سایر منابع:
سایر خبرها
با این کارها به سلامت تیروئیدتان کمک کنید
...> پیاده روی می تواند استرستان را کمتر کرده و حالتان را بهتر کند. زیرا فعالیت بدنی باعث کاهش هورمون های استرس مثل کورتیزول و آدرنالین و افزایش اندورفین ها می شود که هورمون های حال خوب هستند. به طورکلی مدیریت استرس، کلید عملکرد سالم تیروئید است. مدیتیشن قبل از خواب هر فعالیت آرامش بخشی مانند دعا و صحبت با خدا، تنفس عمیق و... می تواند استرس را کم کند و به بدن از جمله ...
قرص دیازپام 5 برای چیست؟ عوارض، تداخل دارویی و قیمت آن
.... فراموش نکنید که مقدار مصرف دیازپام برای افراد مسن باید نصف مقداری باشد که یک فرد بالغ مصرف می کند. دوز مصرف داروی دیازپام به سن، وضعیت بیماری و پاسخ گویی بدن شما به درمان بستگی دارد. اگر بیماری تان به حالت قبل از مصرف دیازپام بازگشت یا حال تان وخیم تر شد به پزشک خود اطلاع دهید. مقدار مصرف دیازپام بیماری بزرگسالان کودکان تشنج خوراکی: 2 تا 10 mg ، دو تا چهار بار در روز ...
5 دمنوش معجزه گر برای درمان سرماخوردگی
به گزارش مرور نیوز، گیاهانی چون اکالیپتوس و نعناع برای کمک به تسکین سرفه و گلودرد مناسب هستند. هم چنین بهتر است از مصرف نوشیدنی های کافئین دار اجتناب کنید تا در دوره بیماری خللی به روند خواب شما وارد نشود. همیشه نوشیدن یک فنجان چای داغ، انتخابی هوشمندانه در هنگام سرماخوردگی است، زیرا می تواند گلودرد را تسکین دهد و احتقان را از بین ببرد. هم چنین مصرف این نوشیدنی گرم در مواقعی که در ...
درمان های رایج خارپاشنه در خانه
شیر مخلوط و سپس روی حرارت کم گرم کنید. نوشیدن این محلول دو بار در روز برای بهبود سریع مفید است. شما همچنین می توانید 500 تا 1000 میلی گرم کورکومین را 3 بار در روز برای حدود 6 هفته مصرف کنید. قبل از شروع یک رژیم مکمل، با پزشک خود مشورت کنید. 8. یونجه برای درمان خار پاشنه: 1 قاشق چای خوری بذر یونجه را به 1/2 فنجان آب جوش اضافه کنید. درش را بگذارید و اجازه دهید 20 تا 30 دقیقه بجوشد ...
فرمول درس خواندن بدون خستگی و رخوت
انرژی مضاعف به استقبال امتحانات بروید. ***قبل از شروع مطالعه خوب بخوابید اگر فردی هستید که شب را بیدار می مانید تا مطالعه کنید، یکی از اساسی ترین راه کارها این است که در طول روز خوب بخوابید. نیاز بدن به خواب برای سالم ماندن تقریباً 7 تا 8 ساعت در شبانه روز است. بنابراین حتما به خواب خوب پایبند باشید، اگر خواب کافی نداشته باشید شب ها احساس خواب آلودگی می کنید پس اگر در حین مطالعه ...
چگونه از قلبم در دوران یائسگی مراقبت کنم؟
سلامت باید در یک محدوده سالم باشند. فشار خون ، قند خون و شاخص توده بدن - اندازه گیری چربی بدن بر اساس قد و وزن - باید سالانه کنترل شود. اگر اعداد شما خارج از محدوده هستند، باید بیشتر نظارت شوند. سطح کلسترول نیز مهم است . اعداد سالم بر اساس سایر عوامل خطر شما شخصی تر می شوند، که پزشک می تواند به شما در تشخیص آنها کمک کند. الگوی کلی غذا خوردن شما نیز مهم است .هر دو ...
شگفت انگیزترین خواص برنج وحشی
را درون خود نگه می دارد و روی ساقه های کوتاه در آب کم عمق رشد می کند. برای مصرف برداشت می شود و به عنوان غذا برای حیوانات مختلف آبزی نیز استفاده می شود. به دلیل دسترسی انتخابی و ارزش غذایی بالا و همچنین قوام گیاه بسیار ارزشمند است. هنگام برداشت غلات، بسیاری از آنها در خاک گل آلود زیر آب می افتند و برای سال بعد رشد می کنند. امروزه، بسیاری از انواع برنج وحشی ممکن است به دلیل ...
سنبل الطیب ؛گیاهی برای سلامت بدن و آرامش اعصاب
مطالعات متفاوتی وجود دارد، اما بیشتر مطالعات نشان می دهند که مصرف سنبل الطیب می تواند مدت زمان به خواب رفتن را بین 15 تا 20 دقیقه کاهش دهد. همچنین سنبل الطیب کیفیت خواب را بهبود می بخشد. دوز مصرفی 400 تا 900 میلی گرم عصاره سنبل الطیب، دو ساعت قبل از خواب، تاثیر خوبی بر کیفیت خواب می گذارد. مصرف ادامه دار برای چندین روز و حتی بالای 4 هفته، ممکن است تاثیر قابل توجهی بگذارد. بعضی مطالعات ...
کودکان روزانه به چه مقدار آهن نیاز دارند؟
آهن دریافت می کنند. هنگامی که آنها شروع به خوردن سایر غذاهای کمکی می کنند، بسته به غذاهایی که می خورند، ممکن است آهن کافی دریافت نکنند. شیر گاو در واقع جذب آهن را برای بدن سخت تر می کند؛ اگر افراد شیر گاو بیش از حد (بیش از 24 اونس در روز) بنوشند و غذاهای غنی از آهن مانند سبزیجات برگ سبز و گوشت قرمز به اندازه کافی مصرف نکنند، ممکن است دچار کم خونی ناشی از فقر آهن شوند. بچه ...
جایگزین های گوشت در رژیم گیاهخواری
آمینه مورد نیاز بدن است. همچنین، این دانه دارای منیزیم و تریپتوفان برای بهبود خواب است. گندم سیاه گندم سیاه با 23 گرم پروتئین به عنوان یک غله کامل توصیه می شود و می توان آن را برای پخت و پز استفاده کرد. برنج و لوبیا ترکیب برنج و لوبیا نیز یک منبع پروتئین کامل محسوب می شود. لوبیا اسید آمینه لیزین را داراست که در برنج کمتر یافت می شود. کوینوآ ...
از سیستم چرخشی منابع آهن در بدن کودکان چه می دانید؟
. تخم مرغ تخم مرغ پخته یک میلی گرم آهن ارائه می کند. برخی کودکان نوپا از پوست کندن تخم مرغ پخته لذت می برند. با رنگ کردن تخم مرغ ها با استفاده از رنگ های غذایی پیش از مصرف می توانید زمان میان وعده روزانه را برای کودکان هرچه بیشتر جذاب تر و سرگرم کننده تر سازید. اگر کودک شما علاقه ای به مصرف تخم مرغ پخته ندارد می توانید تخم مرغ همزده را امتحان کنید. از قالب ...
رقیب چای سبز آمد؛ از پاکسازی بدن تا مقاوم سازی در برابر انواع بیماری ها
میزان مصرف از مرز 200 میلی گرم روزانه عبور نکند. 7. پیشگیری از سرطان چای زرد حاوی بسیاری از ترکیبات زیست فعال است که به اثرات ضد سرطانی آن کمک می کند. این ترکیبات با اکسیداسیون و التهاب مبارزه می کنند و در نتیجه خطر سرطان را کاهش می دهند. پلی فنول های موجود در چای همچنین می توانند اثرات محافظتی در برابر سرطان داشته باشند. این ترکیبات نه تنها به عنوان آنتی اکسیدان ...
آموزش | ترفند طلایی برای آب کردن شکم در میانسالی
متابولیسم و کنترل اشتها کمک می کند. اطمینان حاصل کنید که شما به موقع و مقدار کافی خواب دارید. حرکات کششی انجام دهید تمرینات کششی مانند یوگا و پیلاتس به افزایش انعطاف پذیری و تعادل بدن کمک می کنند. پروتئین بیشتری مصرف کنید مصرف پروتئین به افزایش احساس سیری و حفظ عضلات کمک می کند. منابع خوب پروتئین شامل ماهی، مرغ، حبوبات و میوه های خشک هستند. ...
کدام خوراکی ها بدن را گرم نگه می دارد؟
داشته باشد و این باعث افزایش دمای بدن می شود. عسل و شیره انگور اگر فردی سرمایی هستید بیشتر سراغ غذاهایی مانند عسل و شیره انگور و ارده بروید زیرا مصرف این خوراکی ها با افزایش قند خون احساس سرما را در بدن شما از بین می برد پس در روزهای سرد زمستانی این غذاها را حتما در رژیم غذایی خود جای دهید. افزودن ادویه هایی مثل زیره و... به غذاها در زمستان با ادویه هایی ...
6 نکته برای رفع خشکی پوست
بسیاری از عارضه های پوستی اعم از سوزش و پوسته پوسته شدن را بگیرید. اگر پوست شما با سرد شدن هوا رو به زبری می رود یا دچار خارش، پوسته پوسته شدن یا قرمزی می شود، احتمالا پوست خشکی دارید. عواملی که باعث خشکی پوست می شوند، معمولاً ناشی از تغییر آب و هوا، دوش گرفتن با آب خیلی گرم یا استفاده از محصولات مراقبت پوستی نامناسب است. از آنجا که ماهیت پاییز اغلب بین هوای سرد و گرم در نوسان است ...
آشنایی با مضرات و خواص کدو حلوایی
کاهش چربی بدن و کنترل اشتها کمک می کنند. در مطالعات متعددی نیز اثبات شده است که مصرف فیبر بیشتر موجب کاهش چربی و وزن می شود. پس افزودن کدو حلوایی به سبد غذایی شما می تواند یک استراتژی ارزشمند باشد. خواص کدو حلوایی برای سرطان تحقیقات علمی نشان داده اند که کدو حلوایی حاوی ترکیباتی از آنتی اکسیدان های قوی مانند کاروتنوئیدها و ویتامین C است. این مواد معجزه آسا می توانند خطر ...
احتمال خداحافظی حسن یزدانی از دنیای کشتی | جراحی کتف حسن یزدانی
ما افزایش دهند. مثل ساخارین، سوکرالوز و انواع دیگر شیرین کننده های مصنوعی. توجه داشته باشیم دریافت بالای شکر می تواند باعث ایجاد التهاب در بدن ما شود. حتی می تواند به عملکرد شناختی افراد هم آسیب بزند وباعث بروز اضطراب و افسردگی در آن ها شود. بنابراین حتماً باید به دنبال راهکارهایی برای مقابله با این گونه تاثیرات و کاهش مصرف مواد غذایی شیرنی باشیم. کنترل هورمون ها ...
کافئین قهوه بیشتر است یا چای؟
کردن راه های هوایی در آسم داشته باشد. از طرف دیگر، مقدار بسیار زیاد کافئین می تواند باعث مشکلاتی مانند افزایش ضربان قلب، سردرد، ناراحتی معده و اختلالات خواب شود. کافئین باعث کاهش آب بدن می شود. همچنین در صورت قطع کافئین، کاهش تدریجی مصرف آن معقول خواهد بود.
جوشانده ای که بیش از 4000 سال همچنان موثر است
ممکن است آن را به یک خواب طبیعی عالی برای مصرف درست قبل از رفتن به رختخواب تبدیل کند. ممکن است مشکلات قلبی عروقی را کاهش دهد چای عناب دارای سطوح بالایی از آهن است که برای گردش خون بسیار عالی است، زیرا برای هر گلبول قرمز خون لازم است. این به معنای اکسیژن رسانی بیشتر به بخش هایی از بدن است که به آن نیاز دارند، در حالی که پتاسیم به کاهش فشار خون کمک می کند. ممکن است ظاهر ...
کافئین قهوه بیشتر است یا چای؟
برای کاهش مقدار کاکائو می توانید آن را با شیربیشتر یا آب جوش مخلوط کنید. فواید و هشدار ها کافئین ممکن است فوایدی برای مشکلات تنفسی مانند گشاد کردن راه های هوایی در آسم داشته باشد. از طرف دیگر، مقدار بسیار زیاد کافئین می تواند باعث مشکلاتی مانند افزایش ضربان قلب، سردرد، ناراحتی معده و اختلالات خواب شود. کافئین باعث کاهش آب بدن می شود. همچنین در صورت قطع کافئین، کاهش تدریجی مصرف ...
راه هایی برای کاهش وزن بدون عوارض
راهکار مناسب کنترل آن، کاهش میزان وعده اصلی غذا و در عوض مصرف چندین میان وعده کوچک در طول روز است. بهتر است در طول روز حداقل پنج وعده غذایی شامل سه وعده اصلی و دو میان وعده استفاده شود. وی عنوان کرد: پروتئین، خاصیت سیرکنندگی دارد بنابراین باید سعی کرد در هر وعده غذایی مقداری پروتئین مانند سفیده تخم مرغ، ماهی، لبنیات، گوشت بدون چربی، آجیل و حبوبات مصرف کرد. عوارض حذف صبحانه ...
اشتباهات رایج هنگام خوابیدن که صورت تان را پیر می کند
. 7. اگر به اندازه نخوابید... خوابیدن به اندازه برای سلامت و تندرستی شما بسیار مفید است و از طرفی به درخشندگی پوست هم کمک می کند. در این میان انسجام و ثبات نقش مهمی داشته و صرفا وفاداری به یک برنامه زمانی مشخص برای خواب در طول هفته کافی نیست. حواس تان باشد که باید هر شب 7تا 9ساعت بخوابید. 8. اگر عادات نامناسبی برای خوابیدن داشته باشید سعی کنید یک ساعت قبل از ...
خرید اینترنتی از هیس برای یک خواب عالی
بسیار ارزان تر از سایر فروشگاه هاست. زیرا ما وارد کننده مستقیم کالا از کشور چین هستیم. خرید کیسه آب گرم از دیگر وسایلی که برای یک خواب راحت و بدون درد نیاز دارید استفاده از کیسه آب گرم می باشد. در صورتی که در مفاصل خود احساس درد داشته باشید قطعا نمی توانید به راحتی به خواب بروید و حتی اگر به خواب بروید با درد بیدار می شوید. با استفاده از کیسه آبگرم که درد مفاصل شما را خوب می ...
راهکارهای ساده برای عضله سازی و افزایش وزن
به گزارش روزپلاس، مهم ترین دلایل متداول که باعث می شود فرد برای افزایش وزن مشکل داشته باشد عبارتند از : ژنتیک (ژنتیک مهم ترین عامل در شکل گیری شکل بدن افراد است) عدم تغذیه مناسب (خیلی ساده ممکن است علت لاغری بیش از حد شما این باشد که شما به اندازه کافی غذا نمی خورید و یا اینکه غذای مناسبی نمی خورید!) داشتن یک سبک زندگی یا شغل بسیار فعال جسمی (ممکن است که ژنتیک و ...
پایین آوردن فشار خون با نوشیدن آب
) مصرف می کند. افراد بالای 60 سال که در معرض خطر بیشتر فشار خون هستند، فقط 36 اونس (یا 4 1/2 فنجان) آب می نوشند و این مقدار از نصف تا یک پنجم مقدار توصیه شده روزانه بسته به سن و جنس شما است. با این حال این بدان معنا نیست که کم آبی باعث افزایش فشار خون می شود، اما مطمئناً این پتانسیل را دارد که در ایجاد بیماری فشار خون بالا، نقش داشته باشد. چگونه کم آبی بر فشار خون تأثیر می ...
چند راهکار برای کاهش چربی های شکمی
کنار ورزش و فعالیت بدنی کافی، متخصصان علم تغذیه، برای خلاص شدن از چربی احشایی، تاکید زیادی بر پیروی از یک رژیم غذایی سالم دارند: _ مصرف پروتئین کافی: پروتئین مهمترین ماده مغذی برای از بین بردن چربی احشایی است. این ماده مغذی به تقویت متابولیسم کمک کرده و باعث کاهش وزن و در نتیجه کاهش چربی احشایی می شود. مصرف پروتئین باعث تولید بیشتر هورمون لپتین یا هورمون سیری در بدن شده و میل به پرخوری ...
مراقب مصرف این خوراکی ها باشید تا خوابتان دچار اختلال نشود!
خواب بپرید: شکلات تلخ: برخلاف تصور عمومی، مصرف شکلات تلخ بعد از وعده شام، هیچ تاثیری بر روی بهبود کیفیت خواب ندارد. شکلات منبع مخفی کافئین است. کافئین باعث برانگیختگی شده و توانایی شما برای تجربه خواب عمیق را کاهش می دهد. شما باید 4 تا 6 ساعت قبل از زمان خواب، از این خوراکی فاصله بگیرید. غذا های چرب: این نوع غذا ها برای هضم شدن، به مدت زمان ...
فال حافظ 15 آبان ماه | نیت کنید و فال حافظ خود را بخوانید
ین نیز منجر خواهند شد. بسته به سلامت کلی شما و این که آیا به بیماری هایی مانند اختلالات گوارشی یا سنگ کلیه مبتلا هستید، باید قبل از مصرف مکمل های زردچوبه با پزشک خود صحبت کنید. چه مقدار زردچوبه بی خطر است؟ مطالعاتی که مزایای سلامتی زردچوبه را نشان می دهند، از عصاره های زردچوبه استفاده می کنند. این عصاره ها بیشتر حاوی کورکومین در دوز های بیش از یک گرم در روز هستند. ا ...