خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
هرآنچه لازم است درباره اعتیاد به اینترنت بدانید! علائم، درمان،نشانه ها
اینترنت در میان تک فرزندها بیشتر است. مصرف الکل، استرس و نارضایتی خانواده از عوامل مرتبط با اعتیاد به اینترنت هستند. افراد بین 16 تا 29 سال بیشتر در معرض ابتلا به وابستگی اینترنتی هستند. کمبود اعتماد بنفس با افزایش خطر ابتلا به وابستگی اینترنتی همراه است. چرا افراد به اینترنت وابستگی پیدا می کنند؟ توضیح رایج برای اعتیاد به اینترنت این است که ...
گام جسورانه گوگل در حوزه سلامت
. اگر به آخرین گجت های عرضه شده در بازار نگاهی بیندازید، معمولا می بینید گجت های پوشیدنی ویژه ورزش و سلامت، درصد قابل توجهی از آنها را تشکیل می دهند. این گجت ها که بیشتر به صورت دستبند یا ساعت هوشمند هستند، می توانند معیارهای مختلفی نظیر حرکت فیزیکی، تعداد گام های برداشته شده، ضربان قلب، فشار خون، رسانایی پوست و موارد دیگری از این دست را اندازه گیری کنند. داوطلبان شرکت کننده در پروژه ...
در روزهای عید به زیبایی خود بیشتر برسید!
برای بدنتان عالی است. 3. شستن صورت در این روزها، حتما صبح به صبح صورتتان را بشویید. یک پاک کننده ملایم تهیه کنید و حتی در مسافرت هم آن را همراه خود ببرید. 4. موها رسیدگی به موهایتان را فراموش نکنید. اگر سرتان شلوغ است، باز هم ده دقیقه وقت حتما دارید. موها را با حوصله خشک کنید و اگر در روزهای قبل مواد مراقبتی مانند موادی از قبیل ضد ریزش مو، نرم کننده ...
وحشتناک ترین راهکارها برای لاغری
کشور چاق دنیاست و 53 درصد مردم آن اضافه وزن دارند. وحشتناک ترین راهکارها برای لاغری رژیم کِرم نواری یکی از نفرت انگیزترین رژیم های دنیا بلعیدن تخم کرم های نواری است. روش لاغری با این کرم ها این گونه است که فرد چاق تخم کرم را با آب می بلعد و این تخم ها در معده تبدیل به کرم می شوند تا بخشی از کالری روزانه بدن را مصرف کنند و در نتیجه "چاق مذکور" لاغر می شود . ...
بهترین زمان خوردن صبحانه چه موقع است؟
...، زیرا می توانند ویتامین، مواد معدنی و فیبر بیشتری مصرف کنند. فواید زودتر صبحانه خوردن چرا صبحانه با سلامتی، ارتباط نزدیکی دارد؟ ثابت شده که علاوه بر اهمیت دادن به محتوای صبحانه، مهم دانستن زمان خوردن آن هم در سلامتی مؤثر است. مطالعه ای که در سال 2013 انجام شد، زنان دچار اضافه وزن و چاق را به مدت 12 هفته، در دو گروه متفاوت قرار داد. هر دو گروه، رژیم غذایی مشابه با کالری های ...
چیزهایی که دشمن پوست زیبا هستند
بدهید یا دستگاه هایی مانند تردمیل خریداری کنید. استراحت و ورزش در کنار هم به تمدد اعصاب شما کمک می کنند و 3 فایده مهم دارند؛ کاهش استرس، بهبود وضعیت خواب و آرامش ذهن. همه این نکات برای تقویت سلامت پوست ضروری هستند . دشمن شماره 5. استرس و نوسانات خُلقی زمستان با چالش های خاص خودش همراه است و بسیاری از افراد در این فصل با نوسانات خُلقی مواجه می شوند. نوسانات خلقی شدید و استرس بیش ...
بهترین چای های مناسب برای کاهش وزن
بهترین راه های درمان چاقی، رعایت رژیم غذایی سالم و ورزش منظم و به موقع است. به علاوه مطمئن باشید که در رژیم غذایی خود از چای های دارویی نیز استفاده می کنید. چند فنجان ازانواع چای های طبیعی نه تنها به هدف شما برای کاهش وزنتان کمک کرده، بلکه سلامت کلی بدن شما را نیز بهبود می بخشد. این چای ها با بالا بردن متابولیسم بدنتان به سوزاندن بهتر چربی ها کمک کرده و میزان کلسترول بد خونتان را نیز کاهش می دهند ...
ترفندهای خواب رفتن سریع
کافئین تا 7 ساعت در سیستم بدن فرد باقی می ماند. تا دیروقت کار نکنید کار کردن تا پاسی از شب سبب می شود که در وضعیت آماده به کار باقی بمانید. سعی کنید بعد از زمانی مشخص، هیچ کاری انجام ندهید. نگرانی ها را کنار بگذارید قبل از خواب، هرگونه عوامل استرس زا را از خود دور کنید. فهرستی برای انجام کارهای روزانه تان داشته باشید. با این کار راحت تر به آرامش می رسید؛ چون ...
فواید دویدن ملایم در روز
مجموعه ای از کارها مانند سازماندهی، برنامه ریزی، تصمیم گیری و غیره را در بر می گیرد که در قسمت جلویی مغز انجام می گیرند. پژوهش ها ثابت کرده اند که ورزش هایی که باعث گردش خون بهتر می شوند، بخصوص ورزش های هوازی مانند دویدن باعث بهبود فوری کارکرد اجرایی مغز می شود. بنابراین توصیه می شود در مواردی که نیاز به تصمیم گیری مشکل و برنامه ریزی های سخت دارید قبل از هر کاری بدوید. ایجاد آرامش روحی ...
با ریفلاکس و نفخ معده چه بکنیم؟
ریفلاکس و نفخ معده از جمله مشکلات شایع گوارشی هستند که به گفته متخصصان علم تغذیه می توان با روش های ساده ای مانند حفظ ساعت بیولوژیک بدن برای خوردن غذا، خوب جویدن و مصرف غذا با حجم کم در وعده های غذایی از بروز آنها پیشگیری کرد. به گزارش تابا ؛ بیماری های گوارشی ارتباط بسیار مستقیمی با نوع تغذیه افراد دارد؛ با ماشینی شدن جوامع از جمله کشور ما و ورود برخی سبک های غذایی مانند مصرف غذاهای ...
راهکارهای طب سنتی برای پایین آوردن فشار خون
و یا بیشتر شدن سرعت جریان خون در بدن می شود، مطرح کرد: با افزایش حجم غذا و کاهش تحرک، فشار زیادی به قلب برای پمپاژ خون وارد می شود که تکرار این وضعیت به افزایش فشار خون می انجامد بنابراین کم کردن حجم غذای مصرفی، ورزش و تحرک در پیشگیری و کنترل فشار خون نقش بسزایی دارند. این متخصص فیزیولوژی و پژوهشگر طب سنتی همچنین با اشاره به احتمال وجود فشار خون در خشک مزاج ها که عموما افراد لاغر هستند ...
برای سالم ماندن قلبتان این عادت ها را ترک کنید
واضحات است که بخواهیم از مضرات مصرف دخانیات صحبت کنیم.سیگار باعث مسدود شدن رگ های خونی می شود، خطر تشکیل لخته های خونی را بالا می برد و میزان اکسیژن حمل شده در خون را کاهش و در عوض فشار خون را افزایش می دهد.باید بدانید که اگر برای مدت یک سال سیگار مصرف نشود، خطر مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی و عروقی به نصف کاهش پیدا می کند. پس هر چه زودتر برای ترک سیگار اقدام کنید و در صورت لزوم از یک متخصص در این ...
راه برای کنترل استرس پیش از کنکور
باره می گوید: استرس مفید، عشق با فرزانگی برای یادگیری، پیمودن و روشنگری است و بنابراین داوطلبان باید با عشق و علاقه درس بخوانند، نه به خاطر ارزش های خاصی که جامعه برای آن قایل است . همین یک نکته برای رفع استرس کافی نیست؟ از سوی دیگر، دکتر یوسف سمنانی، روان پزشک، اعتقاد دارد که اصولا امتحان بدون اضطراب و استرس غیرطبیعی است. دکتر سمنانی می گوید: وجود اندکی اضطراب میزان یادگیری و دقت برای ...
تدابیر ضروری طب سنتی برای داوطلبان کنکور
معرفی و توصیه می کنیم، 24 ساعت و لااقل شام و صبحانه قبل از آزمون کنکور رعایت کنید. الف: پرهیزهای قبل از آزمون 1 غذاها و میوه های سردمزاج، سودازا و بلغم زا نخورید مانند ماست، پنیر، دوغ، کشک، هندوانه، خیار، کاهو، گوجه فرنگی، گوشت گوساله، مرغ، سوسیس، کالباس، سالاد الویه، غذاهای یخ زده (فریزری) و... . 2 غذاهای زودپخت (فست فود) نخورید. 3 اگر از بیرون منزل غذا ...
8 خوراکی خوشمزه برای جلوگیری از بیماری های مزمن
... کلم بروکلی و اسفناج حاوی ویتامین های آ، ث. و ای بعلاوه کلسیم هستند که با منیزیم و پتاسیم نیز لود می شوند. این سبزیجات سرشار از مواد شیمیایی گیاهی و آنتی اکسیدان هایی مانند کامفرول هستند که باعث گشاد شدن عروق خونی می شوند و خاصیت ضد سرطانی دارند. این سبزیجات حاوی لوتئین و کوئرستین؛ دو آنتی اکسیدان قوی هستند. علاوه بر این، به گفته پزشکان، مصرف کارتنوئید ها موجب بهبود قدرت و شفافیت بینایی، سلامت ...
این اشتباهات به سرعت شما را چاق می کنند!! (قسمت دوم)
مصرف نمک به اندازه ی بیشتر از نیاز بدن باعث ایجاد مشکلات عدیده ای مانند فشار خون بالا و بیماری های قلبی و عروقی می شود. همچنین یک شکم پف کرده و بزرگ را برایتان ایجاد می کند که باید با ورزش های موثر برای کوچک کردن شکم ، در فکر برطرف کردن آن باشید. معمولا نیاز بدن به سدیم با مصرف خوراکی های طبیعی تامین می شود، اما غذاهایی مانند سوسیس و کالباس، فست فودها مانند یک سم خوراکی در ...
شمارش معکوس تا کنکور
....شاید بتوان بخشی از موفقیت در گذرگاه کنکور را به تلاش و کوشش در سال های تحصیل و داشتن یک برنامه ریزی منسجم چند ماه قبل از برگزاری این آزمون، مربوط دانست اما بخش دیگری از آن را باید در غلبه بر ترس و هیجان کاذب بدانیم، ترسی که باعث می شود دانش آموز نتواند کاشته های خود را به درستی برداشت کند.در این میان کارشناسان و مسئولان وزارت آموزش و پرورش معتقدند که در کنار تلاش برای درس خواندن و افزایش دانش هر ...
خوراکی های چاق کننده اما سالم
کنید و به این صورت فیبر و مواد مغذی را به همراه طعم عالی به غذا اضافه کنید . سس کچاپ سس کچاپ چربی ندارد، کالری پایینی دارد و حاوی ویتامین های A و C ی گوجه فرنگی نیز هست. پس مشکل کجاست؟ طعم خوب سس کچاپ معمولا به خاطر شکر و نمک فراوان اضافه شده به آن است . بدون عذاب وجدان بخورید: قبل از اینکه بطری سس را تکان دهید، قدری تامل کنید! اندازه ی وعده ی توصیه شده برای مصرف سس ...
اگزمای پوستی کودکان
تشدید ضایعات است. در بعضی موارد استفاده از صابون ها، پاک کننده های قوی، مواد ضد عفونی کننده، مصرف بعضی از میوه ها مانند توت فرنگی و... ممکن است باعث خارش پوست شود. از طرف دیگر، عفونت سیستم تنفسی در اثر ویروس نیز ممکن است باعث تشدید خارش شود. استرس نیز در بعضی موارد باعث تشدید ضایعات می شود . آیا اگزمای کودکان خودبه خود از بین می رود؟ نوزادان و بچه های زیر 5 سال معمولا در ...
درباره سکته قلبی بیشتر بدانیم+علل و پیشگیری
یافت می شوند از پیشرفت تشکیل پلاک در دیواره رگ ها پیشگیری می کنند، فشار خون را کاهش می دهند و ماهیچه قلبی را تقویت می نمایند. بهترین عوامل رقیق کننده خون که از ایجاد لخته پیشگیری می کنند، اسیدهای چرب امگا-3، ویتامین E و سیر، پیاز و فلفل قرمز بزرگ هستند. ورزش در حفظ یک پارچگی سرخرگ ها و ماهیچه قلبی و نیز در تسهیل گردش خون اکسیژنه بی اندازه اهمیت دارد. سایر توصیه های مفید ...
اثر تغذیه مناسب بر روی حافظه و یادگیری دانش آموزان/ اهمیت مدیریت زمان در کنکور
مواد مصنوعی در تغذیه اشاره کرد و افزود: گنجاندن تنوع مواد غذایی در برنامه تغذیه ای و مصرف گلوگز که باعث ثبات نسبی آن در طول روز شده و کارایی سامانه حافظه را ارتقا می بخشد. این دکتر تغذیه با تاکید بر استفاده بیشتر از غذاهای سنتی اظهار کرد: بهتر است که در یک ساعت مشخص وعده های غذایی ناهار و شام استفاده شود تا بدن به ساعت مشخصی عادت کند. عباسعلی پور ادامه داد: دانش آموزان بیشتر از ...
نکات تغذیه ای برای ساعات آخر کنکوری ها
...، شکلات و دسر های شیرین در صبحانه و سر جلسه کنکور جدا خودداری کنند. زیرا در اثر مصرف قند های ساده مانند آبنبات قند خون یکدفعه افزایش و با ترشح انسولین به یکباره قند افت پیدا می کند. وی گفت: داوطلبان کنکور باید در وعده شام یک ماده غذایی حاوی کربوهیدرات مانند یک بشقاب پاستا یا ماکارونی بدون گوشت، برنج، اسپاگتی و سیب زمینی پخته میل کنند. مصرف گوشت بوقلمون به عنوان وعده شام در دانش ...
10 اشتباه که بعد از غذا خوردن مرتکب می شویم
اکسیژن دارد بنابراین انجام فعالیت بدنی بلافاصله پس از صرف غذا باعث می شود، اکسیژن کافی به بدن برای هضم غذا نرسد. افراد باید پس از مصرف غذاهای پرچرب حداقل به مدت سه ساعت از ورزش کردن خودداری کنند. افراد باید توجه داشته باشند که حداقل 2 ساعت پس از استفاده از مواد پروتئینی و کربوهیدرات از انجام فعالیت بدنی شدید پرهیز کنند. ولی ویتامین ها، آب و مواد معدنی بسیار سریع الهضم بوده و ورزش کردن حدود یک ساعت ...
روش های خانگی پیشگیری از سرماخوردگی ( قسمت اول )
سولفوری به نام آلیسین در آن تولید می شود که شدیدا خواص آنتی ویروس، آنتی باکتریال و ضد قارچ دارد. البته بهتر است برای اینکه همه خواص سیر به بدنتان منتقل شود، آن را به صورت خام مصرف کنید و یا در مرحله آخر طبخ غذا، سیر را به غذایتان اضافه کنید. 5. به خصوص در فصل سرما، به هیچ وجه اصرار نداشته باشید در برخورد با دوستان و همکارانتان، حتما با آن ها دست بدهید یا آن ها را در آغوش بکشید. تماس بدنی با فرد مستعد سرماخوردگی، به راحتی می تواند ویروس را به بدن شما منتقل کند. ...
کم خواب ها این مواد غذایی را نخورند
...، رطوبت های بدن و همچنین رطوبت مغز بیشتر می شود و بدن به سمت سردی گرایش پیدا می کند. به گفته وی افرادی که به دلیل درگیر شدن در پروژه های سنگین کاری یا امتحانات سخت و مهم مانند کنکور و یا به دلیل استرس های روحی و روانی دچار کم خوابی شده اند، به دلیل متمایل شدن مزاج به گرمی و خشکی باید از مصرف غذاهای با مزاج گرم و خشک مانند غذاهای تند با ادویه زیاد مانند فلفل، زنجفیل و دارچین، سرخ ...
راهکارهای طب سنتی برای مقابله با گرمازدگی
، شربت خاکشیر و آبلیمو و شربت نارنج از بهترین گزینه ها برای جلوگیری از گرمازدگی در گرم ترین فصل سال است. به گفته وی، در درمان گرمازدگی مصرف گلاب خنک بسیار موثر است. نکته حائز اهمیت در هنگام نوشیدن آب در زمان تشنگی است، افراد دقت داشته باشند آب خنک را با عجله و یکباره ننوشند و جرعه جرعه آن را مصرف کنند. مصرف سبزیجات تازه مثل کدوی بخار پز، کاهو، اسفناج، خیار در مقاومت بدن در برابر گرمازدگی بسیار ...
آفت های دهانی را با طب سنتی درمان کنید
زخم آفت کمک کند. جالب است بدانید که یکی از دلایل بروز آفت دهان، کمبود ویتامین C است. آب پرتقال تازه سرشار از ویتامین C است و استفاده روزانه ی آن، ویتامین C مورد نیاز بدن را تأمین می کند. دوغ به طور روزانه مصرف کنید. دوغ یکی از مؤثرترین روش های درمان آفت است. شاه توت خوردن آب شاه توت، راه درمانی دیگری است که باعث کاهش درد و تحریک زخم های دهانی می شود ...
درمان یبوست با ماساژ!
در آن دفع مدفوع در هفته کمتر از سه بار است. علاوه بر استرس، سبک زندگی خاص نیز می تواند منجر به یبوست شود. این نوع سبک زندگی شامل خوردن مواد غذایی کم فیبر، نداشتن ورزش کافی و نخوردن آب کافی است. بیشتر افراد به هنگام مسافرت نیز یبوست را تجربه می کنند. تحقیقات انجام شده در مورد ماساژ و یبوست: اگرچه ماساژ یک درمان استاندارد برای یبوست نیست اما برخی از پژوهش های علمی ...
خوراکی های مردانه را بشناسید
برای دریافت چربی های سالم محسوب می شوند. اسیدهای چرب امگا-3 که به مقدار زیادی در این ماهی ها وجود دارند، از بدن در مقابل ابتلا به بیماری های قلبی محافظت می کنند. مصرف ماهی به اندازه 2 بار در هفته می تواند شانس مرگ بر اثر بیماری های قلبی را کاهش بدهد. زنجبیل: تکه های این گیاه تُند و جذاب، معمولا در غذاهایی مانند سوشی یا در انواع غذاهای آسیایی به کار می روند. زنجبیل می تواند ...
پرخوری عصبی چیست و راه مقابله با آن چگونه است؟
دنیای پر هرج و مرج ما که همه چیز در آن به سرعت اتفاق می افتد، استرس به صورت یک حالت مزمن در می آید و موجب ترشح هورمون کورتیزول (cortisol) می شود. این هورمون باعث ایجاد تمایل به غذاهای شور، شیرین و پرچرب می شود که مصرف آنها موجب ایجاد انرژی و احساس مطلوبی در شما می شود. با بروز استرس غیر قابل کنترل در زندگی روزمره، تمایل به غذا خوردن برای ایجاد آرامش بیشتر می شود . احساس تمایل به غذا ...
