می کنند در مقابل روی ماهیچه مخالف آن نیز تمرین کنند.در حقیقت اگر این کار انجام نشود تقارن و تعادل عضله از بین می رود و شخص دچار آسیب می شود به طوری که ممکن است آسیب و پارگی رباط صلیبی و قدامی ران که در فوتبالیست ها خیلی شایع است رخ دهد. تقوی تأکید کرد: بنابراین افرادی که در زمینه بدنسازی فعال هستند فقط به ماهیچه درگیر در رشته ورزشی مورد علاقه خود تکیه نکنند و ماهیچه های مخالف آن را نیز تحریک و تقویت کنند. باید توجه داشت که ماهیچه های پشت پا استعداد زیادی به کوتاه شدن دارند که همین خود باعث درصد زیادی از کمردردها است. ...
...> ابتدا ببینیم پرورش اندام چیست ؟ چه چیز باعث رشد بدن می شود؟ قصد درج اصطلاحات علمی را ندارم همانطور که شما با تمرینات کششی انعطاف بدنی خود را افزایش می دهید با تمرینات قدرتی که با وزنه انجام می شوند قدرت خود را افزایش می دهید اگر به عضلات فشار متناسب و کمی سخت وارد کنید بافت عضلانی شما دچار تغییر می شود در عضله شما برای افزایش حجم آماده می گردد البته اگر از طریق رساندن مواد غذایی به ساخته شدن این ...
مسلما روغن نارگیل طبیعی ترین روش برای سالم نگه داشتن موهاست. اما اگه به نقاط دیگه دنیا مثل هند نگاه کنین، میبینین که از این روغن خوراکی برای تناسب اندام و سالم نگه داشتن پوست هم استفاده میکنن. کاملا درست متوجه شدین، روغن نارگیل چندکاره است و برای خیلی از درمان های مربوط به زیبایی استفاده میشه، از لایه بردار گرفته تا خاصیت مرطوب کنندگی. روغن نارگیل فواید زیادی برای ارائه دادن داره. دکتر ...
... 1 - افزودن وزنی که در حین پیاده روی حمل می کنید توصیه نمی کنیم که در حین پیاده روی، وزنه و دمبل حمل کنید زیرا ممکن است که به شما آسیب برسانند بلکه می توانید از جلیقه های سنگین استفاده کنید. این جلیقه ها، وزن رو به طور مساوی بر روی بدن، پخش می کنند و در نتیجه آسیبی به بدن نمی رسانند. بیشتر انواع این جلیقه ها، قابل تطبیق هستند یعنی می توان با وزن کم شروع کرده و به تدریج که توانایی ...
عنوان سوخت مورد استفاده قرار می گیرند و باید بعد از ورزش، جبران شوند تا ترمیم و ، مفاصل و استخوان ها انجام شود. در حقیقت، همین مرحله ترمیم و بازسازی بعد از ورزش است که باعث تقویت بافت عضلانی می شود. اگر غذارسانی کافی به بدن صورت نگیرد و مرحله ترمیم به درستی انجام نشود، بدن در ورزش بعدی ضعیف عمل کرده و حتی احتمال بروز جراحت ورزشی هم افزایش پیدا می کند. منظور از تغذیه ورزشی، فقط پروتئین نیست ...
تناسب اندام،10 مرحله تا کاهش وزن پایدار و سالم ،من اغلب به افرادی که تلاش می کنند چند پوند وزن کم کنند، بجای اینکه بگویم چه کارهایی را باید انجام دهند، می گویم که چه کارهایی را نباید انجام دهند! کاری که باید انجام دهید، آنقدر ساده است که مردم باور نمی کنند مفید باشد. این معادله ای جادویی از کارهایی که باید انجام دهید است: یاد گرفتن اینکه چطور از غذا، غذا خوردن و ورزش لذت ...
و در آخر تبدیل به چربی شوند. همیشه در خاطر داشته باشید که به هر حال، با خوردن بیشتر، ناخواسته و به طور اتوماتیک بدنتان مقداری چربی نیز به دست آورده و ذخیره می کند. با ورزش کردن باید آنها را آب کرد. تمام تناسب ها را رعایت کنید پروتیین اصلی ترین ماده سازنده بافت عضله و بی شک مهمترین ماده غذایی در بالا بردن وزن و ساخت جرم اضافی است؛ لیکن به خاطر داشته باشید که شما ...
خانه
