خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
8 کاری که افراد موفق قبل از 8 صبح انجام می دهند
بدنِ 4 ساعته هم در کتابش توصیه کرده است که 30 دقیقه پس از بیدار شدن، 30 گرم پروتئین مصرف کنید. بنا بر گفته ی تیم ، پدرش با این کار تنها در یک ماه 19 پوند (حدود 8/5 کیلوگرم) وزن کم کرد. غذاهای پروتئین دار شما را برای مدت بیشتری سیر نگه می دارند زیرا هضم آنها زمان بیشتری لازم دارد. پروتئین همچنین میزان قند خون را متعادل نگه می دارد که از بروز دل ضعفه هنگام گرسنگی جلوگیری می کند. پروتئین ...
بریز و بپاش و بخور بخور به سبک ایرانی!
نمک و شکر هم در ایران از موضوعاتی است که همیشه جای نگرانی داشته؛ سرانه مصرف شکر هر ایرانی 30 کیلوگرم و 6 برابر میانگین جهانی است. همچنین مصرف روزانه نمک در کشور تقریبا دوبرابر جهان است؛ اگر میزان استاندارد مصرف نمک در جهان 4 تا 5 گرم باشد هر ایرانی در روز بین 8 تا 10 گرم، و گاهی بیش تر، نمک مصرف می کند. اما چقدر نان می خوریم؟ مسئولان می گویند 30 درصد از غذای مصرفی مردم را نان و ...
چگونه در طول روز با انرژی باشیم؟
جورج تاون توضیح می دهد که پروتئین حاوی آمینواسید هایی است که مواد شیمیایی مانند دوپامین و نوروپین فیرین را افزایش و در نتیجه انرژی مغز را افزایش می دهد و همچنین کمک می کند تا احساس سیری داشته باشید، بنابراین کمتر احتمال دارد به ماشین خودکار برای قند خون ضربه بزنید. 8:30 صبح به این لحظه فکر کنید. در ترافیک گیر کرده اید؟ این ورزش تنفس عمیق آرام را امتحان کنید: از راه دهان ...
میان وعده های لاغر کننده
گروه کم کربوهیدرات است، چون در هر 14 عدد گردو کمتر از 8 گرم کربوهیدرات وجود دارد. اگر آجیل خالی شما را سیر نمی کند، می توانید با کرفس و سیب سالاد درست کنید، گردو را روی آن بریزید و از سس خردل تند نیز استفاده کنید. ماست یونانی می توانید از این میان وعده در هر زمانی استفاده کنید. ماست یونانی در مقایسه با ماست غیر یونانی، دارای مقدار زیادی پروتئین سالم است. بانی تاب دیکس، مالک سایت ...
با خرما و خواص بی نظیرش آشنا شوید
...> افزایش وزن: خرما باید جزئی از یک رژیم غذایی سالم باشد. این ماده حاوی قند، پروتئین و بسیاری از ویتامین های ضروری است. اگر بیش از اندازه لاغر هستید مصرف خرما به همراه خمیر خیار می تواند وزن شما را به سطحی عادی و متعادل برساند. یک کیلوگرم خرما حاوی تقریبا 3,000 کالری است و کالری موجود در آن برای تامین نیازهای روزانه بدن انسان کفایت می کند. اگر فردی لاغر و نحیف هستید و قصد دارید به وزن خود بیفزایید، در ...
آخرالزمان کیهانی چیست و آیا کسی می تواند از آن جان سالم به در ببرد؟
دمای داخل سیلندرهایش کار می کند. کامپیوتر شما انرژی خود را از نیروگاهی می گیرد که به احتمال زیاد با گرم کردن آب درون توربین کار می کند و در نهایت خود شما با استفاده از غذایی زنده هستید که به لطف اختلاف دمایی که خورشید ایجاد کرده به وجود آمده است. اما زمانی که دنیا به مرگ گرمایی برسد، همه چیز در همه جا دمای یکسانی خواهد داشت و این یعنی دیگر هیچ اتفاق جالبی رخ نخواهد داد. تمامی ستارگان ...
تره فرنگی برای شام: پیش به سوی تناسب اندام
گفت که این وعده غذایی از اهمیت بالایی برخوردار است. بنابراین باید در انتخاب غذای مناسب دقت کرد. توصیه می شود که برای شام به سراغ مواد غذایی کم کالری بروید. بدانید که مصرف غذاهای سرشار از قند عادت نادرستی است. چون صبح فردا با احساس سنگینی در بدن از خواب بیدار خواهید شد. احتباس آب که خود را با ورم اعضای بدن نشان می دهد ارتباط مستقیمی با سبک زندگی شما دارد. بنابراین افرادی که دچار این مشکل هستند باید ...
بررسی کامل Apple iPhone 7 (+ فیلم دوبله)
هم رسان: جدیدترین گوشی های هوشمند اپل در میان گوشی های پیش بینی شده امسال قرار دارند. حالا طرفداران مشتاق این گوشی ها منتظرند تا ببینند این شرکت چه چیز تازه ای را ارائه خواهد کرد.
همه چیز درباره چربی های ترانس
مورد استفاده قرار می دهید توجه داشته باشید و از نمونه های سالم تر مانند روغن نارگیل و روغن زیتون استفاده کنید. اگر قادر به تلفظ آن نیستید بهتر است از خوردن آن صرف نظر کنید! هیدروکسی انیسول بوتیله شده ( BHA ) یک ماده نگهدارنده است که در محصولاتی مانند چیپس ها و غلات صبحانه به کار گرفته می شود. اما بنابر برنامه سم شناسی ملی آمریکا، این ماده ای سرطان زا برای انسان در نظر گرفته شده است. تنها کافی است به برچسب مواد غذایی که حاوی این ماده هستند نگاه کنید و از خرید آنها پرهیز کنید. ...
نزدیکی در زمان حاملگی
اکثر موارد بعد از تولد نوزاد از بین خواهد رفت اما گاهی بعد از زایمان هم این بیماری درشان باقی بماند برای کاهش ریسک ابتلا به دیابت حفظ یا رسیدن به وزن سالم با رعایت تعادل در مصرف مواد غذایی و نیز انجام فعالیت فیزیکی ( ورزش ) مناسب به منظور کاهش وزن اضافی بسیار موثر است . این متخصص اظهار کرد : میان وعده های می توانند در کاهش قند خون به زنان کمک کنند. اگر شما بین وعده های اصلی غذایی خود از ...
به کمک 15 خوراکی فوق العاده چربی شکم را آب کنید
به گزارش کرج رسا ، آب کردن چربی شکم رویای بسیاری از آدم ها است که از این معضل رنج می کشند. وقتی سعی می کنید چربی شکم تان را آب کنید و شکم تخت و بدون چربی داشته باشید، تمرینات بالاتنه و ورزش های شدید شکمی تاثیر زیادی دارد، اما آن چه می خورید نیز نقش بسیاری مهم ایفا می کند. علاوه بر نوشیدن آب کافی، خوردن محصولات تازه و چربی های سالم، و اجتناب از خوراکی های چاق کننده ی بدنام (مثل الکل، نوشابه، و قند ...
ادویه های موثر جهت سوخت و ساز بدن
فقط باید برای چند هفته استفاده شود. با ریشه جینسینگ، یک سوپ مرغ مقوی درست کنید. 2- فلفل هندی کپسایسین، ماده موجود در فلفل هاست که به آنها تندی و حرارت می دهد و همچنین به مبارزه با افزایش وزن و چاقی کمک می کند زیرا مصرف کالری و سطوح چربی خون را کاهش می دهد. دکتر گلنویل توضیح می دهد: ممکن است تندی کپسایسین به فرایندی به نام گرمازایی کمک کند که در آن بدن شما می تواند ...
راه های خفتن بیماری خاموش!
استخوان را در افراد افزایش می دهد. درواقع بعد از 30سالگی به ازای هر 10 سال به تدریج علایم کاهش توده استخوانی افزایش می یابد. جنس، یائسگی، سابقه فامیلی، وزن و اندازه استخوان، بیماری ها، مصرف داروها، عدم تحرک، سیگارکشیدن و کمبود کلسیم و ویتامین در مواد غذایی از دیگر دلایل ابتلا به پوکی استخوان است. علاوه بر این موارد، پوکی استخوان به طور ثانویه در افرادی که اختلالات هورمونی و متابولیسمی مانند ...
بارداری و هشدارهایی برای قند خون
طبیعی می باشد. در این موارد نباید کربوهیدرات را از برنامه غذایی حذف کرد. در این موارد در روند درمان دیابت بارداری نیاز به استفاده از انسولین برای تنظیم میزان قند خون می باشد. چربی توصیه می شود فرد مبتلا به دیابت بارداری میزان چربی مصرفی خود را کم کند (به خصوص چربی های اشباع) و از چربی های سالم مانند روغن کانولا، زیتون و انواع روغن های اشباع نشده و روغن تهیه شده از مغز های خوراکی ...
7 ماده غذایی مفید برای کم کاری تیروئید
می گوید: همراه با مصرف داروی تیروئیدتان می توانید با یک رژیم غذایی متعادل که شامل مقدار زیادی سبزیجات (محصولات تازه) و پروتئین در میان سایرمواد غذایی سالم است عملکرد تیروئیدتان را تقویت کنید . دفعه بعد که در فروشگاه مواد غذایی بودید به دنبال این 7 ماده غنی از مواد مغذی بروید: ماهی ویرجینیا ترنر، دارنده مدرک RD، مدیر تغذیه بالینی در مرکز پزشکی دانشگاه تنسی می گوید: که اسیدهای ...
موارد مهم تغذیه ای در بارداری
که به نظر می رسد در دوز بالا برای مغز در حال رشد جنین و فرزند شما خطرناک است. توصیه این است که مصرف ماهی تن و نیز انواع کنسرو ماهی را به 340 گرم (معادل دو وعده) در هفته محدود کنید. در ضمن مراقب نظافت آشپزخانه تان باشید. همه موارد بالا می توانند منبع باکتری بوده و به فرزند متولد نشده شما آسیب برسانند. همچنین شما باید از خوردن نوشیدنی های کافئین دار تا حد امکان بپرهیزید. ممکن است که تحمل ...
تغذیه در دوران بارداری، رشته فرنگی
مادر حامله با مصرف مقدار کمی از رشته فرنگی احساس سیری کرده و ولع مصرف مواد غذایی مضر در بدنش از بین می رود. به همین دلیل، پزشکان متخصص تغذیه ادعا می کنند مادرانی که در طی دوران بارداری خود از رشته فرنگی در حد اعتدال استفاده کنند، از یک دوره بارداری سالم لذت خواهند برد. 2.جلوگیری از کم خونی مادر با خوردن رشته فرنگی در دوران بارداری: از آن جایی که رشته فرنگی حاوی مقادیر بالایی از ...
کوچک کردن شکم با 14 روش در 14 روز!!
دریافت هستند. برای تهیه مخلوط مخصوص به خودتان می توانید از انواع آجیل، دانه ها، میوه های خشک شیرین نشده و تکه های شکلات تلخ استفاده کنید. کوچک کردن شکم با ورزش بزرگ ترین دلیلی که ما را از انجام تمرینات باز می دارد چیست؟ هیچ. سعی کنید تمرین منظم، دوش گرفتن و تعویض لباس را به یک برنامه روتین تبدیل کنید. تمرین کردن در ایام تعطیلات می تواند شما را به اندام دلخواه تان برساند. ...
سلامت چشم با چه چیز هایی در ارتباط است ؟
کاهش داده و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند . به نظر من بهترین کار برای دریافت میزان لازم از این مواد برای داشتن چشمانی سالم ، مصرف روزانه سالادی شامل مواد بالا می باشد . سم زدایی ، پشتیبانی و احیای کبد باید به این نکته مهم توجه کنیم که کبد ، بزرگترین اندام درون بدن است . کبد به شدت توسط بسیاری عوامل تحت تاثیر قرار می گیرد که معمول ترین آن ها رژیم غذایی غلط حاوی غذا های فرآوری شده ...
گربه سیامی همدم افراد تنها
، دقیقا مثل انسانها که میتوانند بیماری را به ارث ببرند. هر پرورش دهنده ای میگوید گربه های او مشکل سلامتی و بیماری ژنتیکی ندارد یا دروغ میگوید یا در این رابطه اطلاعاتی ندارد، اگر پروش دهنده ای که به شما گفت بچه گربه او 100% سالم است و هیچ مشکلی نخواهد داشت از آنجا به سرعت دور شوید و پشت سر خود را هم نگاه نکنید. سیامی ها با سر “گوه” مانند خود ممکن است نسبت به دیگر گربه ها که سرهایی متفاوت ...
استقبال از سرما با مواد غذایی مناسب
هفته استفاده می کنند نسبت به کسانی که دیگر نوشیدنی های گرم را مصرف می کنند، در خون خود 10 برابر بیشتر، اینترفرون مبارزه با ویروس دارند. ال – تیانین آمینو اسیدی که مسئول این تقویت ایمنی است در چای سیاه و سبز فراوان یافت می شود، حتی انواع بدون کافئین این چای ها نیز ال – تیانین دارند. 6- گوشت گاو کمبود زینک یکی از شایع ترین کمبودهای مواد مغذی در میان افراد بالغ است ...
