کف دست ها، زانوها و ساق پا را بر روی زمین بگذارید (یعنی چهار دست و پا روی زمین قرار بگیرید). ران و بالاتنه باید دارای زاویه 90 درجه باشند. عضلات شکم را کاملا شل کنید. نفستان را نگه دارید و قسمت پایینی شکم را بالا بکشید، در نتیجه کمر از زمین دور می شود. 10 ثانیه در این حالت بمانید. 10 بار این کشش را انجام دهید. ثابت کردن ...
هنگام پدال زدن خم شوید. صندلی را طوری تنظیم کنید که زانو دقیقا پایین باسن قرار بگیرد و پا نیز تقریبا در پایین پدال صاف قرار بگیرد . یوگا نیز به التیام زانو درد کمک می کند، اما برخی ازخواص آن – مانند سری حرکاتی با نام جنگجو – می توانند در صورت کار نکردن درست مفصل روی آن فشار بیاورند، فقط مطمئن شوید مفصل بی اراده به سمت داخل نرود. همچنین بهتر است که این حرکات را در حضور مربی انجام دهید تا ...
وسط از بین ابروان تا جایی که انگشت ابهام به آن برسد که دقیقا بالاترین نقطه سر است. حجامت ساقین : در پشت ساق پا حجامت اخدعین : در محل تلاقی گردن با شانه (بین دو رگ گردن) حجامت تحت الذقن : زیر چانه حجامت نقره : در گودی وسط گردن است. حجامت قمحده : در پشت سر، روی استخوان اکسی پوت. حجامت بین پاشنه و قوزک پا. روایاتی برای زمان ...
مقاومت است.پا از 26 استخوان که به وسیله رباطهایی بهم متصل شده اند. استخوان قاب و پاشنه قسمت عقب پا (hind foot) ،استخوان ناوی و سه استخوان میخی و یک استخوان مکعبی قسمت وسط پا(mid foot) و استخوان های کف پا و انگشتان قسمت جلویی پا(fore foot) را تشکیل می دهند.شست از دو بند و سایر انگشتان از سه بند به وجود آمده اند.مفاصل پا شامل mid tarsal joint یا(chopart)و مفصل terso-metatarsal یا(لیسفران )می ...
می شود. با این حال حتماً از ماست ساده و بدون مواد افزودنی استفاده کنید. در ادامه به 10 فایده ماست اشاره می کنیم: 1- پیشگیری و درمان پوست های خشک ماست یک مرطوب کننده پوست است که با خشکی مبارزه می کند. عمل لایه برداری ملایم ماست باعث حذف پوست های خشک و مرطوب نگه داشتن آن می شود. اسیدلاکتیک موجود در ماست، میکروب و باکتری هایی را از بین می برند که ممکن است ...
اجتناب کنید. بارداری موجب می شود راه رفتن عادی شما تغییر کرده و حرکات مفاصل، لگن و کمر نیز به طبع آن تحت تاثیر قرار گیرد. پوشیدن کفش نامناسب در این دوران باعث بدتر شدن شرایط می شود. کفش های راحت و ساده موجب می شوند حداقل کمر درد نگیرید. از پوشیدن کفش های پاشنه بلند که قوس بیش از حدی در زیر پا ایجاد می کنند نیز، خودداری کنید. و نکته آخر در مورد کفش این است که هر کجا که امکان دارد، از پوشیدن کفش خود ...
خانه
