خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بدخواب ها این مطلب را بخوانند
گرسنگی و خستگی ناشی از کم خوابی را به ما یادآوری می کند - نیز وارد عمل می شوند. مصرف کافئین قبل از زمان خواب کافئین شما را بی خواب می کند و با جلوگیری از ترشح هورمون های شیمیایی مغز که زمان خواب بدن را یادآوری می کنند و افزایش آدرنالین، الگوی خواب تان را به هم می ریزد. توجه به این نکته ضروری است که کافئین پس از مصرف تا شش ساعت و حتی بیشتر در دستگاه گردش خون باقی می ماند ...
خواص شگفت انگیز این 8 میوه پاییزی
کاهش داده و حتی در کاهش خطر بیماریهای معده و روده ها و سرطان کمک کننده است. کنگر فرنگی اگر تا به حال کنگر را به صورت قوطی های کنسروی خریداری کرده اید، شاید ندانید که در فصل پاییز می توان آن را به صورت تازه تهیه کرد و بیشتر از خواص آن بهره مند شد. این ماده مفید و خوش طعم سرشار ازآنتی اکسیدانهای مقابله کننده با بیماریهای مختص این فصل از سال است. گرم به گرم آن آنتی اکسیدان بیشتری ...
5 هشدار برای کاهش مصرف پروتئین!
کوتاه مدت ممکن است با مصرف زیاد پروتئین، کاهش وزن را تجربه کنید، اما وزن بالاخره به میزان سابق خود باز می گردد و یا حتی می تواند بیشتر از زمانی شود که برنامه کاهش وزن خود را آغاز کرده اید. کج خلقی: مطالعه ای که در سال 2009 انجام شد، نشان داد، افرادی که یک رژیم غذایی کم کربوهیدارت را برای یک بازه زمانی یک ساله یا بیشتر دنبال کردند، با آثار منفی چشمگیر روی خلق و خوی خود مواجه شدند. محققان ...
نکاتی برای مبتلایان به آترواسکلروز عروق پا
و آن را کنترل کنید: اگر سطح کلسترول خون تان در سطح متعادلی نیست پزشک برای شما داروهای متعادل کننده سطح کلسترول را تجویز خواهد کرد. برنامه غذایی که در آن از غذاهای کم چرب، به خصوص سبزیجات، میوه ها، غلات و حبوبات نیز می توانند در کاهش میزان کلسترول و در تعادل بودن سطح آن کمک کننده باشند. ورزش به همراه رژیم غذایی سالم می توانند در کاهش فشار خون و تنظیم سطح کلسترول خون که هر دو عوامل دخیل در ایجاد ...
خط تیره زیر ناف در بارداری، علت
انجام دهید: شکیبا باشید. بعد از تولد کودک شما، این خط به تدریج خود به خود محو می شود. اما اگر با دیدن این خط سیاه شکم خود احساس خوبی ندارید و ناراحت می شوید، سعی کنید با پوشیدن لباس بلند آن را بپوشانید. غذای مناسب بخورید. شواهدی وجود دارند که نشان می دهد اغلب رنگ رفتگی ها و مشکلات رنگ پوست بخاطر کمبود فولیک اسید است. از یک رژیم غذایی سالم پیروی کنید و مقدار زیادی فولیک اسید از منابعی چون سبزیجات سبز تازه، پرتقال، نان تهیه شده از گندم سبوس دار و غلات و حبوبات مصرف کنید. خوردن این غذاها حتی اگر بر کاهش تیرگی خط لینا نیگرا موثر نباشد، فوائد دیگری برای بدن شما دارد. ...
دارچین و قدرت درمانی فوق العاده آن
روزانه 1 تا 6 گرم دارچین، با کاهش قند خون و کلسترول ارتباط دارد، این بدین معناست که مصرف روزانه نصف قاشق چایخوری تا 3 قاشق غذاخوری می تواند روندی متفاوت داشته باشد، بنابراین پیشنهاد من این است که دارچین را در رژیم غذایی خود قرار دهید و به همراه ماست و غلات روزانه میل نمایید. همچنین لیزا درایر متخصص تغزیه و نویسنده ی تغزیه خبرگزاری سی ان ان می گوید، اداره دارو و غذا میزان پیشنهادی مصرف روزانه 6 ...
مواد غذایی سرشار از کلسیم برای کودکان
رساندن کلسیم کافی به بچه ها یا پیرمردهای بهانه گیری است که از مصرف شیر طفره می روند. یک مکمل می تواند به یک فنجان آبمیوه تا 500 میلی گرم کلسیم بیفزاید. البته قبل از استفاده، حتما به طور دقیق راهنمای روی بسته مکمل را بخوانید. توجه داشته باشید که میزان کلسیم موردنیاز روزانه برای افراد به سن آنها وابسته است. به عنوان مثال، بزرگسالانی تا 50 سال، روزانه به هزار میلی گرم کلسیم نیاز دارند و بچه ...
چگونه برای راهپیمایی اربعین آماده شویم؟
گوش بدهید یا بخوانید. از بین خوراکی های همراه، آجیل و نان های خشک سبوس دار به سیستم گوارشی خیلی کمک می کنند. کشمش، میوه های خشک، نخودچی و شکلات به همراه داشته باشید. شکلات شیرین باعث ایجاد تشنگی می شود اما شکلات تلخ انتخاب خوبی برای یک پیاده روی طولانی است. درواقع شکلات تلخ برای تأمین انرژی بسیار مفید است. در راه سفر: مناسب ترین وسیله و راه را انتخاب کنید: برای ...
کلسیم و آهن در بارداری، آنچه باید بخورید
شود و سبب تولید خون تازه و صاف در بدن می گردد (طب الأئمة، ص59). • یکی از درمان های دارویی کم خونی از نظر اطبا، تره است. تره برای پلاکت خون مفید می باشد. طریقه مصرف تره هم این گونه است که هر روز بین صد و پنجاه تا دویست و پنجاه گرم از آن را می توان مصرف کرد. تره را می توان به صورت خشک شده نیز استفاده کرد. در این صورت آن را آسیاب کرده و هر روز حداقل یک تا دو مرتبه از آن، یک قاشق مصرف می شود. ...
گلودرد را در خانه درمان کنید
.... نوشیدن آب زنجبیل زنجبیل خلط آور است و به شل کردن و دفع مخاط از دستگاه تنفسی کمک می کند. همچنین، زنحبیل از ویژگی ضد التهابی سود می برد و با باکتری های بد مبارزه می کند. این ماده غذایی گردش خون را تقویت می کند، و جریان اکسیژن و دفع سموم را بهبود می بخشد. مقداری ریشه زنجبیل تازه (حدود پنج سانتیمتر) را شسته و پوست بکنید. زنجبیل را به تکه های کوچک برش ...
روده نشت پذیر، چگونه شما را بیمار می کند
، شیرینی ها، کیک ها، و غیره یافت می شوند. چربی های ناسالم و روغن های پخت و پز بی کیفیت - گلرنگ، سویا، ذرت، پنبه دانه، بادام زمینی، سبوس برنج، روغن نباتی، روغن کانولا، و تمام انواع مارگارین - به طور مشخص، اسیدهای چرب امگا-6 موجب التهاب می شوند. چربی های ترانس - غذاهای سرخ شده، فست فودها، محصولات پخته شده به صورت تجاری، و اقلامی که با روغن نیمه هیدروژنه، مارگارین و روغن نباتی تهیه ...
این 10 غذای خوشمزه را بخورید و وزن کم کنید
زمینی سرخ کرده وقتی با سس مصرف شود، دارای کالری بسیار بالایی است که می تواند انسان را سیر کند. بدون آنکه نیاز باشد، غذایی دیگر مصرف شود. اما سیب زمینی پخته شده، وقتی خنک شود، نشاسته پایداری را تشکیل می دهد که با توجه به آنکه دارای ارزش غذایی بالایی است، می تواند نقش مهمی برای کاهش وزن ایفا کند. چرا که کالری بسیار کمتری نسبت به سیب زمینی سرخ کرده دارد. 6. لوبیا و حبوبات برخی ...
پروبیوتیک چیست+20 خواص درمانی آن
مقدار شکر تصفیه شده در رژیم غذایی شما به طور قابل توجهی می تواند عملکرد روده و ترکیب محتوای روده را تحت تاثیر قرار دهد، بنابراین برای اینکه پروبیوتیک ها کار خود را انجام دهند، باید میزان مصرف قند را کاهش دهید و به باکتری های خوب اجازه دهید سیستم ایمنی بدن را تقویت کنند. - خوردن غذاهای غنی از پروبیوتیک باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. غذاهای حاوی پروبیوتیک و مکمل با کیفیت بالا به هضم غذا ...
این علائم نشان می دهند که شما تغذیه سالم دارید
.... مصرف غذاهای پرفیبر و چربی های سالم می تواند به نوسانات قند خون کمک کند. فشار خون سالم: داشتن فشار خون بالا به معنای افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و سکته مغزی است. خبر خوب این است که شما مجبور نیستید برای کاهش فشار خون، رژیم غذایی پیچیده ای را دنبال کنید. پیروی از یک رژیم غذایی به نام دش، به شما در کنترل فشار خون بالا کمک می کند. این رژیم غذایی سرشار از میوه ها، سبزیجات، غلات ...
رژیم غذایی در بارداری، سه ماهه اول تا سوم
رژیم غذایی، قرص آهن نیز مصرف شود. 2- سبزیجات: سبزیجات می توانند مقدار زیادی از ویتامین ها از جمله ویتامین هایA وC و مواد معدنی و فیبر را فراهم کنند. یکی از مشکلات خانم های باردار در دوران باردای یبوست است که با مصرف سبزی ها این مشکل برطرف می شود. نیاز به ویتامینC در حاملگی 70 درصد بیشتر از زمان غیر حاملگی است که یک رژیم معمولی خوب به راحتی این مقدار را در اختیار مادر قرار می دهد. کلم، حبوبات ...
خداحافظی با سلولیت ها
سوخت و ساز چربی ها را بالا می برند. هر روز صبح 1 قاشق چای خوری روغن زیتون مصرف کنید. روغن ماهی برای پوست هم بسیار مفید است و بهتر است از کپسول های روغن ماهی مصرف کنید. برنامه غذایی سالم و مصرف آب بیشتر پروتئین، فیبر، کربوهیدرات پیچیده و غذاهای سرشار از اسیدهای چرب اشباع نشده مصرف کنید. ترکیبی از مرغ، بروکلی و قارچ. سرشار از پروتئین، فیبر و ویتامین است و تنها 100 گرم کالری دارد ...
اضافه وزن در بارداری، چگونه پیشگیری کنیم؟
تقسیمات سلولی ادامه دهد، بنابراین بهتر است به کیفیت غذای خود توجه کند. در دوران بارداری مادر باید روزانه 3 واحد لبنیات کم چرب(هر واحد معادل یک لیوان یا 240 سی سی شیر یا سه چهارم لیوان ماست یا 2 لیوان دوغ است)، دانه ها و مغزهای حاوی کلسیم، کنجد و بادام مصرف کند. یک نکته ی مهم این که اگر چه مساله ی کیفیت غذای مادران به توان اقتصادی بستگی دارد اما لزوما وابسته به این مساله نیست. مادران ...
تغذیه مناسب بارداری، سه ماه اول
ادامه دهد، بنابراین بهتر است به کیفیت غذای خود توجه کند. در دوران بارداری مادر باید روزانه 3 واحد لبنیات کم چرب(هر واحد معادل یک لیوان یا 240 سی سی شیر یا سه چهارم لیوان ماست یا 2 لیوان دوغ است)، دانه ها و مغزهای حاوی کلسیم، کنجد و بادام مصرف کند. یک نکته ی مهم این که اگر چه مساله ی کیفیت غذای مادران به توان اقتصادی بستگی دارد اما لزوما وابسته به این مساله نیست. مادران آگاه که به دانش ...
راز داشتن ناخن های زیبا، قابل توجه بانوان
همچنین پروتئین است. ناخن ها از کراتین ساخته شده اند، یعنی همان پروتئینی که فولیکل های مو از آن بوجود می آیند. مصرف مقدار زیادی پروتئین، درست مانند کاری که با مو می کند، پایه ی ناخن را نیز قوی تر خواهد کرد. پس، افزودن مقدار مناسبی گوشت به برنامه ی غذایی تان هم می تواند به روند رشد و تقویت ناخن هایتان کمک کند. کلم بروکلی غذاهایی که حاوی سیستئین (آمینو اسیدی که کراتین می سازد) هستند هم ...
درمان دیابت حاملگی، ماه دوم بارداری
برنامه ی غذایی آغازین، تنها 30 گرم کربوهیدرات برای صبحانه در نظر گرفته شود. برای رفع گرسنگی، می توان غذاهای پروتئینی را به رژیم غذایی افزود. زیرا، این غذاها بر میزان قند خون اثری ندارند. با وجود این که، محدودیت کالری باید با احتیاط باشد، اما در زنان چاق مبتلا به دیابت بارداری، یک محدودیت کالری 30 درصدی (دریافت در حدود 1700 تا 1800 کیلو کالری در روز) می تواند هیپرگلیسمی را (بدون ایجاد کتونمی ...
مواد غذایی مفید، معرفی به خانم های خانه دار
خوراکی هایی که خاصیت دارویی دارند کلم قرمز رنگ بنفش کلم به خاطر مقدار زیاد پلی فنول های آنتوسیانین است که ترکیباتی گیاه اند. این ترکیبات برای قلب، عملکرد شناختی و سلامت مغز مفیدند و دشمن کلسترول بد می باشند. انگور قرمز انگور قرمز دارای ترکیب شیمیایی رسوراترول است که به خاطر خاصیت ضد پیری خود شناخته شده می باشد. رسوراترول یک ترکیب گیاهی مفید برای قلب است و به کاهش ...
دیابت بارداری، تغذیه مناسب هفته های پایانی بارداری
چربی های مفید مانند مغزها و ماهی را افزایش دهید. منابع غذایی خوب پروتئین مانند گوشت ها و حبوبات را در برنامه روزانه خود قرار دهید. روزانه حداقل 3 لیوان شیر یا ماست میل کنید. مصرف غذاهای پر چرب و پر ادویه را کاهش دهید. بهتر است غذاهای خود را در 5 یا 6 وعده غذایی کوچک در طول روز تقسیم کنید. ...
جالبترین غذاهای باستانی رابشناسید
.... برای تهیه این غذا، شیر را گرم می کنند و سپس در دمای اتاق سرد می کنند. پس از تغلیظ آب آن گرفته می شود و با مواد مختلف خورده می شود. تامالس (Tamales) تامالس یکی از غذاهای کاملا سنتی آمریکای میانه است که از حداقل 1500 سال قبل از میلاد پخته می شده است. برخی شواهد قدمت آن را 8000 سال قبل از میلاد نشان می دهند. نام غذا از کلمه ناهواتی تامالی به معنای غذای پیچیده شده گرفته شده ...
مواد مورد نیاز جنین در سه ماه آخر بارداری
مقدار را در اختیار مادر قرار می دهد. کلم، حبوبات، سیب زمینی ، اسفناج، دانه های سبز و گوجه فرنگی غنی از ویتامینC هستند و به جذب آهن موجود در غذاها کمک می کنند. بدن ما ذخیره ویتامینC ندارد و با مصرف درست مواد غذایی احتیاج به این ویتامین به راحتی فراهم می شود. سبزیجات سبز تیره و زرد تیره مانند هویج یا زردک، سیب زمینی، فلفل سبز، کلم بروکلی، سرشار از ویتامینA هستند که برای رشد و سلامتی سلول های بدن مادر ...
تاثیر فیبر بر کاهش وزن، قابل توجه خانم ها
گذرند و حجم مدفوع را زیاد می کنند به این دلیل مصرفشان برای کسانی که به یبوست دچارند، مناسب است. جالب است بدانید که موادغذایی ای مانند سبوس گندم، انواع سبزی ها، سویا و حتی مغزهای خام سرشار از فیبرهای نامحلول هستند. مقدار موردنیاز گروه های سنی مختلف به مقادیر متفاوتی از فیبر نیازمند هستند. به طور مثال، بچه ها تنها 2 گرم فیبر نیاز دارند و به ازای هر سال افزایش سن، 5 گرم فیبر به ...
باز شدن رگهای قلب، خانم ها مراقب باشید
سطح کلسترول را پایین می آورند. روغن زیتون همچنین به کاهش سطح کلسترول بد کمک می کند. ماهی های چرب ماهی های چرب امگا3 زیادی دارند که کلسترول را کاهش می دهد و مصرف مرتب این ماهی ها می تواند خطر بیماری های قلبی را کاهش داده و کلسترول بد را کم کند. ماهی های چرب به بهبود سطح کلسترول خوب کمک می کنند. مارچوبه مارچوبه خواص بسیاری برای سلامت دارد و یکی از آن ها سالم نگه ...
علت دیر آب شدن چربی شکم چیست؟
ی اسید چرب های دارای حلقه های اشباع نشده دادند. در پایان گروهی که چربی های اشباع مصرف می کردند دو برابر بیشتر چربی های احشایی ذخیره کرده بودند. شکم آب کن: سعی کنید هفته ای یکبار ماهی قزل آلا مصرف کنید تا بتوانید دوز مناسبی از اسید چرب های دارای حلقه های غیر اشباع جذب کنید. در باقی روزها مقدار مصرف گوشت قرمز خود را کاهش دهید و از پروتئین هایی استفاده کنید که چربی اشباع کمی ...
خواص خوردن عسل، معجزه برای زنان
که دارای خاصیت ضدسرطانی و ضدقارچی است و حتی در پاره ای از کشورهای تولید و عرضه کننده عسل از صمغ درختان برای تولید قرص و کپسول های آنتی بیوتیک و انواع کرم های پوستی و خمیر دندان نیز استفاده می شود. گرچه خاصیت ضدمیکروبی عسل پس از گرم شدن یا در معرض آفتاب قرار گرفتن کاهش می یابد، ولی در برخی موارد احتمال آلوده شدن عسل طبیعی به اسپور عامل بوتولیسم وجود دارد و به همین دلیل مصرف آن برای ...
چرا نباید با کفش وارد خانه شد؟/ مصرف گلپر باعث سقط جنین می شود!/ با این میوه از پیری جلوگیری کنید/ دوران ...
هستند که شاید حتی کف کفش دیده نشوند. اگر روی چمن راه رفته باشید، کود مخصوص چمن و انواع سمومی که به درخت ها زده شده و روی چمن و زمین ریخته به کفش شما منتقل می شود. این مواد شیمیایی برای سلامتی بسیار مضر هستند. مصرف گلپر باعث سقط جنین می شود! مصرف بیش از 2 گرم گلپر در روز در دوران بارداری به خصوص 3 ماهه اول جایز نیست زیرا می تواند باعث سقط جنین شود؛ گاهی مصرف گلپر در افراد گرم ...
تغذیه مناسب برای دیابتیها، خانم ها مطالعه کنند
: حاوی آنتی اکسیدان ها، انواع ویتامین ها و فیبر است که به کنترل قندخون کمک می کنند. در واقع آنتی اکسیدان های موجود در توت فرنگی از طریق کاهش کلسترول بد (LDL) و حفظ یا اصلاح کلسترول خوب (HDL) و کاهش فشار خون به کاهش خطر بیماری های قلبی کمک می کنند. علاوه بر این توت فرنگی کم کربوهیدرات است و شاخص گلیسمی حدود 40 دارد. با مصرف توت فرنگی سطح قندخون به مدت طولانی تری ثابت می ماند و انرژی حفظ می شود ...
