سایر منابع:
سایر خبرها
علائمی که نشان می دهد وسواس وزن گرفته اید
می شود قابل مقایسه با کالری های خوبی که از مصرف مواد غذایی مفید کسب می شود نیست. به عقیده متخصصان اگر به خاطر نوع فیزیک بدنتان اضافه وزن دارید به این دلیل نیست که حساب کالری ها از دستتان در رفته است. این مسئله می تواند به خاطر وجود مشکلی باشد که تنظیم طبیعی سیستم بدنتان را به هم زده است. به عنوان مثال بالا بودن انسولین در بدن ناشی از این است که مواد غذایی شیرین زیادی مصرف می کنید. بنابراین لازم ...
تاثیر مصرف حبوبات در مقابله با بیماریهای خطرناک
کنند و مانع از افزایش قند خون می شوند. بعلاوه به طور طبیعی عاری از گلوتن بوده و برای افراد مبتلا به بیماری روده ای سلیاک بسیار ایده آل هستند. همچنین این گروه از حبوبات از لحاظ چربی، کلسترول و سدیم هم پایین هستند. از این رو برای سلامت قلب و بافت های خون مفید هستند. تحقیقات متعددی نشان داده است که رژیم غذایی غنی از عدس می تواند به کاهش میزان کلسترول کمک کند و همچنین افزودن 50 ...
دیابت تهدیدی برای تشکیل سنگ در کلیه
است بعد از 5 سال علائم دیابت در بدن مشخص شود اما با تشخیص زود هنگام این بیماری می توان از بروز آن جلوگیری کرد. سامی با اشاره به اینکه افراد با فشار خون بالا در معرض خطر ابتلا به بیماری نارسایی کلیه هستند ، اظهار داشت : پر فشاری خون ، یک بیماری مزمن است که در آن فشار خون در شریان ها افزایش می یابد که این بیماران در معرض خطر ابتلا به نارسایی کلیه قرار دارند و این عامل باعث ایجاد بیماری های قلبی ، مغذی و سنگ در کلیه افراد می شود . وی در پایان بیان کرد: بهترین روش برای جلوگیری از نارسایی کلیه ها مراجعه سالیانه به پزشک و انجام آزمایش است. ...
بهترین ویتامین ها برای خانم ها
...> هم چنین می تواند به کاهش علائم سندروم پیش از قاعدگی کمک کند و از بینایی تان محافظت کند. ممکن است کمبود این ویتامین استخوان هایتان را ضعیف کند و در ابتلا به پوکی استخوان نقش داشته باشد. قرار گرفتن در معرض نور خورشید به مدت کوتاه و به صورت روزانه می تواند به بدن تان دوز لازم ویتامین D را بدهد. برای بیشتر آدم هایی که پوست روشن دارند، 10 تا 15 دقیقه قرار گرفتن در معرض نور خورشید برای تولید ...
تغذیه دوران قاعدگی، رژیم غذایی مناسب
اسید معده را افزایش دهد و این اصلا برای معده ای که همین حالا هم تحریک پذیر است مناسب نیست. 3- غذاهای سرشار از کلسیم میل کنید خانم ها روزانه به 1200 میلی گرم کلسیم نیاز دارند. برخی منابع سالم کلسیم عبارتند از: کلم، بروکلی، ماست و شیر. 4- بیش از حد نمک نخورید اگرچه نمک برای سلامت لازم است، اما اگر در مصرفش زیاده روی کنید التهاب و تجمع آب در بدن افزایش می ...
همه چیز درباره ضد عرق و دئودورانت
، کمک بگیریم . چه زمانی از این محصولات استفاده کنیم خیلی ها به اشتباه، بعد از عرق کردن از ضدعرق یا دئودورانت استفاده می کنند. این کار باعث ایجاد بویی 10 برابر نامطلوب تر در بدن شما خواهد شد. بهترین زمان استفاده از این محصولات، بعد از استحمام و خشک کردن کامل زیر بغل است. اگر شب ها حمام کنید و قبل از خواب از ضدعرق ها یا دئودورانت ها کمک بگیرید، در طول روز با آسودگی بیشتری به امور ...
علت خون دماغ شدن در بزرگسالی
توصیه می شود چون از نظر موادمغذی بسیار متراکم هستند، بنابراین می توانند به عملکرد فیزیکی و فیزیولوژیکی بدن کمک کنند. این گروه از مواد غذایی با بهره مندی از ترکیبات آنتی اکسیدانی مانع بروز آسیب در سطح سلولی خواهند شد. صبحانه مهم ترین وعده غذایی است عادت، موضوع بسیار مهمی در امر تغذیه است. مثلا اگر فردی خودش را به خوردن صبحانه و شام عادت دهد و ناهار نخورد بعد از مدتی به ناهار نخوردن ...
7 چیزی که نباید هرگز قبل از تمرین بخورید
تان مرتباً از جدیدترین نوشیدنی های ورزشی استفاده کند، اما بیشتر برندهای موجود در بازار، مواد مغذی اندکی دارند و از آن مهم تر قند فراوان. نوشیدنی های ورزشی می توانند برخی از ویتامین ها و الکترولیت ها را در اختیارتان بگذارند، اما قند فراوان موجود در آن ها در یک چشم بهم زدن وارد سیستم گوارش تان شده و بعد هم باعث کُندی و ناتوانی تان می شوند. به جای آن می توانید آب گوجه فرنگی کم نمک بنوشید که هم ...
عدد رابطه جنسی شما و همسرتان چند است؟
: قلب شما خوب میزند رابطه جنسی به طور مستقیم بر قلب اثر می گذارد چون باعث می شود ضربان قلب بالا رفته و جریان خون افزایش پیدا کند. بر طبق مطالعاتی که در دانشگاه بریستول انجام شده، مشخص شده است افرادی که سه بار در هفته رابطه جنسی برقرار می کنند خطر ابتلا به حمله قلبی در آنها به نصف کاهش می یابد. چهار بار در هفته: پوست صاف میشود زوج هایی که به طور معمول چهار تا شش بار در هفته رابطه ...
چرا همه چیز را به یاد نمی آوریم؟
، فشار خون و قند خون شما بیش از حد بالا باشد، ممکن است رگ های خونی داخل و اطراف مغز مسدود و آسیب دیده شوند. یک مطالعه در دانشگاه هاروارد نشان داده افرادی که از چربی های اشباع شده بیشتری استفاده می کنند (چربی که در گوشت و فرآورده های لبنی موجود است)، در تست های حافظه نسبت به افرادی که این مواد را مصرف می کنند، ضعیف تر عمل می کنند. اگر در نظر دارید که غذای بهتری مصرف کنید، توصیه می شود که از ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ورزشکاران
میوه برای احیای دوباره ی انرژی از دست رفته ی شما خواهد بود. متخصصان توصیه می کنند که قبل از شروع جلسات ورزشی بهتر است یک عدد موز (نه نارس و نه کاملا رسیده) میل کنید. موزهایی که کمتر رسیده اند حاوی نشاسته ی بیشتری هستند و کمتر قند خون را بالا می برند. بعد از ورزش یک عدد موز کاملا رسیده را انتخاب کنید. به خاطر اینکه حاوی گلوسیدهای ساده و شاخص گلیسمی بالایی است و به سرعت قندخون تان را بالا ...
10 نشانه خاموش استرس
؛ استرس هم در این امر دخیل است. پژوهشگران دانشگاه پنسیلوانیا معتقدند که علاقه بیش از حد به شکلات و شیرینی جات نشان دهنده ازدیاد هورمون های استرس در بدن است. 8. خارش پوست براساس جدیدترین مطالعاتی که ژاپنی ها روی بیش از 2000 نفر از افرادی که دچار خارش مزمن پوست بودند، انجام دادند مشخص شد که احتمال بروز یا وجود استرس در افرادی که خارش پوست دارند، 2 برابر بیشتر از سایر افراد است. به گفته ...
این ترفندها باعث محبوبیت تان می شود
. البته افرادی هستند که با یادآوری نام ها مشکل دارند. در این مواقع بهتر است برای به یاد داشتن نام ها آنها را در دفترچه ای بنویسید. لبخند به لب داشته باشید هیچ وقت تاثیرگذاری که لبخند می تواند داشته باشد را دست کم نگیرید. علاوه بر لبخند، شوخ طبع بودن و خندیدن نیز باعث می شود تا میزان صمیمیت شما با دیگران و در نتیجه محبوبیت تان افزایش یابد. مردم به طور ناخودآگاه زبان بدن افرادی را ...
مس؛ ناجی انسان
سلامتی است. مس برای سلامت کلی بدن بسیار ضروری است و فرآیند متابولیک طبیعی در ارتباط با اسیدهای آمینه و ویتامین ها را قادر می سازد. این ماده داخل بدن تولید نمی شود، بنابراین باید از طریق منابع خارجی وارد بدن شود. مس سومین ماده معدنی در بدن است و تقریبا توسط پروتئین پلاسمای خون با نام سرولوپلاسمین حمل می شود. برای اینکه از مزایای این ماده بیشترین استفاده را ببرید باید آن را در رژیم غذایی روزانه خود ...
پیشگیری از آکنه با این پرهیزات غذایی
در ایجاد آکنه مقصر شناخته شده اند اما نکته مهم این است که تاثیر مواد غذایی بر همه یکسان نیست و محرکی که باعث بروز آکنه در یک فرد می شود، ممکن است روی فرد دیگر هیچ تاثیری نداشته باشد. ،با این حال برخی غذاهای مشخص از جمله غذاهای چرب و غذاهای حاوی قند زیاد برای جوش و آکنه پوست به عنوان یک ماشه خطر شناخته شده اند. فرقی نمی کند نوع پوست یا سن شما چیست، اگر می خواهید پوستی صاف و بدون آکنه ...
برای رفع یبوست و کنترل بواسیر بلغور بخورید!
انسان کمک کند. زیرا بلغور دارای ضریب شیرینی نسبتا پایین است (در حدود 69- 60) در مقایسه با گلوکز که صد است. توضیح این مطلب این است که قند و یا به عبارت صحیح تر نشاسته ای که در بلغور وجود دارد خیلی آهسته تر از گلوکز و به تدریج در جریان هضم، هیدرولیز شده و به صورت قند قابل جذب درآمده و وارد جریان گردش خون می شود، و این کار نه فقط در ثابت نگهداشتن سطح قند خون کمک می کند که برای اشخاصی که مبتلا به دیابت ...
فواید سویا برای زنان، درمان قاعدگی نامنظم
تقسیم کرد. این مطالعه روی 70 زن انجام شد که به یک گروه از زنان شرکت کننده به مدت 12 هفته رژیم غذایی حاوی سویا به مقدار 50 میلی گرم ایزوفلاون سویا که این مقدار معادل نیم لیتر سویا در روز بود داده شد و به گروهی دیگر دارونما داده شد. این زنان بعد از مدت 12 هفته ازلحاظ غدد درون ریز، میزان التهاب و بیومارکرهایی چون استرس اکسیداتیو در نمونه خونشان مورد بررسی قرار گرفتند. به این زنان توصیه می شد تا مقادیر ...
خاصیت های فوق العاده آب آلبالو
به خواب بهتر در شب کمک می کند.محققان در پژوهشی که انجام دادند از داوطلبان خواستند هر روز دو نوبت صبح و عصر به مدت دو هفته آب آلبالو ترش مصرف کنند و بعد دو هفته دیگر که از این نوشیدنی استفاده نکرده بودند، وضعیت آن ها مقایسه شد. در دو هفته ای که داوطلبان این نوشیدنی را مصرف کرده بودند میزان بی خوابی در آن ها به طور قابل توجهی کاهش پیدا کرد.طبق آمار از هر 4فرد بالغ یک نفر دچار بی خوابی است و 50درصد این افراد کمتر از 5ساعت در شب می خوابند.به گفته محققان دلیل این ویژگی آب آلبالو وجود مقادیر فراوانی ملاتونین است. ملاتونین نوعی هورمون است که می تواند سیکل خواب را تنظیم کند. ...
ویتامین ضروری در بارداری، کدامند؟
موجود در بدن تان را مصرف می کند. بدن روزانه بین 8 تا 11 میلی گرم زینک نیاز دارد. مصرف این مکمل با سایر مواد معدنی ازجمله آهن، مس، منگنز و کلسیم تداخل دارد، بنابراین بهتر است آن را به صورت جداگانه با معده خالی و با آب ساده میل کنید. جلوگیری از افسردگی و عادت ماهانه های دردناک روغن ماهی: مکمل امگا 3 برای داشتن پوست، مو و ناخن های سالم، بهترین مکمل است. علاوه براین باعث تقویت قلب ...
عوارض یائسگی، این کارها را نکنید!
...، گاهی به حدی هستند که مانع خواب شبانه می شوند و زنان را به اختلالات خواب دچار می سازند. احساس خستگی : در اوایل دوران یائسگی خستگی شدید معمولاً به دلیل اختلالات خواب و کمبود استراحت در زنان است، ولی به تدریج با سازگاری تدریجی بدن و ثابت شدن هورمون ها در اغلب زنان الگوهای خواب منظم می شود و عادات خواب نیز به حالت عادی برمی گردد. در برخی موارد، خستگی مزمن ناشی از پایین بودن قند خون ...
تلفیق موسیقی و مداحی نباید محتوای پیام مداح را دچار چالش کند
طوری که در کنار قبر جدّم می روید و روضه می خوانید، گریه می کنید، برای من بخوان. این خیلی عجیب است. به جهت اینکه نشان می دهد در زمان امام صادق (ع)، افراد به قبر امام حسین (ع) می روند. با همه ی مخالفت هایی که بوده، جمع می شوند و روضه خوانی می کنند. این روضه خوانی به گوش امام می رسد و امام دوست دارد و آن را تأیید می کند. و بعد دوست دارد پیش خودش هم همان گونه گرم خوانده شود. لذا من فضایی که ...
چگونه فوتبال منجر به سنکوپ می شود؟
می کند: لذا به این گروه از فوتبال دوستان توصیه می شود کمتر این مسابقات را (به خصوص آنهایی را که برایشان هیجان انگیزتر است) تماشا کنند. اما افراد چطور می تواند بدانند دچار این مشکلات قلبی و عروقی هستند. دکتر سماوات در این باره اظهار می کند: آن هایی که می دانند باید ملاحظه کنند و آن هایی که نمی دانند به هرحال در معرض خطر هستند. توصیه هایی که صورت می گیرد که مثلا آقایان 35 تا 40 سال به بالا ...
آیا شما هم حواستان حین کار پرت می شود؟!
: پژوهشگران کشف کرده اند که خوردن غذاهای غنی از امگا 3 جریان خون به مغز را بهبود می بخشد و عملکردش را حین انجام کارهای فکری ارتقا می بخشد. اینجا 10 راه ساده برای کمک به تقویت نیروی فکری ذکر شده اند: 1- ورزش بیشتر 2- چرت بعد از ظهر 3- غذاهای غنی از منیزیم 4- آفتاب گرفتن 5- چمن زدن 6- شکلات فراوان و سکس بیشتر 7- یادگیری موسیقی برای جوانان 8- تتریس 9- حد و اندازه قائل شدن برای فکر کردن 10- صحبت با بچه تان منبع : بیگ بنگ ...
تغذیه بعد از زایمان، رژیم غذایی مخصوص
برای شیردهی بدنتان را تقویت کنید. به طور معمول، خوردن غذاهای مفید و سالم در طول روز می تواند میزان انرژی بدن را بالا ببرد چرا که اگر به اندازه کافی مواد مغذی دریافت نکنید، نمی توانید مواد مغذی موردنیاز بدن نوزادتان نیز تأمین نمایید. بعد از زایمان بدن، بانوان نیاز به ریکاوری دارند. نوسانات هورمونی، شیردهی به نوزاد متولد شد و سرویس دهی به سایر افراد خانواده ممکن است بدن مادر را ...
درد زایمان طبیعی، مردان زانو زدند
و شاید او آگاهی لازم را نداشته و دچار اشتباه هایی شده باشد. پس بشنوید اما خودتان را با کسی مقایسه نکنید. تن آرامی کنید ترس به طور طبیعی، واکنش های فیزیولوژیک را به دنبال می آورد. در نتیجه جریان خون کاهش پیدا می کند، اکسیژن کمتری به رحم می رسد و همین مسئله باعث خستگی عضلات رحم می شود و انقباضات رحمی به خوبی صورت نمی گیرد. اگر بتوانید ذهن و جسم تان را با گذراندن دوره های تن آرامی در ...
مشکلات شایع در بارداری، راه درمان
دیده شود، پزشک آزمایش خون تجویز می کند تا ببیند قندخون بیمار به طور غیرعادی بالاست یا خیر. علاوه بر آن، این روزها اکثر پزشکان حتی در صورت عادی بودن تست ادرار، آزمایش خونی که تست تحمل گلوکز نامیده می شود در هفته 24 تا 28بارداری برای بیماران انجام می دهند. ورزش کمک کننده است یا خطرساز؟ بسیاری از خانم های باردار این سوال را دارند که آیا می توان در دوران بارداری ورزش کرد ...
آموزش مسائل جنسی برای یک رابطه زناشویی موفق
آن ابراز و انتقال احساسات و حس دوست داشتن به طرف مقابل می باشد. عشق بازی را می توان به موارد ذیل که معمولا در پی یکدیگر می آیند دسته بندی کرد: بوئیدن، در آغوش گرفتن، بوسیدن، لیس زدن، نوازش بدن و... نکته ی اساسی به هنگام معاشقه این است که نباید قصد تحریک کردن در آن وجود داشته باشد و صرفا باید به هدف ابراز احساسات و دوست داشتن فکر کرد. زیرا تحریک جنسی خود به خود به هنگام معاشقه صورت می ...
بعد از دویدن در پای خود احساس سنگینی می کنید؟
مجله اینترنتی کمونه (Kamooneh.com) : بدون تردید دویدن یکی از بهترین ورزش های هوازی است. می توانید این ورزش را در هر جایی انجام دهید تا ترشح آندروفین در بدن شما افزایش یابد. اما با این وجود خیلی از خانم ها از دویدن بدشان می آید، یکی از دلایل آن این است که بعد از دویدن حس می کنند پاهایشان مثل بلوک سیمانی سنگین شده است. جریان خون کافی به پاهایتان نمی رسد اگر تمام روز پشت ...
خواص گیاه کبر
مجددا یکبار این کار را تکرار کنید تا تلخی آن گرفته شود و دقت کنید زیاد نجوشد چون ترشی هندوانه کوهی شما نرم می شود. کبر را بعد از جوشیده روی صافی بریزید تا آبش برود یک ساعتی صبر بکنید و هندوانه کوهی ها را در شیشه مخصوص ترشی ریخته و روی آن سرکه بریزید. چنانکه دوست داشتید کمی هم نمک اضافه کنید در آن را محکم کرده و در جای خنک و یا در یخچال نگهداری کنید. بعد از 20 روز الی یکماه ترشی آماده است. ...
دیابتی ها در معرض ابتلا به صرع قرار دارند
قند خون در بیمارستان تحت درمان بوده اند. طبق این مطالعه، به نظر می رسد این گروه از کودکان 16.5 بار بیشتر در معرض حملات صرع قرار دارند. دیابت نوع 1، شرایط اتوایمنی است که موجب تخریب سلول های تولیدکننده انسولین بدن می شود. انسولین هورمون ضروری است که از قندهای یافت شده در مواد غذایی استفاده می شود. انسولین بسیار کم منجر به قندخون بالا می شود. به مرور زمان، قند خون بالا می تواند ...