سایر منابع:
سایر خبرها
زنان باردار حتما این مواد خوراکی را بخورند
پروتئین یکی از مواد مغذی مهمی است که زنان باردار باید به میزان مناسب از آن استفاه کنند. فهرستی از هفت ماده خوراکی غنی از پروتئین که برای زنان باردار مناسب است در ادامه ارائه می شود. تخم مرغ منبع غنی از پروتئین است. مصرف دو عدد تخم مرغ در هفته نیاز پروتئنی یک خانم باردار را تامین می کند. دانه سویا، هم به صورت پخته و هم به شکل شیر سویا، منبع خوب پروتئین است. مصرف 30 گرم سویا ...
این میوه شما را از درد زانو نجات می دهد
مصرف هویج یکی از روش های درمانی طب سنتی برای تسکین زانو درد به شمار می رود. هویج های نارنجی سرشار از بتاکاروتن و ویتامین A، دو ماده ی ضد التهاب قوی هستند، که موجب تسکین درد زانو می شوند. برای اینکه بتوانید بیشترین بهره را از فواید هویج ببرید باید آن را به صورت پخته میل کنید، اما اگر از خوردن هویج پخته خوشتان نمی آید، خوردن خام آن ها هم ایرادی ندارد. برای کاهش زانو درد سعی کنید روزانه 2 وعده هویج مصرف کنید. ...
خطر جدی و بزرگ خام خوردن جوانه ها
شفا آنلاین سلامت مصرف برخی از مواد غذایی خام به گفته متخصصان برای بدن مفید است اما نوعی غلات وجود دارد که باید از خام خوردن آن جلوگیری کنید چون خطرات زیادی برای سلامتی دارد. به گزارش شفا آنلاین : راه های بسیار زیادی برای آماده کردن مواد مغذی مفید وجود دارد که باعث می شود آن ها را با طعم عالی میل کنید. شما می توانید آنها را بخارپز یا گریل کنید و یا حتی گاهی اوقات آن ها را خام مصرف کنید ...
بهترین خوراکی های پاییزی
می کند. گنجاندن سیب در رژیم غذایی خطر بیماری های قلبی عروقی و بعضی سرطان ها را کاهش می دهد. البته سیب را می توان علاوه بر میان وعده در انواع غذا و اسموتی نیز استفاده کرد. چغندر چغندر مقدار بالایی نیترات دارد که جریان خون و اکسیژن رسانی به عضلات را طی فعالیت های ورزشی تحریک می کند. مطالعات حاکی از آن است که مصرف 250 گرم چغندر پخته یا یک لیوان آب چغندر طی 2 هفته متوالی تاثیر مثبتی در ...
توجه؛ با این رژیم گیاهی در 40 روز به تناسب اندام برسید!
سه چهارم یا هفتاد و پنج درصد موادی که فرد مصرف می کند به شکل خام باشند، بیشترین ماده ای که در این رژیم مصرف می شود از گیاهان و دانه های روغنی تشکیل می شود و استفاده از غلات مجاز نیست و تنها استفاده از جوانه های آنها امکان پذیر است. گرم کردن و نیم پز کردن غذاها قابل قبول است اما نباید دما به بیشتر از 48 درجه سانتی گراد برسد، در واقع روش های خشک کردن در مقابل آفتاب، آب گیری و جوانه زدن ...
10 منبع سالم پروتئین که می توانید در برنامه غذایی خود بگنجانید
ضروری پروتئین غذاها کمک کند. خوردن پروتئین باکیفیت بیش تر بهترین راه برای دریافت میزان بهینه پروتئین در رژیم غذایی است. با این وجود، مواد غذایی غنی از پروتئین از نظر کیفیت تغذیه ای متفاوت هستند. بسیاری از غذاهای پروتئینی حیوانی، مانند تکه های چرب گوشت قرمز و گوشت های فرآوری شده خطر ابتلا به بیماری های قلبی و انواع خاصی از سرطان را افزایش می دهند. در ادامه به ده منبع غذایی سرشار از ...
فواید چای سبز برای پیشگیری از این بیماری ها
.... همچنین اشخاص مبتلا به سرطان هایی نظیر سرطان خون، ریه، معده، سینه و روده که چای سبز می نوشند در درمان بیماری خود کمک قابل توجهی دریافت می کنند زیرا میزان آنتی اکسیدان های موجود در آن 100 برابر تأثیرگذارتر از ویتامین سی و 25 برابر تأثیرگذارتر از ویتامین E است. مطالعات حاکی از آن است که مصرف بیشتر چای سبز با کاهش بروز سرطان سینه ارتباط دارد. چای سبز دارای انواع ...
5 ماده غذایی که حتی بیشتر از سیب به سلامت روده کمک می کنند
کیفیت زندگی بالاتر کمک می کند. بنابراین، اکنون می دانید که چرا در رژیم غذایی روزانه خود به فیبر نیاز دارید. برای افزودن تنوع و دریافت چندین ماده مغذی ضروری دیگر به همراه فیبر، مطمئن شوید که فقط سیب مصرف نمی کنید. غذاهای غنی از فیبر طبق گفته وزارت کشاورزی ایالات متحده، به طور معمول، 100 گرم سیب دارای 2.4 گرم فیبر است اما در اینجا 5 غذای غنی از فیبر وجود دارد که می ...
با مصرف 7 آجیل 7 بیماری را از خود دور کنید
می کند. بادام زمینی همچنین منبع خوبی از منیزیم است و هر اونس از آن 25 درصد نیاز روزانه شما به منیزیوم را تامین می کند. مصرف منیزیم با بهبود سطح حافظه و محافظت در برابر از دست دادن حافظه ارتباط دارد. بهبود سطح خلق و خوی: پسته بسیار کم کالری است و در هر اونس تنها 4 کالری دارد. خوردن پسته با کاهش خطر ابتلا به سرطان ریه نیز در ارتباط است، چون تنفس را بازتر می کند. پسته سرشار از آنتی ...
معجزه چای سیر برای کنترل فشار خون بالا
مزاهای سیر بهترین استفاده را ببرید بهتر است تازه ترین نوع سیر را انتخاب کنید؛ گفته می شود سیر زمانی که تازه مصرف شود بسیار مفید است. اما سیر تازه فوق العاده تند است. برای اینکه فشار خون خود را کنترل کنید، می توانید آن را در یک چای غلیظ نیز دم کنید. چرا سیر فشار خون را کنترل می کند؟ فشار خون بالا به شرایطی گفته می شود که در آن نیروی وارد شده خون به دیواره شریان ها بیشتر از حد ...
کمبود کلسیم چه بلایی سر قلب می آورد؟
کننده ریتم قلب را مختل کند و منجر به ضربان قلب نامنظم یا آریتمی شود. 3. بیماری عروق کرونر کمبود کلسیم به خودی خود مستقیماً باعث بیماری عروق کرونر نمی شود، اما ممکن است با شرایطی همراه باشد که در ایجاد آن نقش دارند. به عنوان مثال، مصرف ناکافی کلسیم ممکن است منجر به فشار خون بالا و افزایش سطح کلسترول شود که هر دو از عوامل خطر بیماری عروق کرونر هستند. 4. ارتباط پوکی استخوان و بیماری ...
گلدان دیواری درست کن خونه ات مدرن تر بشه! | ترفند ساختن گلدان دیواری +ویدئو
ضروری است. آنتی اکسیدان ها به محافظت از بدن در برابر بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی، سرطان و دیابت کمک می کنند. فواید کدو حلوایی نحوه مصرف کدو حلوایی کدو حلوایی را می توان به صورت خام، پخته، کنسرو شده یا آب پز مصرف کرد. کدو حلوایی خام را می توان به سالاد، اسموتی یا اسموتی اضافه کرد. کدو حلوایی پخته را می توان به سوپ، خورش، غذای جانبی یا دسر اضافه ...
انبه ؛ معجزه ای برای سلامتی
. خوراکی هایی که میزان گلیسمی (نمایه قند خون) آن کمتر از 55 باشد، خوراکی با میزان قند پایین محسوب شده و مصرف آن برای دیابتی ها بی خطر است. میزان گلیسمی موجود در انبه به طور میانگین 51 است و این به معنای آن است که افراد مبتلا به دیابت نیز می توانند میزان کمی از آن را در برنامه غذایی خود بگنجانند و از مصرف این میوه لذت ببرند. مطالعاتی بر روی افراد بزرگسال نشان داده است که مصرف نیمی از یک انبه ...
تاثیر سیگار برای سلامت جسمی و روحی
...> وی با اشاره به اینکه مونوکسید کربن به عنوان گاز سمی جایگزین اکسیژن خون می شود و اکسیژنی که به قلب و سایر اعضای بدن متعلق است کاهش می یابد و به بافت قلب آسیب می رساند، گفت: کادمیوم یک فلز موجود در دود سیگار است که در ساخت باتری کارایی دارد و ورود آن به بدن موجب سرطان ریه، سرطان کلیه و پروستات می شود. نریمیسا با اشاره به اینکه بنزن موجود در دود سیگار که برای تولید سایر مواد شیمیایی مورد ...
راهکارهای خانگی موثر برای رفع معده درد
الکل را ترک کنید زیاده روی در استعمال دخانیات و مصرف نوشیدنی های الکلی باعث سوء هاضمه و سایر بیماری های گوارشی مانند بیماری ریفلاکس معده به مری (GERD) می شود. اجتناب از سیگار کشیدن و نوشیدن الکل شاید برای برخی دشوار باشد، اما بهتر است بدانید ترک سیگار و محدود کردن مصرف الکل، ضمن بهبود کیفیت زندگی، خطر ابتلا به بیماری های خطرناکی چون سرطان را کاهش می دهد. 5. انجیر بخورید ...
با تولیدات سنگ آهن: گندله، آهن اسفنجی و بریکت بیشتر آشنا شوید
...> مراحل تولید یک گندلۀ آهن شامل 6 مرحله است: آماده سازی مواد اولیه استفاده از مخروط گندله سازی پختن گندله خام خشک کردن گندله سبز پیش گرم کردن پخت گندله طی این مراحل، مواد مازادی که نام برده شد به سنگ آهن افزوده شده و مخلوط می شوند. سپس با استفاده از مخروط گندله سازی که امروزه دیسک های صنعتی جایگزین آنها شده اند، رطوبت مورد نیاز گندله تامین می شود. سپس گندله خام پخته می شود تا ...
با این ترفندها سرماخوردگی را به سرعت درمان کنید
هنگام سرما خوردگی صحیح نیست اما پیاده روی به شرط کوتاه بودن مسافت و پوشیدن لباس گرم در حدود ساعت 12 ظهر می تواند به بهبود خلق و خو تحریک سیستم ایمنی بدن کمک کند. هنگام سرماخوردگی غذاهای سرخ شده و غیر سالم نخورید و به جای آن در وعده ناهار مقداری مرغ پخته و سالاد که سرشار از آنتی اکسیدان است مصرف نمایید. خوردن مرغ به تولید بیشتر سلول های سیستم ایمنی برای مقابله با سرماخوردگی کمک می کند. ...
چگونه سریع مرغ سالم را از مرغ فاسد تشخیص دهیم؟
های پلاستیکی سالم، بدون عیب و پارگی و تاریخ تولید و انقضاء مجوز سازمان دامپزشکی عرضه می شود. 6. مرغی که به درستی منجمد شده باشد، یخ ضخیم در اطراف آن شکل نمی گیرد. اگر در اطراف مرغ لایه ی ضخیمی از یخ وجود داشته باشد، این مرغ برای استفاده خوب نیست. اگر یخ سفید باشد ناشی از سوختگی فریزری می باشد. 7. رنگ مرغ منجمد با مرغ خام یا پخته یکسان است و رنگ خاکستری کم رنگ یا زرد دارد. اگر ...
طرز تهیه شله ماشکی | خیلی مقوی و خوشمزه س!
قورمه 200 گرم پیاز متوسط 2 عدد ناردون (دانه خشک شده انار) 1 پیمانه کنجد بود داده 1 پیمانه نمک، فلفل و زردچوبه به مقدار لازم 1- اولین کاری که برای تهیه این غذای خوشمزه باید انجام دهید این است که پیاز خام، کنجد و دانه های انار خشک شده را در یک هاون ریخته و بکوبید تا کاملا له شوند و کنجد به روغن بیافتد. می توانید این مواد را با خرد کن نیز له کنید ...
پوست این میوه ها بیشتر از خودشان ویتامین دارند
کیوی دو برابر گوشت آن است. پس از این به بعد کیوی را مانند هلو گاز بزنید. اگر نمی توانید کیوی را با کرک هایش بخورید، پیش از مصرف، کرک های آن را از روی پوستش پاک کنید. - بادمجان این صیفی بنفش رنگ محتوی آنتی اکسیدان بسیار قدرتمند ناسونین است. این آنتی اکسیدان از گسترش سرطان به ویژه در مغز و سایر بخش های سیستم عصبی جلوگیری می کند. پوست بادمجان همچنین محتوی اسید کلروژنیک است. این ...
هرگز چای کهنه را نخورید باعث سرطان می شود
به گزارش شمانیوز : شما همیشه این حق انتخاب را دارید که چای را دوباره گرم کنید و یا آن را تازه مصرف کنید. البته که گرم کردن دوباره چای دم شده، بو و خاصیت آن را از بین می برد. اگر چای شما بیشتر از چهار ساعت مانده است، احتمالاً گرم کردن دوباره آن باعث رشد باکتری ها می شود و ضرر خواهد داشت. این موضوع مخصوصاً در مورد چای هندی که با شکر و شیر سرو می شود، بیشتر صدق می کند، زیرا خطر رشد باکتری ...
غذاهای خون ساز و سرشار از آهن برای کودکان کدامند؟
اما در صورتی که کلم بروکلی پخته شود مقدار جذب آهن بدن به 30 درصد می رسد. - از مصرف لبنیات حین یا پس از خوردن موادغذایی حاوی آهن خودداری کنید زیرا کلسیم مانع جذب آهن می شود. - به کودک خود اجازه ندهید بیش از 710 میلی لیتر شیر در روز بنوشد (اگر کودک خردسال با شیر خوردن احساس سیری کند، اغلب غذاهای غنی از آهن را نمی خورد. شیر همچنین باعث کاهش جذب آهن خواهد شد.) لیستی ...
فواید باورنکردنی عسل خوردن قبل از خواب + جزییات
خواب یک راه خوب برای جلوگیری از فشار خون بالا است. 2) پایین آوردن تری گلیسیرید تری گلیسیرید نوعی چربی موجود در خون است. سطح بالای تری گلیسیرید به معنی خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت است. خوشبختانه عسل به کاهش میزان تری گلیسیرید در بدن شما کمک می کند و خون شما را از چربی های غیر ضروری پاک می کند. 3) خواب راحت عسل حاوی مواد مغذی به نام تریپتوفان است که ...
هشدار! مدفوع سیاه و خون آلود: 2 زنگ خطر مهم برای سرطان
وزن بدون ورزش و رژیم و بی اینکه فرد خواسته باشد یکی از علامت های مهم این بیماری می باشد. دلیل آن هم اینست که تومور ها مواد مغذی و خون بدن را برای رشد مصرف می کنند و همچنین برخی از آن ها نوعی مواد شیمیایی را در بدن فرد آزاد می کنند که متابولیسم او را افزایش داده و موجب کاهش وزن می شود. مهم ترین علائم سرطان روده بزرگ مدفوع سیاه و قیری رنگ، اسهال، یبوست، کاهش وزن ناگهانی، کاهش ...
خواص باورنکردنی دارویی عسل
در صدد است تا از عسل در بهبود زخمهای مزمن و مبارزه با عفونت استفاده کند. حقایقی درباره عسل! عسل از پنج هزار سال پیش برای امور گوناگون استفاده می شده است. عسل می تواند جایگزین قند در وعده های غذایی باشد که یک انتخاب بهتر است. عسل را به کودکان زیر یک سال ندهید. ویژگی های عسل : یک قاشق سوپ خوری عسل شامل 64 کالری، 17/3 گرم قند و عاری از فیبر، چربی و پروتئین ...
کدام مواد غذایی نباید بلافاصله بعد از ورزش خورده شوند؟
سازی بعد از ورزش را کربوهیدرات ها دارند، بهتر است برای این منظور از غذاهایی استفاده کنید که حاوی هم پروتئین و هم کربوهیدرات اند. مانند نان و غلات کامل، سیب زمینی پخته، ساندویچ کره بادام زمینی و غیره. 1- غذاهای فراوری شده نمک دار: بعد از تمرین به دلیل تعریق بالا علاوه بر آب میزان پتاسیم بدن هم کاهش میابد که برای جبران آن نباید به سراغ خوراکی های نمک دار رفت و مصرف خرودنی های ...
این غذاها مشکلات روده ای را تشدید می کنند
دانستنی آنلاین: طبق مطالعه جدید دانشمندان، مصرف مداوم غذاهای سرخ کردنی می تواند زمینه ای برای تشدید مشکلات روده ای در افراد شود. به گزارش دانستنی آنلاین؛ برای نخستین بار در طول تاریخ علم، دانشمندان علوم تغذیه دانشگاه ماساچوست امهرست تصمیم گرفتند با انجام مطالعاتی بر روی حیوانات آزمایشگاهی، اثر مصرف روغن سرخ کردنی را بر بیماری التهابی روده (IBD) و سرطان روده بزرگ بررسی کنند. ...
مصرف این غذاها شما را خنگ می کند!
جدیدی نیست، اما نکته جدید این است که مصرف مقدار زیادی شکر در مدت زمان طولانی باعث مشکلات عصبی می شود. مصرف زیاد شکر بر حافظه و توانایی یادگیری شما تأثیر می گذارد. همچنین، قند بیش از حد در خون، استفاده سلول های مغز از انسولین را برای تجزیه قند برای کمک به پردازش افکار و احساسات کاهش می دهد و منجر به کاهش فعالیت مغز می شود. هشدار؛ خوردن زیاد این سبزیجات مضر است! نمک علاوه بر ...