سایر منابع:
سایر خبرها
سلامت قلب و عروق با مصرف گوجه فرنگی
به گزارش زیرنویس، بر اساس یک مطالعه اخیر، گوجه فرنگی بهترین غذا در جهان برای سلامت قلب و عروق محسوب می شود. بر اساس یک مطالعه اخیر، گوجه فرنگی بهترین غذا در جهان برای سلامت قلب و عروق محسوب می شود. یکی از بهترین راه ها برای بهبود و حفظ سلامت قلب ، پیروی از یک رژیم غذایی [...]
سلامت قلب و عروق با مصرف گوجه فرنگی
به گزارش رکنا، بر اساس یک مطالعه اخیر، بهترین غذا در جهان برای سلامت قلب و عروق محسوب می شود. بر اساس یک مطالعه اخیر، گوجه فرنگی بهترین غذا در جهان برای سلامت قلب و عروق محسوب می شود. یکی از بهترین راه ها برای بهبود و حفظ ، پیروی از یک رژیم غذایی متعادل است که شامل تمام گروه های غذایی مهم از پروتئین ها گرفته تا چربی های سالم و کربوهیدرات ها باشد. آنتی اکسیدان ها نقش مهمی در ...
خیار میوه ضد سرطان
در این افراد کاهش چشمگیری می دهد. همچنین، برخی مطالعات حاکی از آن است که مصرف لیگنان با کاهش خطر ابتلا به سرطان های دیگری مانند سرطان مری، سرطان معده، و سرطان روده بزرگ نیز مرتبط است. خیار حاوی فلاونوئیدها یا مواد مغذی گیاهی است که برای سلامت قلب مفیدند. محققان دریافته اند که فلاونوئیدها، به دلیل داشتن خواص زیر، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهند: آنتی ...
سلامت قلب زنان با این هفت توصیه غذایی
. دوری از نمک مصرف نمک زیاد فشار خون را افزایش داده و قلب را در خطر ابتلا به بیماری قرار می دهد. تمام غذا های فرآوری شده در بازار، مانند کنسرو ها و مواد غذایی آماده، حاوی نمک فراوان هستند. تا جایی که می توانید از مصرف این مواد خوراکی اجتناب کنید. درضمن برای اینکه بتوانید از نمک کمتری در غذایتان استفاده کنید، از ادویه ها و گیاهان مانند پودر نعناع استفاده کنید. این ادویه ها طعم ...
مضر بودن مصرف نمک برای سلامت کلیه ها
این یافته حتی پس از اینکه محققان سایر مسائل سلامت مانند اضافه وزن، ورزش نکردن یا سیگار کشیدن و مصرف نوشیدنی های الکلی را در نظر گرفتند، ثابت شد. دکتر لو چی ، سرپرست تیم تحقیق از مرکز تحقیقات چاقی دانشگاه تولان در نیواورلئان، گفت: نتیجه این یافته ها این است که افزودن نمک به غذاها با افزایش خطر بیماری مزمن کلیوی در جمعیت عمومی مرتبط است. چی و همکارانش اخیراً مطالعاتی را منتشر ...
تاثیر صبحانه در کاهش وزن
کم می خورند یا این وعده غذایی را میل نمی کنند. البته متناسب با وزن، خوردن صبحانه کامل می تواند حتی منجر به دریافت 400 تا 500 کیلوکالری بیشتر شود. خوراکی های سیرکننده محققان در زمینه صبحانه توصیه کردند افرادی که دارای اضافه وزن هستند، بهتر است صبح ها از خوراکی های سیرکننده اما بدون کالری زیاد استفاده کنند. البته به طور کلی، صرف صبحانه بسیار اهمیت دارد زیرا به دلیل تاثیر ...
اگر دیابت دارید با خیال راحت این نوع شکر را مصرف کنید!
...> اگرچه شکر نارگیل سالم تر است اما نباید بیش از حد مصرف شود و از نظر کالری مشابه شکر معمولی است. نکته بعدی اینکه شکر نارگیل حاوی اینولین است که به عنوان فیبر می تواند جلوی افزایش قند خون را بعد از خوردن غذا بگیرد. بنابراین می تواند انتخاب سالمتری در مقایسه با شکر معمولی برای دیابتی ها باشد. البته انجمن دیابت آمریکا خاطر نشان می کند که باید مانند شکر معمولی با آن رفتار کنید چراکه حاوی ...
چرا سن بروز سکته قلبی به جوانان رسیده است؟
مصرف و استعمال مواد دخانی و درنهایت هم کم تحرکی نوجوان ها و جوان هایی که دوره پسا کرونا و خانه نشینی و مجازی شدن بسیاری از فعالیت ها را از سرگذرانده و البته به آن عادت کرده اند. این را دکتر رضا رحمانی، فوق تخصص قلب و عروق می گوید که معتقد است به همه اینها، بهتر است زندگی شهری و آلودگی هوایی را که به اجبار با آن دست و پنجه نرم می کنیم بر عوامل بروز سکته اضافه کنیم. نشانه ها را جدی ...
بی اشتهایی پس از ورزش، درمانی برای چاقی
تحریریه زندگی آنلاین : درک عملکردهای پنهان بی اشتهایی پس از ورزش می تواند مسیرهای جدیدی را برای درمان چاقی باز کند. به گزارش مدیکال اکسپرس، رابطه پیچیده بین فعالیت بدنی و تعادل انرژی یعنی دریافت غذا در مقابل مصرف انرژی، به ویژه با توجه به افزایش شیوع اضافه وزن و چاقی در سراسر جهان، هنوز یک چالش برای علم است. برخی از داروهای موجود در بازار برای مبارزه با چاقی مشابه هورمون های مرتبط با کنترل اشتها ...
آشنایی با چربی های سالم و ناسالم
...> بیشتر آووکادو مصرف کنید. می توانید از سالاد یا ساندویچ و آووکادو هم کمک بگیرید، زیرا یک چربی سالم برای مغز و قلب است و شما را سیر نگه می دارد. به اندازه از آجیل استفاده کنید. می توانید مواد ذکر شده را به سبزیجات اضافه کرده و ترکیب مقوی بسازید. زیتون را در میان وعده خود جای دهید، زیرا یک چربی تک رشته ای غیر اشباع سالم محسوب می شود و کالری کمی هم دارد. سالادتان را با زیتون ترکیب کنید ...
پیشگیری از ابتلا به بیماری عروق محیطی امکان پذیر است؟
... طبق گفته موسسه ملی قلب، ریه و خون (NHLBI)، پزشکان چندین آزمایش دیگر توصیه می کنند که ممکن است برای ارزیابی سطح آترواسکلروز در بدن شما استفاده شود: آزمایش های خون: این آزمایش ها سطح کلسترول، تری گلیسیرید، قند خون، لیپوپروتئین ها و پروتئین واکنش گر C را تعیین می کنند که می تواند سطوح بالاتر التهاب را نشان دهد. اسکن کلسیم کرونری: اندازه گیری مقدار کلسیم ممکن است بینشی در ...
اولین نشانه مهم بیماری قلبی
ترکیبات پر کالری، فست فودها، نمک و گوشت قرمز که می توانند عمر افراد را کوتاه کند و باعث گرفتگی عروق بدن از مغز و قلب تا اندام تحتانی شود. وی ادامه داد:، اما برخی از مواد هم هستند که می توانند عمر را طولانی کند که یکی از آن ها استفاده از سبزیجات و یا رژیم مدیترانه ای و ماهی است که برخی از علت هایی که ژاپنی ها عمر طولانی تری دارند همین است. این متخصص قلب و عروق همچنین تصریح کرد ...
نوشیدن 8 لیوان آب در روز یک فریب است؟!
هیدراتاسیون کافی شده و هم چنین آب بدن را افزایش می دهد. نتیجه مطالعه ای در سال 2015 میلادی نشان داد که برخی از ورزشکاران به قدری نگران کم آبی بدن هستند که در حین ورزش آب زیادی مصرف می کنند که می تواند مجموعه ای از پیامدهای مضر را برای سلامتی به دنبال داشته باشد. به ازای هر 453 گرم کاهش وزن ناشی از عرق کردن یک یا دو فنجان آب مصرف کنید. حتی کاهش یک درصدی وزن ناشی از کم آبی بدن می تواند منجر به ...
چطور میل به خوردن شیرینی را کاهش دهیم؟/ روش هایی برای کاهش مصرف قند
انسان میل ذاتی به خوردن شیرینی جات دارد. کربوهیدرات های ساده نواحی از مغز را فعال می کنند که اندورفین یا هورمون های حس خوب فعال می کنند. خوردن شیرینی و شکر ممکن است جذاب باشد اما مشکل این است که ما مقدار زیادی شکر اضافه می خوریم. بر اساس داده های ملی مصرف غذا، در حال حاضر [...]
پرهیز از مصرف این 5 نوع غذا هنگام ترک سیگار
شده هم باید پرهیز شود. زیرا این غذاها می توانند باعث افزایش چربی بدن شده و به دیافراگم فشار وارد کنند. برای افرادی که در حال ترک سیگار هستند، این افزایش فشار می تواند مشکلات تنفسی را تشدید کرده و مسیر ترک سیگار را چالش برانگیزتر کند. مصرف بیش از حد نمک، منجر به احتباس آب در بدن و ایجاد فشار اضافی در اطراف دیافراگم می شود. در نتیجه، توانایی تنفسی محدود شده و راه رسیدن به هدفتان را سخت تر ...
5 علامت مشکلات خطرناک کبدی که در پاها ظاهر می شود
به گزارش راهبرد معاصر، کبد مسئول حذف مواد زائد و سموم و همچنین تبدیل غذا به انرژی است. اما هرگونه آسیب به کبد می تواند باعث ایجاد علائم پایدار در نقاطی از بدن شود که ممکن است انتظار نداشته باشید. کبد انسان یک اندام حیاتی و مسئول حفظ عملکردهای حیاتی بدن است، اما علائم هشداردهنده کمترشناخته شده ای وجود دارد که می تواند به این معنی باشد که کبد شما به درستی کار نمی کند. دکتر ...
با مهمترین فواید مصرف نان کامل آشنا شوید
نانوایی به آنها سبوس به صورت دستی اضافه می شود خودداری کنیم. منظور از مصرف نان سبوس دار، نانی است که با آرد سبوس دار تهیه شده باشد، یعنی آردی که بخشی از سبوس آن در کارخانه گرفته نشده و به عنوان آرد کامل (سبوس دار) در تهیه نان سنگک، نان جو و برخی نان های محلی مورد استفاده قرار می گیرد. بعضی شرکت ها اقدام به تهیه بسته بندی هایی تحت عنوان سبوس گندم، سبوس برنج و موارد مشابه کرده اند. اما ...
توصیه های ورزشی به دیابتی ها
باره نوع، شدت و مدت ورزش با پزشک مشورت و از او سوال کنید که چگونه باید دارو های تان را قبل و بعد از ورزش مصرف کنید. 1) اگر انسولین می زنید، 30 دقیقه قبل از شروع ورزش، قندخون تان را چک کنید تا موقع ورزش با افت شدید قند مواجه نشوید. 2) قبل از ورزش، قند خون تان را با گلوکومتر اندازه بگیرید. اگر قندتان بین 100 تا 250 بود، با خیال راحت ورزش کنید، اما اگر قندتان زیر 100 یا بالای 250 ...
علائمی که نشان می دهد مبتلا به دیابت هستید
علایم دیابت، پراشتهایی است. وقتی سلول های بدن نمی توانند گلوکز جذب کنند، بدن را تشویق به غذا خوردن می کنند و فرد دایما احساس گرسنگی می کند. 3. تاری دید بالا بودن قند خون ممکن است به شبکیه چشم صدمه زده و موجب نوسان مایع اطراف کره چشم شود که درنتیجه فرد دچار تاری یا اختلال در دید می شود. 4. تکرر ادرار وقتی قند خون بالا می رود، کلیه ها تلاش می کنند قند اضافی را ...
شیرین کننده های مصنوعی موجب تغییر میکروبیوم روده می شوند
محققان دریافتند افرادی که از شیرین کننده های مصنوعی آسپارتام، سوکرالوز، ساخارین یا عصاره برگ استویا استفاده می کنند، کلونی باکتری های روده ای شأن به طور قابل توجهی با افرادی که از این جایگزین های قند استفاده نمی کردند متفاوت بود. آنها در روده کوچک خود کلونی های کمتری از باکتری هایی را داشتند که سموم مضر را دفع می کنند. دکتر روچی ماتور ، متخصص غدد در مرکز پزشکی Cedars-Sinai ...
7 راه ویژه برای کمک به سم زدایی بدن به طور طبیعی
...> مشروبات الکلی باعث آسیب وارد ساختن به کبد می شود. با نوشیدن مشروبات الکلی کبد به شدت تلاش می کند تا کار متابولیسم و حذف اتانول موجود در نوشیدنی های الکلی از بدن را انجام دهد. در این صورت کبد مجبور به اضافه کاری خواهید شد که در نهایت می تواند منجر به آسیب به این اندام حیاتی شود. 5-اولویت دادن به مواد غذایی تخمیری برای سلامت روده روده و دستگاه گوارش سالم از سیستم سم زدایی طبیعی بدن ...
اگر سریع غذا می خورید، این مطلب را بخوانید
سندرم متابولیک یک شرایط پزشکی است که با مجموعه ای از علائم شامل فشار خون بالا، قند خون بالا، اختلال در سطوح چربی های خون، مقاومت به انسولین و چاقی شکمی شناخته می شود. سندرم متابولیک خطر ابتلا به بیماری های مختلف مانند کبد چرب، دیابت نوع 2، بیماری های قلبی – عروقی، تخمدان پلی [...]
این افراد مرتب فشارخون خود را اندازه گیری کنند
گیری و افراد بیشتر از 50 سال هم حتما نسبت به کنترل فشارخون بالا به صورت دوره ای و هر یک یا دو ماه یکبار، اقدام کنند. اگر افرادی سابقه ارثی ابتلا به فشارخون دارند، باید زودتر نسبت به کنترل بیماری خود اقدام کنند. این متخصص قلب و عروق افزود: افراد با علائمی مانند خستگی های بی دلیل و سردرد های مبهم، که به پرفشاری خون نزدیک است، زودتر برای کنترل فشارخون بالا مراجعه کنند و حساسیت داشته باشند ...
معرفی یک مکمل مناسب برای بعد از جراحی مفصل زانو
کردند که هیچ دارویی برای کاهش تورم پس از عمل وجود ندارد. دیوسمین- که اغلب با یک فلاونوئید مرتبط به نام هسپریدین ترکیب می شود- برای کاهش تورم در اندام بیماران مبتلا به اختلالات عروق خونی استفاده می شود. این دارو به عنوان یک داروی نسخه ای در ایالات متحده یا اروپا تأیید نشده است، اما محققان خاطرنشان کردند که تجربه نشان می دهد که تأثیر خوبی دارد. برای این مطالعه، تیم تحقیق 330 بیمار ...
این خوراکی را زیاد مصرف کنید سکته قلبی می کنید
گروه علمی: در عصر حاضر در کشور ما ایران به دلیل افزایش مصرف روغن دارای ترانس بالا و کم تحرکی تعداد مرگ و میرناشی از بیماری های قلبی و عروقی بالا رفته، در نتیجه مردم به تدریج به سمت انتخاب یک سبک زندگی سالم حرکت می کنند. اما آیا می توان وضعیت نامناسب سلامت قلب رابه سادگی معکوس کرد یا بهبود بخشید؟در این مطلب دکتر بیمال چاجر متخصص قلب و عروق، روش های طبیعی کاهش لخته های خون در شریان ها و جلوگیری از ...
به این میان وعده ها لب نزنید
به گزارش بهداشت نیوز، محققان دریافته اند که عادت به مصرف میان وعده ها ممکن است فواید سلامتی وعده های غذایی اصلی را خنثی کند که این مسئله بر وضعیت سلامت، مانند سطح قند خون و چربی تأثیر منفی دارد. تیم تحقیقاتی کینگز کالج لندن عادات غذایی 854 نفر را در مطالعه ای مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند و دریافتند که یک چهارم کالری آن ها از میان وعده هایی مانند بیسکویت، چیپس سیب زمینی و کیک تامین می ...
همه غذاهای فرآوری شده مضرند؟
تغییر شدیدی مانند چاقی کمک می کنند. این غذاها به طور معمول سرشار از انرژی، کربوهیدرات های تصفیه شده، چربی های ناسالم و قند هستند، اما فیبر، پروتئین، مواد معدنی و ویتامین کمی دارند. غذاهای فوق فرآوری شده چقدر می توانند برای ما مضر باشند؟ مطالعات مختلف مصرف UPFها را با افزایش خطرات چاقی، چاقی شکمی، سندرم های متابولیک، فشار خون بالا، چربی خون بالا، دیابت نوع 2، بیماری های قلبی ...
6 میوه که باید هنگام ابتلا به دیابت بخورید
بررسی ای صورت گرفته در سال 2022 میلادی که در نشریه بین المللی علوم مولکولی منتشر شد نشان داد با توجه به این که افراد مبتلا به دیابت بیش تر احتمال دارد که عارضه های قبلی – عروقی را بیش از سایرین تجربه کنند مصرف مواد غذایی ای که تاثیر مثبتی بر سلامت قلب دارند هنگام ابتلای فرد به دیابت مهم است. هندوانه را با منبعی از پروتئین یا چربی رژیم غذایی برای به حداقل رساندن تاثیر آن بر سطح قند خون در نظر بگیرید مانند تهیه و مصرف یک اسموتی توت فرنگی و هندوانه که حاوی ماست ساده کم چرب باشد. ...