خانه
معرفی یک رژیم پر فیبر برای لاغری سریع
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
طرز تهیه یک آش خوشمزه برای روزهای سرد و برفی
مواد آش اضافه کنید. مواد لازم برای تهیه آش دوغ بختیاری سنتی و خوشمزه برنج 1 پیمانه آب 3 پیمانه دوغ 2 الی 2.5 پیمانه لوبیا پخته شده 200 گرم عدس 200 گرم پیاز 3 الی 4 عدد پونه، سیر، تره کوهی، نعنا به مقدار لازم نمک، فلفل سیاه، فلفل قرمز، زردچوبه به مقدار لازم طرز تهیه آش دوغ بختیاری سنتی و با ...
لیست تهیه انواع غذاها برای وعده ی ناهار
...> ته چین بادمجان ته چین مرغ دمپختک عدس پلو مجلسی خورشت بادمجان خورشت فسنجان خورشت قورمه سبزی خورشت قیمه خورشت قیمه بادمجان برای مشاهده لیست کامل انواع غذاهای ایرانی به سایت آموزش آشپزی رضیم مراجعه کنید. مواد لازم برای 4 نفر مواد لازم زرشک پلو با مرغ • برنج 4 پیمانه • پیاز 1 عدد • سیر 2 حبه • زرشک 1 پیمانه ...
طرز تهیه ساندویچ تن ماهی؛ ساندویچ خوشمزه و متفاوت
شور خرد شده، پیاز خلالی شده و شوید خرد شده را اضافه کنید و خوب هم بزنید تا با هم مخلوط شوند. 3 سیب زمینی پخته را به صورت نگینی خرد و به مواد بالا اضافه کنید. حالا سس مایونز را همراه با سس خردل، نمک، فلفل سیاه، پودر پاپریکا و آب لیمو ترش مخلوط کنید و خوب هم بزنید تا مزه ها با هم مخلوط شوند؛ سپس این سس را به مواد داخل کاسه اضافه کنید و کاملا هم بزنید. 4 سر نان باگت ها را ببرید و از وسط برش بزنید. حالا از موادی که آماده کرده اید، داخل شکم نان باگت را پر کنید. همه نان ها را به این صورت پر کنید. حالا سانددویچ تن ماهی خوشمزه شما آماده سرو است، نوش جان. ...
“سوپ عروس”؛ غذای مجلسی و خوشمزه ترکی
...> • 1 عدد زرده تخم مرغ • نصف آب لیمو ترش تازه • 1 قاشق چایخوری نمک • 1 قاشق غذاخوری کره • 1 قاشق چایخوری پاپریکا • 1 قاشق غذاخوری نعنا خشک گوشت گردن را که در آب فراوان شسته و چربی های اضافی آن را گرفته اید، در قابلمه عمیقی قرار دهید. به اندازه ای آب اضافه کنید که روی آن را بپوشاند و بگذارید روی حرارت ملایم بجوشد. کف هایی که ...
انواع آبگوشت مجلسی در ایران
خوردن و ترشی است. در این مقاله طرز تهیه ی آبگوشت سنتی را مرور خواهیم کرد. آبگوشت مواد لازم برای تهیه آبگوشت: مواد لازم برای 4 نفر گوشت با استخوان و چربی یا دنبه گوسفند 500 گرم نخود آبگوشتی نصف لیوان لوبیا سفید نصف لیوان سیب زمینی 3 عدد پیاز متوسط 2 عدد رب گوجه فرنگی 2 قاشق غذاخوری لیمو عمانی ...
چگونه سریع اما سالم وزن کم کنیم؟
ها بگذارید تا رژیم غذایی تان سالم و متنوع و مغذی باشد. آب و فیبر موجود در میوه ها و سبزی ها به وعده های غذایی تان حجم می دهد و طبیعتا کم چرب و کم کالری اما مغذی و سیرکننده است. شما می توانید انواع و اقسام سبزی ها را جایگزین مواد پُرکالری کنید، مثلا پلو با گل کلم به جای پلوی خالی که نشاسته زیادی دارد. به طورکلی سعی کنید نصف بشقاب غذایتان در هر وعده سبزیجات باشد. به صبحانه بیشتر اهمیت ...
فوت طلایی برای درست کردن پنکیک
پنکیک نوعی کیک ماهیتابه ای بسیار خوشمزه و پر طرفدار است که معمولا برای وعده صبحانه و همراه با خامه، عسل، سس شکلاتی و انواع میوه سرو می شود. پنکیک یا کیک تابه ای نوعی کیک نازک، تخت و گرد است که مایه آن به صورت خمیری شل است و داخل ماهیتابه روی اجاق گاز پخته می شود. پنکیک دستورالعمل های پخت متفاوتی دارد؛ اما شیر، تخم مرغ و روغن از جمله مواد اولیه اصلی برای پخت پنکیک هستند. ...
طرز تهیه پلو بندری فوق العاده خوشمزه و لذیذ
سیزدهم حالا قابلمه را روی حرارت ملایم قرار دهید و کمی روغن بریزید تا گرم شود، برای ته دیگ، نان یا سیب زمینی های حلقه شده را در کف قابلمه بچینید. مرحله چهاردهم روی ته دیگ، یک لایه برنج اضافه کنید، سپس روی آن چند قاشق زعفران دم کرده بریزید، دوباره یک لایه برنج و چند قاشق زعفران، بریزید تا مواد تمام شوند. مرحله پانزدهم وقتی برنج و زعفران تمام شد، دم ...
با خوردن این غذا طول عمر بیشتری دارید
شناخته می شوند اما به طور فزاینده ای محصولات موجود در قفسه های سوپرمارکت فوق فرآوری هستند. مصرف غذاهای سبوس دار با حداقل فرآوری نشان داد که شرکت کنندگان بعد از وعده های غذایی خود سطح قند خون را بسیار بهبود می بخشند و در طول روز نوسانات کمتری در سطح گلوکز خون داشتند. در طول دوره مطالعه از افراد خواسته شد که وزن خود را حفظ کنند اما نتایج نشان داد که آنها در دو هفته اول مصرف غلات کامل فرآوری شده کمتر وزن خود را کاهش دادند و در دو هفته دوم مصرف غذاهای غلات کامل، وزن کمتری داشتند. ...
مضرات زیاده روی در مصرف خرما
خشک هم از این قضیه مستثنا نیست. وجود این ماده شیمیایی روی خرمای خشک برای کسانی که پوست حساس دارند، باعث بروز جوش های پوستی می شود. البته جوش های پوستی دلیل دیگری هم ممکن است داشته باشند و آن وجود کپک روی انواع میوه های خشک از جمله خرما است. 3.افزایش وزن با وجودی که خرما سرشار از فیبر است، کالری بالای آن می تواند باعث افزایش وزن شود. هر گرم خرما حاوی 2.8 کالری است و این یعنی ...
چطور با زنجبیل چربی دور شکم را آب کنیم؟
روش های مختلفی وجود دارد که زنجبیل را در رژیم غذایی تان به کار ببرید، مثلا در اسموتی ها و دسر ها و انواع خورش؛ اما اگر هدفتان کاهش وزن اضافی است، بهترین کار این است که زنجبیل را به صورت نوشیدنی مصرف کنید. خواص ضدالتهابی و همچنین فواید این گیاه برای گوارش توسط علم ثابت شده است. از گذشته همیشه گفته می شد که زنجبیل می تواند چربی ها را آب کند. مصرف زنجبیل باعث تحریک عملکرد متابولیسم شده و ...
طرز تهیه آلبالو پلو خوشمزه با گوشت
کنیم و یک قابلمه مناسب روی حرارت ملایم قرار می دهیم. در ادامه مقداری روغن مایع به تابه اضافه می کنیم، سپس تکه های گوشت را به همراه فلفل سیاه و زردچوبه به قابلمه می افزاییم. در ادامه گوشت را تفت می دهیم تا کاملا سرخ شود، سپس پیاز های خرد شده را روی گوشت می ریزیم و درب قابلمه را می بندیم تا گوشت با آب پیاز و خودش به مدت 2 ساعت پخته شود. پس از گذشت این زمان زعفران را به قابلمه می افزاییم ...
حقایقی در مورد دل و جگر
بیماری های قلبی عروقی منجر می گردد. کلسترول بالا هر 100 گرم جگر، حدود 400 میلی گرم کلسترول دارد و مصرف صد گرم جگر یک و نیم برابر بیشتر از حد مجاز، کلسترول وارد بدن می کند. هر فرد سالم و بالغ، مجاز به مصرف 300 -250 میلی گرم کلسترول در طول روز است. افزایش وزن یک سیخ جگر کبابی ، 80 کیلوکالری دارد و در 100 گرم جگر سرخ شده 330 کیلو کالری انرژی وجود دارد ...
بهترین غذاها برای کاهش وزن و افزایش طول عمر
نتایج تحقیق کنونی نشان داد که مصرف 35 گرم فیبر در روز در مقایسه با افرادی که فقط 19 گرم فیبر در روز مصرف می کنند، احتمال مرگ زودهنگام را تا 35 درصد کاهش می دهد. در طول دوره مطالعه از افراد خواسته شد که وزن خود را حفظ کنند اما نتایج نشان داد که آنها در دو هفته اول مصرف غلات کامل فرآوری شده کمتر وزن خود را کاهش دادند و در دو هفته دوم مصرف غذاهای غلات کامل، وزن کمتری داشتند. با ...
بدن شما چقدر به پروتئین نیاز دارد؟
...> فواید پروتئین برای سلامتی پروتئین به حفظ بافت های بدن از جمله عضلات، اندام ها، سیستم عصبی، خون، پوست و مو کمک می کند. همچنین به عنوان مکانیزم انتقال اکسیژن، چربی ها، ویتامین ها و مواد معدنی عمل می کند. علاوه بر این، خوردن پروتئین می تواند به شما در مدیریت وزن کمک کند زیرا هضم یک وعده غذایی غنی از پروتئین زمان بیشتری می برد. پس از مصرف یک وعده غذایی حاوی پروتئین، احتمالاً برای ...
خاص ترین پلوهای اردبیلی
سلام نو _ سرویس گردشگری: غذاهای محلی اردبیل در دستۀ دوم شامل انواع پلو می شوند. پلویی که با مواد مغذی و خوشمزه و صد البته متنوع و خاصی مخلوط می شود و یک غذای کامل، خوشمزه و دلبرانه ترتیب می دهد. در اردبیل به دلیل سرمای بیش از حد هوا مردم علاقۀ زیادی به مصرف انواع و اقسام میوه دارند. چون اعتقاد دارند که مواد مغذی موجود در میوه ها به گرم شدن بدن کمک شایان توجهی می کند. مخلوطی خوشمزه در ...
خوشمزه ترین آش های محلی اردبیل که باید امتحان کرد!
سلام نو _ سرویس گردشگری: ترکیبات آش های اردبیل به اندازه ای مقوی است که باعث می شود حتی آش هم یک وعده غذایی کامل به شمار برود. جالب است بدانید که اساتید آشپزی در کتاب های سنتی نوشته اند که تنوع آش ها به اندازه خورش ها زیاد است به همین منظور در ادامه به تعدادی از آش های محلی اردبیل می پردازیم. چند آش خوشمزه و محلی اردبیل آش میوه آش میوه اردبیل که به آن آش رشته ...
5 تا از پرطرفدارترین غذاهای نونی اردبیل
بریزید و با نان سرو کنید. یومورتا کوفته سی (کتلت تخم مرغ) یومورتا کوفته سی از غذاهای قدیمی آذربایجان است که در آن از گوشت استفاده نمی شود. مواد لازم برای 4 نفر: یک و یک دو پیمانه لپه یک پیمانه برنج یک عدد پیاز متوسط دو تا سه عدد تخم مرغ 400 گرم سبزی (جعفری، گشنیز، تره، مرزه و ترخون) دو قاشق غذاخوری ...
5 نکته طلایی و موثر برای درست کردن پیتزای خانگی
، گوشت، پپرونی، پنیر و... تهیه می شود که دارای طیف گسترده ای از طعم و مزه است. آرد سفید قنادی: 1 لیوان ماست: نصف لیوان بکینگ پودر: 1 قاشق مرباخوری نمک: 1 قاشق چای خوری سینه مرغ پخته و خرد شده: 1 لیوان پنیر پیتزا: 2 لیوان قارچ: 300 گرم فلفل دلمه ای: نصف یک عدد پودر آویشن: 1 قاشق مرباخوری سس کچاب: به میزان لازم برای ...
5 نکته طلایی برای درست کردن پیتزا به سبک فست فود ها
... ماست: نصف لیوان بکینگ پودر: 1 قاشق مرباخوری نمک: 1 قاشق چای خوری مواد لازم برای تهیه پیتزا سینه مرغ پخته و خرد شده: 1 لیوان پنیر پیتزا: 2 لیوان قارچ: 300 گرم فلفل دلمه ای: نصف یک عدد پودر آویشن: 1 قاشق مرباخوری سس کچاب: به میزان لازم طرز تهیه خمیر فوری پیتزا برای شروع ...
خوردن چند تخم مرغ در روز بی خطر است؟
هفت عدد تخم مرغ در هفته با افزایش کلسترول خوب و کاهش خطر ابتلا به سندرم متابولیک همراه بود، اما خوردن تخم مرغ بیشتر چنین اثری نداشت. سندرم متابولیک مشکلی است که با چاقی شکمی، پرفشاری خون، افزایش قند خون و اختلال چربی خون مشخص می شود و خطر ابتلا به بیماری قلبی و دیابت را بالا می برد. میزان مصرف تخم مرغ برای افراد چاق یا بیمار اگرچه به نظر می رسد که خوردن چند عدد تخم مرغ در ...
این سوپ هم فاله و هم تماشا؛ طرز تهیه سوپ لاغری!
کامل آبکی و رقیق باشد. سوپ در چه صورتی مفید است؟ سرمای هوای این روزها، انواع سوپ و آش را به یکی از لذت بخش ترین غذاهای گرم فصل تبدیل کرده است. سوپ ها و آش ها به دلیل داشتن مواد غذایی مختلف یک غذای کامل محسوب می شود. در زمان بیماری که بیمار اشتهای کمی برای غذاخوردن دارد یا توان جویدن سایر غذاها را ندارد یا برای تقویت سیستم ایمنی بدن در فصول سرد سال که شیوع آنفلوانزا و سرماخوردگی ...
طرز تهیه سوپ جو با مرغ به روش سرآشپز یک رستوران 5 ستاره
اگر شما هم از عاشقان سینه چاک انواع آش و سوپ هستید حتما این روش و طرز تهیه سوپ جو با مرغ که به روش سرآشپز رستوران های 5 ستاره تهیه و سرو می شود برایتان بسیار جالب است. فرقی نمی کند در چه فصلی از سال باشیم. سوپ جو همیشه میتواند به عنوان یک وعده غذایی خوشمزه و گرم یا یک پیش غذای عالی و منحصر به فرد در مهمانی ها زینت بخش میز خوراکی های شما باشد. در این دستور تهیه هم روش تهیه سوپ جو قرمز و هم سوپ جو ...
بهترین غذاهای محلی اردبیل چیست؟
آش میوه یکی از آش های مخصوص مناطق آذربایجان و به ویژه استان اردبیل است که برای طبخ آن از موادی مثل لوبیا قرمز، نخود، عدس، برنج، گندم پوست کنده، رشته آش، گوشت چرخ کرده، آلوی خورشی، برگه آلو زرد، قیسی زردآلو، آلبالو خشک، گوجه برقالی و سبزی هایی همچون تره، جعفری، گشنیز و برگ چغندر استفاده می شود. این آش ارزش غذایی بسیار بالایی دارد و به دلیل داشتن انواع میوه های خشک، خوراکی سبک به شمار می ...
رژیم های غذایی: علم بهتر است یا پیشنهاد دوستم؟
متعادل است. باور نادرست: مرگ بر کربوهیدرات در رویارویی گِرم به گِرم، کربوهیدرات کمتر از نصف چربی، کالری دارد. البته این جمله به این معنی نیست که نباید حواستان به میزان و نوع کربوهیدرات هایی که برای هر وعدهٔ غذایی باشد. از غلات کامل مانند جو، برنج قهوه ای و نان و پاستای سبوس دار به جای برنج و نان سفید و نوشابه های قند دار استفاده کنید. مراقب چاشنی های پرکالری نیز باشید. بسیاری از ...
قرص سیپروهپتادین چیست؟ موارد و نحوه مصرف، عوارض و تداخل دارو
بهتر است چه زمان هایی استفاده کرد؟ معمولا گفته می شود که برای چاقی قرص سیپروهپتادین را قبل از هر وعده غذایی میل کنید. همچنین پیشنهاد می شود که قرص با یک لیوان پر از آب مصرف شود. پودر سپروهپتادین چیست؟ پودر سپرو هپتادین سفید رنگ است و اثر ضد انعقادی و ضد آلرژیک است. روی افزایش اشتها تاثیر می گذارد و باعث افزایش وزن می شود. این دارو به صورت تجربی برای تحریک اشتها و ...
6 خاصیت شگفت انگیز لیمو
افزایش حجم می یابد و به شما مدت طولانی احساس سیری می دهد. گفته می شود، بسیاری از افراد لیمو را به طور کامل نمی خورند و از آنجا که آب لیمو فاقد پکتین است، نوشیدن آب لیمو باعث احساس سیری نمی شود. یک تئوری دیگر نشان می دهد که نوشیدن آب گرم با لیمو به شما در کاهش وزن کمک می کند. با این حال، آشامیدن آب به طور موقت باعث افزایش میزان کالری هایی که می سوزانید می شود، بنابراین ممکن ...
چطور کولر گازی اصل را تشخیص دهیم؟
مدتی است که با دقت کردن به هزینه های بالا کولرهای گازی در بازار و نمایندگی ها، کولرهای گازی تقلبی به دلیل هزینه بهتری که دارند از نمونه های اصلی طرفداران بیشتری پیدا کرده اند. در این بین با دقت به هزینه ای که برای کولرهای گازی می پردازیم، باید نسبت به نحوه و روش های تشخیص کولر گازی اصلی و تقلبی آگاهی کامل به دست آوریم.اما چطور کولر گازی اصل را تشخیص دهیم؟! در ادامه این مقاله از سایت ...
چرا پاهایم همیشه سرد است؟ / درمان سردی پا به چند روش ساده
تمام علل و راههای درمان خانگی و گیاهی سردی پاها علل ایجاد پای سرد: هوای سرد: مشکلات قلبی و عروقی کم کاری تیروئید: استرس یا اضطراب بالا: مشکلات جریان خون: دیابت : استعمال سیگار: کم خونی (آنمی): هیپرهیدروز: درمان سردی دست و پا : شکلات تلخ حرکت: حمام پا: ماساژ روغن گرم: زنجبیل: برای بهبود سردی پاها مصرف آهن را افزایش دهید: زمان مراجعه به پزشک تمام علل و راههای درمان خانگی و گیاهی سردی پاها ...
التهاب در ریه، اختلال در تنفس+درمان گیاهی
...، مجاری تنفسی را تقویت می کند و برای برونشیت مفید است. جوشانده عناب: تسکین دهنده برای درمان عفونت های گلو، برونشیت، روده ها و مجاری ادرار است. به این صورت که 30 تا 60 گرم عناب خشک را در یک لیتر آب 30 دقیقه می جوشانند و آن را مصرف می کنند. دمکرده گل ختمی و برگ ختمی: برای درمان عفونت های مجاری تنفسی، تورم روده، انواع زکام، برونشیت، درد گلو، ورم حنجره و آنژین بسیار مفید ...
