توصیه های پزشکی ویژه ی تغذیه در ماه مبارک رمضان - شبکه اطلاع رسانی دانا
سایر خبرها
آداب و رسوم رمضان در سراسر ایران
قرآن درحال خوانده شدن است مقداری نان، آب ونمک را در سفره قرار می دهد. پس از آن که خواندن سوره به پایان رسید روزه داران باخوراکی های موجود روزه خود را باز می کنند و صاحبخانه نان های باقی مانده را به عنوان تبرک و برکت سفره در سفره نان قرار می دهد و دست آخر هم سفره افطار را پهن می کند. از دیگر مراسم مازنی ها می توان به نذر حلوا اشاره کرد. در نیمه ماه رمضان و همزمان با میلاد امام حسن مجتبی(ع
زولبیا و بامیه دوست یا دشمن روزه دار؟
شهاب اولیایی متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره زولبیا بامیه به عنوان شیرینی محبوب در ماه رمضان گفت: به دلیل فاصله زمانی زیاد بین اولین و آخرین وعده غذایی در ایام روزه داری، گلیکوژن کبد مصرف شده و فرد ولع زیادی برای خوردن شیرینی پیدا می کند. از این رو متاسفانه افراد در مصرف زولبیا و بامیه که مملو از قندهای تصفیه شده و چربی های اشباع هستند، افراط می کنند. جوشیدن زولبیا و بامیه در روغن
یک توصیه مهم به روزه داران: پس از افطار یک ساعت پیاده روی کنید
همچنین با بیان اینکه فعالیت های فیزیکی و ورزشی در ایام ماه رمضان توسط روزه داران فراموش نشود، اظهار کرد: بسیاری از افراد از ترس تشنگی، گرسنگی، بی حالی و ضعیف شدن، برخی فعالیت های فیزیکی مثل ورزش را کنار می گذارند، در صورتی که هر فرد روزه دار باید روزانه بعد از افطار حداقل یک ساعت پیاده روی کند. این متخصص تغذیه با تاکید بر اینکه نباید روزه داری را آسیب رساندن به بدن تلقی کرد، افزود: با توجه
میان وعده مناسب برای ماه رمضان
باید حفظ گردد. این استاد تغذیه ادامه داد: بهتر است افطار را با چای کمرنگ ولرم (عدم مصرف چای یا نوشیدنی داغ یا آب بسیار سرد) و یک عدد خرما شروع کرد. لبنیات مانند پنیر، گردو از مواد غذایی ادامه دهنده افطار باشد و سپس با فاصله زمانی دیگری از غذاهای اصلی دیگر (بعنوان وعده شام) استفاده شود. در واقع حجم غذای افطار باید کم باشد تا بتوان بعد از مدتی از وعده شام استفاده کرد. شیدفر
چند توصیه به ورزشکاران در رمضان
انجام حرکات ورزشی سنگین ،موجب از دست دادن نمک، آب زیاد و ضعف شدید می شود ،در نتیجه ورزشکاران همه رشته های ورزشی با ید سعی کنند در ماه رمضان ،تمرین های ورزشی خود را سبک تر انجام دهند . مناسب ترین ورزش ها برای روزه داران شنا و پیاده روی در ساعات بعد از افطار است. همه فعالیت های سنگین و نیمه سنگین باید قبل از اذان ظهر و در نیمه نخست روز انجام شود و در نیمه دوم روز، فقط به فعالیت های سبک پرداخته شود.
چگونه روزه بگیریم اما تشنه و گرسنه نشویم؟
سحری یا افطاری خود، مقداری برگ گل محمدی اضافه کنید. • حداقل 5 عدد میوه تازه و یک لیوان سبزی یا سالاد تازه در وعده های سحر، افطار و از افطار تا سحر مصرف کنید. • مصرف میوه های ملین فصل مانند زردآلو آور را فراموش نکنید. • آب کافی در وعده ای سحر، افطار و از افطار تا سحر بنوشید. پیشگیری از تشنگی در روزهای روزه از آنجایی که ساعت های روزه داری در ماه
روزه داری، بدون تشنگی و گرسنگی!
خود، مقداری برگ گل محمدی اضافه کنید. • حداقل 5 عدد میوه تازه و یک لیوان سبزی یا سالاد تازه در وعده های سحر، افطار و از افطار تا سحر مصرف کنید. • مصرف میوه های ملین فصل مانند زردآلو آور را فراموش نکنید. • آب کافی در وعده ای سحر، افطار و از افطار تا سحر بنوشید. پیشگیری از تشنگی در روزهای روزه از آنجایی که ساعت های روزه داری در ماه رمضان امسال
آیا بیماران کلیوی می توانند روزه بگیرند؟
بیماران مبتلا به فشار خون با تجویز پزشک داروهای خود را در فواصل میان سحر و افطار مصرف کنند، می توانند روزه بگیرند. این متخصص داخلی و فوق تخصص کلیه و دیالیز در پایان گفت: کسانی که علی رغم داشتن بیماری های ذکر شده اصرار بر روزه داری دارند، هنگام افطار باید از غذاهای کاملآ بی نمک و بخارپز شده استفاده کنند./آ
توصیه هایی برای رفع عطش در ماه رمضان
به رفع عطش کمک می کنند. بهتر است از این مواد غذایی به صورت سالاد یا میوه و دسر در فاصله بین افطار و سحر بیشتر استفاده شود. توصیه می شود میوه ها و سبزیجات پرآب مانند هندوانه و خیار و همچنین سبزی خوردن بیشتر مصرف شود. مصرف مواد گوشتی در وعده سحر می تواند در طول روز تشنگی ایجاد کند. چون بدن برای هضم پروتئین به آب بیشتری نیاز دارد. بنابراین بهتر است این مواد غذایی در وعده افطار مصرف شود
معضل تامین پلاکت و نیاز به اهدای خون مستمر در "رمضان"
رویدادهای فصلی و مشکلات پیش بینی شده را نداریم. وی تاکید کرد: برای پیشگیری از این مشکل در سراسر کشور مراکز انتقال خون علاوه بر ساعات عادی، به طور ویژه میزبان و پذیرای روزه داران هستند. به طوریکه مراکز انتقال خون در سراسر کشور و مراکز استانی بعد از افطار تا زمانی که اهداکنندگان مراجعه می کنند، فعال هستند. بر همین اساس امیدواریم امسال با استقبال اهداکنندگان، در زمینه پلاکت مشکلی نداشته باشیم.
مظاهری: بهترین رژیم های غذایی برای روزه داران مطابق با قانون ابن سینا و ذخیره خوارزمشاهی است
غذایی ماه مبارک رمضان افراد باید غذا های لطیف و زود هضم مصرف کنند. غذا هایی که علاوه بر هضم به موقع موجب تامین قند خون روزه داران می شود. با هم خوری به ویژه در رمضان ممنوع است این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان با اشاره به تخلیط غذایی به عنوان یک عادت بد ادامه داد: تخلیط غذایی به معنای باهم خوری، پشت هم خوری چند نوع غذا از جمله عادات بد در روز های ماه مبارک رمضان و دیگر
بهترین گزینه برای افطار
شیرینی جات طبیعی مثل خرما که قند طبیعی دارند، استفاده و از مصرف زیاد آب و خوردن غذاهای پرچرب، سنگین و دیرهضم پرهیز شود. وی درباره وعده شام در ماه رمضان نیز یادآور شد: برخی خانواده ها با توجه به بلندی روزها و کوتاه بودن فاصله بین افطار تا سحر، وعده شام را حذف یا سبک برگزار می کنند که این امر بهترین کار است اما اگر به بهانه نخوردن وعده سحر، شام مفصلی مصرف شود اشتباه است چرا که سیستم گوارشی را با آسیب روبه رو می کند. انتهای پیام/654
تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان
. پس از آن می توان از خرما یا کشمش استفاده کردزیرا این دو سبب کنترل اشتها می شوند و از بیش خواری به هنگام افطار ممانعت می کنند. علاوه بر آن مصرف خرما در ماه مبارک رمضان در تنظیم قند خون بسیار مفید است لذا توصیه می شود که در وعده افطار حتی المقدور 4-3 عدد خرما مصرف شود. از مصرف بیش از حد خرما نیز مانند سایر شیرینی ها باید پرهیز شود. به طور کلی توصیه می شود به جای مصرف انواع شیرینی ها مثل زولبیا و
ماه رمضان در ترکیه +تصاویر
، خواهید دید که زیتون، پنیر، خرما، و انواع سوپ و آش پای ثابت این سفره است.در روزهای ماه رمضان بازار شیرینی ها و غذاهای مخصوص ترکیه داغ است و بیشتر از سی و شش نوع شیرینی و پیراشکی روی پیشخوان شیرینی فروشی ها به چشم می خورد.در این میان باقلوای مخصوص ترکیه بیشتر از همه طرفدار دارد.**اعتقاد عمومی مردم ترکیه چیست؟ یک اعتقاد عمومی در "ترکیه" وجود دارد و آن این است که به هنگام افطار همه روزه
توصیه های غذایی در ماه مبارک رمضان
موجب ورود قند خون به داخل سلولها و در نتیجه کاهش قند خون و گرسنگی سریع فرد در ساعت های بعدی می شود. • برای تامین آب مورد نیاز میتوان پس از صرف افطار و تا قبل از خواب به تدریج انواع میوه، چای کم ر نگ و سایر مایعات به ویژه آب را برای جبران کم آبی بدن استفاده نمود . • حتماً روزه خود را با یک مایع ولرم و گرم مانند چای، شیر ، آب جوش، سوپ یا آش باز کنید البته به شرطی که غلظت آش همانند
روزه سالم و بدون دردسر با این روش ها
، مانند غلات، میوه ها، سبزیجات، پروتئین و لبنیات. در این ماه باید به مقدار زیاد آب بنوشید و از اشعه آفتاب و درجه حرارت بالا پرهیز کنید. برای کاهش مشکلات سوء هاضمه در ماه مبارک، سایت بولد اسکای 3 توصیه غذایی را مطرح کرده که می تواند باعث روزه سالم و بدون دردسر برای شما شود: 1- از غذاهای سبک برای افطار استفاده کنید، و غذاهای چرب و پر ادویه نخورید. 2- حداقل دو وعده غذا را
روزه داری باعث بهبود بسیاری از علائم و مشکلات پزشکی است/حذف وعده سحر خط قرمز تغذیه در ماه رمضان است
استان خوزستان لازم است روزه داران با رعایت برخی نکات، مانع از تحمل گرسنگی و تشنگی بیشتر و خدای ناکرده آسیب شوند، شاید تشنگی و کم آبی مهمترین چالش ماه مبارک رمضان برای روزه داران در این مناطق باشد. توصیه می شود در طول روز حداقل زمان ممکن را در بیرون از منزل بگذرانند و زمان ورزش و پیاده روی را به فاصله بین افطار تا سحر اختصاص دهند. محمد شاهی بیان کرد: بهتر است بعد از یک افطار سبک یک یا دو
تظاهر به روزه خواری جنگ با خداست/به تجربه می گویم که وقت و کار در ماه رمضان برکت پیدا می کند
روزهای غیر ماه مبارک رمضان اصلا ساعت 4.30 صبح بیدار نمی شدید؟ آیا روزه با کار اذیت کننده نیست؟ خوشبختانه سحرخیز هستم، ولی همینطور است، در این ایام حداقل کارها مثل روزهای قبل ادامه می یابد و در کنار آن، یکسری جلسات و کارهای ویژه این ماه هم به برنامه کاری اضافه می شود؛ واقعا در ماه مبارک رمضان احساس خوبی دارم؛ بعد از افطار هم مثل هر شب، دو سه ساعتی باید مطالعه ی درسی و علمی داشته باشم که
کله پاچه در ماه رمضان میل نکنید
و افطارهای ماه رمضان توصیه نمی شود چرا که مقدار زیاد پروتئین آن باعث تشنگی فرد در طول روزه داری (به خصوص در روزهای گرم) می شود و به کلیه ها فشار می آورد. همچنین در وعده افطار هم از آنجا که یک مدت زمان طولانی دستگاه گوارش خالی بوده، به دلیل سنگین و پرچرب بودنش به دستگاه گوارش آسیب می زند. اولیایی عنوان کرد: بعضی قسمت های کله پاچه مثل مغز و چشم به دلیل چربی زیاد بهتر است خورده نشوند، اما
چگونه به سندروم ماه رمضان دچار نشویم/ سحری نخورید کتون ها در خون فعال می شوند
به گزارش گروه جامعه خبرگزاری میزان،خوردن وعده سحری به حدی مهم است که متخصصان مصرف مواد غذایی مفید در این وعده را راهی برای جلوگیری از سندروم ماه رمضان می دانند. حذف وعده سحری به بهانه های مختلف مثل بیشتر خوابیدن یا سبک تر بودن، مشکلات زیادی را از لحاظ جسمی بخصوص در تابستان با هوای گرم و روزهای بلند ایجاد می کند. با توجه به اینکه مدت زمان غذا نخوردن طولانی است، غلظت کتون ها بالا
آداب و رسوم مردم آذربایجان غربی در ماه مبارک رمضان
/> پهن کردن سفره های افطار در بین نیازمندان و فقرا از دیگر رسم های مردم این خطه می باشد و در برخی از خانواده ها نیزحداقل یک بار به فامیل افطاری می دهند و زنان نیز با درست کردن غذا و افطاری از میهمانان پذیرایی می کنند . نان روغنی، سوپ، آش رشته، آش دوغ، حلیم ،خرماهای تزیین شده با گردو و گل محمدی، پنیر، سبزی، ماست و شیر از مهم ترین غذاهای مردم آذربایجان غربی بر سر سفره های ماه رمضان می
زولبیا وبامیه، بدترین نوع شیرینی
زولبیا و بامیه پرهیز کرد. مدیر گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت: روزه دار با مصرف زولبیا و بامیه در زمان افطار، اشتهایش به اصطلاح کور می شود و دیگر مواد غذایی لازم را نمی خورد؛ این در حالی است که روزه دار می تواند به جای استفاده از این شیرینی ها، خوراکی های سالمی همچون شیر و سبزی را مصرف کند. به گزارش ایرنا، زولبیا و بامیه در زمان کوتاهی میزان زیادی کالری، چربی و قند را وارد بدن
توصیه های کارشناس طب سنتی در ماه مبارک رمضان
...، ماکارونی، سس مایونز و فست فود ها در وعده های سحری جهت جلوگیری از افزایش میزان تشنگی اجتناب کنند افزود: بهتر است در وعده سحری از میوه جات و سبزیجات بیشتری استفاده شود. این کارشناس طب سنتی بر استفاده از آبمیوه های طبیعی تاکید کرد و گفت: شیر وآب ولرم همراه یک خرما بهترین خوراکی بریا بازکردن روزه در زمان افطار است چراکه استفاده از دیگر غذاهای چرب و پرکالری موجب سنگینی بدن می شود و اختلالاتی را در سیستم گوارش ایجاد می کند. وی استفاده از عرق بومادران را در وعده سحر و افطار جهت پیشگیری از اسید معده توصیه کرد و گفت: می توان از عرق نعناع نیز در جهت رفع دردهای معده استفاده نمود. ...
قرائت جزء هفتم، مناجات و دعای روز هفتم ماه مبارک رمضان
های نماز در مسجد طولانی و به بسته شدن خیابان ها منجر می شود. آنها بعد از ادای نماز با خرما و برنج و گوشت افطار می کنند. فروش بکوله که پیاز قرمز و گوشت سرخ شده است، در این ماه بازار داغی دارد. در دهه آخر ماه رمضان هم مردان غذای سحری خود را در مساجد می خورند. مردم پاکستان با خرید کلاه های مخصوص سنتی (عرقچین)، خرید انواع تسبیح و پهن کردن سفره های افطار خیابانی به استقبال ماه مبارک رمضان می
تقویت اراده ، بهبود جسم و همدلی اجتماعی از برکات ماه رمضان
گرفتن بری می کند و می خواهد به نوعی برای خودش تغییر روانی ایجاد کند که این تغییرات روی همه ابعاد روحی، جسمی، فیزیکی و خانوادگی فرد اثر می گذارد. یعنی معتقدید روزه دار در ماه مبارک رمضان تمرین ایثار و از خودگذشتگی می کند؟ بله، روزه گرفتن یکی از جنبه های ایثار است. در واقع ایثارگر به کسی می گویند که در مقابل چیزی که می دهد خواسته دیگری نمی خواهد. کسی که روزه می گیرد منافعش در میان نیست حتی
درخواست مدیر گروه روزه داری اسلامی از حوزه علمیه
غذاهایی پرکالری، چرب و شیرین هستند. بسیاری از مردم بعد از رمضان چاق تر می شوند و قند و چربی آنها بالاتر می رود و مریض می شوند. علت این مسئله این است که فکر می کنند از افطار تا سحر باید آنقدر غذا بخورند که در طول روز ضعف نکنند. وی ادامه داد: هر فرد سالمی وقتی این غذاها را بخورد آخر ماه رمضان وزن، چربی، فشار خون و ... بالا پیدا می کند و مریض می شود. روزه داری واقعی بر روی سلامت روان
با اهدای خون زندگی را به اشتراک بگذاریم
استناد استفتائات و فتواهای موجود از مراجع دینی، اهدای خون باعث ابطال روزه نمی شود. حاجی بیگی درباره اهدای خون در ماه مبارک رمضان توضیح می دهد: مراکز انتقال خون استانی در کل کشور بعد از افطار در خدمت مردم هستند و روزه داران می توانند یک تا 2ساعت پس از افطار جهت اهدای خون مراجعه کنند؛ زیرا حجم خون از دست رفته در 2 تا 3ساعت پس از افطار با نوشیدن مایعات و آبمیوه جایگزین می شود. سخنگوی سازمان
رمضان در مرکز ایران؛ از سحرخوانی تا آئین الم ترانی
/> جوانان و نوجوانان شرکت کننده در مراسم الم ترانی آنگاه با ذکر جمله یاثواب، یاجواب برای گرفتن انعام از صاحب خانه به انتظار می ایستند. در این هنگام صاحب خانه با خوشرویی و گشاده دستی و تقدیم شیرینی و تنقلات و گاهی وجه نقد از جوانان و نوجوانان شرکت کننده در مراسم به گرمی پذیرایی می کند. فتیر و گوش فیل، شیرینی سفره های افطار در استان مرکزی ماه مبارک رمضان در استان مرکزی، روزهای گرم
چگونه یک افطاری سالم بخوریم؟
آفتاب : به گزارش عصر ایران، رمضان، ماه مبارک روزه داری و برکات مختلف آسمانی است. این ماه با آداب و رسوم خاصی آغاز می شود. خوردن غذا در طول ماه مبارک رمضان نیز یکی از عادت هایی است که باید تغییر پیدا کند. روزه داران باید بتوانند افطار و سحری متعادلی داشته باشند. در ادامه قصد داریم ترفندهایی را برای داشتن یک افطار سالم و متعادل بیان کنیم. 1- افطار خود را با خوردن دو عدد خرما آغاز کنید به
بهترین و بدترین غذاها برای افراد دیابتی
/> یک ساندویچ بوقلمون به همراه نان سبوس دار و سبزیجات سفارش دهید. شما می توانید آن را به همراه میوه و یک لیوان شیر کم چرب مصرف کنید. شش گرم فیبر به مدیریت قند خون کمک به سزایی می کند. شیر، میوه و سبزیجات همگی دارای پتاسیم بالایی هستند و همین پتاسیم به کاهش فشار خون کمک می کند. انتخاب بد: گامبو با سس کاجون 1069 کالری، 92 گرم کربوهیدرات گوشت مرغ یک شروع منطقی برای