دلیل فیبر فراوان و مهمترین ماده غذایی برای رژِیم افراد مبتلا به فشارخون . با روغن جامد خداحافظی کنید. فراموش نکنید روغن استخراجی از دانه هابه صورت مایع است واین روغن مایع برای مقاصد صنعتی به شکل جامد درامده که این روغن جامد سرشار از اسیدهای چرب اشباع و ترانس است وحضور این اسیدهای چرب باعث گرفتگی عروق و افزایش ابتلا به بیماری های قلبی عروقی میشود . روغن زیتون و کنجد روغن هایی ...
زمینی سرخ کرده نیست. این غذاها را بیشتر ماهی، کره بادام زمینی، گوشت و تخم مرغ تشکیل می دهند. به این نکته هم باید اشاره کرد که برای بدن حدود 3 تا 5 هفته طول می کشد تا خود را با برنامه کتوژنیک تنظیم کند، مخصوصا اگر معمولا از غذاهایی مانند پیتزا و پاستا استفاده می کرده اید. چون بدنتان چربی را دیرتر از کربوهیدرات هضم می کند، بنابراین برای مدت زمان طولانی تری سیر خواهید ماند و برای ورزش کردن نیز انرژی ...
می توانید به جای آرد سفید از آرد بادام استفاده کنید. خوردن بادام می تواند میزان LDL کلسترول و خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد. به منظور برخورداری از فواید آن می توانید در تهیه سالاد از خلال بادام استفاده کنید. گردو متخصصان توصیه میکنند، بیماران قلبی مصرف گردو را فراموش نکنند. یک مشت کوچک مغز گردو در روز سبب پایین آمدن کلسترول خون و کاهش تورم رگ های خونی می شود ...
ناچیزی چربی دارد و آن کلسترول نیست. دانه های انار کالری بالا دارد زیرا آنها حاوی روغن های ( غیر اشباع ، شکر و کربوهیدرات ) است اما مقدار زیادی فیبر و پروتئین در این دانه ها نیز وجود دارد. مزایای انار برای زیبایی بازسازی سلول - انار با بازسازی سلول های پوست، از اپیدرم و درم محافظت می کند و به ترمیم بافت، بهبود زخم ها کمک و سبب گردش خون در پوست می شود. محافظت از خورشید ...
گروه هستند ک هدر مواد غذایی مانند گردو ، برخی از انواع لوبیا ، سبزیجات و روغن های کانولا ، سویا ، بذر کتان و زیتون ، ماهی مانند سالمون و مکمل های ماهی وجود دارد. علاوه بر این ، مواد غذایی غنی شده با امگا 3 مانند برخی از نان ها ، آبمیوه ها ، روغن ها و تخم مرغ مورد توصیه ی متخصصان تغذیه است. نکته های مهم مصرف به اندازه ی امگا 3 کاملا بی خطر است، اما افزایش بیش از حد آن در بدن ...
...، مانند قندی که در نوشابه های معمولی وجود دارد سبب تورم می شود و میزان قند خون را بالا می برد. همه ی این ها می تواند فشار بیش تری به دیواره های شریان ها وارد کند و خطر بیماری قلبی عروقی را در شما افزایش دهد. هرچه نوشابه ی بیش تری بنوشید، خطر برای شما بیش تر می شود. محصولات دسر پخته اخیرا پژوهشی در کانادا نشان داده است ظاهرا هر چیزی که حاوی “شکر سفید، شکر قهوه ای، شربت ذرت ، شربت ...
جذب بهتر آهن در بدن افراد مختلف، مخصوصا مبتلایان به کم خونی کمک کند. گردو، بادام زمینی و پسته باعث کاهش چربی بد خون می شود بادام هندی برای آقایان آنچه که بادام هندی را از سایر مغزها متمایز می کند، سلنیوم فراوان موجود در آن است. محققان دریافته اند مصرف روزانه 10 بادام هندی خام می تواند حدود 55 میکروگرم سلنیوم به بدن برساند و خطر ابتلا به سرطان پروستات را تا حد قابل ...
کردن مجاری کبد است. شیر مفید برای آلودگی هوا انواع فلزات سنگین مانند سرب که با سوختن بنزین و گازوئیل در هوا منتشر می شوند طی روز در بدن جمع می شوند و خطر ابتلا به سرطان را بالا می برند. برای مواجهه با آلودگی های ناشی از سرب توصیه می شود روزانه بین دو تا سه لیوان شیر یا فرآورده های لبنی مصرف کنید، چرا که کلسیم موجود در مواد لبنی با سرب مبارزه می کند و اجازه نمی دهد، سرب در بدن ...
فراوان می تواند غذای مناسبی برای افراد دیابتی باشد، زیرا هضم آن زمان زیادی می برد. این گوارش آهسته تر باعث می شود گلوکز به یکباره وارد جریان خون نشود و از افزایش قند خون پیشگیری شود. افراد مبتلا به دیابت نوع یک که از رژیم های غذایی سرشار از فیبر تغذیه می کنند، سطح گلوکز خون کمتری داشته و افراد مبتلا به دیابت نوع دو با مصرف این رژیم سطح انسولین، چربی و قند خون کنترل شده تری خواهند داشت. ...
مصرف غذاهای چرب می تواند در دراز مدت مشکلات بسیاری را برای افراد بوجود بیاورد و بیشترین خطر در کمین افراد بزرگسال و سالمند می باشد. گنجاندن یک رژیم غذایی سالم به جای تغذیه هایی که از روغن های سرخ کردنی استفاده می کنند، می تواند اولین گام برای تضمین سلامتی شما باشد، با ما در ادامه همراه باشید. مصرف غذاهای حاوی چربی های اشباع مانند چربی های گوشت، غذاهای سرخ کرده و پرچربی سبب ...
خانه
