سایر منابع:
سایر خبرها
رفع فوری "گرفتگی پا"
سلامت نیوز : یکی از مشکلات که برخی رنج می برند، گرفتگی ناگهانی ماهیچه های ساق پا به ویژه هنگام خواب است. برای رفع این مشکل چه راهکارهایی وجود دارد؟ به گزارش سلامت نیوز به نقل از فرادید، گرفتگی ماهیچه در ناحیه ساق پا اصطلاحاً اسب چارلی نامیده می شود. این نوع گرفتگی می تواند در نتیجه ی استفاده از دارو و یا استفاده بیش از حد عضلات ایجاد شود. همچنین کمبود کلسیم یا منیزیم از دیگر عوامل ...
لوردروز در میان دختران شایع تر است
...، شلی جدار عضلات شکم، حاملگی، لیز خوردگی مهره، بیماری هایی که رباط ها و ارتباطات مهر ه ها را ضعیف می کند مثل یک بیماری ژنتیکی که در آن لیگامان ها شل و باعث می گردد قوس ها زیاد شود. این بیماری حالتی ایجاد می کند که لوردوز کمری مانند کمر زینی شکل می شود. این متخصص طب فیزیکی اذعان داشت: یک روش ساده برای تشخیص این است که از فرد بخواهیم به دیوار تکیه داده و شانه ها را به دیوار چسبانده و ...
نشانه های بیماری زانو
مچ پا نیز مطرح هستند. موقع صدا دادن زانو این امکان وجود دارد که مهره های سوم و چهارم کمر دچار مشکل شده باشند که در این صورت فرد حتما باید به پزشک مراجعه کند تا مشخص شود کدام ناحیه مشکل دارد و درمان مناسب برای بیماری زانو فرد تجویز شود. هنگام نشستن درد دارید؟ زیر استخوان کشکک زانو، غضروفی وجود دارد که با زانو مفصل می شود. در حالت طبیعی، این غضروف شکل صاف و مسطحی دارد. اما بر ...
علایم پارگی مینیسک زانو
. گاهی نیز ممکن است کل مینیسک برداشته شود. دوران پس از عمل جراحی یا ترمیم مینیسک ممکن است هفته ها طول بکشد و انجام تمرینات ورزشی بعد از عمل نیز -در صورت برداشتن مینیسک- اندکی متفاوت خواهد بود. در این شرایط هرگز نباید از وزنه استفاده کرد. با توجه به نوع عمل انجام گرفته بر روی بیمار، می توان از روش های توانبخشی مانند راه رفتن، خم کردن ساق پا و انجام حرکات کششی برای تقویت عضلات پا استفاده کرد. تبیان ...
خطرات پوشیدن کفش پاشنه بلند
چنین موقعیتی تعادل خود را حفظ کنند. راه رفتن برایشان به شدت سخت می شود. ممکن است با از دست دادن تعادل و لغزیدن به زمین بیافتند. در چنین شرایطی احتمال پیچ خوردن و رگ به رگ شدن مچ پا وجود دارد. همچنین ممکن است عضلات و تاندون ها هم دچار کشیدگی و التهاب شوند. پیاده روی معمولا یک ورزش خوب تلقی می شود ولی نه با کفش های پاشنه بلند! بیماری های ستون فقرات تراز طبیعی ستون فقرات با پوشیدن ...
فواید پیاده روی پابرهنه روی چمن
بینایی کمک می کند. علاوه بر این، نگاه کردن به رنگ سبز چمن، چشم هارا صاف می کند. شبنم صبحگاهی روی چمن نیز برای سلامت چشم مفید می باشد. حفظ سلامت پاها پیاده روی پابرهنه ورزش فوق العاده ای برای پاهایتان است. اینکار باعث تقویت و کشش عضلات، تاندون ها و رباط های پا، قوزک پا و ماهیچه ساق پا می شود. این امر به جلوگیری از جراحات، کشیدگی زانو ها و مشکلات کمر کمک می کند. همچنین ...
مشهدی علی شکسته بند و 55 سال خدمت صلواتی/ ثواب کارم را به روح پدر و مادرم هدیه می کنم
ولی درمان بعضی دیگر با تحمل درد بیشتر و مراقبتهای ویژه تر محقق می شود، درمان دردهایی مثل ضرب خوردگی(کوفتگی) و جابجایی رگها(رگ به رگ)کشیدگی عضلات و حتی دررفتگی انگشتان راحت تر و با درد کمتری همراه بوده اما درمان مصدومیتهایی مثل ترک خوردگی استخوان، دررفتگی مفاصل کتف، فک، آرنج و زانو و شکستگی های استخوانها با تحمل درد به مراتب شدیدتری همراه است. ربیعی افزود: برای حصول نتیجه مناسب و برگشت ...
درمان گودی کمر با ورزش
برآمده می باشند، دارای عارضه گودی کمری هستند. علل گودی بیش از حد کمر – التهاب دیسک کمر – قوز بیش از حد – چاقی – پوکی استخوان – ضعف عضلات شکمی – زایمان های مکرر – در رفتگی دو طرف لگن – استفاده از کفش پاشنه بلند – جابجایی ستون مهره ها به سمت جلو ( مادرزادی یا هر عامل دیگر) – ضعف ...
بهترین نکات برای پیاده روی صحیح
به آن نیاز دارید، یک جفت کفش است باید راحت و پشتیبان پا باشد و باعث ایجاد تاول یا پینه پا نشود. کفش هایی را انتخاب کنید که از قوس پا حمایت کنند و پاشنه پا را اندکی بالا ببرند. در کفش های پیاده روی باید مواد سفتی پاشنه پا را احاطه کنند تا مانع از لق زدن پاشنه پا حین راه رفتن شوند. پنجه کفش نیز باید فضای کافی برای پا داشته باشد و در عین حال بیش از حد دراز نباشد . هنگامی که برنامه ورزشی تان ...
راز جوانی با چند حرکت یوگا + تصویر
سمت خود ببرید، ران ها را باز کنید. استخوان نشیمنگاه را روی زمین و ستون فقرات را صاف نگه دارید. نباید تعادل میان تنه را از دست دهید چون باعث می شود فشار اضافی روی کمر وارد شود. پا یا انگشتان پا را نگه دارید و بدون فشار آوردن به زانوها اجازه دهید در دو سمت بدنتان به حالت استراحت قرار گیرند. نفس بکشید و 5 تا 10 مرتبه تنفس را تکرار کنید. برای کشش بیشتر می توانید از ران ها به سمت جلو خم شوید ...
فواید ماساژ پا
برطرف شد. تسکین علائم خار پاشنه و صافی کف پا افرادی که کف پای صاف دارند، کف پای شان به خاطر کوتاهی رباط، قوس طبیعی ندارد. هر چند این مسئله اغلب تاثیرفیزیکی چندان قابل توجهی ندارد، اما می تواند موجب درد کف پا شود. آنهایی هم که از خار پاشنه پا (درد و التهاب بافت پاشنه) رنج می برند، می توانند از ماساژ مختصر و مکرر بهره ببرند. در برخی موارد، ماساژ کف پا هر شب پیش از خواب می تواند به ...
روش های درمان پارگی تاندون زانو
انجام دهید. پارگی تاندون زانو که همچنین سندروم زانوی جهندگان نامیده می شود در بین ورزشکارانی مثل بسکتبالیست ها و والیبالیست ها که ورزش های آنها شامل پریدن مکرر است، شایع می باشد. با این حال، حتی افرادی که ورزش های پرشی را انجام نمی دهند نیز ممکن است به این بیماری مبتلا شوند. برای اغلب افراد، آسیب تاندون زانو با فیزیوتراپی شروع می شود. در جلسه فیزیوتراپی عضلات دور زانو کشیده و مستحکم می شوند. ...
عوارض صافی کف پا
قوس را ندارند. این قوس بین سنین 3 تا 10 سالگی کم کم ایجاد می شود. تعریف : افتادگی قوس های داخلی و عرضی همراه با چرخش خارجی مچ پا را صافی کف پا می گویند که براساس شدت و ضعف میزان این ناهنجاری متفاوت است. در این عارضه، پا با تمام پاشنه روی زمین قرار می گیرد و قسمت داخلی قوس طولی کف پا صاف است. انواع کف پای صاف از نظر شکل : 1.صافی کف پای ساده و ...
علل پای پرانتزی چیست
که رشد طولی اندام را کامل می کنند. وقتی زانو پرانتزی است صفحه رشد این دو ناحیه را از قسمت خارجی با روش جراحی کوچک مهار می کنیم و مانع از ادامه رشد این منطقه از استخوان می شویم. این وضع، رشد پا را متعادل می کند و بتدریج اصلاح می شود. در زانوی ضربدری به عکس عمل می کنیم و این بار قسمت خارج صفحه رشد را مهار می کنیم. این عمل در سن خاصی باید صورت گیرد. در دخترها ده تا یازده سالگی و در پسرها یازده تا ...
جلوگیری از آسیب ورزشی با این تمرینات
را سفت و منقبض کنید، پایین کمرتان را به زمین فشار دهید، حالا پاهای تان را تا جایی از هم باز کنید که باند کشیده شود. نحوه حرکت باند را در حالت کشیده نگه دارید، عضلات سرینی را فشرده کنید، پاشنه ها را به زمین فشار دهید و باسن را از زمین بلند کنید تا جایی که هم راستا با زانوها و شانه های تان شود. اگر در ناحیه پایین کمر احساس تنش و فشار کردید (برخلاف عضلات سرینی و همسترینگ که باید ...
درمان دردهای سیاتیک با حرکات ورزشی
کف دست ها، زانوها و ساق پا را بر روی زمین بگذارید (یعنی چهار دست و پا روی زمین قرار بگیرید). ران و بالاتنه باید دارای زاویه 90 درجه باشند. عضلات شکم را کاملا شل کنید. نفستان را نگه دارید و قسمت پایینی شکم را بالا بکشید، در نتیجه کمر از زمین دور می شود. 10 ثانیه در این حالت بمانید. 10 بار این کشش را انجام دهید. ثابت کردن ...
پیشگیری کمردرد با حرکات ورزشی
همین حرکت را با دست و پای دیگر تکرار کنید. حالت دوم به پشت روی زمین دراز بکشید؛ به صورتی که زانوها خم شود و کف پا روی زمین قرار بگیرد. اکنون یک زانوی خود را تا سینه بیاورید. پای دیگر را حرکت ندهید. باید قوس کمرتان صاف شود و کشش خفیفی را در باسن خود حس کنید. این کشش را 30 ثانیه ادامه دهید. حالت سوم روی زمین دراز بکشید. زانوها باید حدود 90 درجه خم شوند. به ...
بی تحرکی و رابطه مستقیم با آغاز بیماری
با کاهش عملکرد همراه است. در این میان ماهیچه های پا بیشترین تاثیر را از بی تحرکی می پذیرند. مفاصل نیز از عوارض بی حرکتی بی نصیب نمی مانند، سفتی غیرطبیعی مفاصل و نرمی ساختارهای مربوط به آن، عملکرد مفاصل را محدود می کند. استخوان، یک بافت زنده و پویاست که نه تنها وظیفه حمایت بدن را به عهده دارد، بلکه در تنظیم املاح بخصوص کلسیم نیز نقش دارد. فشاری که از طریق تحمل وزن روی استخوان ها وارد می شود ...
کمردرد در بارداری، هفت راه رهایی
خوابیدن به پهلو، با زانوهای خم است در این حالت باید یک بالش یا کوسن بین زانوهایتان قرار دهید. البته می توانید از بالش های مخصوص دوران بارداری که به شکل عصا هستند نیز استفاده کنید. کفش مناسب بپوشید اگر شغلتان به گونه ای است که مجبور هستید زیاد باستید یا راه بروید، باید مطمئن شوید که از کفش مناسب استفاده می کنید. در این حالت باید از پوشیدن کفش های پاشنه بلند و یا کفش هایی که کف صاف دارند ...
بخش های خواندنی کتاب عملیات فریب
تا ظهر نرمش می کردیم. بیشتر نرمش های پا بود؛ بشین پاشو، دو، کلاغ پر. ظهر نماز و ناهار بود. خیلی بهمان می رسیدند. تداراکات آنجا عالی بود. بعدازظهر دوباره تمرین ها ادامه داشت. تا شب تمرین می کردیم. فقط هم نرمش بود و ورزش خاصی هم نمی کردیم. خیلی گیج شده بودیم. پنج روزی که آنجا بودیم فقط کارمان همین بود. از پادگان بیرون نمی رفتیم. روز سوم دیگر عضلات پایمان داشت از درد می ترکید. نمی دانستیم این تمرین ها ...