خانه
آیا نخوردن صبحانه کاهش وزن کمک می کند؟
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
11 راهکار عالی برای 15 کیلو لاغری در 2 هفته
.... به همین دلیل اگر می خواهید سبک زندگی سالمی داشته باشید و وزنتان را مدیریت کنید باید شب ها به اندازه ی کافی بخوابید و به بدنتان اجازه دهید هورمون ها را تنظیم و اشتهای کاذب را سرکوب کند. 8. برنامه ی غذایی خود را متنوع نگه دارید برنامه ی غذایی شما باید متنوع و شامل انواع مواد مغذی از جمله پروتئین، چربی های سالم، ویتامین ها و کربوهیدرات های پیچیده شود. اینطور نیست که برخی ...
یک برنامه غذایی سالم برای یک بدن سالم!
باشید که خوردن صبحانه در روزهایی که فعالیت های سنگین مانند ورزش را انجام می دهید، بسیار ضروری تر از روزهای دیگر است. برای میان وعده سالم خود، می توانید از کروسان شیبابا استفاده کنید. اگر زمان کافی برای درست کردن میان وعده را ندارید، کروسان شیبابا، با طعم های مختلف، گزینه ای مناسب برای شما خواهد بود. تصورش را بکنید، بعد از ساعت ها درس خواندن یا کار کردن، می خواهید دقایقی را استراحت کنید و به ...
شکم بدون چربی با نوشیدن آب
باعث احساس سیری می شود و احتمال از دست دادن عضله در هنگام کاهش وزن را کم می کند. هنگام صحبت در مورد پروتئین، گوشت به ذهن متبادر می شود. اما شما می توانید از ماهی، تخم مرغ، لبنیات، لوبیا و عدس نیز استفاده کنید. 7. صبحانه نخوردن را کنار بگذارید با صبحانه نخوردن در طول روز غذای بیشتری میل خواهید کرد. حتی یک کاسه ماست و میوه راه خوبی برای شروع روز بدون مصرف کالری زیاد است. ...
یک صبحانه خوشمزه و مقوی با نان تست
فرارو صبحانه یکی از مهمترین وعده های غذایی است که متخصصان تغذیه همواره بر آن تاکید دارند و وعده ای است که هرگز نباید از آن صرف نظر کرد. صبحانه به خصوص برای کودکان و بچه های مدرسه ای بسیار وعده مهمی است و نقش پررنگی در فرآیند یادگیری و آموزش دارد. دغدغه بسیاری از پدر و مادر ها همیشه همین صبحانه خوردن بچه ها است. کودکان معمولا غذا های هیجان انگیز با ظاهر زیبا را بیشتر دوست دارند و بچه های مدرسه ای ...
تخم مرغ آبپز را با این روش سرو کنید
... مواد لازم تخم مرغ آبپز: 6 عدد سیر: 1 حبه شوید تازه: 1 دسته کوچک مغز گردو: نصف استکان کره: 1 قاشق غذاخوری نمک و فلفل سیاه: به میزان لازم آب سرد: 2 تا 3 قاشق غذاخوری طرز تهیه برای درست کردن این صبحانه یا میان وعده خوشمزه ابتدا تخم مرغ ها را آبپز کنید تا کاملا سفت شوند. بعد برای اینکه پوست تخم مرغ خیلی راحت کنده شود، آن ها را ...
تاثیر صبحانه در کاهش وزن
کم می خورند یا این وعده غذایی را میل نمی کنند. البته متناسب با وزن، خوردن صبحانه کامل می تواند حتی منجر به دریافت 400 تا 500 کیلوکالری بیشتر شود. خوراکی های سیرکننده محققان در زمینه صبحانه توصیه کردند افرادی که دارای اضافه وزن هستند، بهتر است صبح ها از خوراکی های سیرکننده اما بدون کالری زیاد استفاده کنند. البته به طور کلی، صرف صبحانه بسیار اهمیت دارد زیرا به دلیل تاثیر ...
توصیه های طلایی برای کاهش خطر چاقی
بهترین ورزش برای حفظ وزن سالم در نظر گرفته می شود. پیاده روی سریع می تواند به کاهش وزن، شاخص توده بدنی (BMI) و دور کمر کمک کند. * استرس خود را کاهش دهید. برای غلبه بر استرس، روی راه های سالم مانند پیاده روی روزانه، انجام منظم یوگا، مدیتیشن و گوش دادن به موسیقی مورد علاقه خود تمرکز کنید. به دلیل استرس مزمن، سطح هورمون استرس یعنی کورتیزول افزایش می یابد و منجر به افزایش وزن می شود ...
7 عادتی که سطح انرژی شما را به شدت بالا می برد
خودداری کنید اگر تا به حال صبحانه را حذف کرده اید یا درست در زمان ناهار خود کار کرده اید، احتمالاً متوجه شده اید که بیش از حد معمول احساس ناراحتی می کنید. در حالی که از دست دادن یک وعده غذایی کاملا طبیعی است، اما هدف گذاری برای خوردن منظم وعده های غذایی و میان وعده های غنی از مواد مغذی در طول روز می تواند سطح انرژی شما را افزایش دهد. به گفته متخصصان، مغز شما برای عملکرد مناسب به ...
کشف میوه زمستانی که بمب مواد مغذی است
محافظت از بدن در برابر سکته و بیماری های قلبی است. یک رژیم غذایی غنی از پتاسیم می تواند فشار خون را با حذف سدیم اضافی از بدن کاهش دهد. سرشار از فیبر هر فنجان کدو تنبل 3 گرم فیبر دارد که به ما کمک می کند احساس سیری طولانی تری داشته باشیم. خوردن یک وعده غذایی غنی از فیبر نه تنها انرژی شما را در طول روز حفظ می کند، بلکه به سلامت گوارش و جلوگیری از یبوست نیز کمک می کند. ...
کاهش میل به شیرینی با مصرف این خوراکی های خوشمزه
خود را کنترل کنید. عوارض افزایش میل به شیرینی به گزارش سلامت نیوز، انسان میل ذاتی به خوردن شیرینی جات دارد. کربوهیدرات های ساده نواحی از مغز را فعال می کنند که اندورفین یا هورمون های حس خوب فعال می کنند. خوردن شیرینی و شکر ممکن است جذاب باشد، اما مشکل این است که ما مقدار زیادی شکر اضافه می خوریم. بر اساس داده های ملی مصرف غذا، در حال حاضر به طور متوسط یک فرد بالغ روزانه حدود ...
غذاهایی که رشد موی شما را 2 برابر می کند
، بدن برای رشد مو و تولید هورمون های مورد نیاز برای موی سالم به انرژی نیاز دارد. بر اساس اطلاعات حاصل از گزارش کتابخانه ملی پزشکی، یک زن بالغ به طور متوسط به حدود دو هزار کالری در روز نیاز دارد. علاوه بر انرژی، مواد مغذی که از طریق غذا دریافت می کنیم نیز تاثیر مستقیمی بر سلامت موها دارند. فرانسیس لارگمن رات، متخصص تغذیه و نویسنده کتاب سینی مزه روزانه (Everyday Snack Tray) می گوید ...
9 راهکار تضمینی و ساده برای سحرخیز شدن
دلیل دیگری نمی توانید دو ساعت تحمل کنید، حداقل یک ساعت بین بیدار شدن و صرف صبحانه فاصله در نظر بگیرید.اما چرا این راهکار مفید است؟ کنار گذاشتن عادات غذایی عجیب و غریب و داشتن یک برنامه ی منظم برای صرف مهم ترین وعده ی غذایی، سطح کورتیزول طبیعی را در بدن حفظ می کند و استرس و قند خون را کنترل می کند. علاوه بر این، صرف صبحانه در یک بازه ی زمانی معمول، باعث شکل گرفتن عادت غذایی سالم تر ...
قرص لاغری جی سی
...> اگر با استفاده از روش های فوق همچنان اشتها کم نشد، می توانید دو قرص را همزمان نیم ساعت قبل از صبحانه مصرف کنید. در هنگام ناهار و شام، رژیمی را به مقدار بسیار کم مصرف کنید، زیرا عدم مصرف غذا باعث متوقف شدن کاهش وزن می شود. هر نیم ساعت یک لیوان آب مصرف کنید، زیرا دفع چربی از طریق ادرار و تعرق اتفاق می افتد و مصرف آب بیشتر منجر به نتایج بهتر خواهد شد. در طول روز، 3 تا 5 دانه خرما و گردو ...
چطور میل به خوردن شیرینی را کاهش دهیم؟/ روش هایی برای کاهش مصرف قند
انسان میل ذاتی به خوردن شیرینی جات دارد. کربوهیدرات های ساده نواحی از مغز را فعال می کنند که اندورفین یا هورمون های حس خوب فعال می کنند. خوردن شیرینی و شکر ممکن است جذاب باشد اما مشکل این است که ما مقدار زیادی شکر اضافه می خوریم. بر اساس داده های ملی مصرف غذا، در حال حاضر [...]
خوب و بدهای تغذیه ای در سرماخوردگی
. برای اینکه سوپ شما اکسیری شفابخش باشد، آن را کم نمک درست کنید. نمک زیاد بدنتان را کم آب می کند که در این شرایط اصلاً به نفعتان نیست. ضمناً سوپ کم نمک باعث می شود مواد مغذی و ترکیبات مفید عملکرد بهتری در بدن شما داشته باشند. یا حتی بهتر، سوپ را با یک جوجه درسته و سبزیجات تازه درست کنید. باور کنید یک کاسه سوپ مرغ فوراً حس شادابی به شما می دهد. پس این بار اگر دچار سرماخوردگی شدید، سراغ سوپ ...
بهترین زمان نوشیدن قهوه
انرژی بیشتری به شما خواهد داد. بر اساس مطالعات انجام شده، نوشیدن قهوه چند ساعت پس از بیدار شدن می تواند تاثیرات بیشتری نسبت به مصرف بلافاصله آن داشته باشد. به عنوان مثال برای افرادی که ساعت 6:30 صبح از خواب بیدار می شوند، بهترین زمان نوشیدن قهوه در صبح بین ساعت 9:30 تا 11:30 خواهد بود. اگر شما نیز از آن دسته افرادی هستید که روز خود را با ورزش شروع می کنید، خوب است که بدانید مصرف 2 فنجان ...
روش هایی برای کاهش وزن سریع
و بهبود سلامت عمومی می شود. برای کاهش وزن مؤثر، هیدراته نگه داشتن بدن را فراموش نکنید، گاهی اوقات ممکن است تشنگی را با گرسنگی اشتباه بگیرید، به طور کلی توصیه می شود روزانه به میزان کافی آب بنوشید؛ همچنین نوشیدن آب به حذف سموم کمک می کند و فرآیند هضم را بهبود می بخشد؛ علاوه بر این، مطمئن شوید هر شب بین هفت تا 9 ساعت می خوابید، هورمون هایی که اشتها و گرسنگی را کنترل می کنند، می تواند باعث بروز اختلالاتی شود و منجر به پرخوری شود. ممکن است لازم باشد افرادی که درگیر اضافه وزن یا چاقی شدید هستند و BMI بالاتر از 30 دارند، تحت عمل جراحی قرار گیرند. کد خبر 718864 ...
سیر سیاه، معجزه ای برای لاغری!
حال به شما کمک کند تا از خواص سیر سیاه نیز بهره مند شوید. عوارض جانبی سیر سیاه سیر سیاه به طور کلی بی خطر است، اما مانند هر ماده غذایی دیگری، ممکن است در برخی افراد عوارض جانبی ایجاد کند. برخی از عوارض جانبی احتمالی سیر سیاه عبارتند از: بوی بد دهان: سیر سیاه دارای بوی تند و خاصی است که ممکن است برای برخی افراد خوشایند نباشد. سوزش معده: سیر سیاه ممکن است باعث سوزش ...
6 میوه که باید هنگام ابتلا به دیابت بخورید
داشته باشید که مواد غذایی مانند میوه ها اغلب حاوی ترکیبی از کربوهیدرات های ساده و پیچیده هستند. میوه حاوی قند طبیعی ساده (فروکتوز) و همچنین کربوهیدرات پیچیده (فیبر) است. این در مورد قند خون شما اهمیت دارد. میوه ها به دلیل محتوای قندی که دارند اغلب برای افراد مبتلا به دیابت خطرناک قلمداد شده اند. با این وجود، درک این نکته مهم است علیرغم آن که میوه ها حاوی قند های طبیعی هستند ویتامین ها ...
شکمت را با این 10 ترفند آب کن
به ذهن متبادر می شود. اما شما می توانید از ماهی، تخم مرغ، لبنیات، لوبیا و عدس نیز استفاده کنید. با صبحانه نخوردن در طول روز غذای بیشتری میل خواهید کرد. حتی یک کاسه ماست و میوه راه خوبی برای شروع روز بدون مصرف کالری زیاد است. غذاهای کم چرب اغلب حاوی مقادیر زیاد قند هستند که شما را وادار به خوردن بیشتر می کند. مثلاً ماست های کم چرب اغلب ممکن است فوق العاده قندی باشند، که باعث ...
9 عادتی که انجام آنها در شب باعث لاغری می شود
- زود شام خوردن اگر شام یا میان وعده خود را خیلی نزدیک به زمان خواب می خورید، ممکن است مانع از کاهش وزن شما شود. بسیاری از افرادی که در اواخر شب غذا می خورند، غذاهای پرکالری را انتخاب می کنند که باعث افزایش وزن می شود. سعی کنید از چند ساعت قبل از خواب تا صبح روز بعد چیزی نخورید. 2- به جای تنقلات، شام بخورید آیا شب ها به جای اینکه شام بخورید، تنقلات و هله هوله مصرف ...
تاثیر ماست بر افسردگی و درمان افسردگی با خوردن ماست
درکنار غذا از ماست پرچرب استفاده کنید تا خیلی زود روحیه خود را بدست آورید وکمتر دچار نوسانات خلقی شوید. “صبحانه حتی برای افرادی که می خواهند وزن خود را کم کنند توصیه می شود چراکه بطور کل نخوردن صبحانه می تواند فرد را با مشکلات جدی رو به رو کند” . بهتر است باور های مربوط به صبحانه های مجلل و مارشمالو های رنگی را فراموش کرده و برای نوش جان کردن یک وعده مقوی به سراغ یخچال خود بروید ...
5 ماده غذایی که باید آن ها را کنار گذاشت
شوند و برای جذب ویتامین های محلول در چربی (A، D، E و K) و تولید هورمون های مهم مانند انسولین و هورمون های تیروئید ضروری هستند. با مصرف کافی چربی های سالم در رژیم غذایی، توانایی بدن در حفظ تعادل هورمونی و جذب مناسب مواد مغذی بهبود می یابد. این در صورتی است که مصرف چربی های مضر به طور بالقوه منجر به بی نظمی متابولیک و عدم تعادل انرژی می شود. 3) پیروی از رژیم غذایی کم ویتامین و بدون مواد ...
خوردنی های مفید برای کاهش وزن
...: زمانی که می خواهید وزن کم کنید، خوردن غذاهای سالم و ورزش منظم از جمله کارهای مهمی است که باید انجام دهید. در یک رژیم غذایی سالم افراد می بایست مقدار کالری دریافتی از مواد خوراکی را متناسب با میزان فعالیت خود مصرف کنند. به گزارش ایسنا، خوردن یا آشامیدن بیش از نیاز بدن منجر به اضافه وزن خواهد شد زیرا انرژی که استفاده نشده به صورت چربی ذخیره می شود. از طرفی نیز در ...
این میوه را حتما قبل از خواب بخورید
. برای مثال، پتاسیم و منیزیم، فشار خون را کاهش داده و گروه های عضلانی را آرام می کند. این دو اثر در حال حاضر منجر به خواب راحت و آرام تر می شوند. موز، فرآیند هضم را بهبود می بخشد. اسید آمینه تریپتوفان یک تنظیم کننده طبیعی خواب است که حتی در برخی از دارو های بی خوابی استفاده می شود. با پیوستن تریپتوفان به منیزیم، بدن شروع به تنظیم تولید سروتونین و ملاتونین می کند. هورمون اول به ...
فواید خوردن منظم سیر برای سلامتی
.... سیر حاوی مواد مغذی تقویت کننده سلامتی مانند ویتامین C، روی، آهن، پتاسیم، منیزیم و ویتامین کا است. اگر سیر را به طور منظم بخورید، مقدار بیشتری از این ویتامین ها و مواد معدنی مهم را دریافت خواهید کرد. فواید خوردن منظم سیر برای سلامتی به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک می کند: التهاب مزمن می تواند با کاهش تعداد گلبول های سفید به ایمنی شما آسیب برساند. بر اساس یک بررسی در سال 2021 که ...
اگر سریع غذا می خورید بخوانید!
در سال های اخیر، شیوع این سندرم به طور چشمگیری در کشور ایران رو به افزایش گذاشته است؛ بنابراین انجام اقدامات لازم برای پیشگیری از ابتلا به آن است. تحقیقات نشان داده است که سبک زندگی و عادات غذایی ما می تواند نقش مهم و تاثیرگذاری در پیشگیری یا ابتلا به سندرم متابولیک داشته باشد. به عنوان مثال، انجام ندادن فعالیت بدنی و ورزش به طور منظم، پرخوری، حذف صبحانه، مصرف غذا های سرخ کرده و حتی ...
