هرگز نان را از رژیم غذایی خود حذف نکنید, زیرا... - سیمرغ
سایر منابع:
سایر خبرها
زندگی مدرن در حال از بین بردن حس بویایی بشر است
ترجیح می دهند که همچون غذاهای چرب و پرنمک، مزه قوی تری دارند. به عکس، مطالعات قبلی نشان داده اند افرادی که حس بویایی قوی دارند، احتمال وزن سالم در آن ها بیش تر است. به گفته دکتر هوور، افرادی که مشکل اختلال بویایی دارند، در معرض خطر بیش تر ابتلا به مشکلات سلامت روانی مانند اضطراب و افسردگی قرار دارند؛ به عوان مثال، تعدادی زیادی از آن ها به خاطر بی اطلاعی از رایحه بدن خود دچار
14 خوراکی غیر لبنی سرشار از کلسیم را بشناسید
میزان کلسیم موجود: 351 میلی گرم در یک قوطی تقریبا 100 گرمی فواید دیگر: از ساردین خوش تان نمی آید؟ اشتباه نکنید؛ این ماهی های کوچک نمکین به سالادها و پاستاهای تان طعم اومامی بی نظیری می بخشند. و البته آن ها غیر از کلسیم فواید دیگری نیز برای بدن به همراه دارند: ساردین منبع بسیار خوبی برای ویتامین B12 محسوب می شود که ویتامین مهمی برای سلامت مغز و دستگاه عصبی به شمار می رود. هم چنین
تنظیم چربی خون با تغذیه سالم
. دریافت فیبر غذایی، ویتامین C، اسیدفولیک و سایر مواد مغذی ضروری را در برنامه غذایی روزانه افزایش دهید. برای این منظور می توانید به جای نان سفید از انواع نان تهیه شده با غلات کامل و سبوس دار استفاده کنید. دفعات مصرف برنج سفید در هفته را کاهش داده و به جای آن از برنج قهوه ای یا برنج مخلوط با حبوبات یا سبزی استفاده کنید. همچنین از انواع سبزی های تازه به اشکال مختلف مثل سالاد، سبزی خوردن
آب از شب مانده نخورید!
ارتباط داشته باشد. اگرچه FDA اعلام کرده است که سطح انتقال BPA در حد امن است. استفاده از یک بطری بدون BPA می تواند از بروز بیماری مربوط به مغز پیشگیری کند، اما از رشد باکتری جلوگیری نمی کند، به خصوص اگر از یک بطری فلزی، استفاده می کنید. البته، مصرف آب کافی برای سلامت بدن خوب است، بنابراین لازم است متوجه نشانه های کم آبی بدن باشیم. بنابراین توصیه می شود، دهان را به لبه بطری نزنید یا بدون ایجاد تماس دهانی آب بخورید یا این که به میزانی که تشنه هستید آب بریزید تا ته لیوان آبی باقی نماند.
به اندازه به کودکانمان غذا بدهیم
غافل از این حقیقت می شویم که با اصرار زیاد برای تمام کردن غذا چقدر به سلامت کودک خود آسیب می رسانیم. ما باید به کودکان خد بیاموزیم تا به صدای بدن خود برای غذا خوردن توجه کنند: تقریبا اغلب ما عادت داریم به جای غذا خوردن طبق نیاز بدن مان، غذا خوردن از طریق چشم هایمان را تجربه کنیم. کودک خود را در تهیه و پخت غذایی که می خواهید میل کنید، شریک کنید ما چیزهایی را که
6 راه حل برای فرار از ایست کاهش وزن!
داشته باشید. سعی کنید حداقل هشت ساعت بخوابید. در بیداری بدون کمک کافئین حس کنید به خوبی استراحت کرده اید. 2- غذا خوردن بین دو وعده را محدود کنید. تحقیقات جدید نشان داده خوردن آخرین وعده غذایی در اوایل شب و غذا نخوردن تا وعده صبحانه روز بعد می تواند به سوخت و ساز کربوهیدرات و چربی و نوسانات گرسنگی کمک کند – که در نهایت به کاهش وزن کمک می شود. توجه داشته باشید این کار محدود
11 خاصیت جادویی لیمو ترش
شماست؛ به همین دلیل متخصصان توصیه می کنند در روزهای پراسترس ویتامین C بیشتری مصرف کنیم. 2. منبع فوق العاده پتاسیم همان طور که قبلا هم اشاره کردم، لیمو ترش سرشار از پتاسیم است که برای سلامت قلب، عملکرد مغز و سیستم عصبی بدن مفید است. 3. کمک به فرآیند هضم آب لیمو نه تنها باعث فرآیند هضم بهتر و سالم تری می شود، بلکه سموم (زهرابه های) دستگاه گوارش شما را رقیق می کند و
چگونه بدن را به طور طبیعی سم زدایی کنیم؟
. نوشیدن یک لیوان آب آلو قبل از صبحانه و نوشیدن یک لیوان دیگر بعد از شام بهترین شیوه برای این نوع پاکسازی است. پاکسازی با آب لیمو لیمو غنی از ویتامین C است و آنتی اکسیدان بالقوه به شمار می آید. این ماده غذایی با تقویت سلامت روده بزرگ و تسریع سوخت و ساز، تقویت کارایی بدن را برای از بین بردن مواد زائد به دنبال دارد. هر روز صبح، یک لیوان آب لیموی ولرم بنوشید. روغن
دست شما به یکی از این دلایل همیشه می لرزد
تواند سبب بروز انواع لرزش ها شود. رایج ترین آنها مانند لرزش اساسی ، زمانی اتفاق می افتد که شما در حال حرکت هستید. لرزش دست همیشه نشانه ی یک بیماری نیست دست های مرتعش و لرزان همیشه به معنای بیمار بودن شما نیست. گاهی اوقات لرزش، واکنش بدن تان نسبت به چیزی است. داروها: رایج ترین آنها، داروهایی هستند که از انتشار یک ماده ی شیمیایی در مغز به نام دوپامین جلوگیری می کنند
مواد غذایی مفید برای کبد
/> گوشت ماهی، ماکیان، تخم مرغ و فرآورده های لبنی منابع با ارزش پروتئین هستند که برای رشد و ترمیم بافت کبد لازم اند، رژیمی که پروتئین کافی نداشته باشند باعث آسیب بافت کبدی می شود. حبوبات، دانه ها، مغز دانه ها و غلات منابع پروتئین جایگزین برای افراد غیر گوشت خوار هستند. فولات و کبد سبزیجات برگی سبزرنگ و غلات کامل منابع خوب فولات هستند که سطح آن در بیماری کبدی کاهش
رژیم غذایی که شما را دچار پیری زودرس می کند
، صرف نظر از لکه های تیره و پف های زیر چشمانتان به دلیل بی خوابی شبانه، شما دارید خودتان را برای آسیب های استفاده مفرط، آماده می کنید. دکتر رایان هالورسون، مربی خصوصی و متخصص انجمن سلامت و تناسب اندام IDEA می گوید، این علائم می تواند نشانه ای از خستگی مفرط باشد. سایر شواهدی که نشان می دهد شما دارید بیش از حد تمرین می کنید، شامل کوفتگی بیش از حد عضله که چندین روز باقی می ماند، کاهش وزن ناخواسته
درمان بی خوابی با راه حل های ساده و خانگی
بروز بی خوابی نقش دارند: • اضطراب، نگرانی، افسردگی، دلهره • فکرکردن به مسائل مختلف در رختخواب و مناسب نبودن محیط خواب • تغییرجای خواب و استفاده از سیگار، قهوه، قلیان و غذاهای پرکالری و چرب مدت زمان کمی قبل از خواب • دردهای ناشی از بیماری های مفاصل یا مشکلات تنفسی • اثرات جانبی مصرف بعضی داروها • استفاده از گوشی تلفن همراه یا تب لت و دیدن فیلم قبل از خواب
نوشیدنی ارزان اما پرخاصیت
به گزارش شفاف ، در کنار همه تلاش هایی که برای رسیدن به وزن ایده آل تان انجام می دهید، نوشیدن یک لیوان آب و آب لیموی تازه قبل از هر سه وعده غذایی را نیز مورد توجه قرار دهید. محققان می گویند با این کار نه تنها سوخت و ساز بدن تان را بالا می برید، بلکه اشتهای بالایی که باعث چاق شدن تان می شود را هم برطرف می کنید. سرما نمی خورید درست است که چیزی تاپایان فصل سرما باقی نمانده، اما اگر
ویتامین D و تاثیرات آن در پیشگیری و درمان بیماری ها
که می توانید مصرف کنید و آسیبی به شما نرساند 4000 واحد است ولی شاید به مقدار بیشتری حدود 7000 واحد نیاز داشته باشیم تا از مزایای کامل این ویتامین بهره مند شویم. تا زمانی که علم میزان دقیق این ارقام را مشخص کند اجازه دهید مزایای زیر الهام بخش شما برای قرار گرفتن به اندازه معقول در برابر نورد خورشید و مصرف بیشتر منابع طبیعی ویتامین D و در نظر گرفتن یک مکمل باشد. 1. ویتامین D
ترفندهای خوبی که تا عید خوش اندام تان می کند
صبحانه می توانید تا حد زیادی از وزن اضافه خود بکاهید، نان سبوس دار و حاوی غلات به همراه کره بادام زمینی را جایگزین شیرینی و کیک های پرچرب و شیرین کنید، این اقدام باعث می شود تا کاهش وزن داشته باشید و تا ظهر احساس گرسنگی نکنید. در فروشگاه ها و مراکز خرید به طرف قفسه های حاوی انواع تنقلات مانند چیپس، پفک، نوشابه و انواع شیرینی ها نروید و در عوض سبد خرید خود را با انواع میوه ها و سبزیجات
تغذیه در ورزش
کردن نمی دانم چرا تغییری در وزنم ایجاد نمی شود و نمی توانم به وزن ایده آل خود برسم. استفاده از غذای زود هضم کارشناس تغذیه و علوم صنایع غذایی درباره زمان ورزش و تغذیه مناسب برای افرادی که می خواهند به تناسب اندام و کاهش وزن برسند می گوید: هر چه به زمان انجام فعالیت های ورزشی نزدیک می شوید، باید از خوردن غذا اجتناب کنید و در صورتی که در بدن احساس نیاز به تغذیه پیدا شد و از طرفی به زمان
چرا استرس باعث چاقی می شود؟
است هورمون های خاصی در این روند نقش داشته باشند. از جمله: سروتونین: زمانی که ما در وضعیت استرس به غذاهای خانگی چاق کننده می رسیم، شروع به خوددرمانی می کنیم! تاب دیکس می گوید: هنگامی که شما کربوهیدرات مصرف می کنید، میزان ترشح هورمون سروتونین در بدن تان بیشتر می شود . سروتونین به لحاظ شیمیایی حس خوبی در بدن ایجاد می کند و باعث می شود حال تان خوب شود و احساس بهتری داشته باشید. تاب دیکس معتقد است: جای
نگاهی به سئات لئون، اسب اسپانیایی و تازه وارد بازار ایران +تصاویر
/عقب: مک فرسون / چند اتصالی ترمزها: جلو دیسکی خنک شونده برمبو / عقب دیسکی مصرف سوخت شهری/جاده ای/ترکیبی (لیتر در یک صد کیلومتر): 7.1 / 5.1 / 5.8 میزان آلایندگی: 134 گرم CO2 در هر کیلومتر – استاندارد یورو 6 گنجایش مخزن سوخت (لیتر): 50 ظرفیت صندوق عقب: 380 لیتر وضعیت ایمنی: 5 ستاره یورو اِن کَپ منبع :پدال
دستورالعمل هایی ساده برای خداحافظی با کبد چرب
سونوگرافی شکم می توان این عارضه را تشخیص داد، اظهار داشت: با کاهش وزن، ترک سیگار، مصرف غذای سالم و بدون چربی، انجام حرکات نرمشی به صورت روزانه از افزایش چربی در خون و در نتیجه چربی کبد جلوگیری کنید. این فوق تخصص گوارش و کبد تاکید کرد: مصرف مواد غذایی سرخ کردنی، جگر، سوسیس، کالباس، کله پاچه، مغز گوسفند و روغن جامد باعث بروز عارضه کبد چرب در افراد می شود که با مصرف مواد غذایی مانند آبزیان، روغن زیتون، سبزیجات و میوه جات تازه، آبپز و مواد حاوی فیبر مانع انباشته شدن چربی در کبد شوید.
مراحل مختلف عشق در مغز از دیدگاه هلن فیشر
عشق ایفا می کنند. دوپامین که یکی از این انتقال دهنده های عصبی است، مسئول احساسات پاداش دهنده ای است که بعد از غذا خوردن یا برقراری رابطه جنسی احساس می کنید. دوپامین موجی از مواد شیمیایی را به درون مغز هدایت می کند که به بدن اطلاع می دهد رفتار ما تقویت کننده تناسب انداممان است. درعین حال، موجب بروز احساس خوب در ما شده و به ما انگیزه می دهد در آینده نیز آن رفتار را تکرار کنیم. ترشح دوپامین
میوه های مناسب برای آخر سال
است. این ماده غذایی منبع خوب ویتامین C است و به دلیل دارا بودن ویتامین B9 برای مقابله با استرس موثر است. چون این ویتامین روی دستگاه عصبی تاثیر می گذارد. مصرف ماش همچنین به داشتن خوابی راحت تر کمک می کند. ماش سرشار از فیبر است و به این ترتیب به رفع یبوست و همچنین کنترل وزن کمک می کند. چون به سرعت باعث سیری می شود و کالری اندکی دارد. هویج فرنگی هویج فرنگی نوعی هویج سفید است
بهترین زمان خوردن میوه قبل از غذا است یا بعد از غذا؟
اعتبار چندانی ندارند. میوه ها را می توان همراه با وعده ی غذایی یا با معده ی خالی مصرف کرد. فواید خوردن میوه قبل از غذا پیش از غذا میوه خوردن برای کاهش وزن مفید است، اما چگونه؟ میوه ها فیبر فراوانی دارند که می تواند بعد از خوردن به شما احساس سیری بدهد و به همین دلیل بعد از آن، غذای کمتری خواهید خورد. میوه را غذایی کم انرژی می دانیم چون به ازای وزنی که دارد، کالری بسیار کمی به
مکمل های بی کربنات سدیم چه تأثیری بر عملکرد ورزشی دارند؟
همچنین می تواند میزان سدیم خون را بالا ببرد، که در برخی افراد افزایش فشارخون را به دنبال دارد. مصرف مقادیر زیاد بی کربنات سدیم می تواند به حفظ آب بدن کمک کند، که اگرچه این می تواند به عنوان یک امتیاز برای آن هایی که در گرما ورزش می کنند، باشد، اما برای افرادی که در ورزش های مربوط به وزن رقابت دارند، نامساعد و مضر است. درپایان، بی کربنات سدیم برای خانم های باردار یا شیرده توصیه نمی شود
راه جدید مقابله باسرطان
اولیه می شود. گرسنگی دادن به سلول های سرطانی تا مرگ آن ها شیوه ای معمول در آزمایشگاه است: کار شما فقط دور کردن منبع غذا است. این کار در بدن یک فرد خیلی هم ساده نیست، زیرا سلول های نرمال نیز به سوخت نیاز دارند. اما اگر بتوانید مواد غذایی خاصی را که تومور معتاد به آن است حذف کنید، آیا می توانید سلول های سرطانی را بکشید؟ نشان داده شده است که حذف غذاهای خاص از رژیم غذایی برای
تاثیر رژیم مدیترانه ای بر کودکان بیش فعال
باشد. امسال یک گروه از کارشناسان بهداشت و درمان این رژیم را به عنوان دومین رژیم غذایی مناسب برای کاهش وزن رتبه بندی کردند. رژیم غذایی مدیترانه ای به طور خاص حاوی اسیدهای چرب امگا3 بالا است که در ماهی های چرب ، گردو و برخی آجیل ها و گیاهان یافت می شود. اسید های امگا3 نقش مهمی در عملکرد مغز ایفا می کنند که باعث بهبود یادگیری ، حافظه و دفع اختلالات خلقی مانند افسردگی و اضطراب می شود.
چه نوع ماستی مصرف کنیم؟
بیماری بسیار شایع در زنان است. PH مناسب دستگاه تناسلی حدود 5/4- 4 می باشد. در افراد دارای کاندیدا PH حدود 6 می باشد. در تحقیقات اخیر افرادی که روزانه یک لیوان ماست به مدت یک ماه مصرف کردند، PH دستگاه تناسلی از 6 به 4 رسیده و عفونت کاندیدا در آن ها به صورت محسوس کاهش پیدا کرده است. 5- ایجاد احساس سیری و کاهش وزن بدن یک لیوان ماست با چربی متوسط حاوی 130کیلوکالری انرژی می باشد. در
آیا شکر پرطرف دارترین مادۀ مخدر دنیاست؟
مستعد افزایش وزن و دیابت هستند همان افرادی اند که از شیرین کننده های مصنوعی به جای شکر استفاده می کنند. فیلیپ هندلر، رئیس وقت آکادمی های ملی علوم آمریکا در سال 1975 می گوید چیزی که ما می خواهیم بدانیم این است که آیا استفادۀ مادام العمر یا حتی چندساله یا چند دهه ای از شیرین کننده های مصنوعی بهتر از مصرف میزان جایگزین شکر است یا بدتر از آن؟ برای من سخت است تصور کنم که شکر انتخاب سالم تری باشد
باورهای غلط در بارداری
“بدون تیمروسال” باشید. باور غلط 2: باید به اندازه دو نفر غذا بخورید آیا تلاش می کنید که دو برابر سالاد سیب زمینی یا بستنی بخورید؟ لازم نیست. درست است که برای دونفر غذا می خورید اما به این معنا نیست که باید دوبرابر وعده غذایی یک شخص بالغ را بخورید. به گفته انجمن متخصصان زنان و زایمان آمریکا (ACOG) ، یک زن متوسط با وزن نرمال پیش از بارداری برای کمک به رشد کودکش فقط به حدود 300 کالری
کاری که دل وجگر مرغ با بدنتان می کند...
موجب تقویت باروری و جلوگیری از نقایص مادرزادی جنین می شود. جگر برای دندان و لثه استخوان مفید است زیرا حاوی مقادیر فراوانی فسفر است. جگر حاوی ویتامین ب 1 بوده که ویتامینی اساسی برای ترمیم بافت ها و سلول های بدن و پوست محسوب می شود. براساس این گزارش نکته ضروری درباره دل مرغ این است که قبل از طبخ به خوبی از وجود روغن پاک و نیز با نمک و لیمو خوب شسته شود.
10 نشانه مبتلا شدن به بیماری های کلیوی
ناشی از بیماری های کلیوی باعث احساس سرما در بدن می شود. به گزارش نبض ما، این افراد هیشه احساس سرما می کنند. بیماران چه می گویند؟ “همیشه احساس سرما می کنم، با وجود اینکه هوا گرم است.” سرگیجه و مشکل در تمرکز کم خونی ناشی از نارسایی کلیه باعث می شود مغز شما اکسیژن کافی دریافت نکند. این مشکل می تواند به مشکلات حافظه، مشکل در تمرکز، و سرگیجه منجر شود.