خانه
اگر قصد کاهش وزن دارید این پنج دروغ رایج را هرگز باور نکنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چای را این زمان ها بنوشید و لاغر شوید
تلاش های کاهش وزن شما بکند.تا زمانی که یک شیرین کننده مانند شکر یا شیر به چای اضافه نکنید، یک نوشیدنی بدون کالری در اختیار خواهید داشت و اگر در تلاش برای کاهش چربی بدن و میزان مصرف قند خود هستید، چای جایگزینی بسیار خوب برای نوشیدنی های شیرین و پر کالری محسوب می شود. می تواند نفخ را کاهش دهد اگر به این که نفخ در تلاش های کاهش وزن شما اختلال ایجاد می کند، مشکوک هستید، چای قاصدک به ...
تنها روشی که می تواند شما را به سرعت لاغر کند
کاهش سریع وزن را انجام دهد قبل از اینکه بخواهید لاغر شوید، رابطه خود را با غذا بررسی کنید. اگر سابقه بی نظمی در غذا خوردن دارید یا تلاش های قبلی شما برای کاهش وزن منجر به احساس افسردگی، اضطراب، عصبانیت، تنهایی یا احساسات دیگر شده است، از این کار دست بکشید. سلامتی شامل سلامتی جسمی و عاطفی است و اگر تمرکز بر کاهش وزن به سلامت روان شما آسیب برساند، معامله بدی با بدن خود کرده اید. بهتر است ...
مواد غذایی که به بمب شادی و نشاط معروفند
نباید در مصرف آن زیاده روی کنید. می توانید هر هفته یک بار آن را استفاده کنید و روحیه خوبی نیز داشته باشید. 35. گردو گردو کد شادی را به مغز شما ارسال می کند. گردوها منبع غنی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که در افزایش شادی بسیار نقش دارد. همچنین دارای چربی های اشباع نشده ی چند رشته ای و تک رشته ای هستند. محققان دریافتند که نصف فنجان گردو به طور روزانه در 8 هفته بتواند یک انسان را ...
عضله سازی بدن زنان؛ 12 ماده غذایی مهم
.... اسفناج یک غذای عضله ساز برای زنان است که نقش بسزایی در تولید آهن دارد. این گیاه با برگ سبز علاوه بر آهن منبع خوبی از منیزیم نیز است. 3. کینوا در حالی که غذا های سرشار از پروتئین برای ساخت عضلات اولویت دارند، اما مواد غذایی که کربوهیدرات کافی را برای بدن مهیا می کنند نقش کلیدی برای عضله سازی برای زنان و هم برای مردان دارند. زیرا بدن در شرایط گرسنگی و ورزش شدید اگر سوخت کافی ...
این صبحانه ها بهترین و سالم ترین وعده غذایی برای سلامت شما هستند
با یک قاشق کره بادام زمینی: کره بادام زمینی مقوی، سالم و سرشار از پروتئین و املاح ضروری بدن است و چربی های خوب اشباع نشده دارد. یک تا 2 عدد تخم مرغ عسلی: تخم مرغ به ویژه در قسمت سفیده، سرشار از پروتئین است. یعنی همان چیزی که شما برای یک روز پرانرژی و سالم نیاز دارید! یک لیوان شیر کم چرب همراه خرما: شیر کم چرب پروتئین و کلسیم روزانه شما را تأمین می کند و خرما هم دارای آهن و قند ...
کرونا همچنان پا برجاست؛ پروتکل ها را رعایت کنید
مقابله با کرونا و پیشگیری از آن بهتر کند و در صورت ابتلا به بهبودی ما و کمتر درگیر شدن با این ویروس کمک کند، به همین دلیل توجه به باید و نباید های تغذیه ای در این دوران باید بیش از پیش مورد توجه قرار بگیرد. دکتر مصطفی نوروزی، دکترای علوم تغذیه و رژیم درمانی برایمان توضیح می دهد: درشرایط فعلی که بدن نیازمند ایمنی و حفاظت بیشتری است، افراد باید از خوردن برخی مواد غذایی مانند فست فود ها و ...
با این 10 خوراکی از مکمل های بدنسازی بی نیاز می شوید
دسترس ماست. این ماده غذایی در داشتن یک رژیم غذایی سالم برای همه افراد و به ویژه بدن سازان نقش بسیار مهمی دارد. همه ما می دانیم که در فرایند عضله سازی، پروتئین چقدر اهمیت دارد، و بدون آن عضلات شما اصلا رشد نمی کنند. در هر تخم مرغی، 6 گرم پروتئین با کیفیت عالی وجود دارد؛ کیفیت این پروتئین اینقدر بالاست که از آن به عنوان استاندارد برای سنجش پروتئین سایر مواد غذایی استفاده می شود. همچنین ...
این خوردنی ها بمب ویتامین D هستند
بزرگ تقریباً 7 درصد از میزان توصیه شده ویتامین دی روزانه شما را تامین می کند. ماست وانیلی ماست به عنوان یک میان وعده سالم و بسیار خوشمزه به شمار می رود و یک منبع بسیار مناسب و عالی برای پروبیوتیک های روده می باشد و مهمتر از همه بین 10 الی 20 درصد نیاز روزانه ویتامین دی افراد را برطرف می سازد. این ماست ها با مواد معدنی و ویتامین ها غنی شده است و به عنوان یک خوراک فوق العاده مفید ...
از خوردن بمب ویتامین D غافل نشوید
مرغ کامل و بزرگ تقریباً 7 درصد از میزان توصیه شده ویتامین دی روزانه شما را تامین می کند. ماست وانیلی ماست به عنوان یک میان وعده سالم و بسیار خوشمزه به شمار می رود و یک منبع بسیار مناسب و عالی برای پروبیوتیک های روده می باشد و مهمتر از همه بین 10 الی 20 درصد نیاز روزانه ویتامین دی افراد را برطرف می سازد. این ماست ها با مواد معدنی و ویتامین ها غنی شده است و به عنوان یک خوراک فوق ...
با این خوراکی ها خوشمزه لاغر شوید!
چای سبز در طول روز توصیه نمی شود. جوزانی بیان کرد: متاسفانه بسیاری از افراد بر این باورند که مصرف تخم مرغ باعث افزایش وزن خواهد شد. در حالی که تخم مرغ سرشار از مواد مغذی و پروتین است که بعد از مصرف علاوه بر ایجاد احساس سیری باعث سرکوب اشتها خواهد شد. او اضافه کرد: باتوجه به این که در فصل سرد سال قرار داریم افراد تمایل بیشتری به مصرف غذا های گرم مانند سوپ دارند. مصرف سوپ های ...
بهترین زمان برای چربی سوزی
به گزارش جام جم آنلاین ،تمرین صبحگاهی - به خصوص با معده خالی - بهترین روش برای سوزاندن چربی ذخیره شده است ، و این برای چربی سوزی ایده آل است. آنتونی هاکنی ، استاد گروه ورزش و علوم ورزشی در دانشگاه چاپلای هیل کارولینای شمالی ، می گوید ، بیشتر دلیل این امر این است که ترکیب هورمونی بدن در صبح برای حمایت از این هدف تنظیم شده است. هاکنی می گوید: "در ساعات اولیه صبح ، شما دارای پروفایل ...
چرا کم کردن وزن در برخی خانم ها سخت تر است؟
از تلاش برای کاهش وزن خسته شده اید؟ به طور منظم ورزش می کنید و تغذیه تان کنترل شده است، اما باز هم نتوانسته اید از شر اضافه وزن خلاص شوید. این یک مسئله ی فرسوده کننده است، خصوصاً وقتی که هر کاری می کنید تا دوباره دچار اضافه وزن نشوید. آیا ممکن است مشکل چیزی باشد که از چشمتان پنهان مانده؟ به همین دلیل اگر تلاشتان از طریق تغذیه و سبک زندگی ناموفق بوده، بهتر است یک چکاپ پزشکی بشوید و آزمایش خون ...
بلا های ورزش نکردن برای شما
درست قبل از غذا می تواند مقدار غذای مصرفی را کاهش دهد. این داده ها نشان می دهد اگرچه افزایش فعالیت بدنی باعث گرسنگی بیشتر شما می شود، اما در کل سبب کاهش حجم غذا می شود. برعکس، کمبود فعالیت بدنی منجر به ولع مصرف مواد غذایی می شود. این میل به این دلیل است که با افزایش وزن، بدن کم کم اشتیاق بیشتری به خوردن غذا دارد. 5. مشخص ترین پیامد ورزش نکردن: افزایش وزن افزایش وزن نتیجه ...
بدون قاعده گوشت نخورید، میزان مصرفی گوشت شما باید چقدر باشد؟
بدون قاعده گوشت نخورید، میزان مصرفی گوشت شما باید چقدر باشد؟ گوشت نیز مانند دیگر مواد غذایی علاوه بر داشتن خاصیت دارای ضرر هایی نیز برای بدن شما است در نتیجه هرگونه زیاده روی و یا مصرف کم آن می تواند به بدن شما آسیب وارد کند و موجب بیماری شما شود. اما میزان مصرفی گوشت هر فرد در طول روز باید چقدر باشد؟ آ یا باید متناسب با شرایط بدنی خود گوشت مصرف کنیم؟ جواب این سوال بله است. ...
با این هشت روش به سرعت چربی صورتتان را آب کنید
با این هشت روش به سرعت چربی صورتتان را آب کنید چاقی صورت یکی از مشکلاتی است که بسیاری با دست و پنجه نرم می کنند. اما هرگز ناامید نشوید چرا که ما در اینجا قصد داریم تا به شما 8 روش کاربردی آموزش دهیم که با آنها می توانید به راحتی چربی صورت خود را آب کنید. کاهش وزن معمولا به عنوان یک کابوس مطرح شده و بسیار سخت می باشد. حال اگر بخواهید ناحیه خاصی از بدن را لاغر کنیدد که دیگر ...
اگر تمام روز می نشینید، 9 ماده غذایی را حتما بخورید!
برخی از مخاطرات بهداشتی ناشی از این روند از جمله التهاب را کم کند: آووکادو: مصرف این میوه منجر به کاهش التهاب در سلول های عضلانی، سرکوب مقاومت به انسولین و حتی کمک به کاهش چربی شکمی می شود. یک رژیم غذایی غنی از چربی های اشباع نشده خاصیت دیگری هم دارد و آنهم این که منجر به جلوگیری از توزیع چربی بدن در اطراف شکم می شود. بذر کتان: یک منبع غنی ضد التهاب حاوی اسیدهای چرب امگا 3 ...
آشنایی با باورهای غلط در مورد لاغری
امروزه بحث های زیادی در مورد لاغری و مزایای آن در رسانه ها مطرح شده و بسیاری از افراد تمایل دارند به هر طریقی لاغر شوند. این موضوع سبب شده است تا باور ها و مسائل غیر علمی زیادی نیز مطرح شده و برخی نیز از روش هایی نادرست برای لاغری استفاده کنند. یکی از اصلی ترین معیار های بررسی میزان چاقی یا لاغری افراد، سنجس شاخص توده بدن است. شاخص توده بدن با تقسیم وزن (به کیلوگرم) بر مجذور قد (به متر ...
آیا طناب زدن باعث لاغری می شود؟
وزن بدن (به کیلوگرم) ضربدر MET ضربدر 0.0175 ضربدر دقایق ورزش لاغر شدن به معنای سوزاندن کالری است، اما عضله سازی داستان متفاوتی است. اگر به دنبال افزایش توده عضلانی خود هستید، کار های خاصی وجود دارد که می توانید برای بهینه سازی تمرینات خود انجام دهید. به طور کلی، روش عضله سازی شما از بین بردن یا آسیب رساندن فیبر های عضلانی است به طوری که آن ها با هم جوش می خورند، از نو ساخته و رشد می کنند. به این روند هیپرتروفی عضلات گفته می شود و خبر خوب این است که برای رسیدن به آن نیازی به حضور در باشگاه نیست. هنگام پریدن با طناب به مدت 20 دقیقه، تقریباً 254 کالری می سوزاند. ...
بهترین گیاهان دارویی برای کم کاری تیروئید
فراموش نکنید که دوز استفاده از آن نباید زیاد باشد. بایدها : برای بهبود جریان خون تمرینات و ورزش منظمی را انجام دهید. از تمرینات ریلکس کننده استفاده کنید تا استرس شما را کاهش دهد،همچنین می توانید یوگا را در برنامه روزانه خود جا دهید. یک رژیم غذایی متعادل و سالم داشته باشید. به طور منظم ،سطح هورمون های خود را چک کنید. غده تیروئید خود ...
