خانه
راهکاری ساده که به داشتن خواب آسوده کمک می کند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مشترک شوید!
لینکی که در این ایمیل برایتان ارسال شده کلیک نمایید. پس از آن پیامی مبنی بر تکمیل عضویت شما در خبرنامه روزانه ایستنا نمایش داده میشود. با عضویت در خبرنامه پیامکی آژانس خبری فناوری اطلاعات و ارتباطات (ایستنا) به طور روزانه آخرین اخبار، گزارشها و تحلیل های حوزه فناوری اطلاعات و ارتباطات را در هر لحظه و هر کجا از طریق پیام کوتاه دریافت خواهید کرد. برای عضویت در این خبرنامه، مشترکین سیمکارت ...
لرزش بااحتمال بالاتر ابتلا به زوال عقل مرتبط است
گروه علمی:یک مطالعه جدید نشان می دهد که زوال عقل در بین افرادی که از لرزش اساسی اندام، یک اختلال حرکتی که باعث لرزش غیرارادی می شود، رنج می برند، سه برابر بیشتر است.به گزارش مدیسن نت، دکتر الن لوئیس ، رئیس بخش عصب شناسی در دانشگاه تکزاس، می گوید: رعشه و لرزش، نه تنها بر توانایی فرد برای انجام کارهای روزانه مانند نوشتن و خوردن تأثیر می گذارد، بلکه مطالعه ما نشان می دهد که افراد مبتلا به لرزش حاد ...
عواقب غافلگیرکننده ی خواب بیش از حد و کمبود آن
قرار دارند. همچنین، افرادی که روزانه بیش از 9 ساعت می خوابند نیز در معرض خطر اضافه وزن هستند. در مقابل، کسانی که 7 تا 8 ساعت در روز می خوابند، به طور کلی می توانند وزن متناسب خود را حفظ کنند. این موضوع نشان می دهد که علاوه بر ورزش و رژیم غذایی، داشتن خواب کافی برای مدیریت وزن ضروری است. 2. سیاهی زیر چشم: اغلب تصور می شود که سیاهی زیر چشم فقط در اثر کمبود خواب ایجاد می شود ...
آیا یائسگی بر سلامت روان زنان تاثیر می گذارد؟
به گزارش شهرآرانیوز، با این حال، یک مطالعه جدید نشان می دهد که برخی از زنان بیش از سایرین در معرض خطر مشکلات سلامت روان مرتبط با یائسگی هستند و بسیاری از آنها به طور کلی دچار این مشکلات نمی شوند. محققان به این نتیجه رسیدند که هیچ مدرکی مبنی بر اینکه یائسگی باعث افزایش در خطر بیماری های روانی مانند افسردگی، اضطراب، اختلال دوقطبی یا روان پریشی می شود، وجود ندارد. در عوض، گروه ...
مبتلایان به دیابت! این سم را از خودتان دور کنید
...> علائم استرس گاهی اوقات، علائم استرس پنهان هستند و ممکن است متوجه آنها نشوید. استرس می تواند بر سلامت روانی، عاطفی و سلامت جسمی شما تأثیر بگذارد. شناخت علائم می تواند به شما کمک کند استرس را شناسایی کرده و برای مدیریت آن تلاش کنید. علائم فیزیکی استرس عبارتند از: سردرد، درد یا تنش عضلانی، زیاد یا کم خوابیدن، احساس بیماری، خستگی. استرس هم چنین ممکن است ...
چند قدم پیاده روی روزانه خطر مرگ را کاهش می دهد؟
...> میانگین تعداد گام های روزانه برای همه شرکت کنندگان کمی بیشتر از 6200 قدم بود. کمتر از 5 درصد از شرکت کنندگان به طور متوسط 2200 قدم در روز داشتند، بنابراین محققان آن را به عنوان حد پایین تعیین کردند. میانگین زمان بی تحرکی 10.6 ساعت در روز بود، بنابراین محققان ارزیابی کردند که افراد اگر 10.5 ساعت در روز یا بیشتر بنشینند، بسیار بی تحرک هستند. کسانی که کمتر از آن میزان می نشستند، کم تحرک تر محسوب می شدند. به گفته محققان، پس از حدود هفت سال پیگیری، 1633 مرگ و 6190 رویداد مرتبط با قلب مانند حمله قلبی یا سکته مغزی رخ داد. ...
اگر دنبال لاغری سریع هستید، صبح ها ورزش کنید
توصیه می شود. صبح و عصر پنجره های کلیدی فرصت برای ترکیب ورزش هستند. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد ورزش در زمان معین هر روز برای نگهداری طولانی مدت کاهش وزن مهم است. سیستم شبانه روزی نقش مهمی در تنظیم چندین فرآیند فیزیولوژیکی ایفا می کند که بر اشتها، چرخه خواب و بیداری و عملکرد ورزش تأثیر می گذارد؛ بنابراین منطقی است که پیشنهاد کنیم که پاسخ های فیزیولوژیکی به ورزش می تواند در ...
می خواهید روان سالمی داشته باشید؟
.... رابطه بین ورزش و افسردگی فعالیت بدنی و سلامت روان با یکدیگر ارتباط قابل توجهی دارند. طبق گفته مؤسسه ملی سلامت امریکا (NIH)، ورزش می تواند به شما کمک کند تا با استرس مقابله کنید، احساس افسردگی را کاهش دهید، خلق و خو و رفاه عاطفی خود را بهبود بخشید. بر اساس این پژوهش، محققان دریافتند که افراد بالای 50 سال بدون بیماری مزمن که ورزش های متوسط، مانند پیاده روی ...
مشترک شوید!
ChatGPT احتمالاً بیش از نیم میلیون کیلووات ساعت برق مصرف می کند تا به حدود 200 میلیون درخواست در روز پاسخ دهد. از سویی، این رقم برای یک خانوار آمریکایی به طور متوسط حدود 29 کیلووات ساعت در روز است. تقسیم مقدار برق مصرفی روزانه ChatGPT بر میزان مصرف متوسط یک خانوار نشان می دهد که این چت بات بیش از 17 هزار برابر بیشتر برق مصرف می کند. بدیهی است که اگر استفاده از مدل های هوش مصنوعی مولد ...
دیابت در کمین شب بیدارها و کم خواب هاست
برای ابتلا به دیابت نوع 2 قرار دارند. نتایج به دست آمده از این تحقیق مشخص کرد که افزایش مدت خواب روزانه به هفت ساعت ممکن است خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد. با این حال، محققان اذعان داشتند که برای برخی افراد، چالش ها می تواند دستیابی به ساعات مناسب خواب را دشوار کند. برخی از موانع شامل برنامه های کاری، مسئولیت های مراقبت از کودک، شرایط بهداشتی مانند آپنه خواب (تنگی نفس ...
کاهش خطر سکته مغزی با کمی ورزش روزانه
حال حاضر کم یا ناکافی عنوان می شوند. افراد باید تشویق شوند که حتی به میزان کم هم فعالیت بدنی داشته باشند. این تیم نتایج 15 مطالعه قبلی را در مورد سطح فعالیت بدنی و خطر سکته مغزی، شامل بیش از 752000 بزرگسال که به طور متوسط بیش از یک دهه دنبال شده بودند، گرد هم آورد. به طور کلی، محققان دریافتند که سطح متوسط فعالیت بدنی که کمتر از حد توصیه شده بود، در مقایسه با عدم ورزش، همچنان ...
مشترک شوید!
. نکته بدتر آنکه اسکن های اولتراساوند معمول برای رصد مشکل کافی نیستند، زیرا آنها نمی توانند به طور متمایز بین مایعات گوارشی و دیگر مایعات بدن مانند خون تمایز قائل شوند در همین راستا گجتBioSUM ابداع شده است. نام اختصاری این دستگاه نشان دهنده مواد قابل جذب، سازگار با شکل، خوانا با اولتراساند است. محققان دانشگاه نورث وسترن این دستگاه را ابداع کرده اند BioSUM به شکل یک استیکر نازک ...
آپنه خواب به حافظه آسیب می رساند؟
هنگام خواب تنفس شان متوقف شده و دوباره شروع به تنفس می کنند. علائم شامل خروپف، نفس نفس زدن و مکث تنفسی است. افراد مبتلا به آپنه خواب اغلب از خستگی غیرقابل توضیح و نوسانات خلقی رنج می برند، زیرا وقفه های تنفسی آنها به طور مداوم آنها را با کاهش سطح اکسیژن خونشان بیدار می کند. آنها قادر به خواب عمیق و باکیفیت نیستند. برای این مطالعه، محققان نزدیک به 4300 نفر را در مورد کیفیت خواب ...
مشترک شوید!
عضویت شما در خبرنامه روزانه ایستنا نمایش داده میشود. با عضویت در خبرنامه پیامکی آژانس خبری فناوری اطلاعات و ارتباطات (ایستنا) به طور روزانه آخرین اخبار، گزارشها و تحلیل های حوزه فناوری اطلاعات و ارتباطات را در هر لحظه و هر کجا از طریق پیام کوتاه دریافت خواهید کرد. برای عضویت در این خبرنامه، مشترکین سیمکارت های همراه اول لازم است عبارت 150 را به شماره 201464 و مشترکین سیمکارت های ...
مشترک شوید!
... به طور کلی، باسورث در این پادکست گفت که به استارتاپ ها علاقه مند است و ریسک پذیری برای مردم مفید است، اما روی این موضوع تأکید کرد که هیچ نکته جذاب و باشکوهی درباره زندگی استارتاپی وجود ندارد. برای عضویت در خبرنامه روزانه ایستنا؛ نشانی پست الکترونیکی خود را در فرم زیر وارد نمایید. پس از آن به صورت خودکار ایمیلی به نشانی شما ارسال میشود، برای تکمیل عضویت خود و تایید صحت نشانی پست ...
فواید خانه تکانی های عید برای سلامتی روان
کنید تا آلودگی های درون آن از بین برود. به سلامت قلب کمک می کند پژوهشی که به مدت 15 سال روی 851 فرد بزرگسال انجام شد نشان داد اگر افراد روزانه تنها نیم ساعت کمتر بنشینند، خطر ابتلا به بیماری های کشنده ی قلبی-عروقی تا 24 درصد در آن ها کاهش می یابد. حتی فعالیت هایی مثل کارهای روزمره ی خانه که تحرک کمتری دارند برای سلامت قلب مفید هستند. ...
چرا نوشیدن قهوه باعث خواب آلودگی شما می شود؟
. کافئین چگونه بر خواب شما تأثیر می گذارد؟ مصرف کافئین نزدیک به زمان خواب می تواند شما را از داشتن یک خواب راحت در شب باز دارد. شش ساعت قبل از خواب اگر کافئین بخورید، ممکن است همچنان اثرات آن را در هنگام خواب احساس کنید. نیمه عمر کافئین یا مدت زمانی که بدن شما آن را دفع می کند، به شکل سه تا هفت ساعت در بزرگسالان متفاوت است. چگونه کافئین را دفع می کنید؟ نوشیدن آب بیشتر، ورزش و غذا خوردن، همه توصیه های رایج برای زمانی هستند که بیش از حد کافئین مصرف کرده اید. نوشیدن چای گیاهی و تمرینات تنفسی نیز ممکن است به شما کمک کند احساس آرامش کنید. ...
6 راه پیشگیری از آلزایمر را بشناسید
افراد مسن از ورزش سود می برند که به بهبود حافظه و تفکر کمک می کند. در حالی که دلایل مفید بودن ورزش برای کاهش خطر آلزایمر هنوز در حال تحقیق است، یک مطالعه به هورمونی به نام آیریزین اشاره می کند که در طول فعالیت بدنی ترشح می شود. محققان نشان دادند که این هورمون اثرات مثبتی بر شناخت و التهاب عصبی در مغز دارد. محققان 30 دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط، سه تا چهار روز در هفته توصیه می کنند. ترک ...
با کاکائو فشارخون تان را کنترل کنید
. محققان به طور مداوم در حال بررسی عواملی هستند که بر سلامت قلب و عروق تأثیر می گذارد و آن را بهبود می بخشد. نتایج مطالعه اخیر نشان داد که فلاوانول های کاکائو ممکن است با کاهش سفتی شریان ها، فشار خون را در بزرگسالان سالم کاهش دهند، اما فقط زمانی که فشار خون بالا باشد. محققان مطالعه حاضر خاطرنشان می کنند که مطالعات قبلی اثرات کاهش فشار خون و کاهش سفتی شریانی فلاوانول های کاکائو را در ...
9 روش ساده برای پرورش اعتماد به نفس
تابناک با تو – اعتماد به نفس، گوهری کمیاب و ارزشمند است که جذابیت، آرامش و زیبایی را به ارمغان می آورد. اگر خواهان ارتقای اعتماد به نفس خود هستید، با 9 عادت کلیدی افراد با اعتماد به نفس آشنا شوید: 1. مراقبت از خود: * اولویت دادن به سلامتی: تغذیه مناسب، ورزش و خواب کافی، پایه های [...]
مشترک شوید!
آن پیامی مبنی بر تکمیل عضویت شما در خبرنامه روزانه ایستنا نمایش داده میشود. با عضویت در خبرنامه پیامکی آژانس خبری فناوری اطلاعات و ارتباطات (ایستنا) به طور روزانه آخرین اخبار، گزارشها و تحلیل های حوزه فناوری اطلاعات و ارتباطات را در هر لحظه و هر کجا از طریق پیام کوتاه دریافت خواهید کرد. برای عضویت در این خبرنامه، مشترکین سیمکارت های همراه اول لازم است عبارت 150 را به شماره 201464 و ...
مشترک شوید!
سنی کودکان و نوجوانان است. Instagram نزدیک به 1.5 میلیارد کاربر فعال ماهانه و TikTok کمی بیش از 1.1 میلیارد کاربر دارد. با این حال، TikTok کاربران فعال تری دارد که به طور متوسط 95 دقیقه در روز را صرف این برنامه می کنند؛ این رقم برای اینستاگرام 62 دقیقه است. گفته می شود اتحادیه اروپا رسماً تحقیقاتی را درباره نقض قوانین در تیک تاک انجام می دهد. آمریکا نیز به دنبال اعمال فشار ...
مشترک شوید!
بایست بر روی لینکی که در این ایمیل برایتان ارسال شده کلیک نمایید. پس از آن پیامی مبنی بر تکمیل عضویت شما در خبرنامه روزانه ایستنا نمایش داده میشود. با عضویت در خبرنامه پیامکی آژانس خبری فناوری اطلاعات و ارتباطات (ایستنا) به طور روزانه آخرین اخبار، گزارشها و تحلیل های حوزه فناوری اطلاعات و ارتباطات را در هر لحظه و هر کجا از طریق پیام کوتاه دریافت خواهید کرد. برای عضویت در این خبرنامه ...
5 عادتی که متابولیسم شما را کند می کند
دیگری که ما اغلب در مورد متابولیسم خود مرتکب می شویم، عبارتند از درگیر شدن در رژیم های غذایی شدید یا محدودیت شدید کالری، حذف وعده های غذایی، به ویژه صبحانه، اتکای بیش از حد به کافئین یا نوشیدنی های انرژی زا، و بی توجهی به هیدراتاسیون می تواند فرآیندهای متابولیک را مختل کند و سطح انرژی کلی را کاهش دهد و در نتیجه عملکرد روزانه را مختل کند. با اجتناب از این موارد و اتخاذ یک رویکرد متعادل شامل تغذیه، ورزش، خواب و مدیریت استرس، افراد می توانند بهتر از متابولیسم خود برای بهبود سلامت و تندرستی حمایت کنند. کد خبر 835438 منبع: همشهری آنلاین برچسب ها ...
مبتلایان به دیابت! این سم را از خودتان دور کنید
هنگامی که بدن تحت فشار استرس است، هورمون هایی ترشح می کند که باعث افزایش سطح گلوکز خون می شوند. این اتفاق ممکن است باعث بروز علائم نامطلوبی در افراد مبتلا به دیابت شود. به طور کلی استرس برای افراد مبتلا به دیابت، یک ریسک فاکتور جهت افزایش سطح گلوکز خون است. استرس جسمی و روحی می تواند باعث ترشح [...]
راهنمای 4 هفته ای برای پاکسازی بهاره روده
آخرین باری که به وضعیت روده تان فکر کردید چه زمانی بود شاید زمان وقوع یک حمله ناخوشایند ناشی از نفخ یا زمان که دچار یبوست شده بودید. به نقل از سان، همه ما می دانیم که برای مراقبت از سلامت خود چه کار هایی را باید انجام دهیم. با این وجود، خوردن یک رژیم غذایی سالم، ورزش و خواب نیز می تواند از میکروبیوم روده مراقبت کند. میکروبیوتای روده شما فوق العاده قدرتمند بوده و با 40 تریلیون باکتری ...
ورزش کردن در چه زمانی موجب افزایش کالری سوزی می شود؟
است هنگام ورزش بعدازظهر به اوج خود برسد، که به طور بالقوه موجب کاهش خطر آسیب دیدگی می شود؛ ورزش هنگام بعدازظهر به شما این امکان را می دهد که با دوستان خود ورزش کنید یا در کلاس های گروهی شرکت کنید؛ با این وجود، ورزش کردن هنگام بعدازظهر ممکن است تحت تأثیر استرس انباشته شده در طول روز کاری قرار بگیرد و یافتن انگیزه برای برخی افراد چالش برانگیز باشد. ورزش شبانه ورزش شبانه می ...
این افراد تا 3 برابر بیشتر در خطر ابتلا به آلزایمر قرار دارند!
، 35 نفر دارای اختلال شناختی خفیف و 19 نفر مبتلا به زوال عقل بودند. در طول دوره زمانی مطالعه، شرکت کنندگان هر 1.5 سال یک بار به طور متوسط 5 سال یک بار امتحانات بعدی داشتند. در پایان مطالعه، محققان دریافتند که 19 درصد از شرکت کنندگان در طول مطالعه دچار زوال عقل بوده یا دچار آن شده اند. به گفته محققان، این نرخ ها سه برابر بیشتر از افراد عادی بود. ...
