خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چند کاری که به سیستم ایمنی شما آسیب می رساند
در معرض آفتاب اول صبح قرار بگیرید (بدون استفاده از ضدآفتاب)؛ اما در ساعات اوج آفتاب (بین 10 صبح تا 4 بعدازظهر) از نور خورشید دوری کنید و اگر بیرون هستید ضدآفتاب را فراموش نکنید . 4 . احساسات منفی احساسات منفی مانند استرس، ناراحتی، ترس، خشم و نگرانی سیستم ایمنی را ضعیف می کند . وقتی استرس دارید، مقدار هورمون کورتیزول در بدن تان افزایش می یابد. کورتیزول در پاسخ های ...
سبزیجاتی که نفخ را از بین می برد
آفتاب نیوز : فیبر موجود در سبزیجات، یک نیاز ضروری برای بدن است و زنان در روز باید 25 گرم از این ماده مغذی را وارد بدن کنند. با این حال بیشتر افراد از ترس نفخ شدید، سبزیجات را به میزان کافی وارد رژیم غذایی شان نمی کنند. اگر شما مبتلا به برخی مشکلات گوارشی از جمله سندرم روده تحریک پذیر، التهاب روده و ... هستید، می توانید برخی از سالم ترین سبزیجات را بدون احساس نفخ روزانه مصرف کنید ...
چه سوپ هایی به کاهش وزن کمک می کند؟
دارید می توانید برای بالا بردن ارزش غذایی سوپ های آماده برخی مواد تازه موجود در خانه را به آنها اضافه کنید. مثلا می توانید یک عدد پیاز را خرد یا یک هویج را رنده کنید و داخل آن بریزید. (سوپ بخورید و لاغر شوید) یادتان باشد بسیاری از غذاهای آماده از جمله سوپ های آماده یا نیمه آماده برای داشتن طعم و مزه بهتر و مشتری پسند، حاوی مقدار زیادی افزودنی های طعم دهنده هستند. هرچند استفاده از طعم ...
هفته چهارم بارداری و مراقبت های لازم
ویزیت مرتبی را با متخصص زنان داشته باشید. در مورد بیمه ی پزشکی هم اطلاعاتی کسب کنید. به اندازه ی کافی استراحت کنید. بدن خود را زیاد گرم نکنید. پرهیز از خوردن غذاهای چرب در صورت داشتن تهوع . . عوارض سیگار کشیدن در بارداری سیگار کشیدن شما، باعث کاهش رسیدن اکسیژن به فرزند تان و در نتیجه باعث کاهش سرعت رشد و کاهش سرعت افزایش وزن جنین می شود. علاوه بر این سیگار ...
غذاهایی که نباید بعد از ساعت 8 شب بخورید
مواد غذایی، احساس نفخ شکمی و نیز بدخوابی و بی خوابی در افراد شود. از جمله خوراکی های مضر برای مصرف در وعده شام می توان غذاهای حاضری و بسته بندی، انواع فست فود و پیتزا را نام برد، به ویژه خوراکی های صنعتی به دلیل دارا بودن انواع مواد نگهدارنده ، مقادیر بالای نمک و چربی می توانند سبب ابتلای فرد به مشکلات گوارشی، بالا رفتن فشار خون و در دراز مدت ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، سکته مغزی و ...
10 بیماری که آناناس درمان می کند
.... این آنزیم پرخاصیت به بدن کمک می کند که با چندین نوع بیماری مقابله کند. بهتر است بدانید که از آنزیم بروملین در ترکیب چندین نوع دارو استفاده می شود. شما می توانید بدون مصرف دارو و با خوردن این میوه به طور طبیعی از این آنزیم پرخاصیت بهره مند شوید. آناناس و مشکلات گوارشی اگر در هضم غذا مشکل دارید، دچار گاز معده و غیره هستید لازم است که به تغذیه تان اهمیت ویژه ای بدهید. اگر ...
خواص زغال اخته
قلبی در زنانی که رژیم غذایی مناسب با مقدار زیاد آنتوسیانین را اجرا می کردند به طور عمده ای کاهش یافت. کاهش سطح کلسترول زغال اخته به کاهش سطح کلسترول( Cholesterol ) نیز کمک می کند. پلی فنول های موجود در زغال اخته باعث کاهش کلسترول خون می شوند و برای سلامتی قلب مفید هستند. زغال اخته در میان میوه های مصرفی متداول دارای بالاترین سطح پلی فنول می باشد. زغال اخته باعث کاهش کلسترول بد خون ...
نوشیدنی هایی که دارو ها را بی اثر می کنند
متخصص تغذیه، جذب برخی داروها در دستگاه گوارش در محیط اسیدی بهتر خواهد بود. به عنوان مثال می توان به داروی کتوکونازول (ضدقارچ) اشاره کرد. بنابراین افرادی که دچار کاهش ترشح اسید معده هستند، در جذب این دارو دچار مشکل می شوند، درنتیجه نوشیدن مایعات اسیدی مانند آب پرتقال و نوشابه های گازدار همراه با این دسته از داروها توصیه می شود . کتوکونازول، ایتراکونازول (ضد قارچ)، آتازاناویر ( در درمان ...
پیشگیری از سوزش سر دل
برای پیشگیری از این عارضه مهم است . صرف نظر کردن از قهوه نوشیدنی های گازدار که عامل ایجاد نفخ هستند، الکل که باعث آزاد شدن اسفنکتر می گردد، تمام نوشیدنی های حاوی کافئین (قهوه، چای، کوکاکولا)، نعناع، مرکبات و غیره باید برای جلوگیری از سوزش سر دل در هنگام شب، کنار گذاشته شوند. در عوض برای به تعویق انداختن بازگشت اسید معده، یک لیوان بزرگ آب بنوشید. پرهیز از سیگار نیز مهم است چون ...
راهکارهای مرتب کردن خانه
ها برای پایه های وسایلی که روی میز دارید استفاده کنید . 2 - سینی ها یکی از بهترین وسیله ها برای جمع کردن در یک جای مشخص هستند برای مثال اگر روی میزناهارخوری شما پر از نمکدان ( خواص سنگ نمک ) یا فلفل دان های متفاوت است می توانی یک سینی زیبا خریداری کنید و این وسایل را در آن ها بگذارید. این کار باعث میشود تا نظم خاصی به وسایل شما داده شود . 3 - در کنار سینی ها می توانید از سبد ...
علت چرب شدن مو و روش های کنترل آن
محسوب می شود. تاثیرات منفی استرس بر برجسم و روح انسان کاملا واضح و اثبات شده است. در همین خصوص هورمونی به نام آندروژن تولید سبوم را کنترل می کند و استرس با تاثیر بر این هورمون باعث چرب شدن زود هنگام موها خواهد شد . تریکوتیلومانیا یکی از دلایل چرب شدن موهای تان است. تریکوتیلومانیا به معنای دستکاری غیرارادی، وسواسی و بیش از اندازه موها است. البته یک نوع بیماری روحی است که در حالت عصبانیت ...
تاثیر مصرف انواع مکمل ورزشی در بدن
...، باعث بالا رفتن توان بدن می شود. همچنین برای مسابقات طولانی مثل ماراتن می تواند بسیار کمک کننده باشد. به گفته دکتر جانت رانکین- دکترای تغذیه- تحقیقات زیادی نشان داده است که استفاده از کافئین می تواند باعث افزایش توان بدن به خصوص هنگام تمرینات مقاومتی شود. بازیکنان تنیس، دوچرخه سواران و دونده ها در آزمایش انجام شده، به توان بیشتر بدنی با استفاده از کافئین دست پیدا نموده اند. در برخی ...
دلایل ایجاد گرسنگی مداوم - قسمت دوم
خواهند شد. بنابراین مصرف خوراکی های شور، شیرین و چرب را تا حد امکان کاهش دهید و با جایگزین کردن میوه ها و سبزیجات تازه، احساس گرسنگی کاذب را نیز کاهش دهید. کم خوردن بسیاری از زنان برای اینکه کالری کمتری دریافت کنند، وعده های غذایی خود را کمتر از مقدار لازم مصرف می کنند. اما این کار باعث می شود تا در تمام طول مدت روز احساس گرسنگی داشته باشند. زمانی که مواد ...
با دلایل ناخواسته چاقی آشنا شوید
سطح هورمون ها بررسی گردند و راه های درمانی مورد نظر برای شما تجویز شود. عضله سازی شاید برنامه ورزشی جدیدی که شروع کرده اید و اگر در برنامه خود وزنه زدن هم داشته باشید شاید دلیل افزایش وزن تان، عضله سازی باشد. هرچند عضله سازی برای بدن بسیار مفید است و باعث افزایش سوخت وساز بدن می شود اما بهتر است در ابتدا از با ورزش هایی که برای کاهش وزن مفید هستند مانند تمرینات هوازی مانند ...
خواص جو دوسر برای سلامت بدن
کننده است. حلیم یا حریره ی جو دوسر نه تنها یک صبحانه ی لذیذ و خوشمزه است بلکه سیرکننده هم هست. خوردن غذاهای سیر کننده کمک می کند که با خوردن کالری کمتر، وزن کم کنید. بتاگلوکان موجود در جو دوسر با به تأخیر انداختن زمان خالی شدن معده، کمک می کند تا زمان طولانی تری احساس سیری داشته باشید. همچنین بتاگلوکان، ترشح پپتید YY را که یک هورمون تولیدشده در روده در واکنش به خوردن است، افزایش می دهد ...
لاغری با روش های ساده
در ادامه به روش های 15 دقیقه ای اشاره می کنیم که به کاهش وزن شما کمک می کند: تقویم را نگاه کنید ! آیا در این هفته برنامه خاصی مانند قرار شام دارید؟ هر آنچه برنامه غذایی تان را مختل می کند، باید محسوب شود. اگر چنین است، اطمینان حاصل کنید که حواس تان به خورد و خوراک تان است. مثلا صبح روز بعد کمی زودتر از خواب بیدار شوید و بدوید یا غذاهای سالم تری را آن شب سفارش دهید . ...
خواص زیتون در لاغری
، مواد مغذی اش را حفظ می کند، زیرا حداقل فراوری روی آن انجام می شود . با اینکه روغن زیتون حاوی چربی است، اما مزایای کاهش وزن دارد. با اینحال فکر نکنید یک روغن جادویی است که فورا شما را لاغر خواهد کرد. بمنظور انجام اینکار، شما باید مراقب آنچه که می خورید باشید و کالری مصرفی تان را نیز کاهش دهید. همچنین باید برای تقویت بدن و کاهش وزن ( 5 روش برای کاهش وزن ) بیشتر، ورزش هم داشته باشید . ...
دمنوش های مناسب برای روزه داران
می توانند در فاصله سحر تا افطار باعث بروز مشکلات معده شوند . حتی بهتر است در این روزها چای را به صورت کم رنگ بنوشید، زیرا برگ چای به دلیل خاصیت مدر بودن باعث از دست رفتن آب بدن می شود. ما پیشنهاد می کنیم اگر عرقیات گیاهی یا دمنوش ها تا به حال در سفره شما جایی نداشته در این ماه آنها را به عنوان نوشیدنی های مناسب این ایام امتحان کنید . اما کدام گیاهان دمنوش و عرقیات مفیدتری ...
خواص آب خیار برای بدن
، داشته باشد. فقط همین ابتدا خوب است این مورد را یادآوری کنیم که از نظر طب سنتی طبع خیار سرد است پس افراد با مزاج سرد باید در مصرف آن احتیاط کنند و حتما آن را با مصلحش یعنی عسل یا خرما و یا ادویه جاتی مثل سیاه دانه و زنیان و یا نعناع مصرف کنند . 1_ تقویت استخوان ها شما می توانید با نوشیدن آب خیار، میزان توصیه شده ی نیاز روزانه تان به ویتامین K را تأمین کنید. ویتامین K باعث تقویت ...
روزه داری را راحت تر سپری کنیم
شکستن روزه با یک غذای مقوی بدنتان در هر صورت به مواد مغذی در طول روز نیاز دارد و باید به صورت روزانه نیازهای آن را تامین کنید. این مسئله در ماه رمضان هم پا برجاست. بنابراین باید مطمئن شوید که روزه تان را با غذاهای مقوی و سرشار از مواد معدنی و ویتامین ها افطار می کنید. بهتر است در زمان افطار غذاهای کاملی را بخورید که در کنار ارزش بالای غذایی هضم راحت و سریعی هم داشته باشند. بهترین این غذاها می توانند آجیل ها باشند. آجیل ها منابع فشرده ای از مواد معدنی و ویتامین ها هستند که به راحتی و در زمان کمی خورده و ...
خواص فوق العاده سلطان دارچین!
سیاهدانه بروی نفخ معده، نتایجی که به دست آمد، نشان داد: 60درصد افرادی که سیاهدانه، 90درصد افرادی که مخلوط دارچین و سیاهدانه و 10درصد افرادی که دارچین استفاده کردند، بهبود یافتند. * اروپاییها از گذشته های خیلی دور در شیرینی پزی و آشپزی از دارچین برای طعم دادن به انواع غذاها و شیرینیها و کیکها استفاده میکرده اند. * دارچین کوبیده نشده خیلی بهتر از دارچین آسیاب شده عطر خود را حفظ ...
خوراکی های چربی سوز
خون مورد نیاز بدن را به تدریج تامین می کند به دلیل فیبری که دارد، باعث پر شدن حجم معده شده و به این ترتیب احساس گرسنگی نیز از بین می رود. این خوراکی حاوی پروتئین گیاهی بالایی است که عاملی برای تحریک متابولیسم است. به کاسه غلات تان لیموترش، گلپر و یک قاشق چای خوری روغن زیتون اضافه کنید. بی دانه ها، کم شیرین بدون شکر و خامه مصرف شود. اسم کلی این میوه ها بری ...
چرا با وجود داشتن رژیم لاغر نمی شویم؟!
.... به هم خوردن تعادل هورمون ها اگر مدتهاست که با وجود خواب کافی دائما احساس خستگی می کنید، اگر عادت ماهانه نامنظم پیدا کردید، اگر مرتبا احساس نگرانی و استرس دارید، دلیل آن می تواند به هم خوردن توازن هورمون هایتان باشد. بعضی از انواع رژیم ها در طولانی مدت می توانند باعث ایجاد چنین عارضه ای شوند. به محض برهم خوردن تعادل هورمون هایتان، روند کاهش وزن به شدت کند می شود. در این مورد ...
مراحل اصولی پاک کردن پنجره ها
در این مطلب روش های چگونگی تمیز کردن پنجره ها را و اینه که شما می توانید با بکار گیری مواد شوینده ای که معمولا" در همۀ خانه ها پیدا می شود شیشه های پنجره ها را تمیز کنید.( روش تمیز کردن یخچال فریزر در خانه تکانی ) اگر به حفظ و نگهداری شیشه پنجره های خانه توجه نکنیم، بسیار زود کثیف می شوند و علاوه بر اینکه ظاهر خانه را بد نشان می دهند، خود شیشه ها به مرور فرسوده و شکننده می شوند . ...
برای درمان ناباروری، لطفا آرام باشید!
.... البته باید توجه داشته باشید که ورزش بیش از حد در زنانی که از قبل تحت استرس هستند، می تواد اوضاع را بدتر کند، چرا که ورزش زیاد باعث آزادی کورتیزول می شود. اگر برای رفع استرس صرفا به ورزش بپردازید، ممکن است کاری برای عوامل استرس زای تان مثلا رئیس ناسازگارتان نکنید. از مشاوره فردی یا گروه های حمایتی استفاده کنید:زنی که در تلاش برای باردار شدن است، نیاز به کسی دارد که با او همدلی کند. مشاوره ممکن است راهی برای تخلیه سردرگمی، ناراحتی و نومیدی شما باشد. همین پیوستن به گروه های حمایتی و صحبت کردن با زنانی که مشکلات مشابهی دارند ، نیز می تواند به شما کمک می کند. ...
چگونه بدون رژیم لاغر شویم؟
حجم زیاد (مناسب برای پر کردن معده)، کالری کم و انواع ویتامین ها و ریزمغذی های مورد نیاز بدن هستند که علاوه برای جلوگیری از چاق شدن، برای سلامت پوست و مو و ارگان های داخلی بدن نیز بسیار ضروری و مفید هستند. 5. برنامه های گردش خود را کاهش دهید. یکی از وقت هایی که ممکن است در آن پرخوری کنید و قید لاغر شدن را بزنید، گردش های دوستانه و یا قرار ملاقات هاست. اگر نمی توانید جلوی ...
درمان ناباروری با کلومیفن، عوارض جانبی
هیجانی و عاطفی سخت باشد، زیرا شما باید برای بررسی مکرر مدام نزد پزشک بروید. یافتن یک دوست مشتاق، گروهی پشتیبان یا یک فرد حرفهای قبل درمان، در طول درمان و بعد از درمان میتواند برای شما از نظر روانی التیام بخش باشد.زنانی که کلومیفن را به همراه دیگر داروهای باروری مصرف میکنند، گاهی اوقات دچار سندرم تحریک بیش از حد تخمدان (OHSS) میشوند، که یک بیماری با افزایش وزن، نفخ و احساس پُفکردگی است. همچنین برخی از ...
آیا قلیان باعث ناباروری میشود؟
برای فرد به همراه دارد. این تصور، تصوری کاملاً غلط است که اگر دود قلیان وارد ریه نشود و فقط از راه دهان خارج شود، آسیبی به ریه ها نمی رساند، چون دود از طریق مخاط دهان و حنجره جذب بدن گشته و آثار سوء خود را می گذارد. حتی در هوایی که دود قلیان آزاد می شود، افرادی که قلیان نمی کشند و در معرض دود قرار گرفته اند، در طولانی مدت دچار عوارض آن خواهند شد. اگر فویل آلومینیومی که در قلیان استفاده می شود کیفیت ...
چه بخوریم تا لاغر شویم؟
غذایی خودداری کنید. 5. سیب زمینی پخته سیب زمینی به تنهایی می تواند انواع مواد مغذی که بدن شما به آن نیاز دارد را تامین کند. علاوه بر آن کاملا معده شما را پر می کند. خیلی بهتر است که با یک وعده سنگین ولی سالم، معده خود را پر کنید تا اینکه از غذای خود سیر نشوید و روی به خوردن چیپس و پفک و سایر غذاهای این چنینی بروید. مقداری سبزیجات نیز در کنار سیب زمینی پخته تان قرار دهید و از خوردن آن لذت ببرید. ...
توصیه هایی برای مقابله با استرس
.... نوشتن همیشه یک دفتر و خودکار را کنار تخت خود داشته باشید و قبل از خواب هرآنچه را که باعث ایجاد استرس در شما می شود را بنویسید. این کار باعث می شود تا آرامش بیشتری داشته باشید و همچنین یک خواب راحت و خوب را تجربه کنید. خندیدن بله بخندید! خندیدن باعث ترشح هورمون های خوشحالی در بدن شده و آرامش خوبی را به دنبال خواهد داشت. ماساژ ...
