رژیمی که شما را در هفت روز 5 کیلو لاغر می کند! - خبرگزاری دانشجو
رژیمی که شما را در هفت روز 5 کیلو لاغر می کند!
سایر خبرها
تنها روشی که می تواند شما را به سرعت لاغر کند
کاهش سریع وزن را انجام دهد قبل از اینکه بخواهید لاغر شوید، رابطه خود را با غذا بررسی کنید. اگر سابقه بی نظمی در غذا خوردن دارید یا تلاش های قبلی شما برای کاهش وزن منجر به احساس افسردگی، اضطراب، عصبانیت، تنهایی یا احساسات دیگر شده است، از این کار دست بکشید. سلامتی شامل سلامتی جسمی و عاطفی است و اگر تمرکز بر کاهش وزن به سلامت روان شما آسیب برساند، معامله بدی با بدن خود کرده اید. بهتر است ...
اگر قصد کاهش وزن دارید این پنج دروغ رایج را هرگز باور نکنید
، اعتماد نکنید به جای اعتماد کورکورانه به این برچسب ها فهرست مواد تشکیل دهنده و مغذی آن محصول که را بخوانید و ممکن است در این جدول چشمتان به مواد شیرین و فراورده های مصنوعی ای بخورد که همگی در افزایش وزن تاثیر گذارند. یادتان باشد خوردن غذای تازه، فصلی و ساده پخته شده بهترین شرط شما در کاهش چربی مداوم است. دروغ 5: ورزش کن و هرچه دلت خواست بخور بدن شما برای انجام صحیح فعالیت ها ...
این صبحانه ها بهترین و سالم ترین وعده غذایی برای سلامت شما هستند
این صبحانه ها بهترین و سالم ترین وعده غذایی برای سلامت شما هستند وعده صبحانه بهترین و کامل ترین وعده غذایی در روز است که توصیه می شود به هیچ عنوان خوردن آن را ترک نکنید حتی اگر درگیر یک رژیم غذایی برای لاغر شدن هستید. باتوجه به اهمیتی که وعده صبحانه دارد باید متوجه باشیم که مواد غذایی که در این وعده مصرف می کنیم بسیار مهم هستند چرا که باید سلامت و انرژی ما را برای تمام روز تامین کنند ...
رژیم غذایی دیابتی ها؛ 11 خوراکی ممنوعه
را از طریق نوشیدنی ها دریافت می کنید، تمایل شما به غذا خوردن بیشتر می شود، که این موضوع اضافه وزن را به دنبال دارد. نوشیدنی های حاوی قهوه ی طعم دار شده سرشار از کربوهیدرات هم هستند. برای کنترل فشار خون و جلوگیری از اضافه وزن، قهوه ی بدون طعم یا اسپرسو را با یک قاشق غذاخوری خامه ی سنگین بنوشید. 7. عسل، نکتار گیاه آگاو و شیره ی افرا افراد مبتلا به دیابت معمولا تلاش می کنند مصرف ...
آنچه علم درباره وزن ایده آل می گوید
) محاسبه می شود. هرچقدر این شاخص کمتر باشد، فرد لاغرتر و هر چه شاخص توده بدن بیشتر باشد فرد چاق تر محسوب می شود. چرا لاغر می شویم؟ موضوع مهمی که باید موردتوجه قرار گیرد، جنون لاغری ناشی از تبلیغات رسانه ها در سطح جهان است. درواقع یکی از معضلاتی که به تازگی گریبان گیر جوامع مختلف شده، بیماری اختلال در خوردن غذا توسط افرادی است که از چاق شدن و اضافه وزن واهمه داشته و این ترس جنبه ...
آیا با پرخوری در یک روز چاق می شوید؟
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) : محاسبه افزایش وزن به گزارش ایندیاتایمز، غیرممکن است به سادگی با یکبار زیاده روی در غذا خوردن ذره ای وزن اضافه کنید. اگر شاهد نوسان در وزن خود هستید عمدتا به دلیل احتباس آب ناشی از مصرف زیاد نمک است. اگر محاسبه کنید 453 گرم چربی بدن برابر با 3 هزار و 500 کالری است، بنابراین برای افزایش حتی 500 گرم وزن شما باید 3 هزار و 500 کالری را یک ...
خوراکی هایی که به صورت معجزه آسا باعث لاغری می شوند
بود و روند سیری را به دنبال دارند. جوزانی بیان کرد: در بین انواع ادویه جات ، فلفل را می توان به عنوان یک چربی سوز طبیعی دانست. برای لاغر شدن لازم است تا میزان سوخت و ساز بدن تا حد قابل توجهی افزایش یابد که مصرف فلفل به عنوان چاشنی غذا نه تنها در این امر به شما کمک می کند بلکه سبب کاهش اشتها نیز می شود، اما گفتنی است افرادی که مشکل معده دارند بهتر است از مصرف این ادویه اجتناب کنند. ...
چهار سبزی برای سلامت و جوان سازی بانوان
جادویی نیست که به تنهایی موجب کاهش وزن شود، بلکه می توان آن را پشتیبانی برای یک رژیم غذایی متعادل و رژیم ورزشی در نظر گرفت. توجه به سیگنال های که بدن در زمان گرسنگی ارائه می کند و خوردن غذا یا میان وعده برای فرو نشاندن این احساس اهمیت دارد. اما گاهی اوقات، احساسی دیگر را با گرسنگی اشتباه می گیرند. این امکان وجود دارد که شما تشنه یا بی حوصله باشید و این احساس را با گرسنگی اشتباه گرفته و برای خوردن ...
دست شما می تواند دقیقا بگویند چقدر غذا برای جلوگیری از پرخوری شما کافی است!
دست شما به شما می گوید بدن شما چقدر نیاز به کربوهیدرات دارد. تعداد کربوهیدراتهای موجود در نان ، غلات ، برنج ، سیب زمینی ، کینوا یا بلغور باید به اندازه مشت محکم شما باشد. به این ترتیب ، شما قادر خواهید بود به بدن خود انرژی بدهید و وزن خود را افزایش ندهید. مقدار مناسب که باید مصرف کنند برای آقایان ، 2 دست چسبیده به هم و برای خانمها فقط یک دست است. چربی ها - نوک ...
13 ماده غذایی برای یک صبحانه مقوی و مفید
های مناسبی برای کره واقعی، مارگارین یا پنیر خامه ای هستند. میزان چربی های اشباع شده بد در مارگارین بسیار بیشتر است. غلات هنگام صبحانه راحت ترین زمان برای دریافت فیبر های غذایی سلامت بخش برای قلب از راه خوردن غلات کامل یا سبوس دار که به کاهش فشار خون و کلسترول کمک می کنند، است. فیبر ها در عین حال در شما احساس پری ایجاد می کنند و از افراط در غذا خوردن جلوگیری می کنند. ...
از فوائد زیتون چه می دانید؟
تحریک می کنند که این ترکیبات شامل کوله سیتوکینین و کوله سیستوکینین می شوند. همچنین با تحریک ماده ای به نام آدیپونکتین که به سوزاندن چربی های جمع شده در بدن کمک می کند در واقع خوردن یک قاشق چای خوری روغن زیتون برابر با سوزاندن 45 واحد کالری است که از احساس گرسنگی می کاهد و افراد را به کاهش حجم وعده های غذایی خود ترغیب می کند. فواید زیتون برای درمان کم خونی زیتون منبع مهمی از آهن است و ...
چرا ولع مصرف شکر دارم؟
تواند اشتیاق به قند و محرومیت از خوردن را تحریک کند. آیا شما فوق العاده استرس دارید؟ استرس می تواند تأثیر زیادی در عادات غذایی داشته باشد، گاهی باعث کمبود اشتها می شود، اما در بیشتر مواقع باعث افزایش ولع مصرف می شود. همچنین داشتن وقت برای خرید مواد غذایی، پختن وعده های غذایی خود و یا غذا خوردن در زمان دلخواه مشکل تر می شود. اگر در پاسخ به استرس به طور خودکار به دنبال چیزی شیرین باشید، ترک ...
کاهش چربی شکم با مصرف این خوراکی ها
عناصری جادویی برای کاهش چربی شکم هستند. در یک مطالعه که توسط انجمن دیابت آمریکا انجام شد، مشخص شد که یک رژیم غذایی سرشار از حبوبات نسبت به رژیم غذایی که حاوی این مواد غذایی نبود، عملکرد بهتری در کاهش وزن داشت. افرادی که یک رژیم غذایی سرشار از حبوبات را مصرف کرده بودند، بهبود در سطوح کلسترول بد (LDL) و فشار خون سیستولیک خود را نیز تجربه کردند. کینوا کینوا از محتوای پروتئین قابل ...
بهترین خوراکی برای پاکسازی گوارش
فنول های زیادی نیز هست که تکثیر سلول های سرطانی را مهار می کنند. فیبر غذایی موجود در بادمجان، سموم را از سیستم گوارش پاکسازی کرده و از سرطان کولون پیشگیری می کند. بادمجان کم کالری و پُر فیبر است که باعث می شود برای کاهش وزن مفید باشد. این صیفی با فیبر زیادی که دارد احساس سیری به شما می دهد و از کالری مصرفی تان می کاهد. ضمناً بادمجان محتوای آب بالایی دارد که برای کاهش وزن مفید است ...
طب سنتی، روشی بدون عارضه برای لاغری
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، کاهش وزن و تناسب اندام از نظر بسیاری افراد به خصوص بانوان رویایی دست نیافتنی است که برخی از افراد با اراده قوی و مصرف نکردن غذا های پرچرب این آرزو را تحقق می بخشند و برخی دیگر به علت استفاده از روش های نادرست مانند خوردن قرص های لاغری یا روش های غلط در نیمه راه از دست یافتن به آرزوی دیرینه خود دست می کشند. همه ما می ...
والدین به تغذیه کودکان در سن 6 تا 12 سالگی توجه کنند
نان و غلات (مانند نان، برنج و...)، گوشت و جانشین ها (گوشت، تخم مرغ و...)، لبنیات کم چرب، میوه و سبزی ها به مقدار کافی و متنوع در برنامه غذایی روزانه کودکان گنجانده شود. رزاز گفت: به خصوص مصرف گروه شیر و لبنیات در این سنین برای رشد و استحکام دندان و استخوان ها ضروری است. اضافه کردن مقداری عسل به شیر نیز ممکن است دانش آموز را به خوردن شیر علاقه مند کند و یا می توان شیر را به صورت غذاهایی ...
لاغری و خوش اندامی با ویتامین D
بدن شما را تشویق می کند تا به جای سوزاندن چربی آن را ذخیره کند. سطح بالای هورمون پاراتیروئید در مردان بالای 40 سال سبب افزایش وزن می شود. ویتامین D سبب چربی سوزی در تمام بدن می شود. ویتامین D باعث چربی سوزی در ناحیه شکم می شود زیرا ویتامین D در کنار کلسیم تولید کورتیزول را کاهش می دهند؛ کورتیزول هورمون استرس است که باعث تجمع چربی در شکم می شود. علاوه براین ویتامین D می تواند ...
دلایل اعتیاد به پرخوری
پرخوری است. اعتیاد معمولا برای موادی به کار می رود که برای سلامتی مضر بوده و یا غیرقانونی هستند اما در برخی موارد مغز و بدن شما می توانند به مواد دیگری از جمله غذا نیز وابسته شوند. متخصصان معتقدند اعتیاد به غذا از جنبه هایی حتی از اعتیاد به مواد مخدر (مانند تریاک، ماریجوانا و غیره) هم خطرناک تر است. افرادی که به خوردن اعتیاد دارند، بدون توجه به اینکه در چه زمان، مکان و موقعیتی قرار دارند ...
بهترین خوراکی برای سوزاندن چربی های بدن
به گزارش برنا؛ به گفته محققان دانشگاه وین، دمای سرد محیط و افزایش سطح ویتامین A باعث می شود تا بافت چربی سفید "بد" به بافت چربی قهوه ای "خوب" تبدیل شود که در نهایت منجر به چربی سوزی خواهد شد. این تبدیل چربی معمولاً با افزایش مصرف انرژی همراه است و از این رو شیوه امیدبخشی در توسعه روش های درمانی جدید چاقی خواهد بود. لاغری چربی سوزی بهترین خوراکی برای لاغر شدن ...
غذاهای اثربخش در بیماری های ریوی
متعجب می گردند. در این موارد توضیح می دهیم که بدن انسان از غذا به عنوان سوخت استفاده می کند تا بتواند فعالیت های روزمره خود را انجام دهد و فرایند تبدیل مواد غذایی به سوخت در بدن متابولیسم و یا سوخت و ساز نامیده می شود. مواد اولیه مورد نیاز برای سوخت و ساز اکسیژن و مواد غذایی است و محصول نهایی انرژی و دی اکسید کربن است. دی اکسیدکربن محصول دفعی است که در تنفس بازدمی شخص خارج می شود ولی انرژی عملکردهای ...
توصیه های تغذیه ای برای کودکان و نوجوانان در دوران کرونایی
استفاده گردد و ساعات غذا و میان وعده نیز معین باشد به طوری که وعده های غذایی به 5 یا 6 وعده تقسیم بندی شود تا از ریزه خواری جلوگیری و کودک در غذا خوردن عجله نکند. وی با تاکید بر نیاز روزانه یک و نیم لیتر آب در کودکان زیر 5 سال و دو و نیم لیتر در نوجوانان گفت: برای طعم بیشتر آب و تقویت سیستم ایمنی بدن می توان برش هایی از لیمو، خیار و نعناع اضافه کرد همچنین خوردن و نوشیدن چای کم رنگ، به جای قند ...
تاثیر فوق العاده فلفل قرمز در کاهش وزن
تا چه مدت روی کالری سوزی یا کاهش اشتها موثر است و چه تغییرات دیگری را باید در کنار آن انجام داد. مصرف 6 گرم کپسایسین در روز باعث سرکوب اشتها و از بین بردن چربی شکم در مردان و زنان می شود و مصرف کالری را تا 200 تا کاهش می دهد و در نتیجه متابولیسم افزایش می یابد و وزن شما مدیریت خواهد شد. فلفل قرمزهای کپسولی نمی توانند به اندازه فلفل های پودری ریخته شده روی غذا در کاهش اشتها ...
فواید جلبک ها
... نتایج پژوهشی که در دانشگاه شفیلد هالام انگلستان انجام شده است نشان می دهد که نان جلبک حاوی فیبر زیاد بوده و بیش از نان های معمولی باعث سیری می شوند. در این بررسی مردان دچار اضافه وزن برای وعده صبحانه نان جلبک با تخم مرغ آب پز مصرف کردند. محققان مشاهده کردند این افراد در مقایسه با افرادی که تخم مرغ آب پز را با نان معمولی مصرف کردند در طول روز کمتر گرسنه شدند و ناهار و شام کمتری مصرف کردند ...
راهکار هایی ساده برای جلوگیری از وقوع حمله آسم/ رژیمی که شما را در هفت روز 5 کیلو لاغر می کند!
کشنده باشد. علائم کمبود ویتامین C در بدن کمبود ویتامین C در بدن می تواند به انواع مختلفی از مشکلات سلامت مانند احساس خستگی مداوم و خونریزی های بی دلیل در دهان منجر شود. کم آبی یکی از دلایل سکته در افراد بالای 40 سال در میان علائم سکته مغزی یک دلیل عجیب نیز به چشم می خورد که در این خبر می خوانید. رژیمی که شما را در هفت روز 5 کیلو لاغر می کند! ...