خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ماه ششم بارداری و مراقبت های لازم
.... خانم هایی که عادت دارند پاها را در هنگام نشستن گره می کنند در طول بارداری از پشت درد رنج می برند، زیرا منطقه لگن در فشار زیادی است. افزایش وزن نیز باعث پشت درد می شود. بیخوابی خانم ها را در سه ماهه سوم بارداری تحت تاثیر قرار می دهد اما این مسئله از اواخر سه ماهه دوم شروع می شود. چه عواملی بر بی خوابی تاثیر می گذارند: راه حل: با گذشت زمان بدن شما شروع ...
علائم شروع درد زایمان، طبیعی و سزارین
مهره ها قرار دارد، به سمت قسمت پایینی بدن کشیده شده است. این دارو که به صورت ناگهانی تزریق میشود از راه نخاع در عرض چند ثانیه به محل درد میرسد و اثرش تا 45 دقیقه باقی خواهد ماند.ام ابه طور کلی بهترین روش بی حسی مادران روبه زایمان، روش تلفیقی اپیدورال-نخاعی است. در سالهای اخیر نحوه استفاده داروهای بیحسی مخصوص زایمان، به کلی تغییر کرده است. در گذشته دوز دارو به حدی بود که مادر کاملا کرخت و بیحس میشد ...
آیا فکر می کنید شکستن قولنج مضر می باشد؟
بسیار خطرناک باشد . بررسی های زیادی در این زمینه صورت گرفته شده است که نتایج این بر رسی هاحاکی از این است که خم کردن مفاصل انگشتان، گردن، کمر و... و قولنج شکستن برای افراد سالم تقریبا هیچ گونه ضرری ندارد و به مفاصل، مهره های گردن و کمر و استخوان هیچ آسیبی وارد نمی کند. تا حالا هیچ پژوهش علمی موثقی که بیان کند قولنج شکستن با ابتلا شدن به آرتروز رابطه ای دارد وجود ندارد. برخی از متخصصان ...
بهترین ورزش ها برای مقابله با درد مزمن
زدن به خود آنها را انجام دهید. تنها پیش از انجام این فعالیت های ورزشی با پزشک خود مشورت کنید. شنا شنا ورزشی با اثر پایین محسوب می شود که بر مفاصل بدن شما فشار وارد نمی کند. این ورزش عضلات شما را تقویت می کند و به حفظ انعطاف پذیری بدن کمک می کند. شنا به نرم کردن عضلات کمک می کند. اما در صورت احساس درد در ناحیه گردن یا پشت ممکن است مجبور به پرهیز از انجام ...
انواع مختلف زایمان، بهترین روش
وجود دارد که امواج الکتریکی تولید می کند و روی مهره های کمری 4 و 5 قرار داده می شود. پلاکی روی این مهره ها قرار می گیرد و امواج ظریفی ایجاد می کند که باعث ترشح مورفین های طبیعی بدن می شود و طول مدت زایمان را کاهش می دهد. استفاده از سوزن های طب سوزنی نیز دقیقا به همین منظور و برای کاهش درد زایمان طبیعی به کار می رود. چه شرایطی دارد؟ این روش از آنجا که یکی از روش های زایمان بدون درد ...
ماساژ دادن نی نی، شرایط لازم
حرکات دایره وار به ملایمت ماساژ دهید و بعد به آرامی به دو طرف قفسه سینه بروید. سپس به سراغ دست ها بروید و هر کدام را به نوبت ماساژ دهید. از مچ دست شروع کنید و تا زیر بغل کودک ادامه دهید. در هنگام ماساژ به آرامی هر کدام از انگشتان، مفاصل و کل دست را لمس کنید. برای ماساژ ملایم شکم نوزاد از یک دست استفاده کنید. از ناحیه بالای ناف با حرکت دایره وار در جهت عقربه های ساعت ماساژ دهید. نظیر همان ...
روش کاهش درد زایمان، حتماً بخوانید!
توان از بروز عوارضی مانند: درد مفاصل، کمردرد، مشکلات در سیستم گوارشی، اداری، شل شدن عضلات کف لگن و ... جلوگیری کرد. این تمرینات نه تنها باعث توانایی ذهن می شود بلکه به همراه تن آرامی و مهارت های تنفسی موجب برقراری هماهنگی قوای جنسی، ذهنی و روانی می گردد. 2- قرار گرفتن در وضعیت های مختلف در زمان درد: تغییر وضعیت موجب رفع خستگی، راحتی بیشتر و گردش خون بهتر میشود. زن باردار می ...
ورزش های مناسب معلولین
تندرستی فیزیک بدن، تقویت عضله، استخوان، مفاصل، کنترل وزن، خواب منظم می شود. 3- موجب آرامش فکری–روحی، کاهش استرس تمدد اعصاب می شود. 4- به بهبود اجتماعی کمک می کند شما می توانید در تیم های ورزشی و یا در جلسات منظم در استخر با افراد دیگر ارتباط برقرار کنید. 5- داشتن برنامه منظم شنا، شما را در برنامه ریزی زمان یاری می کند. 6- فرصتی برای مسافرت ایجاد می کند ...
علل فیزیوتراپی تورتیکولی نوزادی
بافت های بدن را تحت تاثیر قرار می دهد مانند التهاب مفاصل روماتیسمی(آرتریت روماتوئید) بیماری های عصبی-عضلانی از جمله فلج مغزی، اسپاینا بیفیدا(بیرون زدن لایه های پوشاننده نخاع به علت نقص ستون فقرات)،دیستروفی های عضلانی(بیماری های ژنتیکی که به تحلیل رفتن عضلات می انجامند) اشکال نمو یی در حرکت ، قدرت، استقامت و دامنه حرکت اندام ها. بهبودی ازجراحات از جمله شکستگی ها، ترک خوردگی ها، رگ به رگ شدگی ها و ...
نکات مهم درباره تمرینات بدنسازی فوتبالیست ها
.... تعداد در هر ست: 10 تعداد ست: 3 جلو پا ماشین قسمت فوقانی روی پا را زیر لایه های نرم دستگاه قرار دهید.کمر را روی پشتی صندلی نگه دارید. با استفاده از قدرت ماهیچه های چهار سر ران، ساق پا را به آرامی بلند کنید تا مفاصل زانو در حالتی قرار بگیرند که امکان حرکت بیشتر را نداشته باشند. مکث کرده و پاها را منقبض کنید. سپس به آرامی به نقطه شروع حرکت باز گردید ...
چرا سرطان درمیرزاخانی درمان نشد؟
که گرفتار نباشد.تا 5 سال پیش وقتی بیماران مبتلا به سرطان پستان به دانشگاه علوم پزشکی اصفهان مراجعه می کردند در 80درصد آنها غدد لنفاوی زیر بغل گرفتار بوده ولی اکنون با آموزش های مناسبی که از سوی رسانه های مختلف صورت می گیرد خوشبختانه بیش از 50 درصد موارد مراجعه کنندگان ما،درگیری غدد لنفاوی منفی شده که این نشان می دهد ما به سمت خوبی پیش می رویم و سعی می کنیم درمان ها و تشخیص مان بهتر و به موقع تر ...
چه افرادی در معرض ابتلا به زخم بستر هستند؟
.... =هنگام جابه جایی و کشیدن بیمار روی سطح رختخواب یا صندلی بهتر است سطح بدن فرد از روی رختخواب بلند شود. =به هنگام قرار گرفتن به پهلو، از خوابیدن مستقیم روی استخوان ران پرهیز شود و سنگینی بدن روی قسمت گوشتی ران قرار گیرد. = برای جلوگیری از سُرخوردن به طرف داخل بستر سر را بیش از 30 درجه بالا نیاورید. (به جز هنگام تغذیه و تا یک ساعت پس از آن) =زمانی که بیمار به پشت خوابیده ...
این بیماران نباید با هواپیما سفر کنند
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی خبرنگار ، بسیاری ترجیح می دهند راه سخت و طولانی برخی مناطق را بر خود هموار و از هواپیما برای مسافرت استفاده کنند. سازمان هواپیمایی کشور قوانینی دارد که براساس آن بهدلیل حفظ سلامت افراد و آرامش سایر مسافران، از ورود بسیاری از بیماران یا افرادی که به هر دلیلی مسافرت هوایی برایشان خطر دارد، جلوگیری می کند .اما ممکن است پرسنل پرواز متوجه بسیاری از این بیماری ها نشوند و ...
سنگ ماه تولد من چیست؟ (لیست سنگ های ماه تولد)
برای این که عشق بین خود و همسرتان را افزایش دهید گردن بندی از لاجورد به گردن بیاویزید، چون لاجورد عشق و دوستی را زیاد می کند. هریک از سنگ های موجود در طبیعت خاصیتی ویژه و منحصربه فرد دارد. انرژی از امواج کیهانی عبور می کند و به واسطه سنگ هایی که بر گردن آویخته اید یا به نحوی با بدن شما در تماس قرار گرفته اند به شما منتقل می شود. علاوه بر این دانشمندان بر این باورند که هر سنگ با متولد ماه خاصی ...
هفته بیست و دوم بارداری و مراقبت های لازم
اگرچه رحم شما در حال رشد است، اما خم شدن، رانندگی کردن و نشستن چندان سخت نیست. برای اینکه حجم ریه های شما افزایش پیدا کند، قفسه سینه شما 2 تا 3 اینچ بزرگی می شود و بعد از زایمان به حالت اول بر می گردد. هم اکنون رحم شما چند سانت بالاتر از ناف قرار گرفته است. 1- زیاد شدن ترشحات واژن ممکن است در این دوره از بارداری، مادر حامله احساس کند که دستگاه تناسلی او حساس تر و مرطوب ...
چند تمرین ساده مختلف بدنسازی در منزل
...، تکنیک صحیح اجرا این حرکت بسیار مهم است، به بخش تمرینات ورزشی مراجعه کنید و نحوه صحیح اجرا این حرکت را ببنید. 3- شکم خلبانی بهترین حالت این تمرین بدنسازی ، آویزان شدن از بارفیکس است، روی زمین و نیم کت نیز می توانید این تمرین را انجام دهید، تمرینات شکم را به آهستگی و با تمرکز بالا انجام دهید. هنگام آویزان شدن از بارفیکس برای جلوگیری از آسیب به ستون مهره ها سر خود را بالا ...
12 نکته که قبل از دویدن روی تردمیل باید بدانید
تردمیل ها دارای گیره ای هستند که با اتصال به لباس ایمنی شما را در حین حرکت تضمین می کنند، به طوری که اگر در هنگام راه رفتن یا دویدن تعادل خود را از دست بدهید با تکان ناگهانی شما گیره از لباس کنده شده و دستگاه به طور اتوماتیک خاموش می شود. در ضمن این قطعه به عنوان قفل کودک هم مورد استفاده قرار می گیرد و اگر بر روی دستگاه نباشد، موتور تردمیل حرکت نمی کند. SDS یا اثر ضربه گیر برخی ...
با کمک این 10 حرکت ورزشی عضلات کمر خود را ورزیده کنید
از جمله پوکی استخوان دارید، قبل از انجام این تمرینات، با پزشک مشورت کنید. تمرین حرکت زانو به سمت قفسه سینه از راههای تقویت عضلات کمر است. برای تقویت عضلات کمر با استفاده از این حرکت: به پشت دراز بکشید. زانوی خود را خم کنید. کف پایتان را بر روی زمین قرار بدهید. با کمک دست هایتان یکی از زانوها را به سینه ی خود بچسبانید. شکم تان ...
ترفندهایی برای افزایش قد
افزایش قد بدن شوند. ایستاده خم شدن برای شروع، کاملا صاف بایستید و پاها را اندازه ی عرض شانه ها باز کنید و کف دست را بر روی پشت ران قرار بدهید. به آرامی کف دست را به سمت پایین ببرید و تلاش کنید زانوها به هیچ عنوان خم نشوند و تاجایی که توانایی دارید پایین بروید و همان وضعیت را حفظ کنید. سعی کنید با کمک فشار دست که به پشت پا وارد میکنید سر را به سمت زانو نزدیک کنید ولی برای شروع ...
درمان خانگی رگ به رگ شدن گردن
به گزارش تهران پرس ، کشیدگی و رگ به رگ شدن از علل مهم درد گردن است. کشیدگی و رگ به رگ شدن گردن به علت کشیده شدن و یا آسیب رباط های اطراف ستون مهره گردنی ایجاد می شود. گاهی اوقات گردن یک حرکت شدید و ناگهانی می کند. مثلاً در حین یک تصادف اتومبیل یا در حین زمین خوردن یا موقع انجام ورزش های شدید مثل ورزش های رزمی. در حین این حرکت شدید، مهره های گردن نسبت به هم جابجا می شوند. البته لیگامان ...
عوامل ابتلا به آرتروز گردن کدامند؟
اثر آرتروز دچار ساییدگی می شود، بدن با تولید استخوان از خود مراقبت می کند. اگر استخوان جدید به طور جانبی روی یکی از مهره های گردن رشد کند امکان اینکه یکی از عصب ها را تحت الشعاع قرار داده و باعث بروز علائم بیماری های نوروپاتی (اختلال درعملکرد اعصاب محیطی بدن) شود، بالا می رود. سفت و خشک شدن گردن هنگام چرخاندن سر آرتروز گردن به دلیل از بین رفتن تدریجی غضروف مفاصل بروز می کند. هر ...
شانه یخ زده چیست؟ + علائم و راه درمان
. تارهای بافت مفصلی سخت می شوند و در بسیاری از موارد مایع سینوویال کمتری در مفصل تولید می شود.آنچه که مبین این سندرم می باشند عدم توانایی در حرکت دادن شانه بوسیله فرد و حتی با کمک گرفتن از دیگران می باشد . علائم شانه یخ زده علائمی که در این بیماری نمایان می شود شامل خشکی عضلات، محدودیت در حرکت و درد در شانه راست و چپ است این افراد معمولا از ترس علائم پیش آمده دست را به بدن ...
کیک مختص به پایان دوره سربازی/تسکین درد های مزمن با این ورزشها/اولین پمپ بنزین کشور/عجیب ترین شیوه تمرین ...
ورزش عضلات شما را تقویت می کند و به حفظ انعطاف پذیری بدن کمک می کند. شنا به نرم کردن عضلات کمک می کند. اما در صورت احساس درد در ناحیه گردن یا پشت ممکن است مجبور به پرهیز از انجام شنای پروانه و شنای قورباغه باشید. این دو نوع شنا پشت را وادار می کنند در حالت قوسی قرار بگیرد که می تواند درد را تشدید کند. پیاده روی پیاده روی به اندازه ای که شایسته آن است مورد توجه قرار ...
برای پیشگیری از آرتروز زودرس این قانون طلایی را فراموش نکنید
وضعیت ثابت در زمان طولانی، حفظ گودی های کمری، پشتی و گردنی در حالت طبیعی و راحت در هنگام نشستن و حفظ زاویه 100 تا 120 درجه ستون مهره ای نسبت به استخوان ران روی صندلی را از جمله مهمترین راهکارهای پیشگیرانه از ابتلا به دردهای ستون مهره ای کمری و یا آرتروز زودرس ستون مهره ای در هنگام فعالیت های نشستنی برشمرد و تاکید کرد: یکی از بهترین راههای پیشگیری از آرتروز زودرس یا و درمانهای آرتروز، تقویت عضلات مجاور مفاصل اسیب دیده است. به این منظور گرفتن مشاوره از یک فیزیوتراپیست با دیدگاه پیشگیری و یا انجام تمرینات درمانی زیر نظر فیزیوتراپیست می تواند بسیار سودمند و در بسیاری از موارد ضروری باشد. ...
پنج راهکار طب سنتی برای درمان کم خونی و فقر آهن
افراد کم خون توصیه می شود. 5. بادکش خون ساز نیز برای درمان توصیه می شود، معمولاً با یک دوره پنج الی شش ماهه این کم خونی ها به طور کامل رفع می شود؛ مراکز خون سازی بدن استخوان های اسفنجی هستند، بادکش روی جناق سینه و بادکش از پشت روی مهره های کمر روزانه یک بار توصیه می شود . عوارض مصرف قرص های آهن مصرف قرص آهن در زمان بارداری باعث ایجاد بیش فعالی در کودکان می شود؛ این ...
پلاژیوسفالی یا سندروم سر صاف
تواند باعث شود سری صاف پیدا کند، طوری که والدین را نگران کند. این حالت که به آن سندروم سر صاف یا پلاژیوسفالی موضعی هم گفته می شود اغلب به دلیل وضعیت خواب نوزاد یا وجود مشکلی در عضلات گردن ایجاد می شود. این مشکل آسیبی به مغز وارد نمی کند، اما بهتر است بدانید که در صورت مشاهده چنین سندرومی چه اقدامی باید انجام دهید. شایع ترین علت صافی سر نوزاد وضعیت خواب است. از آنجا که نوزادان ساعات زیادی را ...
ترفندی ساده اما جادویی برای پرورش ایده های شما!
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، محققان استنفورد فهمیدند راه رفتن قدرت ایده پردازی را منفجر می کند. آن ها سطح ایده پردازی را در حال راه رفتن و نشستن اندازه گرفتند. به طور متوسط 60 درصد ایده پردازی هنگام راه رفتن افزایش می یابد. از دیگر فواید قدم زدن میتوان به موارد زیر اشاره کرد: 1. پیاده روری باعث بهبود عملکرد مغز می شود پیاده روی ...
