10 خوراکی بی نظیر کاهش دهنده هورمون استرس - بلاغ مازندران
سایر منابع:
سایر خبرها
ضروری ترین ویتامین هایی که زنان باید روزانه مصرف کنند
ویتامین های آ و ث منجر به ترویج سلامت دندان ها، می شوند و یا این که ویتامین های گروه ب منجر به افزایش متابولیسم بدن با تولید سلول های قرمز خون خواهند شد. با این حال برخی عملکردهای بدن نیاز به ویتامین های خاص دارند. به عنوان مثال ویتامین دی برای کمک به جذب و حفظ سطوح مناسبی از کلسیم ضروری است. دریافت ویتامین دی کافی از طریق مواد غذایی کمی سخت است و به همین دلیل روزانه قرار گیری در معرض نور ...
راه حل هایی برای لاغری قبل از عید
شما را افزایش دهد میتوانید به کاهش وزن خود کمک کنید. برای لاغر شدن زیاده روی ممنوع اگرموادغذایی پرکالری و چرب را از رژیم غذایی خود حذف کرده اید اما وزنتان کاهش پیدا نکرده است، این موضوع نشان دهنده آن است که شما بیش از حد غذا می خورید. به منظور کاهش وزن بدن شما باید با کمبود( Shortage ) کالری مواجه شود؛ به عبارتی میزان کالری سوزانده شده در بدن شما از میزان کالری دریافتی بیشتر ...
دهانی خوشبو با این خوراکی ها
را بازگو می کند که مصرف میوه های سرشار از ویتامین C را به عنوان راهی برای خلاص شدن از باکتری های بدبوی دهان پیشنهاد می کند. محتوای ویتامین C میوه هایی مانند پرتقال و گریپ فروت علاوه بر از بین بردن برخی باکتری های مولد بوی بد دهان، به مبارزه با بیماری های لثه مانند التهاب لثه کمک می کند که اگر درمان نشود، می تواند به بوی بیشتر دهان منجر شود. البته هیچ یک از این روش ها نمی توانند در ازبین ...
افزایش رابطه زناشویی، تاثیر مواد غذایی
باشد و باعث تاخیر شود ، ویتامین B موجود درآن منجر به تولید تستسترون و کمک به سلامت زندگی جنسی میشود. بروکلی یکی از سبزیجات مورد علاقه ما، بروکلی به صورت مثبتی باعث افزایش ویتامین C می شود، که باعث بهبود گردش خون در بدن انسان می شود، در نتیجه خانم ها ارگاسمی بهتر را تجربه می کنند. لازم به ذکر است این سبزی فوق العاده حاوی مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی است، از جمله فیبرهای ...
در زمستان چه خوراکی های بخوریم؟
. سیستئین قدرت شیمیایی خارق العاده ای دارد که پزشکان آن را برای ایمنی در برابر عفونت های فصل سرد توصیه می کنند. پرتقال: این میوه حاوی سطوح بالایی از ویتامین C است، آنتی اکسیدانی که سلول های سیستم ایمنی بدن را بشدت تقویت می کند. خوردن یک پرتقال در روز خطر ابتلا به کمبود ویتامین C را که ممکن است به کاهش مقاومت در برابر عوامل بیماری زا منجر شود، کاهش می دهد. هویج: هویج یکی از ...
مضرات باورنکردنی خواب زیاد
... افزایش خطر ابتلا به دیابت خوابیدن مفرط باعث می شود تا بدن نتواند به خوبی قند موجود در خون را هضم و جذب کند. بنابراین، به مرور بدن دچار مقاومت انسولینی شده و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 در وی، به شدت بالا می رود. علاوه بر این، میزان فعالیت های بدن که برای مقابله با ابتلا به دیابت نوع 2 بسیار ضروری است، با افزایش خواب، کاهش می یابد. از طرفی دیگر، بین چاقی و دیابت ...
بهترین خوراکی های گیاهی که شما را سرحال می کند
های خونی و خونریزی، کولیت و رهایی از درد های ناشی از کهولت، سرطان و اختلالات پیری به کار می رفته است. مدارکی گزارش شده که نشان می دهد ریشه جین سینگ از خواصی مانند تقویت عمومی بدن؛ افزایش توانایی ذهنی و فیزیکی؛ حفاظت از بدن در برابر دیابت های آزمایشی؛ پریشانی عصبی؛ بیماری اشعه و برخی از انواع سرطان برخوردار است. امروزه استفاده از آن برای کاهش استرس، به علت داشتن ترکیبات ساپونینی متداول است. مصرف مقادیر زیاد آن باعث بی خوابی، عصبانیت و اسهال به خصوص هنگام صبح، کاهش فشار خون، راش پوستی و پریود سنگین می شود. منبع: شفاف ...
نکات ضروری سلامتی که در فصل سرما بدردتان می خورد
را با پروتئین مصرف کنید تا سطح انرژی خود را بالا نگه دارید اما برای ترشح سروتونین، کربوهیدرات به تنهایی کافی است). سعی کنید بیشتر از کربوهیدرات هایی مانند غلات و حبوبات استفاده کنید. برخی تحقیقات نیز ارتباطاتی بین مصرف اسیدهای چرب امگا 3 (موجود در ماهی) و مغزها ( مخصوصا گردو) با نشاط یافته اند. سعی کنید این گونه غذاها را هفته ای 2 تا 3 بار مصرف کنید. بهتر از همه، شکلات تلخ است ...
علامت های احتیاج به سمزدایی سریع کبد
سلول های خون را متابولیز کند، این شرایط باعث افزایش بیلی روبین می گردد، که سر انجام مبتلا شدن به مریضی زردی را به دنبال دارد. این مطلبو از دست ندید! جراحی زیبایی را با خوب ترین ها تجربه کنید اختلالات هورمونی: کبد مسیولیت تجزیه و حذف هورمون های مازاد را عهده دار است، که به تعادل هورمون های موجود در بدن شما کمک می کند. اما وقتی که کبد کارکرد درست خود را عرضه نمی دهد، احتمال مواجهه ...
6 گزینه غذایی را زیاد مصرف نکنید تا آلزایمر نگیرید!
افراد از سیگنال های گرسنگی و سیری خود به عنوان راهنمای خوردن استفاده می کنند، به سیستمی که بتواند به درستی کار کند نیاز خواهند داشت. برای کمک به انجام این کار، می توان غذاهای کامل مصرف کرد، تمرینات ورزشی انجام داد و از خوردن موادی همچون نوشابه صرف نظر کرد. غذاهای فراوری شده: سطوح بالای چربی و کلسترول موجود در این غذاها در دیواره های شریان تامین خون به مغز رسوب میکند. عدم خون رسانی کافی در ...
برای کاهش التهاب در بدن چه بخوریم؟
خاص به رژیم غذایی به تنهایی برای کاهش التهاب یا بهبود وضعیت عمومی سلامت بدن سودی ندارد. به گفته این متخصص تغذیه فقط در صورتی که یک رژیم غذایی حاوی مقادیر قابل توجهی از این خوردنی های سالم و مفید و به شکل متنوع مصرف کنید، به کاهش سطح التهاب در بدن خود کمک خواهید کرد. همچنین او تاکید دارد مصرف مکمل های تغذیه نمی تواند تاثیرگذاری مشابه با خوراکی های تازه داشته باشد. به گزارش لایوساینس، علاوه بر این به منظور کاهش سطح التهاب بدن ضرورت دارد از مصرف خوراکی های التهاب زا همچون مواد قندی خودداری شود. ...
خوراکی هایی که مثل شوفاژ گرمتان می کنند
مرکبات و یک خوراکی مفید برای زمستان است. این میوه حاوی سطوح بالایی از ویتامین C است، آنتی اکسیدانی که سلول های سیستم ایمنی بدن، به خصوص بیگانه خوارها و لنفوسیت های تی، برای انجام وظایف خود به آنها نیاز دارند. خوردن یک پرتقال در روز خطر ابتلا به کمبود ویتامین C را که ممکن است به کاهش مقاومت در برابر پاتوژن های (بیماری زا) خاص منجر شود، کاهش می دهد. پتاسیم موجود در پرتقال کمک ...
غذاهایی برای مقابله افسردگی
ساده قند و شکر و مثال خوب کربوهیدرات پیچیده نان های سبوس دار است. کربوهیدرات های ساده به سرعت قند خون را بالا می برند ولی کربوهیدرات های پیچیده به آرامی این کار را انجام خواهند داد و بنابراین به تثبیت وضعیت خلقی فرد کمک خواهند کرد. غذاهای غنی از پروتیین نیز به رهایی از افسردگی کمک می کنند. این غذاها که شامل گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ و شیر هستند دارای اسیدهای آمینه متعددی هستند که ...
با دمنوش های زمستانی و خواص فوق العاده آنها آشنا شوید
و شیردهی منع شده است همچنین ممکن است مصرف زیاد مریم گلی در مدت طولانی موجب افزایش ضربان قلب یا تشنج شود. در ضمن مصرف این دمنوش برای افراد دارای فشار خون بالا توصیه نمی شود. سرخارگل یا گیاه اکیناسه این گیاه حاوی خواص متعددی است. ریشه آن همانند گل ها و ساقه اش در طب سنتی استفاده ی زیادی دارد. سرخارگل سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و بدن را در برابر عفونت های باکتریایی و ویروس ...
آشنایی با خواص گریپ فروت
، می تواند منجر به بالا رفتن غلظت این داروها در خون شده و اثر آنها را چند برابر کند و اثرات جانبی منفی داروها را در بدن ظاهر سازد. مثلا کسی که داروی فشار خون مصرف می کند ، اگر گریپ فروت بخورد اثر دارو زیادتر شده و شخص فشار خونش بشدت پایین می آید که این بسیار خطرناک و مرگ آور است لذا، به بیماران مذکور توصیه می شود که با پزشک خود در مورد مصرف گریپ فروت مشورت کنند. گریپ فروت و حسایت ...
مصرف کره و شیر پاستوریزه در غذای نوزاد مجازه؟
، مرکبات را در پایان یک سالگی به کودک بدهید. از هشت ماهگی هم می توان هر روز یک عدد زرده تخم مرغ به برنامه غذایی کودک اضافه کرد. در ضمن اصلا توصیه نمی شود که هر غذا یا میوه ای را که خودتان می خورید، به کودک بدهید. این رفتار تغذیه ای صحیح نیست و ذائقه کودک با طعم هایی آشنا می شود که ضرورتی ندارد و در نتیجه غذاهایی که مناسب سن خودش است را مصرف نمی کند. شما می توانید فرنی، سرلاک و حریره بادام را ...
زندگی جنسی افسرده ها چگونه است؟
افسردگی و استرس را با ناباروری نشان داده است، می افزاید: در مردان، استرس با کاهش سطح تستوسترون و تغییرات هورمونی همراه بوده که بر کیفیت و کمیت اسپرم ها اثرگذار است. حتی برخی بررسی ها نشان داده است که ترس از مادر شدن نیز در برخی زنان با کاهش باروری همراه است. از سوی دیگر ابتلا به افسردگی در دوران بارداری نیز ممکن است سبب اختلال در مراقبت فرد از خود، بی توجهی به نکات تغذیه ای و مراجعه مرتب به پزشک ...
زنان؛ قربانی اصلی سیگار
صنعتی همواره باید در اولویت قرار بگیرد. طبق تازه ترین گزارش های منتشر شده، در زنان بدون مصرف دخانیات، احتمال ابتلا به بیماری های قلبی از مردان کمتر است؛ چرا که وجود هورمون های زنانه، آنها را در مقابل بیماری های قلبی محافظت می کند. همچنین در بسیاری از گزارش ها گفته شده که نسبت مرگ و میر زنان بر اثر بیماری های قلبی کمتر از مردان است. مطالعات نشان می دهد، ممکن است حتی به طور تقریبی چند سال ...
5 فاکتور افزایش طول عمر!
، خطر ابتلا به سکته قلبی و مغزی را به شکل قابل ملاحظه ای کاهش می دهد. خواب مناسب داشته باشید پژوهش گران دریافته اند، افرادی که کمتر از 7 ساعت خواب شبانه دارند، بیشتر در معرض ناراحتی های قلبی و سکته هستند. به نظر می رسد کمبود خواب موجب افزایش هورمون های استرس و فشار خون می شود و بر سطح قند خون تأثیرگذار است. 7 الی 9 ساعت خواب شبانه برای شما کافی است. خوابیدن بیشتر از این حد نیز خود عاملی برای افزایش خطر سکته قلبی و مغزی به شمار می رود. خبر | سه شنبه 10 بهمن 1396 ساعت 8: ...
از شیر گرفتن نوزاد، عجله کار شیطونه!
می خورید، به کودک بدهید. این رفتار تغذیه ای صحیح نیست و ذائقه کودک با طعم هایی آشنا می شود که ضرورتی ندارد و در نتیجه غذاهایی که مناسب سن خودش است را مصرف نمی کند. شما می توانید فرنی، سرلاک و حریره بادام را روزانه در حجم کم (یعنی دو قاشق مرباخوری) به عنوان غذای تکمیلی به کودک بدهید و به تدریج روزانه یک قاشق بر مقدار آن بیفزایید. در نهایت تعداد دفعات و حجم غذا باید روزانه به دو وعده و هر وعده 15 ...
روش هایی برای مراقبت از قدرت بینایی
شناسایی چهره ها و رنگ ها، و رانندگی تاثیرگذار است. برخی ویتامین ها و مواد معدنی می توانند به پیشگیری از این بیماری کمک کنند که از آن جمله می توان به ویتامین های A، C، E و روی اشاره کرد. از منابع خوب برای این مواد مغذی می توان به هویج، سیب زمینی شیرین، فلفل دلمه ای، توت فرنگی، زردآلو، و سبزیجات برگدار تیره اشاره کرد. مواد غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 مانند ماهی سالمون نیز در پیشگیری از ...
قبل از رابطه زناشویی، خوردن چه غذاهایی ممنوعه؟
و خوی شما تاثیر دارند و جریان خون را در بدن تنظیم می کند که این امر به تجربه یک رابطه جنسی لذت بخش می انجامد. سیب زمینی سرخ کرده چربی ترانس موجود در این ماده غذایی می تواند سطح تستوسترون و گردش خون را در بدن کاهش دهد.همچنین نمک موجود در آن برای مردان با فشار خون بالا مشکل ایجاد می کند بدین معنا که نعوظ برای آنها با دشواری همراه خواهد بود.اگر هوس سیب زمینی کرده اید از نوع پخته آن ...
بدترین خوراکی هایی که موجب بزرگ شدن شکم می شوند!
...> هات داگ تمام آمریکایی ها از اینکه در مهمانی های خودمانی خود به عنوان غذای سردستی با هات داگ از میهمانان خود پذیرایی میکنند، به جز شادی چه چیزی به میهمانان خود هدیه میکنند؟ اضافه وزن و کالری بیشتر. یک هات داگ پنیری دارای 390 کالری و 8 گرم چربی “بد” است. گزینه بهتر: بادام زمینی. این میان وعده سردستی قدیمی سرشار از پروتئین، فیبر و چربی های خوب است. گوشت قرمز چرب ...
چرا بعضی کودکان بیشتر بیمار می شوند؟
حاوی باکتری های مفیدی هستند که بعد از مصرف در روده باقی می مانند و اثرات مفیدی بر سلامتی انسان می گذارند. داشتن یک روده ی سالم به داشتن سیستم ایمنی قوی تر، افزایش فلور مفید روده (میکرو ارگانیسم های موجود در مجاری گوارشی که در سلامت انسان نقش دارند) و مقاومت بیشتر در برابر مشکلات معده و دیگر بیماری ها منجر می شود. برای استفاده از فرآورده های پروبیوتیک به عنوان یک مکمل روزانه ...
غذاهایی که کمک می کنند باردار شوید
استفاده کنید یا در پخت و پز به جای کره روغن زیتون بکار ببرید. سالمون وحشی این ماهی آبهای سرد سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که می تواند به تنظیم هورمون های باروری و افزایش جریان خون در اندام های تناسلی کمک کند. سالمون نسبت به سایر ماهی های چرب، جیوه ی بسیار کمتری دارد. از مصرف چربی های ترانس پرهیز کنید چربی های ترانس در بسیاری از غذاهای فرآوری شده، سرخ شده و ... وجود دارد و برای خانمی که سعی دارد باردار شود مناسب نیست. این چربی های توانایی بدن برای واکنش نشان دادن به انسولین را کاهش می دهند که می تواند احتمال تخمک گذار نامنظم را بالا ببرد. ...
نشانه های سقط جنین در بانوان و راهکار های جلوگیری
...، تب و لرز، خونریزی رحمی، گرفتگی و درد شکمی هم می تواند سبب سقط جنین شود به همین دلیل در صورت وجود این علامت ها به پزشک مراجعه کنید، در صورتی که متاهل هستید و هنوز آزمایش بارداری نداده اید از مصرف هرنوع دارو بدون مشورت با پزشک خودداری کنید. پزشک با انجام آزمایش و سونوگرافی شکمی می تواند وضعیت جنین، سلامت قلب و شکل گیری ارگان های بدن، خطر بروز سقط جنین و یا از دست دادن نوزاد را به ...
آلزایمر را با مصرف زردچوبه دور بزنید
برابر عفونت ها در دوران بارداری تقویت می کند؛ زردچوبه برای درمان یبوست زنان باردار مفید است، این ادویه همچنین به کنترل قند خون کمک و از دیابت بارداری پیشگیری می کند؛ البته باید پیش از مصرف زردچوبه در دوران بارداری با پزشک خود مشورت کنید. درمان افسردگی با زردچوبه طبق مطالعات صورت گرفته، کورکومین موجود در زردچوبه برای درمان افسردگی مفید است؛ کورکومین ترشح سروتونین و دوپامین مغز ...
با رژیم غذایی مناسب از سرب هوا در امان بمانید
به گزارش بلاغ ، گرچه در روند زندگی دو دهه اخیرراهکار هایی برای پیشگیری از انتشارسرب درمحیط زیست انجام شده، اما به دلیل وجود آلاینده های هوا و سایر آلوده کننده های محیطی، وجود سرب و آسیبی که بر سلامت بدن می گذارد هنوز یک نگرانی اساسی در جوامع انسانی است، به نقل از سلامت نیوز ،اما داشتن یک رژیم غذایی خوب در کاهش آسیب های ناشی از استنشاق سرب در هوا می کاهد. این مسئله به ویژه برای کودکان ...
مواظب مسمومیت ویتامین D باشید
.... از این رو، مصرف یک مکمل همواره منطقی نیست و می تواند حتی به سلامت شما آسیب برساند. ویتامین D به لطف پرتو های خورشید و سنتز کلسترول در بدن انسان تولید می شود. برخی افراد به میزان کافی در برابر نور خورشید قرار می گیرند و رژیم غذایی آن ها به گونه ای است که این ویتامین را به میزان کافی دریافت می کنند. با این وجود، برخی دیگر به مصرف مکمل ویتامین نیاز دارند تا کمبود این ماده ...
بادام مفید یا مضر؟
اسید های چرب امگا 3 است و مقدار مناسبی پتاسیم دارد. مصرف خوراکی این روغن، به تغذیه سیستم عصبی و تقویت حافظه کمک شایانی میکند. روغن بادام شیرین محتوی سدیم کم و پتاسیم بالا است از این رو به تنظیم فشار خون و کلسترول کمک میکند و روغنی مفید برای بیماران قلبی عروقی است. مصرف روغن بادام شیرین به صورت خوراکی به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک میکند و به دلیل دارا بودن خاصیت ملین برای درمان یبوست مفید است. ...