خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا استرس باعث چاقی می شود؟
ترکیبی از پرو تئین و کربوهیدرات باشد چون بدن این مواد را آهسته تر هضم می کند بنابراین احساس سیری شما طولانی تر خواهد بود. میان وعده تان می تواند کلوچه ی غلات و کره ی بادام یا پنیر و یک تکه نان سبوس دار باشد. او اضافه می کند که از خوردن تنقلات و میان وعده های چرب و شیرین اجتناب کنید. درباره ی چیزی که می خورید فکر کنید: زمانی که افراد واقعا تحت فشار استرس هستند، فکر می کنند که توجه به ...
ترکیب شگفت انگیز این دو میوه را بخورید و لاغر شوید
که به لاغری افراد کمک زیادی می کند. مصرف آب لیموی داغ باعث می شود تا افراد مقداری از وزن خود را کاهش دهند. نوشیدن آب همراه با لیموترش نه تنها به روند کاهش وزن شما سرعت می بخشد، بلکه بدن شما را از سموم پاک کرده و باعث افزایش انرژی در شما می شود. همچنین نوشیدن آب گرم همراه با لیمو، با رفع سستی و تنبلی از سیستم گوارش، به کاهش وزن کمک می کند. این در حالی است که گریپ فروت نیز یکی ...
بهترین زمان مصرف فولیک اسید در روز
فولیک اسید هستند و از نقص تولد جلوگیری می کنند. ویتامین های قبل از زایمان حاوی فولیک اسید بیشتری نسبت به فولیک اسیدهای استاندارد بزرگسالان هستند. با پزشک برای مصرف فولیک اسید اضافی مشورت کنید اگر مشکلاتی مانند دیابت یا چاقی دارید باید فولیک اسید بیشتری در دوران بارداری مصرف کنید. خانم هایی که وزن بیشتری دارند احتمال نقص تولد در فرزندشان بیشتر است. اگر در بارداری ...
هرگز این مواد را به ماست اضافه نکنید
اینجا به مواد غذایی اشاره می کنیم که نباید هرگز آن ها را با ماست ترکیب کرد: عسل عسل شیرین است و اضافه کردن آن به ماست علاوه بر آنکه ماست را شیرین می کند و کالری آن را بالا می برد، باعث می شود که شما بیشتر ماست بخورید و پرخوری کنید. میوه های خشک شده با آنکه حجم و ظاهر میوه های خشک شده گول زننده و کوچک است اما آن ها حاوی قند و کالری بالایی هستند و با خوردن ...
سیب زمینی را به این 5 دلیل مصرف کنید
فعالیت بدن٬ ضروری هستند. سرشار از ویتامین ث: یک سیبزمینی متوسط٬ 40 میلی گرم ویتامین C دارد. گرچه٬ 30 درصد از این ویتامین C در اثر پخت از بین می رود اما همچنان٬ 15 میلی گرم از آن باقی می ماند که می تواند مقدار قابل توجهی از ویتامین C مورد نیاز روزانه را فراهم کند. کمک به احساس سیری: به منظور کاهش وزن از سیب زمینی پخته یا کبابی استفاده کنید تا هم مواد مغذی در اختیار بدن شما قرار ...
ترفندهای خوب برای خوش اندام شدن تا عید
، نظافت و خانه تکانی بپردازید، از ماشین شخصی کمتر استفاده کنید و بیشتر پیاده روی کنید. با انجام این راهکارها در زمان کوتاهی می توانید به تناسب اندام مناسبی دست یافته و حتی لباس های چند سال پیش خود را مجدد بپوشید ،چاقی و اضافه وزن علاوه بر کاهش اعتماد به نفس باعث ابتلای افراد به انواع بیماری ها و کاهش طول عمر طبیعی می شود. منبع: HEALTH ...
15 نکته برای استفاده از عطر
.... رایحه ی آن در طول روز افزایش پیدا میکند. 15- عطرتان را به مچ دست خود اسپری کنید. شیشه ی آن را به فاصله ی 10 سانتی متر از مچ هر دستتان نگاه داشته و یک بار اسپری کنید. خیلی ها فقط از یک نوع عطر استفاده می کنند، این افراد باید بدانند با گذشت زمان، بدن آنها به بوی عطر عادت کرده و دیگر آن جذابیت و شفافیت عطر خالص را ندارد، پیشنهاد می شود از عطر های مختلف و رایحه های خنک و گرم به تناوب استفاده کنند تا هم بدنشان به یک نوع رایحه خو نگیرد و هم جذابیت عطرهای مختلف را تجربه کنند. البته عطرهای سنتی را هم می توان در برنامه گذاشت، تنوع جالبیست. منبع: تبیان ...
توصیه های ورزش برای بانوان ورزشکار
غذایی مهم را از دست ندهید بعد از ورزش یک وعده غذایی برای ریکاوری بخورید. بسیاری افراد به خصوص زنان بعد از ورزش غذا نمی خورند زیرا نمی خواهند وزن کم کنند که با این حال خوردن 15 گرم پروتیین و 20 تا 30 گرم کربوهیدرات تا 30 دقیقه بعد از ورزش باعث می شود که بدن سوخت لازم را دریافت کند و دوباره انرژی کسب کند. 3 به عضلات خود توجه کنید این که بی توجه ورزش کنید تاثیرگذار نخواهد ...
تصاویری از گوشی هوشمند هواوی پی 10 لایت فاش شد
به نظر می رسد گوشی هوشمند هواوی پی 10 لایت با شناسه ی مدل WAS-LX1A روز گذشته موفق شده است تأییدیه ی FCC را دریافت کند. امروز تصاویری از این گوشی از طرف یکی از اپراتورهای چین فاش و توسط WinFuture منتشر شده است. گزارش شده که این محصول در چین با نام هواوی نووا Youth Edition شناخته می شود؛ اما بر اساس اعلام منبع این خبر، گوشی مورد بحث با نام جدید هواوی پی 10 لایت در سرزمین خانگی خود عرضه خواهد شد ...
بی فایده ترین رژیم های شایع را بشناسید
غذایی کم چرب مسلما بسیاری از ما تا به حال به دنبال خرید محصولات کم چرب یا بدون چربی رفته ایم چون فکر می کنیم چربی کمتر یعنی غذای سالم تر و کاهش وزن. اما باید این را بدانید که محصولات کم چرب یا بدون چرب به هیچ وجه سالم تر نیستند. در واقع فقط چربی را با قند، سدیم و کالری های دیگر معاوضه می کنید. گاهی با این ترفندها یک غذای ناسالم را با ظاهری سالم ارائه می کنند. 6- اسلیم فست ...
بی فایده ترین رژیم های شایع را بشناسید
برای دست یابی به کاهش وزن است. هیچ پزشکی به شما توصیه نمی کند که انگل بخورید و با کمک آن وزن کم کنید. مسلما اگر کسی هم بتواند با این روش وزن کم کند، گرم به گرم وزنی که کم کرده را دوباره باز می گرداند چون هیچ تغییری در عادت های غذایی اش ایجاد نشده است. 4- رژیم غلات این برنامه غذایی احمقانه است چون شما را مجبور می کند فقط از مواد غذایی خاصی استفاده کنید. وقتی تنها یک نوع غذا مصرف ...
علت خستگی و کاهش وزن ناگهانی
گوید چکار کنند. وقتی مقدار زیادی قند و غذاهای فرآوری شده التهاب زا از جمله روغن های تصفیه شده مصرف می کنید و یا بیش از حد غذا می خورید، کارخانه های تولید انرژی تان را بیش از حد درگیر می کنید و در نتیجه باعث آسیب دیدنشان می شوید. به همین ترتیب، حالت گرسنگی یعنی بدنتان به چربی ها رو بیاورد. بزرگترین اولویت بدنتان این است که شما را زنده نگه دارد نه اینکه برای جا شدن در لباس مهمانی متناسبتان کند ...
چرا در کاهش وزن و تناسب اندام 80 درصد تغذیه و 20 درصد ورزش؟
هفته به او 8 بار فرصت ایجاد تغییری مثبت در بدنش را می دهد؛ البته با ورزش. همین شخص، روزانه 3 وعده غذای سالم می خورد و شاید 2 میان وعده هم مصرف کند. محاسبات سریع نشان می دهد 21 تا 35 بار در هفته مستقیماً برای اعمال تغییرات مثبت و چربی سوزی و عضله سازی فرصت دارد، البته با تغذیه. شما همان چیزی هستید که می خورید! مثال بالا به شما نشان داد که تغذیه در ایجاد فرصت هایی برای ...
ماسک های خانگی برای درمان سیاهی دور چشم
سرویس دانستنی ها - حلقه های تیره نه تنها ظاهری خسته به شما می دهند بلکه روی سن شما نیز تأثیر می گذارند. ما با تحقیقات مفصل و آزمایش متوجه شدیم که به راحتی می توانیم به شما برای رفع این مشکل کمک کنیم. به گزارش فانوس به نقل از همشهری آنلاین، حتی اگر تا به حال به اندازه کافی خوابیده باشیم، گاهی اوقات با دایره های بزرگ و سیاه زیر چشم از خواب بیدار می شویم. به نظر می رسد این گودی های سیاه ...
شستن صورت با آب سرد بهتر است یا آب ولرم
.... فرقی نمی کند پوست خشک دارید یا پوست چرب در هر صورت بهتر است حوله را با فشار روی پوست خود نکشید، زیرا باعث آسیب دیدن پوست می شود. برای خشک کردن موها نیز بهتر است ابتدا کمی صبر کنید تا موهای تان خودش کمی خشک شود و با یک حوله نرم و بدون فشار دادن زیاد موهای تان را خشک کنید و بعد حوله را در محیطی باز قرار دهیم تا باعث رشد باکتری های قارچی در آن نشود. منبع: مجله سیب سبز ...
نکات طلایی برای خانه تکانی عید در 28 روز
و پس از گردگیری قفسه ها، سرجای خود بگذارد. این کار علاوه بر خانه تکانی سریع تر، عادات خوبی را به فرزندان شما می آموزد. بهتر است در ابتدا از کابینت ها و قفسه ها شروع کنید. حتما وقتی به قفسه ادویه ها می رسید، این نکته را بخاطر داشته باشید که ادویه جات حاوی ماده ای به نام کاپساسین هستند. این ماده فواید بسیاری دارد؛ برای مثال کاپساسین موجود در فلفل قرمز باعث کاهش وزن ...
این 7 نکته مهم را در هنگام شست و شوی فرش فراموش نکنید
به ترتیبی که باید انجام داده شود بنویسید. در تنظیم برنامه خانه تکانی توجه داشته باشید که برای انجام کارهایی که نیاز به کمک دیگران دارید، روزهای تعطیل را در نظر بگیرید و کارهایی را که دیگران باید انجام دهند به ترتیب اهمیت فهرست کنید و بانام هر فرد به او بدهید. به این ترتیب مطمئن باشید که بدون تحمل فشارهای جسمی و عصبی طی چند روز کارهای خانه تکانی تمام می شود. در این مقاله به بیان نکاتی ...
با این روش ها بدون مراجعه به دندانپزشک، دندان هایتان را سفید کنید
تمیز نگه داشتن دهان و لثه ها کمک می کند و درنتیجه از بروز بیماری های لثه و پوسیدگی دندان جلوگیری می کند. – یک ساعت بعد از خوردن غذا، یک سیب سفت گاز بزنید. اینکار دندان هایتان را تمیز کرده و لثه ها را هم تقویت می کند. – خوردن انجیر هم می تواند دندان هایتان را تقویت کرده و جریان بزاق را تحریک کند. دقت کنید که آنها را خوب و کامل بجوید. – مصرف غذاهای فراوری شده که حاوی قند و نشاسته هستند را محدود کنید. باکتری های دهانی از قند موجود در غذاهایی که می خورید تغذیه می کنند. – حداقل سالی یکبار دندان هایتان را نزد متخصص جرم گیری کنید. ...
آیا خوردن تخم مرغ خام کار درستی است؟
محافظت کرده و می توانند ریسک بیماری های مرتبط با پیرچشمی را کاهش دهند. البته این نکته را به یاد داشته باشید که تقریباً تمام موادمغذی تخم مرغ در زرده آن وجود دارد و سفیده آن تقریباً فقط پروتئین است. خوردن تخم مرغ خام، جذب پروتئینی زیادی ندارد تخم مرغ تمام 9 اسید آمینه ضروری را به میزان مناسبی دارا است. به همین علت، معمولا ًبه آن منبع "کامل" پروتئینی می گویند. اما خوردن تخم مرغ ...
آمینو اسید شاخه دار و مکمل BCAA چه فوایدی دارند؟
رژیم لاغری و کم چربی به خصوص برای افرادی که بعد از دوره های حجم در صدد کات کردن عضلات شان هستند در عین حال که به بدن برای عضلانی شدن کمک می کند، می تواند باعث تحلیل رفتن عضلات شود، اینجاست که مکمل های BCAA یا آمینواسیدهای شاخه دار به کمک شما می آیند تا عضلات را در برابر اثرات کاتابولیکی و مخرب این نوع رژیم رژیم و فشار تمرین محافظت کنند. در سال های اخیر استفاده از مکمل های BCAA ( آمینو ...
آموزش 3 نوع قدرتی که هر کسی به آن ها نیاز دارد
، وزنه را سنگین تر کنید. تمرین افزایش استقامت بیشینه، مهم است زیرا نه فقط سیستم عضلانی بلکه سیستم عصبی را نیز هدف می گیرد. وقتی شما با وزنه های سنگین تمرین می کنید، بدن تان مجبور می شود، بازدهی اش را بالا ببرد و در هر شرایط خاصی، عضلات خاصی را فعال یا غیرفعال کند. مطلب مرتبط: 5 روش برای اندازه گیری قدرت بدن اما تمرینات افزایش استقامت بیشینه، علاوه بر قوی تر کردن تان، سرعت و قدرت ...
سیستم ایمنی بدن را با مصرف این خوراکی ها تقویت کنید
غذایی روزانه تان قرار دهید چون هم مایعات مورد نیاز بدنتان را تامین می کند و هم به لحاظ داشتن ترکیبات آنتی اکسیدانی باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و این یعنی یک تیر و دو نشان! علاوه بر مصرف خوراکی های مفیدی که در بالا ذکر شد داشتن خواب کافی و همچنین دوری از استرس ها و تنش های روحی می تواند از ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن پیشگیری کند. گردآوری: مجله اینترنتی ستاره ...
11 میان وعده کم کالری برای کاهش وزن
شما را برای ساعتها سیر نگه دارند. یک فنجان زغال اخته علاوه بر این که سرشار از خواص آنتی اکسیدانی است، در هر فنجان تنها 83 کالری دارد. ضمن این که میزان سدیم آن نیز صفر است. یک عدد تخم مرغ حاوی 78 کالری بعلاوه 6 گرم پروتئین است. مصرف تخم مرغ با چاشنی ها نیازی به اضافه کردن نمک و بالا بردن میزان سدیم در آن ندارد. بستنی زده شده بستنی زده شده از نظر ...
گوشی ال جی ایکس پاور 2 معرفی شد؛ صفحه نمایش 5.5 اینچی و باتری 4500 میلی آمپر ساعتی
، اصلی ترین ویژگی محصول میان رده و قدرتمند ال جی به حساب می آمد که تست های مختلف نیز این موضوع را تایید می کردند . حال در اقدامی غیر منتظره، نسل دوم از این گوشی با با ابعاد 154.7 در 78.1 در 8.4 میلی متر و وزن 164 گرم پیش روی کاربران قرار گرفته است. مشخصات فنی ال جی ایکس پاور 2 از یک محصول میان رده انتظار زیادی نمی رود و شاید ال جی ایکس پاور 2 گوشی رویایی بسیاری از کاربران نباشد ...
5 مورد از بهترین نوشیدنیهای کاهش وزن
...، یکی از بهترین گزینه ها در افزایش سوخت و ساز بدن و کاهش وزن، به حساب می آید. آب سبزیجات، می تواند علاوه بر تامین فیبر بدن می توانند بخاطر داشتن طعم های تند و مخصوص، حس چشایی شما را در جهت مثبت، تحریک کند. چای شیرین نشده: قدرت چای سبز در افزایش میزان سوخت و ساز بدن و کمک به کم کردن وزن، ثابت شده است. می توانید آن را به صورت سرد یا گرم، به همراه مقداری عسل و یا شیرین کننده دیگری که قند ...
برای صبحانه هرگز این خوراکی ها را نخورید!
ها مواد غذایی و نوشیدنی های شیرین شده کمتر مصرف کنید، در طول روز احساس بهتری خواهید داشت. 2. شیرینی های کم چرب معمولاً تولیدکنندگان همیشه به هر قیمتی به دنبال جذب مشتری هستند. آن ها دائم در حال تولید محصولات جدید هستند. زمانی که محصولی توسط مشتریان کمتر خریداری شود، آن ها فرمول محصول را عوض می کنند و فروش خود را بهبود می بخشند. به عنوان مثال زمانی که مردم دریافتند چربی برای ...
14 خوراکی غیر لبنی سرشار از کلسیم را بشناسید
اسید فولیک نیز هست. اگر تاکنون فقط بامیه ی پخته خورده اید، به شما توصیه می کنیم بامیه ی کبابی، سرخ شده، یا برشته شده را نیز امتحان کنید تا نظرتان راجع به مزه ی این سبزی پرخاصیت تغییر کند. 3. لوبیا سفید میزان کلسیم موجود: 63 میلی گرم در نصف فنجان لوبیای پخته فواید دیگر: این دانه های کوچولوی تپلی سرشار از فیبر، پروتئین، و آهن، و هم چنین یکی از بهترین منابع غذایی برای ...
ارتباط شامپو با ریزش مو و شوره
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : اگر شامپوها فقط حاوی مواد پاک کننده ای باشند که کارشان پاک کردن لایه چربی از روی پوست سر و مو است بعد از شستشو ̜ موها خشن و حالت دادن به انها مشکل می شود. بنابراین مواد دیگری باید در شامپو بکار گرفته شود تا برای مصرف کننده مطلوب تر باشد . بطور طبیعی پوست سر و موها با سبوم ترشح شده از غدد سباسه ̨ نرم نگه داشته می شود. این ترشح چرب ̨ مو و ...
6 راه حل برای فرار از ایست کاهش وزن!
کردن کالری دریافتی نیست بلکه تنها در مدت زمانی که کالری روزانه تان را دریافت می کنید تغییر ایجاد می شود. 3- تیروئید خود را چک کنید. غده تیروئید به بدن کمک می کند مصرف و ذخیره انرژی را تنظیم کند. بیشتر اوقات مراجعینی که قادر به کاهش وزن نیستند علائمی مانند یبوست، ریزش مو، خشکی پوست، خستگی، درد مفاصل یا عضلات و راش پوستی را تجربه می کنند (تمام علائم مشکل کم کاری تیروئید.) ...
رژیم غذایی که شما را دچار پیری زودرس می کند
مواد مغذی خاصی محروم سازد که تقسیم سلولی سالم، احیای سلول، و رنگ و بافت کلی پوست را ارتقا می بخشند. پوست همچنین به اسیدهای چرب ضروری – که خود بدن نمی تواند آنها را تولید کند – برای حفظ آبرسانی نیاز دارد. رژیم غذایی که چربی بسیار کمی داشته باشد، می تواند باعث ایجاد پوست خشک، ریزش مو، و ناخن های شکننده گردد. برای کاهش وزن سایر مواد مغذی کلیدی برای افزایش جوانی و جلوگیری از ...
