سایر منابع:
سایر خبرها
راهکار های موثر برای جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان
و سر استخوان ران و ساعد است، شکستگی ها هم بیشتر در این نقاط رخ می دهد. با این حال روش های بسیاری برای کمک به افزایش تراکم استخوان ها وجود دارد که شامل موارد زیر است: _ تمرین های ورزشی قدرتی: این تمرین ها نه تنها سطح التهاب را در بدن کاهش می دهند بلکه باعث بهبود تراکم استخوان ها خواهند شد. مطالعات نشان داده اند که این تمرین ها به حفظ ساختار استخوان های موجود کمک می کند. به ...
تاثیر لبنیات بر رشد کودکان و نوجوانان
لبنیات یکی از گروه های مهم در هرم غذایی است. مصرف لبنیات کمک می کند تا سلامت کلی بدن انسان به ویژه سلامت استخوان ها تضمین شود. به همین دلیل مصرف لبنیات به ویژه برای گروه سنی کودکان توصیه می شود. اما تاثیر لبنیات بر رشد کودک چقدر است؟ چگونه می توان بهترین برنامه غذایی را برای کودک چید تا از لبنیات به مقدار مناسب استفاده کند؟ در این مطلب قصد داریم راجع به تاثیر لبنیات بر رشد کودک بیشتر صحبت کنیم ...
این ویتامین را مصرف کنید تا دچار پوکی استخوان نشوید
استخوان در ایران بسیار بالا است و این مسئله از جمله مواردی است که به کاهش مصرف لبنیات در ایران می تواند مرتبط باشد. وی درباره ارتباط رشد قد کودکان با مصرف لبنیات گفت: کلسیم نقش مهمی در رشد قد کودکان دارد و یکی از مواردی است که می تواند تضمین کننده قد کودکان در بزرگسالی باشد؛ به همین دلیل نیز مادرانی که در دوران بارداری مصرف لبنیات خوبی دارند، کودکان آن ها رشد قدی مناسبی دارند. با مصرف ...
ایرانی ها یک سوم میانگین جهانی شیر و لبنیات مصرف می کنند
. کاویانی از دیگر ویتامین های موجود در شیر و لبنیات به ویتامین A اشاره کرد که در رشد، سلامت چشم، پوست، مخاط ها و بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن نقش دارد. به گفته وی، چنانچه شیر با ویتامین D غنی شده باشد در تأمین این ویتامین نقش دارد و می تواند باعث افزایش جذب کلسیم شده و به سلامت استخوان ها و دندان ها کمک کند. همچنین این ویتامین با داشتن نقش های متنوع، در ابعاد مختلف سلامت حتی ...
آشنایی با گیاه جادویی مورینگا و خواص بیشمار
جهانی بهداشت، گیاه معجزه نامیده شده است. ویتامین A : این گیاه 10 برابر بیشتر از هویج ویتامین A را تامین می کند.بتا کاروتن در بهبود و رشد استخوان، کنترل کلسترول و ضد سرطان بسیار مهم است. این مهم ترین ویتامین ضروری برای محافظت از سیستم ایمنی در برابر انواع عفونت ها است. مورینگا که به عنوان یک سوپر فود یا مکمل غذایی فوق العاده قلمداد میگردد می تواند جهت برطرف کردن نیاز روزانه ...
بادام؛ میان وعده مغذی برای رفع خستگی
بادام خورده بودند به طور قابل توجهی کمتر از گروه دیگر بود. همچنین توانایی های جسمانی نیز به دلیل خوردن بادام بهبود داشت و ورزشکارانی که چنین میان وعده ای را انتخاب کردند، با دردهای جسمانی کمتری پیش از تمرینات بدنی مواجه بودند. براساس نتایج، مصرف بادام موجب بهبود واکنش ضدالتهابی بدن و تقویت توانایی های جسمانی طی انجام فعالیت های ورزشی مداوم می شود. از همین رو بادام، خوراکی ایده آل برای افراد ...
مصرف نمک زیاد، زمینه ساز ابتلا به پوکی استخوان و فشار خون
، آموزش و پرورش، شهرداری، ارتش، سپاه، نیروی انتظامی و سایر دستگاه ها برگزار می شود. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، مصرف زیاد نمک را زمینه ساز سرطان معده و پوکی استخوان عنوان و بر رعایت تعادل در مصرف نمک روزانه (3 تا 5 گرم در روز)، تاکید کرد. دکتر احمد اسماعیل زاده در خصوص مصرف نمک دریا و نمک های تصفیه نشده ای که امروزه در بازار رواج زیادی پیدا کرده است، گفت: نمک دریا نمکی ...
نوجوانان نوشابه انرژی زا نخورند
؛ بنابراین با هدف بررسی چرایی تمایل نوجوانان به مصرف نوشابه های انرژی زا و اینکه مصرف این نوشیدنی ها چقدر برای آن ها درست یا بی خطر است؟ به گفتگو با یک کارشناس تغذیه پرداختیم. سیده فاطمه حسینی کارشناس تغذیه مرکز بهداشت قم در رابطه با تمایل نوجوانان به مصرف نوشابه های انرژی زا و اثرات مفید و مضر آن بر بدن، یادآور شد: مهم ترین عامل تمایل نوجوانان به مصرف زیاد نوشابه های انرژی زا تأثیر هم سن ...
خواص گیاه دم اسبی ( بررسی خواص دم اسب برای پوست، مو، حافظه و... )
اسبی در مورد پوست نیز مورد توجه قرار گرفته است. این گیاه می تواند در یک ماسک مناسب برای کم کردن جوش و چین و چروک های پوست استفاده شود. برخی مطالعات و شواهد نشان داده اند که گیاه دم اسبی خواص متعددی برای حفظ سلامت بافت های همبند و کاهش فرآیند پیری دارد. این گیاه حاوی ماده ای معدنی به نام سیلیکا است که می تواند در فرآیند تولید کلاژن، نقش داشته باشد. همچنین، دم اسبی، خواص ضد التهابی و آنتی ...
جو دوسر پرک برای کبد چرب | از کجا جو دوسر پرک بخریم
افزایش دهد. مطالعات نشان داده اند که مصرف جو دوسر پرک می تواند به کاهش خطر ابتلا به کبد چرب کمک کند. این به دلیل محتوای بالای فیبر محلول در جو دوسر پرک است که می تواند به کاهش جذب چربی در روده کمک کند. در یک مطالعه، افرادی که به مدت 12 هفته روزانه 50 گرم جو دوسر پرک مصرف کردند، کاهش قابل توجهی در میزان چربی کبد خود داشتند. همچنین، جو دوسر پرک حاوی آنتی اکسیدان هایی ...
لاغری به چه قیمتی؟| آیا از عوارض رژیم فستینگ خبر دارید؟
معکوس این رژیم روی افراد مسن وجود دارد. افراد مسن طی فستینگ ممکن است وزن زیادی از دست بدهند که می تواند بر استخوان ها، سیستم ایمنی کلی بدن و سطح انرژی آن ها تأثیر بگذارد. نقش فستینگ برای افرادی که داروهای خاص مصرف می کنند حذف وعده های غذایی یا محدود کردن شدید کالری می تواند برای افراد مبتلابه بیماری های خاص مانند دیابت خطرناک باشد. برخی از افرادی که داروهای فشارخون یا بیماری قلبی مصرف می کنند نیز ...
مزایای مصرف منیزیم چیست؟
...> منیزیم یک کلید اصلی برای تقویت استخوان ها است که در کنار کلسیم و ویتامین دی برای حفظ تراکم استخوان ضروری است؛ تراکم استخوان پس از 30 سالگی کاهش پیدا می کند و مصرف مکمل منیزیم یا رژیم غذایی سرشار از آن به حفظ سلامت استخوان و کاهش خطر بروز پوکی استخوان و شکستگی کمک می کند. بهبود سلامت قلب نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که یک ارتباط قوی بین سطح منیزیم و سلامت قلب و عروق ...
آیا خطر کوتاهی قد در نسل جدید ایرانی ها جدی است؟
...: هر ساله پویش ملی سلامت - اطلاع رسانی تغذیه سالم با هدف ارتقای سطح سواد تغذیه ای جامعه، فرهنگ سازی و اصلاح الگوی تغذیه جامعه و همچنین کاهش عوامل خطر تغذیه ای در سطح کشور برگزار می شود. براین اساس چهاردهمین سال برگزاری این پویش در نیمه اول بهمن سال 1402 با هدف اطلاع رسانی درخصوص مصرف نمک تصفیه شده ید دار و ارتقای دانش آحاد جامعه درخصوص شیر و لبنیات با دو شعار " انتخاب همه - نمک کم اما تصفیه شده ...
راه های شگفت انگیز برای مقابله با درد مزمن
باعث 12 میلیون روز کاری از دست رفته می شود. استئوآرتریت یکی دیگر از موارد رایج است که "جین فوندا" بازیگر نیز از سال 2019 میلادی از آن رنج می برد و با درد مداوم زندگی می کند. او می گوید:"این واقعیت که من خیلی درد می کشم و بدن ام درد می کند برایم تعجب آور است". استئوآرتریت یک بیماری مفصلی (عموما در زانو، مفصل ران، و دست ها) است. هنگامی که غضروف مفصل از بین می رود استخوان رشد می کند تا آسیب ...
تعطیلی ادارات و مدارس این استان تعطیل شد | ادارات و مراکز آموزشی خراسان شمالی شنبه تعطیل است
کمک می کند. * سفیده تخم مرغ: سفیده تخم مرغ نیز یک ماده غذایی مغذی و سرشار از پروتئین است. پروتئین موجود در سفیده تخم مرغ برای رشد و ترمیم بافت های بدن ضروری است. همچنین، سفیده تخم مرغ به کاهش وزن و بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می کند. با توجه به این خواص، می توان گفت که این دسر یک گزینه غذایی سالم و خوشمزه برای افرادی است که به دنبال یک میان وعده یا دسر مغذی و کم کالری ...
اجرای برنامه مکمل یاری آهن و ویتامین د در مدارس دخترانه متوسطه اول و دوم شهرستان اسلامشهر
مکمل ویتامین "د" به 53 مدرسه دخترانه متوسطه اول و دوم شهرستان جهت اجرای این برنامه ارسال شد.حاتمی گفت: کمبود آهن و کم خونی ناشی از آن یکی از مشکلات عمده بهداشت عمومی در دنیاست که اثرات نامطلوب آن بر تکامل جسمی و رفتاری و کاهش بازده کاری افراد به اثبات رسیده است، همچنین آهن کافی برای حفظ سلامت، رشد مطلوب و فراهم ساختن زمینه مناسب برای یادگیری در دوران تحصیلی ضروری است. دانش آموزانی که دچار کم خونی ...
برگزاری جلسه آموزشی در راستای پویش ملی تغذیه با موضوع اهمیت مصرف لبنیات در شهرستان اسلامشهر
باقی مانده است. وی در ادامه افزود: شیر و فراورده های لبنی مهمترین منبع تامین کلسیم است و مصرف آن جهت حفظ سلامت و استحکام استخوان ها، دندان ها، پوست و کنترل فشار خون توصیه می شود. مصرف روزانه و منظم منابع غذایی غنی از کلسیم خطر بروز برخی از سرطان ها را کاهش می دهد.همچنین ترکیبات طبیعی موجود در شیر عملکرد سیستم ایمنی بدن را بهبود بخشیده و با خنثی کردن سموم در شرایط آلودگی هوا از دستگاه ...
لبنیات کم چرب از ابتلا به این بیماری شایع جلوگیری می کند
بهداشت حاکی از این است که بیش از 60 درصد افراد بالای 50 سال درگیر این بیماری هستند. آماری نگران کننده که می گوید، از هر 2 زن یک نفر و از هر 4 مرد یک نفر در سنین بالای 50 سال شکستگی ناشی از پوکی استخوان را تجربه می کنند. این آمار در بین افراد بالای 70 سال، حدود 80 درصد است، یعنی از هر 5 فرد بالای 70 سال، 4 نفر پوکی استخوان دارند. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت اظهار کرد: یکی ...
از بهبود خواب تا پیشگیری از دیابت فقط با 1 لیوان شیر
آفتاب نیوز : ندا فرح بخش با اشاره به اجرای پویش ملی اطلاع رسانی تغذیه سالم از اول تا 15 بهمن ماه اظهار کرد: پیام روز هشتم این پویش "روزانه دو لیوان شیر بخورید، خواب بهتر با مصرف لبنیات بیشتر" است. شیر یک غذای کامل است و به دلیل دارا بودن پروتئین با کیفیت بالا، انواع مواد معدنی و تعدادی از ویتامین ها، نقش مهمی در رشد و حفظ سلامت انسان دارد. وی افزود: شیر و فرآورده های لبنی ...
لبنیات کم چرب پوکی استخوان را کاهش می دهد
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با تاکید بر اهمیت مصرف لبنیات در کاهش خطرات ابتلا به پوکی استخوان، گفت: لبنیات کم چرب خطر ابتلا به پوکی استخوان را کاهش می دهد. به گزارش صبای سلامت، پوکی استخوان یکی از بیماری هایی است که به مرور زمان ایجاد می شود و راه های بسیاری برای پیشگیری از وقوع آن وجود دارد. از طرفی عوامل خطر بسیاری هم برای مبتلا شدن به آن و یا تسریع روند پوک شدن و ضعیف ...
توزیع شیر در بین دانش آموزان البرزی
علی حجرگشت گفت: این طرح که از سیاست های سند سلامت و امنیت غذایی است و نوید بخش زمینه سازی برای ارتقای سلامت دانش آموزان است که پس از پنج سال توقف، به اجرا در آمد. وی افزود: پاکت های شیر با نظارت دانشگاه علوم پزشکی و سازمان استاندارد استان البرز ، توسط آموزش و پرورش استان دو نوبت در هفته میان دانش آموزان مدارس ابتدایی توزیع می شود. مدیرکل آموزش و پرورش استان البرز با تاکید بر ...
آشنایی با فواید ویتامین A
به گزارش بهداشت نیوز، ذغذاها و خوراکی هایی که حاوی بیشترین ویتامین A هستند، به این شرح است: هویج، فلفل، انبه، پاپایا، تخم مرغ، پنیر، شیر، جگر، زردآلو، سبزیجات برگ سبز، گوجه و ماهی. ویتامین A یکی از ویتامین های محلول در چربی است. ویتامین های آ یا رتینول برای رشد بدن مخصوصاً در کودکان و عملکرد صحیح دستگاه ایمنی و مخاط مثل مخاط روده و جلوگیری از عفونت ها (بیماریهای میکروبی) بهبود بینایی ...
اجرای طرح مکمل یاری در مدارس ماهنشان
...: در طول 9 ماه تحصیلی برای دانش آموزان متوسطه اول و دوم قرص ویتامین دی داده می شود. وی با بیان اینکه این طرح شامل تمامی دانش آموزان دختر و پسر متوسطه اول و دوم است تاکید کرد: دانش آموزان دختر علاوه بر قرص ویتامین دی، قرص آهن هم دریافت می کنند. بهرامی آذر با اشاره به توزیع قرص آهن در بین دختران تصریح کرد: دانش آموزان دختر متوسطه اول و دوم 16 قرص آهن در طول دوره دریافت می کنند که متناسب با نیاز دانش آموزان است. کارشناس بهبود تغذیه شبکه بهداشت ماهنشان تاکید کرد: برای افراد مسن و زنان باردار نیز قرص های مکمل و لازم داده می شود. انتهای پیام/ ...
تاثیر آب هویج بر پلاکت خون
آب هویج یک نوشیدنی انرژی بخش است و از خستگی و سستی جلوگیری می کند. همچنین برای تقویت سیستم ایمنی بدن مفید است و از ابتلا به انواع سرطان پیشگیری می کند. خاصیت شادی آوری دارد و برای ساختن استخوان های جنین در دوران بارداری مفید است. مصرف چغندر قند یک رژیم غذایی محبوب و صد البته بسیار مفید برای افزایش پلاکت خون است. چغندرقند سرشار از خاصیت آنتی اکسیدانی و هموستاتیک طبیعی (انعقاد کننده خون ...
برای کاهش خطر پوکی استخوان، لبنیات کم چرب مصرف کنید
کارشناس ارشد گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان با اشاره به اهمیت مصرف لبنیات، بر ضرورت مصرف کافی کلسیم و پروتئین در رژیم غذایی برای دستیابی به حداکثر توده استخوانی در طول رشد اسکلتی و جلوگیری از تحلیل استخوان در افراد مسن تاکید کرد. زهرا باقری با اشاره به اجرای پویش ملی اطلاع رسانی تغذیه سالم از اول تا 15 بهمن ماه اظهار کرد: پیام روز نهم این پویش "لبنیات کم چرب خطر پوکی استخوان را ...
خواص گل کلم و فواید بی نظیر آن برای سلامت بدن
هموگلوبین در بدن نیز کمک خواهد کرد. 6. گل کلم برای درمان مشکلات تنفسی: پاپیلوماتوزیس تنفسی، ناشی از ویروس پاپیلومای انسانی است که بر حنجره، ریه و برونش تاثیر می گذارد. مطالعات همچنین نشان می دهد که افزایش مصرف سبزیجات، مانند:گل کلم به کاهش شدت این مشکل تنفسی کمک خواهد کرد. 7. گل کلم ممکن است که به کاهش وزن کمک کند: گل کلم ها دارای خواص متعددی است که می تواند به کاهش ...
بدن درد، حاصل کمبود این ویتامین هاست
ویتامین D و نورخورشید و مولتی ویتامین ها تامین می شود. کمبود ویتامین ث موجب ضعیف شدن بافت بندها، درد و ورم مفاصل می شود که برای رفع کمبود آن آقایان روزانه 90 میلی گرم و خانم ها 75 میلی گرم ویتامین ث باید مصرف بکند، که با خوردن توت فرنگی، فلفل قرمز و مرکبات می توانند کمبود آن را جبران کنند. ویتامین A به رشد استخوان ها کمک می کند، آقایان روزانه به 3000 واحد و خانم ها نزدیک به 2300 ...