خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راه های کاهش وزن پس از زایمان
پیاده روی بروید. دیدن افراد جامعه و تغییر حال و هوایتان می تواند از استرس شما بکاهد. ورزش کردن باعث می شود بدنتان سفت شود و برای یک روز انرژی کافی داشته باشید. به آرامی شروع کنید و پیاده روی خود را تا 30 دقیقه در روز و 5 بار در هفته برسانید. با پزشکتان مشورت کنید که چه مدت بعد از زایمان می توانید ورزش را شروع کنید. 7-خوب بخوابید راهی پیدا کنید که حداقل ...
8 عمل مهمی که قبل از خوردن صبحانه باید انجام دهید
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ مورد اول – انسانهای موفق زود از خواب بلند می شوند! این جمله ساده اما مهم است. به هر حال اگر می خواهیم قبل از صبحانه کار خاصی انجام دهیم یا از افراد موفق در کارهای قبل از صبحانه الگوبرداری کنیم، باید قبل از صبحانه فرصتی داشته باشیم! ضمن اینکه در تمام روز (به عبارتی ساعات بعد از صبحانه...) زنگ موبایل و صدای پیام و پیامک ها ، فرصت تمرکز و فکر کردن و لحظات ...
عادات کوچکی که زندگی شما را دگرگون می کند
صدایتان را ضبط کنید. محققان گفته اند که این کار عصبانیت و افسردگی افراد را کاهش می دهد. • در شرایط استرس زا جمله ای که استرس شما را کاهش می دهد را تکرار کنید. به عنوان مثال جملات تاکیدی مانند من قوی تر از چیزی هستم که فکر می کنم ، این نیز می گذرد ، من شرایط بدتری را پشت سر گذاشتم ، من تنها نیستم و غیره... می توانند تا حدودی از استرس شما بکاهد. عاداتی برای موفقیت در محیط کار ...
7 راز یک خواب خوش
خواب شبانه دارند. برای ارائه راهکار های موثر برای بهتر خوابیدن به سراغ "پاتریک فولر" استاد دانشکده علوم اعصاب در دانشکده پزشکی "هاروارد" رفتیم. وی در مورد خواب تحقیق و مطالعه می کند. "فولر" به ما کمک کرد تا بدانیم که چه چیز هایی یک خواب شبانه خوب را تضمین می کند. در این جا هفت توصیه این پژوهشگر خواب را برای دستیابی به یک خواب بهتر را ذکر می کنیم. گرچه که این عوامل ...
چرا ماساژ پا مفید است؟
فشار خون نیز مقابله می کند؛ امروزه تعداد افرادی که فشار خون بالا دارند رو به افزایش است که این امر تا حدود زیادی به افزایش استرس و سایر عوامل محیطی مربوط است، مطالعه ای که در دانشگاه میامی انجام شد، نشان داد که بیمارانی که سه بار در هفته ماساژ 10دقیقه ای پاها را تجربه کرده بودند، روحیه بهتری داشته و اضطرابشان کم شده بود همچنین تستهای انجام شده نشان داد فشار خون این اشخاص نیز کاهش یافته بود. ...
چگونه از استرس رها شویم؟
...، خوابیدن را برای شما دشوار می کند. محرومیت از خواب شبانه موجب تقویت فعالیت های مغزی در بخش هایی از مغز می شود که با اضطراب مرتبط هستند. برنامه ریزی کنید در قدم بعدی، یک جلسه 30دقیقه ای را در زمان مشخص برای مقابله با تمام نگرانی هایتان ترتیب دهید. سپس، وقتی اضطراب سراغ تان آمد، سعی کنید آن را تا زمان رسیدن به وقت از پیش تعیین شده، به تعویق بیندازید. اکثر افراد فکر می کنند ...
تاثیر آلزایمر بر خواب
نتیجه رسوب ماده ای به نام بتاآمیلوئید در سلول های مغز و سپس از بین رفتن آنها است. کم خوابی و بخصوص کمبود خواب عمیق می تواند روند تولید و رسوب بتا آمیلوئید در مغز را تشدید کرده و در نتیجه روند ایجاد الزایمر را تسریع کند. به گفته محققان خوشبختانه این یکی از عواملی است که تا حدودی قابل پیشگیری است. با بیشتر کردن میزان ورزش و فعالیت های بدنی در طول روز، با کمک گرفتن از روش های رفتاردرمانی و ...
فواید آب دریا برای پوست
شوند و به میزان زیاد در مکان هایی مثل جنگل یا آبشار وجود دارند. آب اقیانوس که غنی از یون های منفی است به تقویت سیستم دفاعی بدن کمک می کند و ید موجود در اقیانوس در تنظیم کارکرد غده تیروئید موثر است. یکی دیگر از مزایای این یون های منفی این است که به جذب اکسیژن کمک کرده و بسیاری معتقدند که این مولکول ها به تعادل سطح سروتونین که با حال خوب و کاهش استرس در ارتباط است، کمک می کند. در دنیای امروزه ما در ...
گوشه ای از سیره قرآنی شمس الشموس(ع)
) بپرسند که جوابش را نداند، بلکه جواب همه چیز را می دانستند و نیز داناتر از او به زمان خویش را هرگز مشاهده نکردم. مأمون پیوسته با پرسش های گوناگون خود امام را می آزمود. اما ایشان به همه پرسش های وی جواب می دادند. تمام گفته ها و پاسخ های امام رضا(ع) برگرفته از قرآن کریم بود. توصیه غریب طوس در مورد ترویج و اهتمام به قرآن حجت الاسلام چنارانی در ادامه عنوان کرد: قرآن کریم در میان ...
این اشتباهات مغز را نابود می کند
... – سومصرف مواد و الکل زیادهروی در هر امری آسیبهای جبرانناپذیری به دنبال دارد. از جمله باید به سو مصرف مواد مخدر و الکل اشاره کرد که منجر به از بین رفتن حافظه میشوند. این افراد در تمرکز کردن نیز مشکلات زیادی خواهند داشت و میزان صبر آنها را نیز کاهش خواهد داد. – کم خوابی از دیگر دزدهای مغز باید به بیخوابی اشاره کرد. یک فرد سالم باید در طول شبانه روز دستکم 7 ساعت ...
بی اختیاری ادرار؛ چرا و به چه دلایلی؟
به گزارش کرج رسا، وقتی اعصابتان به هم می ریزد، ممکن است اختیار و کنترل تان را بر انجام دادن برخی رفتارها از دست بدهید؛ رفتارهایی که در حالت عادی هرگز انجام شان نمی دهید. جالب است بدانید عملکرد اندام و ارگان های بدن ما نیز تحت تاثیر انواع استرس ها ممکن است از حالت طبیعی خارج شود . یکی از بهترین نمونه های این مساله، بروز بی اختیاری ادرار استرسی مثانه است که میلیون ها نفر بویژه خانم ها در ...
چگونه وزن خود را ثابت نگه داریم؟
...، تنها 20 درصد از کسانی که تحت نظر آن ها بود توانستند کاهش وزن خود را، با موفقیت 10 درصد به مدت یک سال ثابت نگه دارند. با اینکه این آمار نسبت به گزارش های دیگر، درصد موفقیت بیشتری را نشان می داد، اما می بینیم که باز هم 80 درصد از افرادی که وزن کم کرده اند با روند ثابت نگه داشتن وزن به مشکل برخورده اند. به گفته چلسی امبر، متخصص تغذیه ممکن است کندی سوخت و ساز بدن مقصر اصلی باشد. وقتی ...
در مورد اختلالات تیک در کودکان چه می دانید؟
دقایقی پلک نزند قادر است این کار را انجام دهد، اما پس از آن با شدت بیشتری پلک می زند. این نورولوژیست ادامه داد: معمولا به مبتلایان به تیک این آگاهی را می دهیم که آنها به دارو نیاز ندارند و این اختلال ظرف مدت کوتاهی از بین می رود. خمسه با بیان این که در شرایط استرس تیک ها تشدید می شود، گفت: مبتلایان نباید خود را در معرض استرس، اضطراب و بی خوابی قرار دهند چرا که این سازه ها منجر به ...
تاثیر ترک شبکه های اجتماعی
.... خواب بهتر معمولا شب ها وقت زیادی را در شبکه های اجتماعی و چت با دوستان می گذرانیم و این تاثیرات خطرناکی روی سلامت بدن دارد. تحقیقات نشان داده است که نور آبی تلفن همراه با تاثیر روی ریتم شبانه روزی بدن الگوی خواب و سلامت بدن را به هم می ریزد. پس بهتر است قبل از خواب گوشی و تبلت و تمام ابزارهای الکترونیک را کنار بگذاریم و به جای آن مطالعه کنیم یا مدیتیشن انجام دهیم. ...
خواب ناکافی منجر به افزایش وزن می شود
طول مدت خواب و گزارش مصرف غذایی شان را گزارش کرده بودند. نمونه خون این افراد گرفته شد و گزارش مربوط به وزن، اندازه دور کمر و فشارخون شان نیز ثبت شد. محققان به بررسی رابطه بین طول مدت خواب این افراد و پارامترهای بیولوژیکی اصلی شان پرداختند. به گفته محققان، تعداد افراد چاق در جهان از سال 1980 بیش از دو برابر شده است. چاقی در ابتلا به بسیاری از بیماری ها نقش دارد. یافته های این مطالعه نشان می دهد که چقدر خواب شبانه خوب برای سلامت و جلوگیری از چاقی مفید است. ...
8 اثر شگرف درمانی ماساژ پاها
. در این مطلب به 8 فایده ماساژ پاها قبل از خواب می پردازیم: بهبود جریان خون کمک به پیشگیری از آسیب پا ماساژ شبانه کف پاها، با بالا رفتن فشار خون نیز مقابله می کند؛ امروزه تعداد افرادی که فشار خون بالا دارند رو به افزایش است که این امر تا حدود زیادی به افزایش استرس و سایر عوامل محیطی مربوط است، مطالعه ای که در دانشگاه میامی انجام شد، نشان داد که بیمارانی ...
با ترک شبکه های اجتماعی چه اتفاقاتی برایتان می افتد؟
همراه با تاثیر روی ریتم شبانه روزی بدن الگوی خواب و سلامت بدن را به هم می ریزد. پس بهتر است قبل از خواب گوشی و تبلت و تمام ابزارهای الکترونیک را کنار بگذاریم و به جای آن مطالعه کنیم یا مدیتیشن انجام دهیم. زمان بیشتر کامنت گذاشتن یا دو بار تب کردن روی پست ها وقت زیادی نمی برد اما تعداد دفعات سر زدن به شبکه های اجتماعی است که وقت زیادی می برد. تصور کنید اگر این زمان را صرف کاری ...
چه رابطه ای میان تستوسترون و کاهش وزن وجود دارد؟
به کاهش وزن در افراد چاق کمک کند، سو استفاده از استروئید آنابولیک به عنوان یک راهبرد کاهش وزن توصیه نمی شود. حفظ و نگهداری توده عضلانی اضافی ممکن است در بلند مدت دشوار باشد و عضلاتی که مورد استفاده قرار نمی گیرند با گذشت زمان به چربی تبدیل می شوند. این هورمون اغلب به صورت قانونی برای درمان کمبود تستوسترون (هیپوگنادیسم) یا بیماری های دیگر تجویز می شود. این روش درمانی تحت نظارت پزشکی صورت ...
خطر نور مصنوعی برای خواب
محققان دانشگاه هوستون تکزاس از شرکت کنندگان که در رده سنی 17 تا 42 سال بودند به مدت دو هفته خواستند تا سه ساعت قبل از رفتن به رختخواب عینک های مسدودکننده طول موج کوتاه به چشم شان بزنند. به گزارش آفتاب نیوز به نقل از مهر، نتایج نشان داد میزان ملاتونین شبانه این افراد در حدود 58 درصد افزایش یافته بود. ملاتونین ماده شیمیایی است که به بدن علامت می دهد الان موقع خواب است. به گفته ...
بد بخوابید چاق می شوید
همانطور که خواب خوب یکی از عوامل اصلی زندگی سالم است، کیفیت نامناسب خواب پیامدهای بسیار بدی برای بدن دارد. به طوری که دانشمندان می گویند بد خوابیدن می تواند منجر به اضافه وزن شود. به گزارش اینتیتر به نقل از شفقنا، تعداد افراد چاق در سراسر جهان از دهه 80 میلادی دوبرابر شده است. بنابراین فهمیدن دلیل اضافه وزن مردم اثر بسیار مهمی برای سلامت عمومی دارد. محققان دانشگاه لیدز با ...
نکته سلامت؛ آب دریا برای سلامت بدن مفید است؟/ تاثیر آلزایمر بر خواب/ چه کسانی به تاندونیت بازو مبتلا می ...
بخصوص کمبود خواب عمیق می تواند روند تولید و رسوب بتا آمیلوئید در مغز را تشدید کرده و در نتیجه روند ایجاد الزایمر را تسریع کند. به گفته محققان خوشبختانه این یکی از عواملی است که تا حدودی قابل پیشگیری است. با بیشتر کردن میزان ورزش و فعالیت های بدنی در طول روز، با کمک گرفتن از روش های رفتاردرمانی و حتی با تحریک الکتریکی مغز جهت تقویت امواج مغزی می توان الگوهای خواب افراد را بهتر کرد. محققان می گویند ...
تیغ دو لبه جوانسازی پوست
چروک های فعال که بر اثر خندیدن، اخم کردن و تغییر فرم عضلات صورت به وجود می آیند و چروک های غیرفعال که به واسطه تغییرات محتویات درم پوست بر اثر افزایش سن و آغاز پروسه پیری نمایان می شوند. همان گونه که می دانید به هر میزان سبک زندگی شما به استانداردهای یک زندگی سالم (خواب مفید و کافی، پرهیز از مصرف سیگار و سایر دخانیات، ورزش، تغذیه مناسب و استرس پایین) نزدیک تر باشد به همان میزان می توانید ...
با بیماری سردرد بستنی آشنایی دارید؟
تنها به کاهش وزن کمک نمی کند، بلکه باعث سفت شدن و سخت شدن چربی ها در دستگاه گوارش می شود. در این شرایط هضم چربی ها به خوبی انجام نمی شود و چربی در بدن انباشته می شود. اگرچه نوشیدن مایعات در طول روز احتمال یبوست را کاهش می دهد اما مصرف مایعات خنک باعث ایجاد یا تشدید یبوست می شود. یکی از علل ایجاد این مشکل، انقباض مخاط داخلی دستگاه گوارش به دنبال نوشیدن مایعات سرد است. این انقباض عبور مواد ...
نکاتی در مورد صرع که باید بدانید
...؛ تشنج در برخی از افراد نیز در دسته بندی های معمول جای نمی گیرد. نوع تشنج در برخی از افراد کاملا منحصر به فرد است؛ با این حال، وقوع آن معمولا از الگوی مشخصی پیروی می کند. تشنج همیشه موجب غش کردن نمی شود. برخی از افراد در حین تشنج دچار آشفتگی و سرگردانی شده و عمل خاصی انجام نمی دهند. برخی از افراد در هوشیاری کامل دچار تشنج می شوند (تشنج در زمان بیداری). برخی از افراد نیز در ...
بررسی علل ابتلا به سندرم تونل کارپال و راه های جلوگیری از آن
دانشجویان انجام و نتایج آن در مجله عصب و ماهیچه منتشر شده، متاسفانه دانشجویانی که بیشتر از 5 ساعت با وسایلی مانند موبایل، تبلت، کنسو ل های بازی، و کامپیوتر در طول روز کار می کنند بیشتر در معرض این عارضه بوده اند تا افرادی که زمان کمتری را در استفاده از این وسایل صرف کرده اند. تونل کارپال یک مجرای باریک و به پهنای انگشت شست، در زیر مچ دست است. این کانال از عصب مدیان و تاندون هایی که ...
بی خوابی در بارداری و راه های غلبه بر آن
برخاستن از خواب و رفتن به دستشویی تحریک کند. این اتفاق در طول یک شب برای بارهای متوالی روی خواهد داد، فرآیندی که کاملا طبیعی است. با این حال برای کاهش تعداد دفعات آن می توان کارهای ساده ای انجام داد. مصرف کمتر مایعات در بعدظهر یکی از این راه هاست هرچند توصیه می شود این کاهش مصرف به کل روز تعمیم داده نشود و تنها به غروب و شب هنگام مربوط شود زیرا در غیر این صورت ممکن است بدن زن باردار دچار کم آبی شود ...
برای جنین چه کتابی بخوانم!
ایجاد رابطه عاطفی میان کودک و مادر می گردد. پیشرفت مغزی محققان هلندی دریافتند که میان حس شنوایی و توانایی یادگیریدر کودک ارتباطی برقرار است. این محققان تعدادی جنین را در معرض صداهایی مشخص فراردادند. آنها دریافتند هر بار که جنین ها این صداها را می شنوند از خود عکس العمل نشان می دهند. این شواهد اثبات می کند که جنین توانایی یادگیری دارد. هرچند خواندنکتاب های بیولوژی برای جنین به این ...
تقویت انگیزه یادگیری زبان با 10 روش کاربردی
انجام هر بخش از مطالعه، تاریخ و خلاصه ای از آنچه آموخته اید در آن ثبت کنید. این کار سه نتیجه خواهد داشت: یادگیری زبان انگلیسی پروژه ای بسیار بسیار بزرگ است که شاید انجام آن سال ها طول بکشد، پس طبیعی است گاهی احساس تتبلی و بی حوصلگی بکنید، در چنین مواقعی اصلا دلتان نمی خواهد کتابتان را باز کنید چه برسد به مطالعه . در این مواقع خوب است به جای آنکه به خودتان بگویید کی حوصله دارد یک ساعت ...
راز خط خطی هایی که روی کاغذ می کشیم
از اشعه مادون قرمز است، بر روی 26 داوطلب در حال نقاشی کردن امتحان شده و افزایش حجم خون رسانی و تحریک مرکز پاداش دهی مغز در آنها مشاهده شده است. بر این اساس، کارشناسان به افراد توصیه می کنند، در صورتی که احساس ناراحتی، استرس و نگرانی دارند یا به خاطر موضوعی دچار خشم شده اند، در کنار تکنیک تنفس عمیق، می توانند از کشیدن نقاشی استفاده کنند، این کار علاوه براینکه باعث کاهش استرس می شود، می تواند به دلیل افزایش خون رسانی به مغز، سبب پیداکردن راه حل های بهتر در ذهن و عملکرد مطلوب تر نیز شود. ...
کابوس نبردهای وحشیانه را از زندگی خود دور کنیم
رقم با تعداد واقعی افرادی که به این اختلال دچارند، بسیار فرق دارد، حداقل تعداد آنها فقط در آمریکا، 150 میلیون نفر است. آمار علوم و تحقیقات پزشکی مربوط به تعداد افراد مبتلا به علائم و شرایط مرموز مزمن بیماری به ندرت صحیح است. چون در وهله اول مشخصات این بیماری های مرموز به وضوح مشخص نمی شود، بنابراین چنین آمارهایی نمی تواند بیانگر رقم دقیق مبتلایان باشد. پس، در ارتباط با اختلال وسواس فکری عملی ...
