وعده غذایی غنی از فیبر نه تنها انرژی شما را در طول روز حفظ می کند، بلکه به سلامت گوارش و جلوگیری از یبوست نیز کمک می کند. ...
مصرف کدام موادغذایی در دوران بارداری مناسب است؟
مصرف مواد مغذی و سالم در دوران بارداری برای تقویت و حفظ سلامتی مادر و جنین و همچنین تضمین رشد مناسب جنین، ضروری است. کاماپرس در این گزارش، 10 ماده غذایی مفید برای دوران بارداری را معرفی می کند. این منبع سرشار از اسید فولیک و آهن با هر نوع طبخ، برای دوران بارداری مفید است. تخم مرغ به عنوان یکی از اقتصادی ترین گزینه های لیست، حاوی کولین (موجود در زرده) است که برای رشد مغز جنین ...
از نظر خواص کدام یک از جوانه ها فایده بیشتری دارد؟
حافظه نقش بسزایی را دارد. جوانه گندم در درمان مشکلات پوستی تأثیر بسیار دارد. توصیه می شود که تا پایان درمان از مصرف روزانه جوانه گندم در غذا و سالاد و از نوع خشک آن به صورت ماسک استفاده کنید. جوانه گندم سرشار از ویتامین E است که برای اختلالات قاعدگی و ضعف تخمک گذاری زنان مفید است و می توان برای دریافت ویتامین ها و مواد معدنی مفید برای بدن جوانه گندم را در رژیم غذایی افراد ...
با این سبزی، سنگ کلیه را آب کنید
بیشترین فواید تخم شنبلیله برای سلامتی شما زمانی است که یک ماه کامل آب شنبلیله بنوشید تا نتایج شگفت انگیزی برای سلامتی خود ببینید. طعم آن ممکن است تند باشد، اما این دانه های زرد به عنوان مخزن داروهای طبیعی در نظر گرفته می شوند و می توان از آنها برای پیش گیری و درمان [...]
چهار تخمه؛ گنج مادربزرگ ها
.... مزاج به دانه، سرد و تر است. طبع بارهنگ در طب سنتی سرد و خشک است و تخم ریحان دارای طبعی معتدل رو به گرم و تر است. با توجه به طبع اجزای چهار تخم می توان گفت طبع ترکیب چهار تخم معتدل مایل به گرم و تر است که البته با میزان استفاده از هر کدام از اجزا مقداری طبع آن تغییر می کند. کمک فراوانی به درمان سرفه می کند چهار تخم تورم و گرفتگی صدا را کاهش می دهد در ...
تاثیر ماست بر افسردگی و درمان افسردگی با خوردن ماست
خودکشی را در افراد افزایش دهد. جالب است بدانید که ماست و شیر تازه بیشتر از هر ماده دیگر حاوی سروتونین هستند. در واقع آمینو اسیدهای موجود در لبنیات موجب افزایش مقدار سروتونین در بدن می شوند و حس شادی و نشاط بیشتری را به فرد می بخشند. به علاوه لبنیات سرشار از منیزیم و کلسیم است و از همین رو نقش مهمی بر کاهش استرس دارد. سروتونین هورمون صلح و آرامش در بدن ما است و موجب می شود تا ...
