...، خرما، کشمش، میوه های خشک و نان های غنی شده با آهن.شیر و مواد لبنی از منابع فقیر آهن هستند. ** عوامل افزایش دهنده جذب آهن چیست؟ استفاده از مواد غذایی که جذب آهن مورد نیاز را در بدن را افزایش می دهند عبارتند از: – ویتامین C یا اسیداسکوربیک قوی ترین افزایش دهنده جذب آهن است، بنابراین توصیه می شود که منابع غذایی ویتامین C همراه با منابع غذایی آهن مصرف شود. ...
سلامانه : به گزارش فرهیختگان آنلاین ،متأسفانه با وجود هشدارهایی که محققان و پزشکان مطرح می کنند، همچنان آمار مصرف نوشابه های گازدار بالاست. نوشابه های گازدار سرشار از شیرین کننده های مصنوعی از قبیل آسپارتام، ساخارین و ساکرالوز هستند که باعث افزایش قند خون می شوند و برای سلامت افراد،بویژه مبتلایان به دیابت، بسیار خطرناک هستند. شیرین کننده های مصنوعی نسبت به شکر و قند، درصد ...
غذاخوری زیتون حاوی 1.5 گرم چربی غیراشباع و تک زنجیره ای است. - آهن : بررسی ها نشان می دهد زیتون حاوی آهن بوده که مصرف 20 دانه از آن نزدیک به 10 درصد نیاز به آهن روزانه بدن را تامین می کند. - کلسیم : زیتون کالاماتا سرشار از کلسیم است. دریافت میزان کافی از کلسیم، استخوان ها را قوی و مستحکم کرده و موجب خواب راحت می شود. زمانی که فرد پتاسیم، ویتامین C و منیزیم مصرف می کند جذب کلسیم ...
افزایش دهد اما هنوز هیچ دلیل مشخص و واحدی برای افزایش چربی دور کمر نظیر ژنتیک ، رژیم غذایی ،سبک زندگی و سن و سال افراد پیدا نشده است. تغییر عادات غذایی میتواند به چاقی دور شکم شما کمک کند.مثلا میوه و سبزی بیتری بخورید و یا هنگام خرید برچسب روی محصولات را نگاه کنید که دارای چربی های مفید باشند. مشروبات الکلی باعث چاقی شکمی میشوند درست نادرست هر نوع کالری که ...
اندکی ویتامین D است. حتما می دانید که ویتامین D برای جذب کلسیم لازم است. بنابراین لازم است که در کنار این پنیر مواد غذایی دیگری که حاوی ویتامین D هستند استفاده شود تا کمبود آن جبران شده و استخوان ها به میزان کافی از کلسیم آن بهره مند شود. برای سلامت استخوان هایتان پنیر بز میل کنید مانند تمام محصولات لبنی دیگر، پنیر بز نیز سرشار از کلسیم است. این ماده ی معدنی برای مینرالیزه کردن ...
....کاهش حتی یکی از این مواد فعالیت بدن را دچار نقصان نموده و ممکن است به بیماری بیانجامد. 2-بشقاب غذای تان را سرشار از آنتی اکسیدان های ضروری کنید. مولکول های مخربی که در طول فعالیت های طبیعی بدن تولید می گردند رادیکال های آزاد نامیده می شوند. این مواد باعث تسریع روند پیری بدن می شوند. از سوی دیگر، آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها، مواد معدنی و دیگر مواد مغذی سلول های ما را در مقابل ...
در مواد غذایی خود استفاده می کنند یا با آنها عرقیات و دمنوش های مفید تهیه می کنند. به غیر از اینها کرفس خواص خیلی زیادی دارد. برای مثال بوی بد دهان را از بین می برد. مواد مضر را دفع می کند . ملین است. کرفس کرفس یکی از سبزی هایی است که علاوه بر استفاده از آن در تهیه انواع غذا و سالاد، بسیاری از افراد برای لاغرشدن، آن را در رژیم غذایی شان می گنجانند. مواد غذایی سرشار از فیبر مثل ...
خانه
