خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
حمله پنیکی در کمین شماست!
عوامل استرس زای دیگری هست؛ کار سنگین اداری و مصاحبه های کاری. مشکل اینجاست که شما نمی توانید با رییس تان درگیر شوید یا از جلسه کاری فرار کنید. بنابراین آدرنالین که در خون شما جاری می شود، خارج نمی شود. در نتیجه علایم بالینی مثل تپش قلب و عرق ریختن را تجربه می کنید. در واقع مغز نمی تواند هیچ گونه خطری را بشناسد و با این سوالات که چی شده و چرا این طوری شدم؟ نه تنها وضع بهتر نمی شود ...
استرس همچنان حرف اول کنکور چهل و هفتم
خودش را دارد؛ در واقع می توان گفت که استرس و اضطراب ویژگی هر آزمونی است . زهرا مهدوی نیز می گوید: به طور کلی از سئوالات آزمون راضی هستم؛ چرا که بیش از 70 درصد این سوالات از منابعی طرح شده بود که در دفترچه ثبت نامی اعلام کرده بودند. مابقی سئوالات نیز به اطلاعات عمومی داوطلبان بستگی داشت . وی ادامه می دهد: حدود دو سال است که برای پذیرفته شدن در یکی از دانشگاه های سراسری تلاش ...
ورزش به سلامت مغز کمک می کند
/> کاهش استرس : هورمونی با نام کورتیزول موجب می شود تا شما فراموشکار شوید و به کندی قادر به فکر کردن باشید. تمرینات بدنی مناسب، باعث کاهش سطح این هورمون در خون می شود. علاوه بر این، تحقیقات نشان می دهد که کاهش سطح این هورمون موجب تولید سلول های جدید عصبی در مغز می گردد.
از سردردهای فصلی چه می دانید؟
میزان نور روز حساس است و به کنترل چرخه خواب افراد کمک می کند. به گفته متخصصان بهترین راه برای مدیریت این سردردها، مراجعه به پزشک قبل از شروع فصل است. در اینجا برخی راهنمایی های دیگر برای کاهش علائم این سردردها معرفی شده است: بر اساس تحقیقات یکی از علل به وجود آمدن سردرد در افراد کم خوابی و بد خوابی است که حتی می تواند سبب به وجود آمدن میگرن در افراد گردد. داشتن خواب کافی و متعادل ...
گرمازدگی با ریختن آب روی سر رفع نمی شود
، این موضوع می تواند عوارض نامطلوبی بدنبال داشته باشد. رئیس انجمن علمی گیاهان دارویی با اشاره به اینکه شرایط گرمازدگی( Heat dissipation ) در سنین مختلف از جمله نوزادان، جوانان و سالخوردگان متفاوت است، گفت: گرمازدگی در کلان شهرها مانند تهران معمولا همراه با استرس است و موضوعاتی مانند ترافیک، می تواند تعرق بدن را بیشتر کند که این موضوع سبب افزایش عوارض گرمازدگی خواهد شد. عرقیات و اسانس های ...
جوش صورت و توصیه هایی برای درمان آن
...! 18. کرم های حاوی ویتامین A که موسوم به رتینول هستند، استفاده نمایید. 19. از گیاهان مناسب برای درمان آکنه مانند روغن درخت چای، آلوئه ورا, عسل، گوجه فرنگی و اسطوخودوس کمک بگیرید. 20. تحت درمان پزشک متخصص پوست باشید. درمان جوش صورت فوری درمان های خانگی برای جوش از نظر متخصصین (سری اول) درمان های خانگی برای جوش از نظر متخصصین (سری دوم) جوش هر ناحیه از صورت به شما چه می گوید؟ حقایقی درباره جوش و آکنه بزرگسالان و روش های درمان آن علت جوش چانه و درمان آن ماسک برای رفع جوش سر سیاه ...
غذاهایی که عملکرد مغز را کاهش می دهند
متخصصان تغذیه به شما توصیه می کنند که با هیدرات های کربن دشمن نباشید و آن ها را عامل اصلی چاقی تان نپندارید . چاقی در اثر افزایش کالری بدن، بوجود می آید و هیدرات های کربن اگر به میزان کافی مصرف شوند، سبب چاقی شما نمی شوند. ضمن اینکه این گروه مواد غذایی، سوخت مغز بوده و مصرف شان برای افزایش عملکرد مغز ضروری است . فقط برای یادآوری می گوییم، خوراکی هایی مانند ماکارونی، برنج ...
توصیه هایی برای بالا بردن قدرت مغز
مغز یکی از ارگان های مهم در بدن است و فعالیت مغزی به بهبود روند کارهای روزانه کمک می کند. برای این که روزی پرنشاط و باانرژی داشته باشید لازم است که فعالیت های مغزی خود را افزایش دهید تا کسالت و بی حوصلگی را از خود دور کرده و به بهترین شکل ممکن روز خود را آغاز کنید. با استفاده از توصیه های زیر قدرت مغزی خود را افزایش دهید. خواب کافی داشته باشید برای داشتن یک روز ...
فرومون های انسانی آیا واقعیت و تاثیر جنسی دارند؟
به قشر بویایی واقع در بخش گیجگاهی مغز می روند. تصور می شود که گلومرول ها مناطقی هستند که پیام های بویایی در آنجا قبل از این که به قشر مخ مخابره شوند پردازش و طبقه بندی می شوند. ولی باید دانست که همه این اتفاق ها وقتی می توانند رخ دهند که ذرات بو بتوانند به بینی برسند و در پوشش مولکولی سلول های پوشاننده حفره بویایی حل شوند. فرومون هایی که جلب توجه می کنند چیزی که ...
چگونه در محیط کار مواظب سلامت جسم و روان خود باشیم
5 روز هفته و روزانه 8 ساعت کار مداوم به بدن صدمه می زند. خستگی چشم، کشیدگی عضلات گردن، اضافه وزن و ... که ما را به فکر بهبود کیفیت بهداشت و سلامت خود در محیط کار می اندازند. اگر نگران سلامتی تان هستید و می خواهید زندگی کاری مناسبی داشته باشید، نکات زیر را در نظر گرفته و به آنها اهمیت دهید. اضافه وزن خوراکی هایی که همکاران تان با مهربانی به شما تعارف می کنند، بدون اینکه متوجه ...
میان وعده های مقوی برای دختران و پسران در حال رشد
نوجوانان برای انجام فعالیت های روزانه خود به حدود 2500 تا 3000 کالری انرژی نیاز دارند تا عملکرد مناسب و رشد خوبی داشته باشند. متاسفانه میل آن ها به محصولاتی مانند چیپس و پفک و غذاهای فست فود که دارای ارزش غذایی پایینی هستند، باعث می شود کمتر بتوانند خوراکی های مغذی استفاده کنند و این مسئله سبب می شود که از دریافت ویتامین ها و ریزمغذی ها باز بمانند. نوجوانان و به خصوص دختران احتیاج ...
شادی و نشاط بیشتر با خوراکی های طبیعی
یکی از عواملی که باعث ایجاد امید به زندگی بیشتر و فعالیت های بهتر در زندگی می شود، داشتن شادی و احساس خوشحالی است. دوپامین یک انتقال دهنده ی عصبی برای ایجاد شادی و خوشحالی در بدن است. این انتقال دهنده ی عصبی سطح هوشیاری، یادگیری، خلاقیت، رضایت، توجه و تمرکز را تعیین می کند. سطوح پایین دوپامین می توانند سبب ایجاد نشانه هایی مانند تغییرات خلق وخوی مکرر، عدم تمرکز ذهنی، بی خوابی، خستگی، اضطراب ...
ورزش درمان اصلی افسردگی/ از پیاده روی در جنگل تا تمرین یوگا
نورپینزین ایجاد می کنند که باعث احساس خوب می شوند. به نظر می رسد که دویدن تاثیر زیادی بر آرامش ذهن دارد. بررسی ها نشان داده است که ورزش مانند داروهای ضد افسردگی عمل می کند و می تواند افسردگی های مزمن را با کمک رشد نرون های جدید در مغز کاهش دهد. دویدن خواب شب را راحت تر می کند و باعث افزایش حافظه و کاهش استرس نیز می شود. پیاده روی در جنگل و طبیعت: سعی کنید مسیرهای ...
دمنوش های مناسب برای روزه داران
تا 14 هزارتومان قیمت دارد . پیشنهاد: اگر می خواهید این دمنوش را به صورت سرد مصرف کنید بهتر است هنگام تهیه آن چند چوب دارچین نیز در آب انداخته و پس از خنک شدن کمی عسل و آبلیمو به آن اضافه کنید . عرق بهارنارنج اگر در طول روز در معرض گرما بوده و کلافه شده اید، خوردن این عرق بعد از افطار می تواند شما را سرحال کند. عرق بهارنارنج نشاط آور بوده و اضطراب را از بین می برد ...
پاسخ سوالات خود در زمینه "افسردگی و اختلالات روانی " را اینجا بخوانید
، تنفس در هوای آزاد، کمتر صحبت کردن، تمرین تمرکز هواس و ... را رعایت کنید. ***علت استرس های بی دلیل این روانشناس در ادامه گفت::سعی کنید با خودآگاهی و فکر کردن به اضطراب موجود تلاش در آرام کردن خود کنید؛ با تنفس های آرام و عمیق برای چند لحظه و تمرکز بر روی آن آرامش را در خود ایجاد کنید و ذهنتان را به موضوع دیگری معطوف سازید. شاید در ابتدا لازم باشد در طول روز چندین بار این تمرین را داشته باشید، اما با این تمرین ذهن را عادت می دهید در اضطراب باقی نماند. انتهای پیام / ...
خواص فوق العاده سلطان دارچین!
برابر کرده، ولی دارچین حتی اثر بیشتری از ادویه های ذکر شده را بر انسولین خون دارا است. * بسیاری از افراد مبتلا به دیابت گزارش داده اند که مصرف یک قاشق چایخوری دارچین روزانه تاثیر بسیار مثبتی بر قند خونشان داشته است. * همچنین برخی تحقیقات نشان دهنده تاثیر مثبت دارچین در کاهش فشار خون بوده است. * پایگاه اینترنتی رویترز گزارش داد که در مطالعه ای درباره بیماران دیابتی ...
5 گیاه دارویی که بهتر است آنها را ترک نکنید
های اضطراب خود در مقایسه با بیمارانی که دارونما استفاده کرده بودند را تجربه کردند. بابونه به طور گسترده در لوازم آرایشی بهداشتی و آروماتراپی مصرف میشود؛ و به عنوان نوعی چای گیاهی که بیشتر از میلیونها فنجان در روز مصرف میشود، محبوب افراد بسیاری در سراسر جهان است. . . 2- گیاه دارویی اسطوخدوس اسطوخدوس که به خاطر عطر زیبای آن شناخته میشود، در درمان تعدادی ...
درمان سردرد میگرنی یکی از ناتوان کننده ترین بیماری ها
) برای بهبود علایم میگرن استفاده می شوند. این داروها، عروق خونی را در مغز شما باریکتر و احساس درد میگرنی را برطرف می کند. ممکن است در ابتدا مجبور به استفاده از چند قرص از دسته دارویی ترپیتان باشید تا در نهایت یک قرص که برای شما مناسبتر است جهت درمان شما به کار رود. داروهای این دسته شامل التریپتان، ناراتریپتان، ریزاتریپتان، سوماتریپتان، رولمیترپیتان، الموتریپتان و فرووواتریپتان می باشد. این داروها ...
24 توصیه برای لاغری
های مدیتیشن، یوگا و متدهایی که به افزایش آرامش شما در طول روز کمک می کند استفاده کنید. ورزش + پیاده روی اگر به چاقی و نه اضافه وزن مبتلا هستید، علاوه بر آنکه باید پیاده روی را به برنامه های روزانه تان اضافه کنید، باید دست کم یک ساعت در طول روز ورزش کنید تا بتوانید به طور متوسط 2 کیلو در ماه وزن کم کنید. چاشنی های گیاهی میل کنید از چاشنی های گیاهی که به ...
برای درمان ناباروری، لطفا آرام باشید!
.... البته باید توجه داشته باشید که ورزش بیش از حد در زنانی که از قبل تحت استرس هستند، می تواد اوضاع را بدتر کند، چرا که ورزش زیاد باعث آزادی کورتیزول می شود. اگر برای رفع استرس صرفا به ورزش بپردازید، ممکن است کاری برای عوامل استرس زای تان مثلا رئیس ناسازگارتان نکنید. از مشاوره فردی یا گروه های حمایتی استفاده کنید:زنی که در تلاش برای باردار شدن است، نیاز به کسی دارد که با او همدلی کند. مشاوره ممکن است راهی برای تخلیه سردرگمی، ناراحتی و نومیدی شما باشد. همین پیوستن به گروه های حمایتی و صحبت کردن با زنانی که مشکلات مشابهی دارند ، نیز می تواند به شما کمک می کند. ...
درمان بی خوابی با استفاده از گیاهان دارویی
خوابی ، به سیستم گوارش بدن بسیار کمک می کند. به علاوه سردرد را نیز تسکین می دهد. از آنجا که این گیاه مانند زیرفون ملایم است برای کودکان هم می تواند مورد استفاده قرار گیرد. خفچه و درمان بی خوابی این گیاه برای مقابله با استرس و اضطراب توصیه می شود و به دلیل تاثیر مسکن گونه اش، خواب را تسهیل می کند. خفچه همچنین ضداسپاسم و آرام بخش نیز هست که در کاهش اختلالات ضربان قلب مؤثر خواهد ...
حسادت چه تاثیری بر مغز و کبد دارد؟
احساس حسادت بیشتری داشته اند، بالاترین سطح از حواس پرتی را تجربه کرده اند. حسادت، توجه شما را نسبت به چیز های دیگر کمرنگ می کند. بنابراین شما توانایی مشاهده کردن و فکر کردن به چیز هایی که درست در مقابل شما اتفاق می افتد را از دست می دهید. حسادت محرک بروز احساساتی نظیر استرس، اضطراب و افسردگی می شود که در نهایت منجر به تولید بیش از اندازه آدرنالین و نورآدرنالین در خون می شود. ...
درمان ناباروری با کلومیفن، عوارض جانبی
همچنین ممکن است کلومیفن (و دیگر داروهای باروری) را قبل از تکنیکهایی مانند لقاح آزمایشگاهی (IVF) امتحان کنید تا چندین سلول تخم را برای پرورش داشته باشید.کلومیفن همچنین میتواند به مردان با عدم تعادل هورمونی (که اغلب از مشکل در غده هیپوفیز یا هیپوتالاموس ناشی شده است) کمک کند. این افراد اغلب از تعداد اسپرم کم یا کیفیت اسپرم ضعیف یا اسپرم با تحرک کم رنج میبرند. از مشکلات اسپرم و ناباروری مردان بیشتر ...
مزایا و مضرات اسپینر
پردازش می کنند. به همین ترتیب می توان نتیجه گرفت که کودکان مبتلا به اوتیسم با تخلیه انرژی منفی خود راحت تر بتوانند بیاموزند. چرا که این افراد به دلیل استرس پنهانی که دارند، زمان زیادی را صرف آموختن یک مطلب می کنند. اگر ذهن این افراد تنش کمتری داشته باشد زمان در مغز آنها سرعت می یابد. اعتیاد به اسپینرها کودکان بسیاری در سراسر دنیا از این وسیله بازی استفاده می کنند ...
اینجا خانواده نشسته ها
به گزارش آی سبک ، همه خانواده دور تلویزیون نشسته اند تا در ساعات پایانی شب برنامه محبوبشان یعنی خندوانه را ببینند. برنامه ای که در این برهوت محتوای خلاقانه و شیرین در تلویزیون، توانست با سلیقه بیشتر اقشار جامعه و همه اعضای خانواده ها جور دربیاید و سهم زیادی در نشاط جامعه داشته باشد. پدر و مادری که با فرزندانشان این برنامه را می بینند خوشحال اند که پسر و دختر نوجوانشان شاد می شوند بدون ...
زایمان طبیعی یا سزارین کدام بهتر است؟
افزایش می دهد. * در موارد خیلی نادر، ممکن است وارونگی رحمی رخ دهد. اگر این مشکل بموقع درمان نشود، می تواند خطرناک و جدی باشد. * اگر زخم و یا اپی زیاتومی رخ دهد، ممکن است در 3 ماه بعد از بدنیا آمدن کودک احساس درد در رابطه جنسی خود داشته باشید. مزایای زایمان برنامه ریزی شده به روش سزارین *ممکن است سزارین برنامه ریزی شده برای زنان ساده تر باشد. از آنجاییکه روز ...
چرا همه خانم ها باید شنا کنند
...، یعنی میزان هوایی که هنگام تنفس معمولی وارد ریه خود می کنند و از آن خارج می نمایند بیشتر است. این مساله سبب می شود شناگران در زمان استراحت ضربان قلب و فشار خون پایین تری داشته باشند و هنگام دویدن بهتر عمل کنند . شناکردن باعث می شود دونده بهتری شوید شنا کردن توانایی شما را برای اکسیژن گیری و استفاده بهینه از اکسیژن افزایش می دهد، همچنین استقامت بدن شما را به شدت افزایش ...
توصیه هایی برای مقابله با استرس
.... نوشتن همیشه یک دفتر و خودکار را کنار تخت خود داشته باشید و قبل از خواب هرآنچه را که باعث ایجاد استرس در شما می شود را بنویسید. این کار باعث می شود تا آرامش بیشتری داشته باشید و همچنین یک خواب راحت و خوب را تجربه کنید. خندیدن بله بخندید! خندیدن باعث ترشح هورمون های خوشحالی در بدن شده و آرامش خوبی را به دنبال خواهد داشت. ماساژ ...
نکاتی برای اینکه پشیمان نشوید
ثمره تمرکز است، تمرکزی که با اطمینان از استفاده مؤثر زمان برای رسیدن به بهره وری واقعی حاصل می شود. شبانه روز برای همه ما تعداد ساعات یکسانی دارد مهم این است که خردمندانه از این زمان استفاده کنیم. خروجی تلاش های شما زندگی تان را می سازد. نتیجه مهم است و تلاش های بی نتیجه راه به جایی نمی برند. منظور از تلاش بی نتیجه تلاشی است که در مسیر اشتباه گام برمی دارد و درست برنامه ریزی و هدف گذاری نشده است ...
کاهش وزن سریع و آسان با 7 روش ساده
در سال 2017 نیز مانند سال های پیش، چندین روش در لاغری و کمک به کاهش وزن وجود دارد و روی آن ها تمرکز شده است که شاید امتحان کردن آن ها برای شما هم موثر و مفید باشد. خوردن منظم و کم تا 7 شب یک روش بسیار موثر در لاغری این است که هیچ کدام از وعده های غذایی خود را کم نکنید، زیرا بدن در این صورت برای جبران وعده همیشگی از دست رفته، به جذب و ذخیره سازی چربی می پردازد. ...
