خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
معجزه سه گانه ویتامین C
بالاتری را مصرف کنید. دوز بین 200 تا 400 میلی گرم در روز نشان داده است که سطوح ویتامین C را در خون به حالتی پایدار می رساند. با این وجود، دوز حداکثری که به یک باره دریافت می شود باید 200 میلی گرم باشد، زیرا روده ها مقداری که شما قادر به جذب آن هستید را کنترل می کنند. از این رو، هر چیزی فراتر از 200 میلی گرم تا حد زیادی دفع می شود. در نتیجه، اگر قصد دارید 400 میلی گرم ویتامین C در روز دریافت ...
تفاوت های بین التهاب مفاصل، آرتروز و پوکی استخوان
که زنان نسبت به مردان در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به آنها قرار دارند. این سه بیماری ماهیتی مزمن دارند، نمونه هایی انحطاطی محسوب می شوند و در حال حاضر، درمان موثری برای آنها وجود ندارد. با این وجود، داروهایی وجود دارند که می توانند نشانه های التهاب مفاصل، آرتروز و پوکی استخوان را بهبود ببخشند. افزون بر این، درمان هایی برای کمک به کاهش التهاب، بی حسی، یا درد در دسترس هستند. در ...
این هندوانه قدرتمند!
تر برای افرادی است که مواد غذایی سرشار از لیکوپن مصرف می کنند. همچنین، هندوانه سرشار از پتاسیم است که به حفظ کلسیم در بدن کمک می کند و در نتیجه استخوان ها و مفاصلی قدرتمند شکل می گیرند. کاهش چربی بدن سیترولین موجود در هندوانه نشان داده است که تجمع چربی در سلول های چربی انسان را کاهش می دهد. سیترولین اسید آمینه ای است که با کمک کلیه ها به آرژنین تبدیل می شود. هنگامی که بدن ما ...
آش ریحان و خواصش! + طرز تهیه
ویتامین ها و آهن بیشتر می شود، می تواند بسیار مفید باشد، ولی گوشت قرمز در هرم غذایی سلامت در سال 2008 در قله هرم قرار داشت، یعنی برخلاف عادات غذایی ایرانی ها مصرف آن به صورت ماهانه توصیه شده و علت آن ارتباط این ماده غذایی با انواع بیماری هاست. از سوی دیگر مصرف گوشت قرمز فراوان باعث ابتلا یا تشدید بیماری نقرس می شود. در بیماری نقرس، مقدار اسیداوریک خون بالا می رود و رسوب کریستال های ...
سم زدایی, چربی سوزی, کاهش وزن با 49 آب طعم دار !
شما معرفی می کنیم ایده بگیرید. دستورالعملی ساده تر از این وجود ندارد می توانید از عکس ها به عنوان راهنما استفاده کنید و طعم ها را به سلیقه خودتان تنظیم نمایید. 1. گریپ فروت و نعنا در آب GRAPEFRUIT MINT گریپ فروت خواص فوق العاده ای برای سلامت دارد: مطالعه ای که در مجله متابولیسم منتشر شده نشان داد کسانی که به مدت 6 هفته گریپ فروت مصرف می کرده اند 2.5 سانت از دور کمرشان کم شده ...
در دوران بارداری چی بخوریم؟
ها انقباض رحم را تحریک می کنند که در هفته های اول بارداری نامطلوب است پس در طول این زمان باید از مصرف بذر کتان اجتناب کرد بنابراین مصرف بذر کتان از هفته 38 بارداری مفید است و از فواید آن بهبود بافت مخاطی رحم، باز کردن گردن رحم، تحریک درد زایمان و تسهیل زایمان است. خرما، دانه کنجد و بادام زمینی نیز حاوی استروژن گیاهی هستند که در پایان دوران بارداری مفیدند و برای زایمان راحت تر کمک کننده ...
چگونه بر اعتیاد به قند غلبه کنیم؟
گزارش کرده اند. برای غلبه بر هوس های خود آدامس های بدون قند یا آنهایی که طعم نعناعی دارند را استفاده کنید. در زمان های مناسب وعده های غذایی مناسب مصرف کنید گرسنگی و کمبود مواد مغذی دو دلیل اصلی شکل گیری هوس های غذایی از جمله هوس های قندی هستند. در نتیجه، برای پیشگیری از گرسنگی، مصرف وعده های غذایی مناسب در زمان مناسب صرف غذا اهمیت دارد. برای حفظ ثبات در سطوح قند خون و جلوگیری از غذا ...
باورهای غلط در مورد شکلات و کاکائو
آمریکا به صنعتی 11 میلیارد دلاری بدل گردید و هر آمریکایی در ماه و به طور متوسط حداقل حدود 250 گرم شکلات مصرف می کند. در سال های اخیر نیز به مصارف پزشکی جدید کاکائو پی برده شد و دانشمندان دریافتند که این ماده خطر حملات قلبی و سکته را نیز کاهش می دهد. مطالعه اخیر محققان دانمارکی، نیز نشان می دهد، خوردن اندکی شکلات در طول یک یا دو هفته، ابتلا به فیبریلاسیون دهلیزی که سبب ریتم غیرطبیعی قلب می شود را ...
راه های پیشگیری ازسردرددررمضان
سیگار ماه رمضان الزاماً با تغییر در بعضی عادات همراه است. این ماه فرصت خوبی است تا عادت ناپسند مصرف سیگار و تنباکو توسط افراد ترک شود. با کم کردن مصرف این مواد از مدتی قبل از شروع ماه رمضان می توان از عوارض ترک ناگهانی آن در این ماه پیش گیری نمود. سردرد به علت کم خونی یکی دیگر از علل سردرد در ماه رمضان و در ماه های دیگر سال کم خونی است. بیماران دچار کم خونی ...
چند راهکار طبیعی برای تعدیل هورمون ها
شده و سلامت و کیفیت زندگی شان را بالا ببرد. 3. از قند و کربوهیدارت های فرآوری شده پرهیز کنید اجتناب از این مواد غذایی یا به حداقل رساندن مصرف آن ها تأثیر مثبت در بهینه کردن عملکرد هورمونی و پیشگیری از چاقی، دیابت و سایر بیماری ها دارد. مطالعات نشان داده در افراد چاق و یا مستعد دیابت، فروکتوز می تواند انسولین را بالا ببرد و مقاومت به انسولین را افزایش بدهد. باید بدانید که ...
خستگی همیشگی را با مصرف این ماده درمان کنید
، بلکه نمی گذارد افسرده و مضطرب شوید. این ماده به حفظ سلامت دندان ها و استخوان ها کمک می کند و از بیمار شدن قلب و کلیه ها پیشگیری می کند. نیازتان چقدر است؟ مردان 19 - 30 ساله: 400 میلی گرم در روز مردان 31 ساله و بالاتر: 420 میلی گرم در روز زنان 19 - 30 ساله: 310 میلی گرم در روز زنان 31 سال و بالاتر: 320 میلی گرم در روز زنان باردار: 350 - 360 میلی گرم در ...
کاهش کلسترول با این میان وعده ها
“اوریدی هلث”، مصرف میان وعده روشی خوب برای گنجاندن آن دسته از مواد غذایی در رژیم غذایی است که می توانند به پایین آوردن کلسترول خون کمک کنند. تنها به دلیل این که نباید خوراکی هایی مانند چیپس سیب زمینی، دونات، کیک یا سیب زمینی سرخ کرده مصرف نکنید، به معنای آن نیست که گزینه های بی مزه پیش روی شما قرار دارند. در ادامه با برخی از میان وعده های سالم که نه تنها مصرف آنها لذت بخش است، بلکه برای سلامت قلب نیز ...
10 راهکار ساده برای مقابله با کبد چرب
سرکه سیب خام، فیلتر نشده را با یک قاشق چایخوری عسل در یک لیوان شیر گرم ترکیب کنید. این ترکیب را پیش از وعده های غذایی بنوشید. این کار را به طور مداوم طی چند ماه انجام دهید. چای سبز چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی است که برای بدن ضروری هستند. از جمله فواید مصرف منظم چای سبز می توان به عملکرد درست مغز، کاهش خطر ابتلا به سرطان، از بین بردن باکتری ها و چربی ...
این غذاها باعث زوال عقل می شوند
به گزارش بلاغ ، امروزه آلزایمر و زوال عقل، گسترشی بسیار بیشتر از 50 سال گذشته دارند. عامل شیوع گسترده امروزی این بیماری ها را باید رژیم های غذایی مدرن دانست. مطالعات جدید نشان می دهد مصرف برخی مواد غذیی خطر ابتلا به آلزایمر و زوال عقل را افزایش می دهد. موارد زیر برخی از مواد غذایی هستند که در ابتلا به این بیماری نقش دارند. در ادامه این مطلب را به نقل از سلامت نیوز بخوانید. قند ها ...
خواص بی نظیر سیرابی
. کلسیم یکی از مواد معدنی و ساختاری مهم در حفظ سلامت استخوان ها و دندان هاست که به همراه منیزیم، به انقباض عضلات بدن کمک می کند و موجب آرامش فرد می شود . پروتئین و چربی در هر 92 گرم سیرابی، 7/11 گرم پروتئین وجود دارد که در واقع 18 درصد از نیاز روزانه بدن به پروتئین است. همین مقدار سیرابی حاوی 4 گرم چربی و 4/1 گرم چربی اشباع شده می باشد . 5/19 میلی گرم آهن وجود دارد ...
ترفندهایی برای کالری سوزی!
نیرو غلبه کنید، محسوب می شود. مصرف کافئین کافئین نه تنها می تواند نرخ سوخت و ساز را افزایش دهد، بلکه به عنوان یک تقویت کننده عملکرد نیز کارایی دارد. مطالعات نشان داده اند که ماده شیمیایی انرژی زا موجود در قهوه درک شما از ورزش را کاهش می دهد، به طوری که سخت تر تلاش کردن آسان تر به نظر می رسد و شما می توانید برای مدت زمان بیشتری سخت تر ورزش کنید و کالری بیشتری بسوزانید. ...
نسل جدید داروهای کاهنده چربی خون
شفا آنلاین:طبق نتایج به دست آمده از دو مطالعه بالینی که هم اکنون در مرحله ابتدایی هستند، درمان های جدید بر اساس ژن، به میزان قابل توجهی سطوح کلسترول در بیماران را کاهش می دهد و حتی می تواند پلاک های شریانی را بردارد. محققان گزارش داده اند که هر دوی این درمان ها، توانایی بدن در شکستن کلسترول را با هدف قرار دادن یک ژن ویژه مهار کننده این روند، بهبود می بخشند. به گزارش شفا آنلاین :دکتر ...
چرا بدن نیاز به چربی دارد؟
موجب افزایش تری گلیسرید همراه با کاهش HDL شود. توصیه های پزشکی که سابق بر این وجود داشت توصیه می کرد برای کاهش خطر بیماری های قلبی و عروقی و چاقی، چربی کمتر و کربوهیدرات بیشتر مصرف شود. اما توصیه های امروزی می گویند به جای جایگزین کردن چربی با کربوهیدرات باید چربی های غیراشباع جایگزین چربی های اشباع شوند. دریافت 35 درصد از کالری توسط چربی ها ایده آل است به شرطی که این چربی ها از منابع سالمی چون روغن زیتون، مغزها، دانه ها و آووکادو باشند. منبع: تبیان ک/ ...
آیا می دانید افراد سالم هم کمبود ویتامین K دارند؟
کننده اعم از کودک و بزرگسال سالم بررسی هایی انجام دادند تا احتمال کمبود ویتامین K را در آن ها مشخص کنند . بعد از بررسی های متعدد مشخص شد که میزان ویتامین K بدن کودکان شرکت کننده در این پژوهش نیز همانند بزرگ سالان به میزان کافی نیست . محققان معتقدند که این کمبود می تواند خطر ضعف بافت های استخوانی و سفت شدن عروق را بالا ببرد. در بین این شرکت کننده ها کودکان و افراد بالای 40 سال ...
چای هایی که بدن شما را یمه کنید!
استخوان ها از فواید بی نظیر این چای گیاهی پرطرفدار محسوب می شود. 3.چای سیاه: چای سیاه بطور کلی دارای کافئین است و در دارا بودن آنتی اکسیدان فراوان در این چای جای شکی نیست و مصرف آن تاثیر مثبتی را روی قلب و رگ های خونی به جای می گذارد. چندین مطالعه نشان داده است چای سیاه برای هوشیاری ذهنی، تقویت حافظه، تسکین دهنده سردرد بسیار مناسب است. تحقیقاتی در کلینیک کلیولند نشان داده است اگر مصرف مُسکن ...
غذاهایی برای ساخت عضله
...: این روزها جوان ها و به خصوص پسرها و مردهای جوان علاقه زیادی به ورزش های بدنسازی و پرورش اندام نشان می دهند. به همین دلیل ساعت ها در باشگاه ورزش می کنند و حتی به مصرف برخی قرص ها و داروها رو می آورند تا حجم عضلاتشان بیشتر شود. اگر شما هم می خواهید بدنتان عضلانی شود می توانید به مواد غذایی اعتماد کنید. در این مطلب به مواد غذایی مناسب برای بدن سازی و رشد عضلانی اشاره می کنیم. لطفاً با ما ...
بیماری هایی که بی آبی بر سرتان می آورد! آب اکسیر حیات بخش
می کنید که با مصرف دارو بهبود می یابد. در حالی این مشکل ناشی از کمبود آب به خصوص در ورزشکاران است. هر چه عضلات فعالیت بیشتری داشته باشد، اسید لاکتیک نیز بیشتر در بدن جمع می شود. این ماده حاوی مواد زائد است که در صورت اکسیژن ناکافی سلول ها، افزایش یافته و گرفتگی عضلات را در پی دارد. نوشیدن مایعات فراوان به دفع این مواد از بدن کمک می کند و احتمال گرفتگی عضلات را کاهش می دهد. درد ناگهانی و ...
زنگ خطر شیوع بی صدای نارسایی کلیه در ایران
تا 15 درصد است و بررسی ساکنان استان گلستان در مطالعه کوهورت نیز نشان می دهد میزان بروز بیماری کلیوی 4٫6 درصد است. استاد دانشگاه علوم پزشکی ایران خاطرنشان کرد: افراد بالای 50 سال در این مطالعه، بیماری متوسط تا پیشرفته کلیه (مراحل 3 تا 5) دارند. افزایش 24 درصدی خطر کم کاری کلیه با مصرف تریاک دکتر نوبخت حقیقی، فوق تخصص بیماری های کلیه، استاد دانشگاه علوم پزشکی شهید ...
حناچی: حاتم بخشی املاک نجومی با فروش ذخایر آینده شهر تهران
به گزارش ارانیکو به نقل از پایگاه شورای اطلاع رسانی دولت وبه نقل از وزارت راه و شهرسازی، طی ماه های گذشته مجموعه انتقادات و مباحث جنجالی درخصوص شهرداری تهران ایجاد شد که از جمله آنها می توان به بحث املاک نجومی، رابطه بابک زنجانی با این ارگان، شهرفروشی و حادثه پلاسکو اشاره کرد که معاون وزیر راه و شهرسازی درباره آنها مطالبی را تشریح کرد. حاتم بخشی املاک نجومی از طریق فروش ذخایر آینده شهر ...
ورزشکاران چه برنامه غذایی دارند؟
... هویج یک فنجان هویج کافی است که 60 درصد نیاز روزانه تان به ویتامین A را تأمین کنید. هویج همچنین حاوی ویتامین C و سلنیوم است که رادیکال های آزاد تولید شده در حین ورزش را از بین می برد. هویج قبل یا بعد از ورزش: هویج یک ماده ی غذایی عالی برای مصرف قبل و بعد از جلسات ورزش است. مطالعات نشان می دهد که آب هویج حاوی مواد مغذی بیشتری است و هضم آن آسان تر است. توصیه می کنیم اگر وقتش را دارید و همچنین آب میوه گیری دم دستتان است بیشتر آب هویج مصرف کنید. ...
12 منبع تامین کننده ویتامین D را بشناسید
راه مناسب برای جذب ویتامین D مورد نیاز است. یک عدد زرده تخم مرغ حاوی 40 واحد ویتامین D است البته نباید سعی کنید کل نیاز روزانه خود به ویتامین D را از طریق خوردن زرده تخم مرغ جبران کنید. چون یک عدد تخم مرغ حاوی 200 میلی گرم کلسترول است و توصیه انجمن قلب آمریکا این است که روزانه بیش از 300 میلی گرم کلسترول برای حفظ سلامت قلب، دریافت نشود . غلات غنی شده: غلات کم کالری غنی شده مانند دانه ...
فهرست گوشی هایی که از اندروید 8 پشتیبانی می کنند / سریعترین راه مسدود کردن کارت بانکی / نمایش پیام ...
پژوهش های اخیر از تجزیه و تحلیل شرکت Parse.lyاست. این موسسه با تحقیقات انجام شده بر روی 10 میلیون مقاله منتشر شده در سال 2016 میلادی نشان می دهد در بسیاری از زمینه های کاربران همچنان برای دریافت محتویات خود از جمله فناوری، کسب و کار، ورزش و ... به گوگل مراجعه می کنند. اما از سویی دیگر کاربران این بخش از فیس بوک نیز قابل توجه هستند. برای مشاهده اینفوگرافیک و آمارهای کامل تر اینجا ...
بهترین و بدترین غذاها برای سلامت کبد شما (2)
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: سلامت کبد برای هر فردی قابل اهمیت است. شاید اگر بدانیم با خوردن بعضی از مواد غذایی در سلامتی کبد خود قدمی بلند بر می داریم، حتما آنها را در برنامه غذایی خود قرار می دهیم. با دکتر سلام همراه باشید تا ببینیم کدام غذاها برای کبد مفید هستند. 7- بادام و سلامت کبد آجیل و بخصوص بادام منابع بسیار خوبی از ویتامین ای دارند ؛ یک ...
پس از ترک قند چه اتفاقی برای بدن می افتد؟
رسوب چربی در اطراف کبد منجر می شود که با گذشت زمان نتیجه ای جز مقاومت به انسولین از طریق تحت تاثیر قرار دادن عملکرد لوزالمعده نخواهد داشت. مطالعه ای که در سال 2004 در نشریه Journal of the American Medical Association منتشر شد، نشان داد که مصرف نوشیدنی های شیرین شده با قند با افزایش وزن بیشتر و خطر افزایش یافته ابتلا به دیابت نوع 2 در بانوان مرتبط بوده است. مطالعه ای دیگر که در سال ...
با نوشیدن این چای ها بدن خود را بیمه کنید!
برای سلامتی به ارمغان می آورد. افزایش متابولیسم، کاهش دهنده کلسترول بد، بهبود عملکرد دستگاه گوارش، سلامت موها، کنترل فشارخون، جلوگیری از پوسیدگی دندان ها و استخوان ها از فواید بی نظیر این چای گیاهی پرطرفدار محسوب می شود. 3٫چای سیاه: چای سیاه بطور کلی دارای کافئین است و در دارا بودن آنتی اکسیدان فراوان در این چای جای شکی نیست و مصرف آن تاثیر مثبتی را روی قلب و رگ های خونی به جای می گذارد ...
