خانه
احساس خستگی بعد از خوردن غذا + توصیه های کاربردی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اسرار خواب آلودگی پس از صبحانه
صبحانه اسرار خواب آلودگی پس از صبحانه | چه کنیم احساس خستگی نکنیم؟ مقدار غذایی که شما به عنوان صبحانه صرف می کنید نیز نقش مهمی در احساس خواب آلودگی پس از صبحانه دارد. خوردن زیاد برای صبحانه، حتی خوردن زیاد غذای سالم می تواند جریان خون را به سمت سیستم گوارش منحرف کند این مساله باعث می شود بدن شما برای هضم غذا فعالیت زیادی انجام دهد که در نهایت منجر به ایجاد احساس خواب الودگی و ...
این نوشیدنی ها می توانند بلای جان باشند
به گزارش مردم سالاری آنلاین ،یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره عوارض نوشیدن مایعات همراه غذا و مصرف بی رویه میوه ها هشدار داد. دکتر زهرا یاری متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به عوارض نوشیدن مایعات همراه غذا، گفت: نوشیدن آب و سایر مایعات حین غذا خوردن در فرآیند هضم غذا مشکلاتی ایجاد می کند، این کار باعث رقیق شدن شیره گوارشی و تجمع سموم در بدن شده و در دراز مدت می تواند افراد را به ...
هرگز هنگام غذا خوردن این کار را نکنید
نمی توانند به کاهش دریافت قند و کنترل وزن کمک کنند. متخصص تغذیه و رژیم درمانی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی با اشاره به عوارض نوشیدن مایعات همراه غذا، گفت: نوشیدن آب و سایر مایعات حین غذا خوردن در فرآیند هضم غذا مشکلاتی ایجاد می کند، این کار باعث رقیق شدن شیره گوارشی و تجمع سموم در بدن شده و در دراز مدت می تواند افراد را به بیماری های مختلف مبتلا کند. این عضو هیئت علمی دانشگاه ...
چرا هنگام غذا بهتر است اول سبزیجاتمان را بخوریم؟
رویداد24 بنا به گزارش واشنگتن پست، این ترتیب خلاف عادت غذایی همیشگی مردم است. چرا که پیشنهاد می کند به جای خوردن غذاهای پرکربوهیدرات و کم فیبر در ابتدای وعده غذایی، در پایان به سراغ سبد نان یا سیب زمینی سرخ کرده بروید. پژوهش جدید درباره توالی غذایی کوچک اما دقیق است. محققان دریافته اند که شروع وعده های غذایی با پروتئین، چربی یا سبزیجات غنی از فیبر به جای کربوهیدرات های با ق ...
شب ها به هیچ عنوان لب به این غذا ها نزنید
حداقل دو یا سه ساعت قبل از خواب، یک شام سبک بخورید. چند نمونه از غذایی هایی که نباید در طول شب مصرف کنید: پیتزا پیتزا علی رغم محبوبیتی که دارد، اصلاً جزء غذا های سبک نیست و حتی هضم آن در روز هم مشکل است، چه برسد به شب که به طور کلی سرعت پردازش دستگاه گوارش کندتر است. این ماده غذایی سرشار از چربی است و معمولا از موادی با شاخص اسیدیته بالا تشکیل شده که موجب بروز ناراحتی در ...
انبه ؛ معجزه ای برای سلامتی
باکتری های مفید روده، آن ها را تقویت می کند. ایجاد اخلال در عملکرد روده منجر مشکلاتی در هضم غذا و به تبع آن، باعث بروز بیماری های مختلف می شود. با خوردن انبه و به ویژه انبه سبز می توان از ابتلا به این مشکلات جلوگیری کرد. به دلیل آن که انبه سرشار از ویتامین C است، می تواند در افزایش ایمنی بدن موثر باشد. اگر شما در روز یک انبه متوسط بخورید، می توانید دو سوم از ویتامین C مورد نیاز روزانه خود ...
به این دلایل قبل از غذا آب بنوشید
شنیده ایم که نوشیدن یک لیوان آب قبل از غذا موجب لاغری می شود. دلیل این موضوع آن است که با نوشیدن آب، شکمتان پر از آب شده و گرسنه نخواهید بود. مهمتر از همه، پرکردن معده با آب و قبل از غذا به منظور فریب دادن احساس گرسنگی می تواند بسیار خطرناک نیز باشد. بهبود هضم غذا هضم و تجزیه چربی بهتر مبارزه با یبوست داشتن بدن و اندامی بسیارسالم تر کاهش وزن ...
خوراکی هایی برای رفع مشکلات گوارشی
به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان،برای غلبه کردن بر این مشکلات دستگاه گوارش، توصیه هایی درباره تغذیه و رژیم غذایی وجود دارد. تغذیه و تعداد دفعاتی که غذا می خوریم، نقش بسیار مهمی در دستگاه گوارش ما دارد. برای جلوگیری از ناراحتی های دستگاه گوارش، کارشناسان خوردن مواد غذایی خاصی را توصیه می کنند. به گزارش ایندیپندنت نشریه گودهاوس کیپیینک در مطلبی به معرفی این مواد غذایی پرداخته است. ...
چرا مصرف شیر و لبنیات مهم است؟
اقتصاد24- غذا های لبنی در دسترس، مقرون به صرفه و با طعم عالی، انواع مختلفی دارند و مشخصات منحصر به فردی از مواد مغذی را ارائه می دهند که می تواند به غذا خوردن راحت تر و لذت بخش تر کمک کند. مصرف غذا های لبنی مانند شیر کم چرب یا بدون چربی، ماست و پنیر برای داشتن تغذیه مناسب ضروری است. انرژی غذا های لبنی مانند یک فروشگاه جامع، برای کمک به مردم جهت حفظ انرژی شناخته می شوند. شیر ...
بدترین صبحانه ها که شما را کسل می کند
همچنان 5 گرم فیبر دریافت خواهید کرد، اما بیشتر مواد به شکل پوره و کنسانتره هستند، بنابراین به اندازه ای که یک اسموتی با میوه ها و سبزیجات کامل در خانه درست می کردید، فیبر دریافت نمی کنید و فایده خاصی برای بدن شما ندارد. بارها بارهای صبحانه با کالری خالی اغلب باعث می شود که شما احساس تنبلی کنید زیرا فاقد مواد مغذی ضروری مانند فیبر و پروتئین هستند. محتوای قند بالای آنها باعث ...
راهکارهای خانگی موثر برای رفع معده درد
. بعد از غذا دراز نکشید اجتناب از دراز کشیدن بلافاصله بعد از صرف وعده غذایی، در جلوگیری از سوزش سر دل مؤثر است. هنگامی که بدن در حالت افقی است، اسید موجود در معده بیشتر به سمت بالا حرکت می کند و می تواند باعث سوزش سر دل شود. بنابراین افراد مبتلا به ناراحتی معده، پس از خوردن غذا باید حداقل برای چند ساعت از دراز کشیدن یا خوابیدن خودداری کنند تا این مشکل برطرف شود. 3. برای تسکین ...
خوراکی های مفید برای سلامت روده را بشناسید
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما استان خوزستان ، وقتی صحبت از غذا های سرشار از فیبر به میان می آید، اولین میوه ای که به ذهن می رسد، سیب است، اما باید بدانید که خوردن این میوه به تنهایی برای تامین نیاز های روزانه کافی نیست. باید توجه داشت که رژیم غذایی باید همیشه شامل غذا های متنوعی باشد که بتواند چندین ماده مغذی ضروری را در اختیار بدن قرار دهد. جالب است بدانید که فیبر نقش مهمی ...
وقتی روده ناسالم است
از باکتری ها، میکروارگانیسم ها، قارچ ها و ویروس های موجود در دستگاه گوارش است، عدم تعادل داشته باشند. • تمایل شدید به غذا: خوردن بیش از حد قند می تواند منجر به فراوانی باکتری های "بد" در روده و اختلالات روده ای شود. • تغییرات غیر عمدی در وزن: تحقیقات تفاوت هایی را در میکروبیوم های روده افراد لاغر و چاق پیدا کرده است. مطالعه ای نشان داد که یک رژیم غذایی به سبک غربی سرشار از ...
از حال بد به خوراک خوب
نوشیدنی های گازدار ننوشید که کافئین آن باعث می شود همچون جغد ، شب زنده دار شوید و صبح سر جلسه امتحان ، باتری مغزتان تمام شود. در عوض قبل خواب یک لیوان شیر گرم بخورید . شاید کلیشه ای به نظر بیاید اما جواب می دهد.سعی کنید برای وعده شام فست فود یا غذاهای خیلی چرب و سنگین مصرف نکنید چون آن وقت تمام انرژی تان سراغ گوارش می رود تا غذاها را هضم کند و این گونه دوباره مغزمان انرژی لازم برای کار کردن نخواهد ...
با خوابیدن در اتاق سرد لاغرتر می شوید!
، برنامه خواب نامنظم با افزایش زیاد وزن مرتبط است. به طور طبیعی هورمون ملاتونین که در فعال شدن سلول های چربی قهوه ای و سوزاندن کالری نقش دارد به ما می گوید کی باید به رختخواب برویم. ساعات خواب نامنظم، باعث به هم خوردن نظم تولید ملاتونین می شود و شما را از خواب باکیفیت محروم می کند. درنتیجه ممکن است صبح احساس خستگی کنید و برای افزایش انرژی خود تمایل به مصرف مواد پرکالری داشته باشید. بیشتر ...
چرا خوردن صبحانه برای دانش آموزان بسیار مهم است؟
را افزایش می دهد خوردن صبحانه برای همه به ویژه برای کودکان و نوجوانان مهم است. بعد از 8 تا 10 ساعت غذا نخوردن در طول خواب، صبحانه سوخت موردنیاز بدن را برای روز فراهم می کند. خوردن صبحانه به شروع متابولیسم در روز کمک کرده و غذا را به انرژی تبدیل می کند. به طورکلی، کودکانی که صبحانه را حذف می کنند، در طول روز احساس خستگی، بی قراری و تحریک پذیری می کنند و برعکس، کودکانی که صبحانه می خورند ...
علائم سوخت وساز سالم بدن چیست؟
؛ اما لزوماً به معنی سلامت و تندرستی، سایز متناسب یا وزن سالم نیست. برای خیلی از افراد، افزایش وزن یک هدف ایده آل است و داشتن متابولیسم تند رسیدن به این هدف را سخت می کند. در برخی موارد متابولیسم تند می تواند اثر منفی بر سطح گرسنگی بگذارد و باعث شود فرد بعد از خوردن غذا به راحتی احساس سیری و رضایت نکند. به عبارتی دیگر یک متابولیسم پُرسرعت یک ویژگی مطلوب برای هر کسی نیست و نباید هم باشد. ...
بهترین روش درمان معده های ناراحت چیست؟
در صورت تداوم درد حتماً بایستی معاینه شوند. *آقای دکتر عوامل سوزش معده چه چیزهایی هستند؟ رژیم غذایی بسیار مؤثر است ازجمله مواد غذایی ترش و تند و مواد اسیدی و مواد کافئین دار، سیگار و قلیان هم مؤثر است. همچنین استرس هم می تواند تشدیدکننده باشد. *آندوسکوپی چیست؟ و علت انجام آن چیست؟ آندوسکوپی روش تشخیصی و درمانی در بیماری های دستگاه گوارش است؛ که خود به دو ...
با این غذاها فیبر لازم برای بدن خود را تامین کنید
به گزارش بهداشت نیوز همه ما شنیده ایم که اضافه کردن فیبر به وعده غذایی چقدر اهمیت دارد. فیبر قسمت غیرقابل هضم غذا های گیاهی است. در واقع اگر شما فیبر را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، فواید زیادی به بدن تان می رساند؛ از شما در برابر بیماری های قلبی، سرطان و مشکلات گوارشی محافظت می کند. بسته به نوع فیبر؛ کلسترول بدنتان را کاهش می دهد، به کنترل وزن کمک می کند و قند خون را نیز تنظیم خواهد ...
این عادات غلط قاتل دندان های شما
؟ مانند خوردن یخ، این عادت نیز می تواند منجر به شکستن دندان ها شود. زمانی که احساس می کنید باید چیزی را بجوید، آدامس بدون شکر گزینه بهتری است. این کار سبب تحریک جریان بزاق شده و دندان ها را قوی تر کرده و در برابر اسیدهای خورنده مینای دندان محافظت می کند.البته بعضی ها هم به جای ته مداد، ناخن میخورند. 5. قطره سرفه فقط به این دلیل که این قطره ها در مکان های پزشکی به فروش می رسند نمی ...
خوردن غذا در این ظروف سلامتی شما را تضمین میکند
عملکرد بهتر دستگاه گوارش کمک می کند. به کاهش وزن کمک می کند. برای سلامت قلب مفید است. سطح هموگلوبین را حفظ می کند. عملکرد غدد تیروئید را تنظیم می کند. نکته مهم دیگر این که نوشیدن آبی که در ظرف مسی نگهداری شده است، یک بار صبح زود و یک بار در شب برای تامین مقدار مس مورد نیاز بدن کافی است. هرچند وقت یک بار، به طور مثال بعد از 3 ماه، به مدت یک ماه، نوشیدن آب از ظرف مسی را متوقف کنید. این کار به بدن فرصت می دهد مس اضافی انباشته شده در بدن از بین برود. بدن برای از بین بردن هرگونه ماده اضافی سازوکار خود را دارد. ...
فواید مصرف ترشی و ترشیجات در طب سنتی و مدرن
و سبب رشد فلور طبیعی می شود. ترشی جات جزو مهمترین غذاهای تخمیر شده هستند . غذاهای تخمیر شده با متعادل کردن میزان اسید معده و باکتری های روده به دستگاه گوارش بدن کمک می کنند و باعث می شوند روده مواد مغذی بیشتری را جذب کند . تخمیر طبیعی مواد غذایی، مواد مغذی را حفظ می کند و غذا را به شکل قابل هضم تر می شکند . ترشی خاصیت گندزدایی دارد . در فرآیند عمل آمدن ترشی و تخمیر آن مواد ...
این 7 ماده غذایی را شب ها نخورید تا راحت بخوابید
، افزایش قند خون است. خوردن دیرهنگام دسر باعث احساس هوشیاری و بالا رفتن انرژی شما می شود. قبل از خوابیدن از خوردن شکلات پرهیز کنید، زیرا هم حاوی کافئین و هم حاوی شکر است. شکلات حاوی ترکیبی به نام توبرومین است که ضربان قلب را افزایش می دهد و ممکن است به بی خوابی کمک کند. مرکبات میوه به طور کلی یک انتخاب سالم است و متخصصان تغذیه توصیه می کنند که با هر وعده غذایی آن را میل کنید. اما ...
چگونه از خستگی مزمن رهایی یابیم؟
بیدار شوید. از چرت زدن های کوتاه و متناوب در طول روز پرهیز کنید. حداقل 8 تا 9 ساعت خواب شبانه داشته باشید. قبل از خواب، ورزش های سنگین نکنید و از وعده های سنگین غذا اجتناب کنید. _ استرس را از خود دور کنید: استرس، انرژی زیادی صرف می کند؛ پس برای دور شدن از آن سراغ ورزش هایی مانند پیاده روی و یوگا بروید. گوش دادن به موسیقی یا خواندن کتاب و گذراندن اوقات در میان جمع، استرس را تا حد زیادی کاهش ...
فواید و مضرات ترشی و شور را بشناسید
آنتی اکسیدان در فرآیند تخمیر ایجاد می شود که می تواند از برخی سرطان ها جلوگیری کند. از دیگر خواص ترشی این است که در تهیه آن از میوه ها و خشکبار استفاده می شود. این مواد حاوی فیبر هستند و می توانند هضم را آسان و به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک کنند. خوردن سرکه شاید بتواند به مقدار بسیار کم در کاهش چربی خون موثر باشد. اما تاکنون هیچ تحقیق معناداری نتیجه خاصی درباره این موضوع ارائه نکرده است، بنابراین ...
فواید معجزه آسای مصرف کاهو برای سلامتی
.... از اینرو برای کاهش وزن مناسب است. کمک به هضم غذا کاهو حاوی آب و مواد معدنی است که به هضم آسان کمک می کند. همچنین حاوی فیبر است که موجب بهبود هضم شده و سموم را از بدن دفع می کند. افزایش روند بارداری سالم از آنجائیکه کاهو حاوی فولات است به داشتن بارداری سالم کمک کرده و به پیشگیری از انواع نقایص به هنگام تولد کمک می کند. ...
بهترین دم نوش های پاییزی
به گرما نیاز دارد. مهم ترین عامل، زمانی که به دنبال مصرف ادویه یا گیاه خاصی هستید هواست که گرم یا سرد باشد. در Ayurveda واژه گرمی یا حرارت به خواص گیاه و کاری که در بدن انجام می دهد مربوط می شود. برخی از گیاهانی که در ادامه از آن ها نام می بریم مانند تولسی (Tulsi) در تحریک و بهبود سیستم ایمنی، نقش عمده ای ایفا می کنند. سایر گیاهان، ویژگی خنکی دارند، مثل نعنا، ولی منافع دیگری برای بهبود ...
این شیرینی را بخورید زشت می شوید
نشاسته ذرت به دست می آید و همانطور که گفته شد؛ برای بدن مضر است. فروکتوز یک نوع قند است که در کبد متابولیز می شود و به صورت مستقیم وارد کبد شده و فرایند تولید چربی را آغاز می کند که باعث تحریک تولید تری گلیسیرید و کلسترول می شود. در واقع مصرفِ مقادیر کمی از فروکتوز؛ آن هم هر چند وقت یکبار به احتمال زیاد ضرر زیادی نخواهد داشت؛ اما از آنجایی که به بسیاری از غذا ها و نوشیدنی های ...
14 خاصیت ریحان؛ از درمان سردرد تا گلو درد
...> جوشانده ریحان گرفتگی دستگاه گوارش را رفع می کند و ضد تهوع و استفراغ است. سلامت قلب و عروق ریحان سرشار از بتاکارون و کاروتنوئید بوده و منبع بسیار عالی از منیزیم است که با کلسترول مبارزه می کند و موجب بهبود جریان خون به قلب و سایر نقاط بدن و سلامت قلب و عروق می شود. رفع کم خونی ریحان منبع خوبی از آهن است پس اگر شما کمبود آهن دارید یا در سن بلوغ قرار دارید ...
