بشویید و پس از خشک شدن، آنها را در قابلمه بریزید و پیاز را اضافه کنید. قابلمه را روی حرارت ملایم قرار دهید تا در طول پخت آب پیاز به خورد میگوها بروند. باید در قابلمه بسته باشد. حدود 2 تا 3 دقیقه کافی است. 2٫ سپس روغن بریزید و میگوها را سرخ کنید. 3٫ در آخر، رب گوجه فرنگی، نمک و فلفل سیاه را اضافه کنید و هم بزنید. سالاد خرما مواد لازم • یک پیمانه ...
بشویید و خشک کنید. سپس آنها را ریز خرد کنید. 2. پیازها را خرد کنید و در روغن تفت دهید تا طلایی شوند. سیر رنده شده را بیفزایید و دو دقیقه دیگر تفت دهید. سپس سبزی را اضافه و آن را سرخ کنید تا آب سبزی کاملا کشیده شود. 3. ماهی را پس از خرد کردن با یک پیمانه آب و کمی نمک روی حرارت ملایم بپزید. پوست آن را بگیرید و به مخلوط سبزی اضافه کنید. 4. تمبرهندی را در نصف پیمانه آب جوش ...
منبع عالی از ویتامینها و مواد معدنی است که سیستم بدن را پاکسازی کرده و پوست را تغذیه می کند. همچنین دوستدار قلب نیز می باشد. بعضی از افراد رژیم گیرنده، دیگر با روغن زیتون غریبه نیستند. این روغن بعنوان یک جایگزین سالم تر برای سس های سالاد یا روغن پخت و پز بکار می رود. اما آیا می دانستید که مصرف فقط یک قاشق سوپخوری روغن زیتون در هر روز می تواند به کاهش وزن شما کمک کند؟ با اینکه روغن زیتون حاوی ...
بالینی معتقدند که ترکیب اسید های چرب روغن کنجد به گونه ای است که برای هر 3 مصرف سرخ کردن، پخت و پز و سالاد قابل استفاده است و از آنجا که حاوی آنتی اکسیدان های طبیعی است سبب از بین رفتن سرطان های خفته در بدن و جلوگیری از سرطان های دستگاه گوارش، پروستات و سینه می شود. همچنین استفاده از این روغن به دلیل دارا بودن ویتامین E شفافیت و لطافت پوست را به دنبال دارد. فعالیت در زمینه روغن گیری کنجد و ...
باکتری های پروبیوتیک باعث افزایش باکتری های مفید سیستم گوارشی می شوند و گزینه مناسبی برای افرادی هستند که قادر به تحمل لاکتوز نیستند. روغن نارگیل روغن نارگیل به راحتی جذب شده و به هضم غذا کمک می کند. بهتر است از این روغن در پخت و پز استفاده شود. مصرف لبنیات را کاهش دهید در این حالت لازم نیست مصرف لبنیات را قطع کنید، فقط کافی است آن را کاهش دهید ...
اندازه یک تخم مرغ از آن درست کرده و از مایه گوشت و جعفری و یک یا دو تکه از تخم مرغ آب پز داخل آن قرار میدهیم 8) کوفته های آماده شده را در تخم مرغ زده شده و سپس در آرد سوخاری میغلطانیم و در روغن سرخ میکنیم این غذا به دلیل داشتن پروتئین بالا ، کالری مناسب ، استفاده از جعفری که حاوی آهن فراوان است ، پودر جوانه گندم که با خواص بسیار آن آشنا هستید و با توجه به شکیل بودن، غذای مناسبی برای ...
دهید تا در راه مدرسه به جای صبحانه میل کند. در بسته بندی این خوراکیها ذکر شده که حاوی غلات کامل (سبوس دار) و میوه هستند دقیقا، مانند محتوای یک بسته کورن فلکس با میوه. مشکل اینجاست که میوه موجود در آنها چیزی جز شکر با کمی آب میوه( یعنی شکر بیشتر) نیست. این غلات حاوی 1 قاشق غذا خوری یا بیشتر شکر هستند. در یک مدل از این خوراکیها شامل 5 نوع شکر، یک جانشین شکر به همراه روغن نیمه جامد ( چربی های ترانس) و ...
به آن کمی کره یا روغن زیتون بزنید (تقریبا مثل سالاد الویه ولی بدون سس مایونز) یا به آن ماست و روغن زیتون یا کمی شیر اضافه کنید. * تخم مرغ را بزنید و با نصف استکان ماست در ته قابلمه ای که برای او کته درست می کنید بریزید (مثل ته چین) * ماکارونی را بپزید، آب کش کنید، یک تخم مرغ را بزنید و با یک استکان شیر مخلوط کنید، کمی پنیر در آن رنده کنید و با ماکارونی دم کنید. ...
.... با مصرف حدود نیم فنجان بادام، 15 گرم پروتئین، 9 گرم فیبر و مقدار بالایی کلسیم، منیزیم، فسفر و ویتامین K دریافت می کنید. فرقی نمی کند که این مغزهای خوشمزه را خام بخورید، آن ها را به سالادتان اضافه کنید یا از آرد بادام در پخت و پز استفاده کنید، به هر روی بادام یک از ساده ترین راه های دریافت پروتئین بیش تر در رژیم غذایی بدون گوشت است. 5. تمپه تمپه که یکی از محبوب ترین ...
خانه
