خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
1
سایر خبرها
خستگی بعد از زایمان، راه حل چیست؟
های غذایی را حذف نکرده و به تاخیر نیندازید. به صورت منظم فعالیت بدنی داشته باشید. بیرون بروید، قدم بزنید، یا به فعالیت بدنی مورد علاقه تان بپردازید. اگر انرژی معمول خود را ندارید؛ به خودتان فشار نیاورید. اگر در طی بارداری یا درد زایمان یا حین زایمان مشکلی داشته اید ممکن است پزشک دستور العمل های خاصی در ارتباط با فعالیت بدنی تان به شما بدهد. در طول روز به خوتان استراحت بدهید. در ...
صندلی ماشین نوزاد، اشتباه نکنید!
روی بدن کودک است تا وقتی کودک 8سال دارد یا قدش از 144سانتی متر کمتر است، باید از این صندلی استفاده کند. کمربند ایمنی تا زمانی که کودک تان به اندازه ای بزرگ نشده که بخواهد از کمربند ایمنی استفاده کند، بهتر است از صندلی حامی استفاده کنید. کمربند ایمنی برای درست قرار گرفتن باید روی سینه قرار بگیرد نه روی گردن یا صورت. به یاد داشته باشید فرزندتان همچنان باید در صندلی عقب بنشیند ...
سندرم گردن پیامکی/ بلای همراه
وسایل الکترونیکی بدون سیم مانند تلفن همراه و تبلت دچار گردن درد می شوید به این بیماری مدرن گردن پیامکی می گویند. از نشانه های این مشکل این است که شاید دچار سردردهای مزمن شوید و حتی در بخش های بالای کمر و شانه ها هم درد داشته باشید. تحقیقات نشان می دهد 70 درصد از کاربران در خطر ابتلا به این بیماری قرار دارند. موضوع از این قرار است که وقتی برای استفاده از تلفن همراه و تبلت سرتان را خم می ...
چرا گردن تان می گیرد؟/ همه دلایل یک مشکل فراگیر
به گزارش کرج رسا به نقل از جام جم، یکی از مهم ترین عوامل گردن درد وضعیت قرارگیری بدن در هنگام انجام فعالیت ها است. برخی از افراد برای رسیدن به وضعیت خنثی (وضعیت ایستاده و همراستای بدن با آرمیدگی عضلانی) به جای اینکه چانه را پایین نگهدارند، چانه را روبه جلو و شانه ها را پایین نگه می دارند. این کار باعث ایجاد تنش و فشار در عضلات گردن و عضلات اطراف آن می شود. این وضعیت بد ...
کمبود ویتامین دی و 10 گروه از افرادی که بیشتر مستعد ابتلا به آن هستند
دوران بازنشستگی لذت ببرید. ولی البته پیری بدون عوارض هم نیست. برخی از ما با افزایش سن ممکن است تحرک مان کمتر شود و بنابراین گذراندن وقت در بیرون از منزل برایمان سخت شود که به نوبه خود منجر به کمبود ویتامین دی نسبت به دوران جوانی مان می شود.بر اساس مطالعه ای که در سال 2007 در کانادا انجام شد، پوست با افزایش سن نمی تواند مثل قبل به طور موثر ویتامین دی را سنتز کند (یعنی ترکیب یا تجزیه ی مواد برای تولید ...
درمان سلولیت با آگاهی از این 15 راز
...، چربی است متاسفانه، درست است، سلولیت های شما در واقع چربی بدن تان است که ظاهری نامناسب روی سطح پوست تان ایجاد می کنند. زمانی که چربی زیر جلدی، خلاف جهت شبکه بافت همبند و نزدیک به سطح پوست تان فشار وارد می کند، باعث ایجاد ظاهری برآمده و فرورفته روی پوست تان می شود . 4. سلولیت برای افراد در هر سایزی رخ می دهد اگر فکر می کنید فقط افرد سنگین وزن دچار سلولیت می ...
شکم صاف با این حرکات ورزشی
- اکنون پاهایتان را محکم روی زمین بگذارید. 3- دست های خود را به صورت ضربدر روی قفسه سینه قرار دهید. 4- سر و بالاتنه خود را از روی زمین بلند کنید (مراقب باشید سرتان را به سمت جلو پرتاب نکنید، زیرا روی گردن تان فشار آورده و دردناک می شود.) 5- 3 تا 5 ثانیه به همان حالت باقی بمانید و دوباره به وضعیت شروع برگردید. 6- حرکت فوق را 10 تا 12 دفعه تکرار کنید (که جمعا ...
شیوه درست استفاده از کوله پشتی برای دانش آموزان
حالت وضعیت بدنی او تغییر شکل می دهد و رو به جلو، با کمر پیچ خورده یا متمایل به یک سمت می شود. این فشار وارده بر روی عضلات گردن و پشت، موجب فعالیت بیش از حد ماهیچه ها می شود و آنها را خسته و منقبض می کند و در نتیجه گردن، شانه ها و پشت را نسبت به فشارها و ضربه های وارده آسیب پذیرتر خواهد کرد . درد گردن، کمردرد، گودی کمر، انحراف در ستون فقرات، انحناهای غیرطبیعی ستون فقرات، ایجاد فاصله میان ...
بیماری های خطرناک در بارداری، علائم هشدار دهنده
. فشار خون بالا اگر به فشار خون بالا دچارهستید یا قبل از هفته 20 بارداری از ابتلای تان به این مشکل باخبر شده اید، حتما باید تحت نظر باشید . حدود 5 درصد خانم های باردار مبتلا به فشار خون بارداری هستند . فشار خون یعنی شدت برخورد خون در حال جریان به دیواره رگ ها. فشار خون با 2 عدد بیان می شود عدد بالایی یعنی فشار خونی که از قلب پمپ می شود و عدد پایینی یعنی فشار خون زمانی که عضلات قلب در ...
5 تمرین کششی ساده برای تسکین درد شانه ها
بازوها با بدن تان زاویه 90 درجه ای تشکیل دهد. در ادامه حرکت، یکی از پاهای تان را جلوتر از چارچوب در قرار داده و در حالی که ستون فقرات و گردن تان صاف است به سمت جلو خم شوید؛ 20 تا 30 ثانیه در همین حالت بمانید؛ این حرکت را دو تا سه بار در روز تکرار کنید. حرف آخر اگر شما هم جزو افرادی هستید که همیشه از درد شانه های خود شکایت دارید، با انجام ورزش های گفته شده در مقاله، به بهترین نتایج دست خواهید یافت. به خاطر داشته باشید که داشتن تحرک در زندگی، کلید دستیابی به نشاط و سلامتی در زندگی است. منبع: فیتامین ...
سردرد سمت چپ سر را جدی بگیرید
دیگر از عوامل ایجاد کننده سردرد در افراد وضعیت ستون فقرات است، تنش در گردن و شانه ها، نشستن در وضعیت نادرست، آسیب های گردنی، ضعف قدرت بینایی، کار کردن در محیطی با نور کم همگی می تواند سبب سردرد در افراد شود. سردرد خوشه ای هم یکی از شدید ترین گونه های سردرد است و از جمله نشانه های آن درد در پشت کره چشم، شدید شدن سردرد تنها پس از پنج دقیقه از شروع علامت و ادامه دار بودن آن حداقل به مدت ...
وضعیت حکم میکند درسوریه باشیم؛موشکهارابرای دفاع ازخودآماده میکنیم
، فرمانده تیپ دانشجویان دانشگاه افسریه امام علی (ع) بودم و سرهنگ نامجو هم فرمانده دانشگاه افسری بود. برنامه طبق معمول انجام می شد. به مسجد دانشگاه برای نماز ظهر و عصر رفته بودیم. از مسجد به سمت ستاد دانشگاه برمی گشتیم، از پله های ستاد که داشتیم بالا می رفتیم، وارد ستاد دانشگاه که شدیم چند انفجار شنیدیم. به دفتر سرهنگ نامجو رفتم و گفت که آقا این انفجاری که شنیده شد حمله عراق به جمهوری اسلامی ...
کارهای بعد زایمان، حواستان باشد
حساس مادری که به تازگی وضع حمل کرده است. برای حمام کردن مادر هیچ مانعی وجود ندارد و می توانید روزی یک بار دوش ملایم بگیرید، اما توصیه می شود که در حمام از مواد شوینده و محصولات بهداشتی همیشگی تان استفاده نکنید زیرا ممکن است باعث سوزش و درد زخم های تان شوند. به جای استفاده از شامپو و صابون همیشگی بدن خود را با صابون و شامپوی بچه بشویید. به علاوه سعی کنید حمام تان طولانی نشود و خسته تان نکند. ...
تمام تلاش ضد انقلاب این بود که ارتش منحل شود
انجام شد، ما طرف غرب رفتیم که عراق به طرف غرب وارد می شد. ما خدمت آقای هاشمی رفسنجانی در منزل ایشان رفتیم و گفتیم وضعیت به این ترتیب است، اجازه بدهید که ما بیاییم در یک گلوگاه هایی مستقر شویم که عراق اگر حمله کرد، ما تلفات ندهیم. ایشان گفتند من چنین اجازه ای به شما نمی دهم، فردا همه تقصیرها به گردن من می افتد. شما بروید کارتان را انجام بدهید و روز یکشنبه جلسه شورای عالی امنیت ملی تشکیل ...
پایم حریف خار مغیلان نمی شود...
، به طرف خیمه ها می رفت، مُحمحما باکیاً ، هم اسب گریه می کرد و هم ناله می زد، فلما رأین النساء جوادک مخزیا ، وقتی زن ها از خیمه بیرون ریختند و اسبت را شکسته حال و غمگین دیدند، و نظرن سرجک علیه مَلویا ، و دیدند زین یک طرفه شده است؛ تا حالا شده ماشین بچه تان تصادف کند و بگویند بیا بردار و ببر؟! رفته ای ماشین را دیده ای، چه حالی پیدا کرده ای؟ اسب را این جور دیدند، برزن من الخدور ، از خیمه ها بیرون ...
درمان قطعی کولیک نوزاد، ممکن است؟
این ترتیب، خم کردن زانوی نوزاد فشار ملایمی به شکم او وارد کرده و باعث خروج گاز از معده نوزاد می شود. این حرکت را 5 بار با هر پا تکرار کنید. توجه کنید که این کار را نباید بلافاصله پس از شیردهی انجام داد. کیسه آب گرم کیسه آب گرم مخصوص نوزاد را می توان از داروخانه ها تهیه کرد. این کیسه های آب گرم در اشکال مختلف عروسکی یا ساده علاوه بر آنکه گرمای زیادی ایجاد نمی کنند می توانند در ...
روش قنداق کردن نوزاد، چگونه است؟
بیرون از تا باشد. 2. دست چپ او را بطور صاف کنار پهلو نگه دارید، قست سمت چپ پتو را گرفته به سمت پائین، در عرض بدن او کشیده و انتهای آنرا زیر بدن او قرار دهید. 3. انتهای پتو یا پارچه را به سمت بالا برده و روی پاهای خم شده او قرار دهید، سپس قسمت اضافه پارچه را در قسمت بالا زیر چانه کودک تا بزنید. 4. بازوی راست او را مستقیم در کنار پهلو نگه دارید، آخرین قسمت آزاد ...
تردمیل بهتر است یا دوچرخه ثابت؟
موضوع مطلق نیست و با تنظیم زین دوچرخه، به نحوی که زانو زیاد خم نشود، می توان از درد زانو جلوگیری کرد ولی به هر حال به این افراد توصیه می شود به جای دوچرخه سواری، پیاده روی یا شنا انجام دهند دوچرخه ثابت دوچرخه ثابت نیز همانند تردمیل مزایای زیادی برای ورزش در منزل دارد. به گفته متخصصان گرچه میزان حداکثر اکسیژن مصرفی که شاخص مناسبی از استقامت قلبی - عروقی است هنگام استفاده از ...
با این نرمش ها بالاتنه قوی تری داشته باشید
هدایت کنید. - هنگام انجام حرکات با کش مچ دست شما باید با دست تان در یک راستا قرار گیرد، خم نشود و زاویه نسازد. خم کردن مچ حرکت اشتباهی است که به مچ شما آسیب می رساند. - مراقب باشید به گردن تان فشار وارد نکنید. هنگام انجام این حرکات گردن رو به جلو قرار می گیرد و هیچ فشاری روی آن وارد نمی شود. - هنگام ایستادن، وزن تان را بین دو پا تقسیم کرده و روی یک پا تکیه نکنید. ...
چطور به صورت طبیعی، گونه هایی زیبا و درخشان داشته باشیم؟
دارید می توانید زیاد از این ژست مفید و سرگرم کننده استفاده کنید. 2- لب پایینی خود را به طرف بالا حرکت دهید. این کار باعث تحت فشار قرار دادن عضلات گردن تان می شود. این حرکت را 5 بار در روز انجام دهید. 3- حرکت معروف به بوسه زرافه. این حرکت باعث کشیدگی عضلات فک و گونه و در کل صورت تان می شود. در کل خودتان می توانید از تکنیک های مختلف ماساژدرمانی برای جوان سازی پوست صورت استفاده کنید و نقاط مناسب و موثر برای ماساژ را پیدا کنید. سعی کنید بیشتر خطوط ناحیه فک نزدیک به گونه ها و ناحیه پیشانی را ماساژ دهید. این حرکات باعث زیباسازی و خوش رنگ شدن گونه ها خواهد شد. ...
ناهنجاری های قامتی؛ عوارض کوله پشتی های نامناسب
دنبال دارد. وی با بیان اینکه کسب اطلاعات درباره مشخصات یک کوله پشتی مناسب لازم و ضروری است، افزود: کوله پشتی مزایای بیشتری نسبت به کیف های دستی دارد، چراکه کیف های دستی باعث فشار به یک سمت بدن و ایجاد درد شانه و گردن می شوند. زارع مسلمان با اشاره به اینکه کوله پشتی وزن و فشار را در دو سمت بدن تقسیم می کند، تاکید کرد: کوله پشتی باید چرمی و برزنتی باشد تا به راحتی تغییر شکل ندهد. وی ...
روایت طلبه جانبازی که به سبب مطالعه زیاد زبانش زخم شد
...> سپس رو به همکاران ما می گوید از بس که همسرم کارهایم را انجام می دهد خجالت می کشم که در امر تحصیل هم مزاحمش بشوم، او از صبح تا شب و شب تا صبح پرستار من است آن جانباز از گردن قطع نخاع و فلج کامل بود، نه دست ها و نه پاهایش هیچکدام کار نمی کرد. وقتی که همسرش کتاب را آورد آن را روی سینه خود گذاشت و با زبان خود شروع به ورق زدن کتاب کرد و گفت ترم پیش از بس مطالعه کردم زبانم زخم شده است، می خواهم این ترم ...
دکتر نائبی- اعجاز پیکر تراشی 3 بعدی (لیپوماتیک)
و سریع ترین روش از بین بردن موهای زائد جای خود را در سراسر دنیا باز کرده است. اشعه لیزر بدون آنکه به سطح پوست آسیبی وارد کند وارد پوست شده و جذب فولیکول های مو می شود. در طول درمان با لیزر، پوست توسط یک سیستم خنک کننده محافظت می شود. لیزر آلکساندریت حاوی یک سیستم خنک کننده است و باعث می شود بیمار احساس درد و ناراحتی نکند. در چه مناطقی از بدن از لیزر می توان استفاده کرد؟ صورت، چانه ...
بخیه بعد از زایمان، روش مراقبت
اول می تواند ورزش را شروع کند، ولی در صورت انجام عمل سزارین، تشخیص زمان شروع به عهده مادر است. هر وقت درد و سوزش محل زخم بهبود پیدا کرد، یعنی بدن شما توان ورزش را دارد. از پنج یا 10 دقیقه شروع کنید و کم کم به 20دقیقه ورزش در روز برسید. درازونشست ساده، ابتدایی ترین حرکتی است که معمولا همه از عهده اش بر می آیند. می توانید پاها را سمت شکم خم کنید، کمی نگه دارید و آنها را دراز کنید. تکرار این عمل ورزش ...
ویژگی های کوله پشتی مناسب برای دانش آموزان
این عضلات را نمی دهد و در نتیجه باعث فشار و آزار آن ها می شود. داشتن بند کمری با پهنای مناسب می تواند فشار کیف را بر کل بدن وارد کند تا نقطه خاصی از آن دچار فشار و آسیب نشود. او با اشاره به اینکه بند کوله پشتی ها و جنس پارچه آن ها نیز باید نرم باشد تا به طور کامل روی عضلات کمر و شانه بخوابد، تاکید کرد: در عین حال بندهای کوله پشتی نیز باید کوتاه باشد تا زمانی که بچه ها که راه می روند، تکان ...
دکترنداف کرمانی – فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
وجود دارد و چروک های ناشی از اخم نیز به طور کامل و همیشگی بر طرف می شود. کبودی و ورم چند روز پس از عمل طبیعی و خود بخود بر طرف می شود. لیفت صورت و گردن (face and neck lift): این عمل در مواقعی مفید است که: – افتادگی گونه داشته باشید – چین و چروک صورت و گردن و وجود غبغب باعث آزردگی تان شده باشد احساس پیری و خستگی صورت و گردن داشته باشید – زاویه بین ...
کمبود پتاسیم یا هیپو کالمی چه بر سر بدن تان می آورد؟
از پتاسیم بد ن تان غافل نشوید، چون تعرق زیاد باعث دفع مواد معدنی می شود. اگر هم گرفتگی عضلات را به طور مداوم تجربه می کنید، مراجعه به پزشک را پشت گوش نیندازید. کمبود پتاسیم اثر زیادی روی عضلات شما خواهد گذاشت. ممکن است عملکرد سلول های این ناحیه را مختل کند یا به طور فیزیکی به ماهیچه هایتان آسیب بزند. در این شرایط درد عمیق، سفت شدن بی دلیل ماهیچه، تیر کشیدن و حساس شدن این ناحیه را تجربه ...
5 حرکت یوگا که هر ورزشکاری به آن نیاز دارد
دقیقه انجامش دهید. برای انجام این حرکت ابتدا به پشت روی زمین دراز بکشید، دستها به بالای سر کشیده شود و پاها نیز به طرف پایین. کمی که در این حالت ماندید پایین کمر را به طرف زمین فشار دهید و عضلات شکم را درگیر کنید. اجازه دهید سر روی زمین بماند و سپس دست راست و پای چپ را بالا بیاورید تا جایی که انگشتان دست راست انگشتان پای چپ را لمس کند. البته لمس انگشتان پا توسط انگشتان دست در بهترین ...
تغییرات بدن پس از زایمان، علت و راهکار
دقیق این دردها پس از زایمان پی نبرده اند. این عارضه می تواند دلایل زیادی داشته باشد: کشش لیگامنت ها، کفش نامناسب، فشار ناشی از بغل و حمل کردن بچه، یا فاکتورهای دیگر. راهکار: اما این بدان معنا نیست که راه حلی وجود ندارد. فیزیوتراپی، داروهای مسکن، و انجام نرمش های خانگی، می توانند به بهبود دردها کمک کنند. پیاده روی نیز در کشش متعادل عضلات مرکزی نقش بسزایی دارد که در کاهش درد مؤثر است. ...
دوره نقاهت پس از سزارین، طولانی است؟
. بسیاری از مادران در سراسر بدن احساس خارش دارند بخصوص آنهایی که از طریق اپی دورال یا اسپینال مواد مخدر دریافت کرده اند. در چنین صورتی به پزشک اطلاع دهید تا داروی ضد خارش برایتان تجویز کند.اگر بخواهید نوزاد را شیر دهید می توانید در اولین فرصت ممکن این کار را انجام دهید. از پرستار بخواهید که به شما آموزش دهد چگونه در وضعیت خوابیده به پهلو به نوزاد شیر دهید.ممکن است در محل برش سزارین احساس درد و بی ...
