سایر منابع:
سایر خبرها
20 توصیه برای روزه داران
شکم خواهد شد. 5-از مصرف مقادیر زیاد نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه، چای به خصوص در هنگام سحر اجتناب کنید چون کافئین موجود در این نوشیدنی ها باعث دفع زیاد ادرار و در نتیجه کم آبی و از دست دادن مواد معدنی مورد نیاز بدن در طول روز می شود. 6-بهتر است پس از صرف غذای سحر نخوابید یا یکی دو ساعت خواب را به تعویق بیندازید. این کار از احساس کسالت صبحگاهی ، سنگینی معده و احیانا بوی ...
توصیه های غذایی به روزه داران - خودداری از چای خوری در سحر
نمایید چون چای باعث افزایش دفع ادرار و از دست رفتن نمک های معدنی که بدن شما در طول روز به آن احتیاج دارد می شود. برخلاف تصور برخی افراد، روزه بدون سحری نه تنها موجب کاهش وزن نمی شود بلکه بدلیل افت شدید قند خون در طی روز موجب می شود تا شخص روزه دار در زمان افطار تمایل بیشتری برای خوردن غذاهای شیرین وچرب پیدا کند وهمین موضوع در نهایت منجر به اضافه وزن و چاقی می شود. عبدالهی خاطر نشان کرد ...
با مصرف فیبر، چربی های شکم را آب کنید
... دوم اینکه، فیبر می تواند با کُند کردن حرکت غذا در روده ها، اشتهای تان را کم کند. وقتی مواد مغذی چون گلوکز به آرامی در روده رها می شوند، بدن شما هم با سرعت کمتری انسولین ترشح می کند و در نتیجه حس گرسنگی کاهش می یابد. منابع فیبر محلول فیبر محلول را به راحتی می توانید وارد رژیم غذایی تان بکنید چون در طیف گسترده ای از منابع گیاهی وجود دارد. غذاهایی که سرشار از فیبر محلول ...
تغذیه در کنترل و پیشگیری از بیماری خاموش
به گزارش بهداشت نیوز ، پوکی استخوان می تواند در هر استخوانی از بدن ایجاد شود ولی معمولا در ستون مهره ها، لگن، مچ دست ها و دنده ها بیشتر دیده می شود. نگرانی در مورد پوکی استخوان به دلیل مصائب زیاد آن از جمله شکستگی ها و ترس از بستری شدن طولانی و نیاز به مراقبت در اکثر خانواده های ایرانی وجود دارد، به خصوص آن که تحقیقات کشوری نشان داده است که میزان دریافت کلسیم در خانوارهای ایرانی کمتر از نیاز است ...
سلامتی و اخلاق در بشقاب غذا
به گزارش بهداشت نیوز ، برای پیشگیری از بیماری ها و حفظ سلامتی لازم است بهترین مواد غذایی در برنامه تغذیه گنجانده شود اما این انتخاب نیازمند شناخت خواص خوراکی ها با توجه به تحقیقات علمی است. اگر شما هم از تغییرات خلقی کلافه شده اید این مقاله را تا پایان بخوانید تا با توجه به نقش تغذیه در اخلاق، کیفیت زندگی خود را بهبود دهید. بهترین ادویه سلامتی " زردچوبه" ادویه ای ...
خوردن گوشت قرمز را برای کاهش چربی خون متوقف کنید
...: چربی خون در اثر افزایش میزان کلسترول خون ایجاد می شود و باعث سخت شدن شریان ها و رگهای خونی بدن و به دنبال آن بروز بیماری های قلبی عروقی، حمله قلبی و سکته مغزی می شود . این بیماری به دلایل مختلفی می تواند رخ دهد که از جمله آن می توان به عادات غذا خوردن ناسالم سرشار از مواد چرب و شیرین و نیز برخی فاکتورهای ژنتیکی اشاره کرد . برای جلوگیری از ابتلا به این بیماری و یا ...
برترین تولیدکنندگان سیب در جهان
و بدون این که شما کالری زیادی دریافت کنید، معده را پُر نموده و باعث می شود دیگر احساس گرسنگی نکنید. شیرینی طبیعی که در سیب وجود دارد به آهستگی وارد خون می شود و به حفظ قند خون و این که سطح انسولین را در بدن شما در حد ثابتی نگاه دارد، کمک می کند، در نتیجه بدن شما احساس پُری و سیر بودن بیشتری خواهد کرد، برعکس خوراکی های آماده که مواد قندی در آن ها بسیار زیاد است و گرسنگی های بسیار سریع ...
8 توصیه برای اصلاح الگوی غذایی پرستاران
. قبل از خواب، از میان وعده سبک استفاده کنید. به خواب رفتن در شرایطی که بیش از حد گرسنه یا بیش از حد سنگین باشید، واقعاً سخت است. پس اگر بعد از پایان ساعات کاری هنوز هم احساس گرسنگی داشتید، از میان وعده های سالم و کم حجم استفاده کنید. یک کاسه از غلات صبحانه همراه با شیر یا یک تکه نان سبوس دار همراه با مربا می تواند میان وعده مناسبی برای شما باشد. اگر هم در زمان خواب، احساس سنگینی کردید ...
این خوراکی ها برای تقویت روحیه شما خوب هستند
...> سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج و بروکلی سرشار از فولات هستند که از بروز افسردگی پیشگیری می کنند. 4- سالمون ماهی های چرب مانند سالمون سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که به افزایش مقدار سرتونین و در نتیجه احساس شادی در بدن کمک می کنند. 5- مرکبات سرشار از ویتامین C هستند که تولید کننده اندورفین (ماده شادی بخش و بوجود آوردن احساس سرخوشی در بدن) هستند و توانایی بدن را در مقابله با استرس افزایش می دهند. 6- تخم مرغ منبع خوبی از کلاین است که خطر ابتلا به افسردگی را تا حد زیادی کاهش می دهد. منبع: سلامت ...
5 بیماری که برای درمان آن ها مصرف موز بهتر از دارو است
بدن کافی است. بالا رفتن این هورمون در بدن طی چند دقیقه به شما احساس آرامش و شادی می دهد. موز حاوی ویتامین A است که تأثیر مثبتی بر تقویت بینایی دارد. 3- استرس استرس زیاد باعث افزایش متابولیسم می شود و همین مسئله موجب پایین آمدن سطح پتاسیم بدن می شود. با مصرف موز می توانید این تعادل را ایجاد کنید و عملکرد قلب تان را نیز بهبود ببخشید، چرا که حاوی پتاسیم است، همچنین به ...
روش هایی برای تنظیم طبیعی غده تیروئید
مراجعه کنید. همیشه روش هایی برای اطمینان از کارکرد صحیح غده تیروئید در بدن وجود دارد. در این مقاله قصد داریم 5 روش برای تنظیم طبیعی غده تیروئید را بیان کنیم. کلم زیادی مصرف نکنید: بله کلم یک ماده جادویی است. شکی نیست که این ماده غذایی خوشمزه سرشار از مواد مغذی و مفید است. اما اگر بخواهید هر روز از آن استفاده کنید، تیروئید شما ممکن است آسیب ببیند. کلم جزو خانواده ای از سبزیجات است که ...
چگونه پوست خشک را بشوییم؟
ی خوب چه ویژگی هایی دارد؟ برای داشتن یک مرطوب کننده ی خوب و موثر نیازی نیست مانند ثروتمندان دست به جیب شوید. لیبل روی مرطوب کننده را بخوانید. مواد لازم برای کمک به پوست های خشک، شامل موارد زیر می باشد: سرامیدها(Ceramides) . سرامیدها به پوست کمک می کنند تا آب را نگه داری کرده و باعث تسکین پوست می شوند. سرامید های مصنوعی می توانند بر روی خارجی ترین لایه ی پوست شبیه مواد طبیعی ...
علت درد مفصل فک پایین صورت و درمان آن
شکستگی ایجاد شده در سایر استخوان ها بدن، متفاوت است. شکستگی که در فک ایجاد می شود موجب خردشدن نمی شود بلکه استخوان ممکن است در پوست نفوذ کند و از بیرون دهان قابل رویت باشد (شکستگی ساده)، تنها ترک بخورد و یا در بافت دهان وارد شود (شکستگی ترکیبی). نشانه های شکستگی استخوان فک درد فک که با حرکاتی مثل باز کردن دهان، صحبت کردن و یا غذا خوردن بدتر می شود. تورم صورت و معمولا کبودی ...
کاهش وزن با 7 قانون ساده!
بدترین کار ممکن است. ورود یک دفعه ای این حجم قند ساده به بدن باعث افزایش یک دفعه ای قند خون خواهد شد. اتفاقی که در ادامه این امر روی می دهد افزایش یک باره سطح انسولین در بدن و کاهش قند خون است و فرد خیلی سریع احساس گرسنگی مجدد را خواهد داشت. در این شرایط است که فرد شدیداً مستعد ابتلا به دیابت، افزایش چربی خون و البته چاقی خواهد شد. حذف سوسیس و کالباس این مواد غذایی فراوری شدن ...
نوشیدن روزانه یک لیوان آب و عسل ولرم به نفع سلامت تان باشد
خواهید کرد. سیستم ایمنی تان را تقویت خواهد کرد عسل، خواص شگفت انگیزی روی سیستم ایمنی تان دارد. عسل خالص و ارگانیک تهیه کنید تا بیشترین بهره را از خواص ضدمیکروبی آن ببرید. عسل سرشار از آنزیم ها، ویتامین ها و مواد معدنی است که از شما در برابر هر نوع باکتری مضری محافظت می کند. سموم را دفع خواهید کرد عسل و آب گرم یکی از بهترین ترکیبات برای دفع سموم و ضایعات از بدن ...
جایگزین های ساده و بی ضرر برای ایبوپروفن
یک کپسول روغن ماهی با حداقل 30 درصد امگا 3 مصرف شود. به گفته متخصصان، رژیمی سرشار از میوه ها و سبزیجات و غلات سبوس دار نیز می تواند اثرات ضد درد در سراسر بدن داشته باشد. با پیشرفت التهاب در بدن، سعی کنید به جای داروهای مسکن، این رژیم را امتحان کنید. بررسی های اخیر ثابت کرده اند که کورکومین موجود در زردچوبه اثرات ضد درد و ضد التهاب روی بدن دارد؛ بخصوص در مبتلایان به آرتریت ...
سالم ترین سبزیجات روی زمین!
(آرتروز) کاهش داده و سایر علائمشان را نیز تسکین دهد. مکمل زنجبیل هم در کاهش قند خون در بیماران دیابتی مؤثر است. مارچوبه این سبزی بهاری سرشار از انواع ویتامین ها و مواد معدنی بوده و بسیار مفید است. تنها نصف فنجان (90 گرم) مارچوبه حاوی یک سوم نیاز روزانه ی شما به اسیدفولیک است. همین مقدار مارچوبه دارای مقادیر زیادی سلنیوم، ویتامین K، تیامین و ریبوفلاوین است. دریافت اسیدفولیک کافی ...
آیا کدر بودن ادرار طی دوران بارداری عادی است؟
معمولا بی نیاز از مداخله پزشکی برطرف می شود. با این وجود، تغییر در ظاهر ادرار ممکن است نشان دهنده مشکلات سلامت زمینه ای نیز باشد که در ادامه به برخی از آنها اشاره می شود. عفونت دستگاه ادراری ادرار کدر و بد بو می تواند نشانه ای از ابتلا به عفونت دستگاه ادراری مانند عفونت مثانه باشد. همچنین، در نتیجه ابتلا به عفونت ممکن است بیشتر از گذشته نیاز به دفع ادرار را احساس ...
فرمول لاغری و جوانی با مارچوبه
از اِدم یا تجمع مایعات در بافت های بدن، فشار خون بالا یا سایر بیماری های مربوط به قلب رنج می برند، مفید است . 6 . سبزی ضد نفخ قوی این گیاه در از بین بردن نفخ و بهبود عملکرد دستگاه گوارش به دلیل وجود فیبر محلول و نامحلول در آن بسیار موثر است . 7 . لاغری آسان با مارچوبه یک فنجان مارچوبه 32 کالری دارد، این سبزی نه تنها چربی و کالری داشته بلکه در کاهش وزن موثر بوده و موجب احساس سیری در بین وعده های غذایی می شود و همچنین در تحقیقات نشان داده شده که این سبزی در کاهش کلسترول نقش موثری دارد = ...
این مواد غذایی باعث بهبود اختلال خواب می شوند!
قبل از خواب است. موز ماهیچه های بدن برای استراحت و بازسازی به مقادیر زیادی پتاسیم و منیزیم احتیاج دارند و موز نیز میوه ای سرشار از این دو ماده معدنی است. همچنین میل کردن موز باعث ترشح هورمون تریپتوفان در بدن می شود که اثر آرام بخش برای مغز دارد. غلات سبوس دار و نان تست منابع غذایی سرشار از کربوهیدرات نیز باعث ترشح هورمون تریپتوفان و سروتونین در بدن می شود که هر دوی این ...
به چه دلایلی درخواب عرق می کنیم؟
...: عرق کردن در خواب موضوع شایع و البته کلافه کننده ای برای همه است. بسیاری از دلایل تعریق شبانه ناشی از یائسگی و اضافه وزن است اما اگر شما جزء این دسته از افراد نیستید احتمالا تعریق شبانه تان به این 6 دلیل اتفاق می افتد. نگاهی به داروهای که مصرف می کنید بیندازید تحقیقات نشان داده است داروهای ضد افسردگی و روانی معمولا باعث تعریق شبانه و بالا رفتن درجه حرارت بدن می شود و ...
پاسخ به سوالات شما درباره صفحه رشد و افزایش قد
...> سئوال: من 18 سالمه چند سال پیش از مچ دستم عکسی گرفتن و گفتن که سن استخوانیم 2 سال عقب تره، یعنی صفحه رشدم 2 سال دیرتر بسته میشه؟ پاسخ: یعنی شما تاخیر در رشد دارین و باید توسط فوق تخصص غدد بررسی بشه و اگر بیماری مثل کم کاری تیروئید وجود داره درمان بشه و یا ممکنه شما مشکل تغذیه دارین و باید دقت کنین و از تمام دسته های مواد غذایی به میزان کافی مصرف کنین تا این رشد برگرده، تاخیر رشد به معنای تاخیر بسته شدن صفحه نیست . اگر می خواهید بیشتر بدانید : آیا بسته شدن صفحه رشد سبب توقف رشد شما می شود؟ تهیه و تدوین: گروه سایت سلامت دات لایف/ دکتر مهدی زمانی اختصاصی سیمرغ ...
با این غذاها، ساعت ها پر انرژی باشید
تواند 30 درصد منیزیم مورد نیاز بدن در روز را تامین کند. متاسفانه بسیاری از افراد به اندازه کافی این ماده معدنی را جذب نمی کنند. کمبود منیزیم می تواند منجر به خستگی شود، چون بدن از آن برای تولید ATP استفاده می کند. ATP مولکول هایی هستند که انرژی را بین سلول ها منتقل می کنند. بادام همچنین منبعی غنی از ویتامین های B نظیر فولات و ریبوفلاوین است که کمک می کنند کالری را تبدیل به سوخت کنید. ...
آشنایی بیشتر با مواد غذایی ادرار آور
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان ،آیا می دانید مواد مدر یا همان مواد ادرار آور چه هستند؟ به موادی که با مصرف آنها باعث می شوند که ادرار شما افزایش پیدا کند و بدن مقداری از آب ذخیره شده اش را دفع کند، مواد ادرار آور می گویند. بعضی از سبزیجات و میوه ها دیورتیک ( ادرار آور) هستند و بهتر است به جای مصرف دارو از این مواد غذایی استفاده کرد که به صورت طبیعی ادرار شما را ...
اهمیت تغذیه سالم در بوته فراموشی
...: با وجود این همه گرانی ما سعی می کنیم تا کمتر از برخی مواد که ارزان قیمت و خوشمزه نیز هستند استفاده کنیم و سوسیس و کالباس یکی از این مواد هستند. وی در پاسخ به این سوال که آیا اطرافیان شما به سلامت غذا اهمیت می دهند، می افزاید: اکثر افرادی که در ارتباط با من هستند دانشجو هستند و برایشان سخت است که هر روز غذایی سالم و دارای تمامی مواد مورد نیاز بدن را درست کنند و به همین دلایل ...
برای مقابله باپیری پوست چه بخوریم؟
.... این گیاهان را به تنهایی یا همراه با خردل عسلی یا سالسای مورد علاقه تان می توانید مصرف کنید. بادام بادام سرشار از ویتامین E و آنتی اکسیدان ها است. این مواد برای بهبود قابلیت کشسانی و آبرسانی پوست ضروری هستند. افزون بر این، بادام از کلسترول پایینی برخوردار است. در نتیجه، آنها همانند بلوبری می توانند میان وعده ای سالم و مفید باشند. ماست ماست به گوارش ...
نشست نقد و بررسی کتاب - فلسفه سیاسی صدرالمتالهین - برگزار شد
صفوی شده اما ملاصدرا همچین کاری را انجام نداده. هیچ گونه تعریف و تمجیدی از آثار ملاصدرا به وجود نیامده است. ملاصدرا در نگاهی فاقد فلسفه سیاسی است چون اثری مستقل در این باره ندارد. یکی از مشکلات ملاصدرا روان بودن نثر ایشان است که بر خلاف استادش میرداماد که نثر بسیار پیچیده ای دارد باعث شده فلسفه ایشان رواج پیدا کند. بحث استعاره به عنوان بدن و روح می شود، استفاده کرد. کل حکمت متالهین بر اساس سفر و چهار ...
با خواص آب هویج آشنا شوید
به گزارش بهداشت نیوز در این مقاله قصد داریم شما را با برخی از خواص آب هویج آشنا سازیم. خواص آب هویج در کاهش خطر ابتلا به سرطان تأثیر این نوشیدنی ها در آنتی اکسیدان ها و ترکیبات کاهنده ی حالت اسیدیته ی بدن موجود در آن هاست. نتایج بررسی های متعدد که در خصوص سرطان و روش های پیشگیری و درمان آن انجام شده است نشان می دهد که هر چه حالت اسیدیته ی خون بالاتر باشد امکان ابتلا به سرطان ...
با مشاهده این نشانه ها ، مصرف لبنیات را متوقف کنید
مصرف لبنیات می تواند این مشکل را برطرف کند. 2. اگر علائم آلرژیک دارید درست مانند هر نوع آلرژی( Allergies ) فصلی که ممکن است داشته باشید، سیستم ایمنی بدن شما تلاش می کند تا با آلرژن های مزاحم و اخلال گر مبارزه کند. اگر علائم زیر را دارید و مرتباً فرآورده های لبنی مصرف می کنید، یعنی به این محصولات آلرژی دارید: گالاکتوز، قندی ساده در شیر، باعث ایجاد استرس اکسیداتیو و ...
سمزدایی از بدن با گل کلم
پرخاصیت است. به طور کلی تمام کلم ها پرخاصیت هستند. در این مطلب به گوشه ای از خواص این کلم مغذی اشاره می کنیم. لطفاً با ما همراه باشید . گل کلم در یک نگاه گل کلم حاوی میزان زیادی مواد مغذی ضدالتهاب است. این ترکیبات باعث پیشگیری از واکنش های التهابی در بدن می شود. گل کلم از خانواده کلم ها و سرشار از 85 درصد آب است. این سبزی پرخاصیت فاقد کربوهیدرات، پروتئین و چربی ...