سایر منابع:
سایر خبرها
میوه های سالمی که باید در فصل پاییز بخورید
آن دراز است و رنگ سبز مایل به زرد دارد. بعد از کباب کردن، شیرین می شود و طعمی شبیه ذرت خوشمزه تابستانی به خود می گیرد. می تواند به تنهایی یا ترکیب شده با انواع چاشنی ها خورده شود. دارای فیبر بالا به مقدار شش گرم در هر فنجان است. بیشتر فیبر آن در پوست آن یافت می شود که بعد از پختن هم قابل خوردن است، پس پوست آن را دور نیاندازید زیرا می توانید همه چیز آن را بخورید. رنگ زرد آن نشان دهنده ...
با این مواد غذایی در فصل سرما لاغر شوید
استفاده کردند، در وعده ناهار خود 50 درصد کمتر نسبت به افرادی که صبحانه کورن فلکس خورده بودند مصرف کردند. جو مانند جودوسر، خوردن جو هم می تواند دلچسب، گرم کننده و سرشار از غلات کامل و فیبر باشد. جو دارای فیبر حل پذیری به نام بتا گلوکان است که باعث تنظیم میزان انسولین و قند خون بدن تان می شود. می توانید جو را با شیر بپزید و به شکل فرنی مصرف کنید و یا جو گرم را با حبوبات و ...
شیرخشک دادن به نوزاد، دوستی خاله خرسه ست؟
به مادرانی که نوزاد خود را تا 9 ماهگی با شیر خودشان تغذیه می کند، توصیه نمی شود که شیرخشک را برایشان شروع کنند و اصراری هم بر این موضوع وجود ندارد. نوزاد شما در سنی است که می توانید غذای کمکی را برایش ادامه دهید و اگر فکر می کنید که وزنش کم است هم می توانید با کمک فرنی، حریره بادام، سرلاک و تخم مرغ برای سیر شدن نوزاد خود استفاده کنید و بعد از یک سالگی نوزاد هم می توانید از شیر پاستوریزه برای ...
تولد نوزاد با وزن کم، علت چیست؟
گریه و گرسنگی نوزاد مورد توجه و پیوندعاطفی مادر قرار گیرد و کیفیت خواب مادر و نوزاد بهتر می شود و نوزاد بهتر وزن می گیرد. تغذیه نوزاد بر اساس میل نوزاد تنظیم کننده تغذیه است. حجم شیر مادر از روز سوم بیشتر شده و قند خون تنظیم و زردی نوزاد کمتر می شود. پستانک یا گول زنک یا بطری شیر برای نوزاد ممنوع است و برای نوزاد نارس در صورت ضعف مکیدن باید از فنجان، قاشق، قطره چکان یا سرنگ برای رساندن مکمل به شیرخوار استفاده شود. ...
روزهای آخر بارداری چه کنیم؟
این نوشیدنی ها مقدار زیادی انرژی ایجاد می کنند و باعث چاقی بدون دلیل می شوند و در عین حال فایده و خاصیتی هم ندارند. البته مصرف کم آن در حد یک بار در هفته اشکالی ندارد اما متاسفانه بعضی خانم ها روزی سه تا چهار شیشه ماءالشعیر می نوشند! مصرف نوشابه های گازدار، چه لایت و چه زیرو نه تنها در هفته آخر بارداری بلکه در کل این دوران اصلا توصیه نمی شود. دوغ هم اگر توسط خود فرد تهیه شود و نمک کمی داشته باشد ...
افزایش حجم اسپرم، راهکار چیست؟
دو استفاده کنید، و یا زمان زیادی را در زیر نور خورشید صرف کنید به طوری که بدن شما بتواند ویتامین D را سنتز کند و یا با خوردن مقدار زیادی ماست، شیر بدون چربی، ماهی آزاد مصرف کلسیم خود را افزایش دهید. اگر شما زمان بیشتری را در آفتاب صرف کردید، لازم است تا از کرم های ضد آفتاب برای جلوگیری از آسیب اشعه های مضر و ملانوم استفاده کنید. 7- مصرف آلیسین، که از سیر به دست می آید آلیسین ...
آفتاب گرفتن کودکان، آسیب به پوست نمیزند؟
آفتاب استفاده کند . آفتاب دادن نوزاد در روزهای اول معمولا از پشت پنجره باید باشد تا پوست لطیفش با تابش مستقیم آفتاب نسوزد . استفاده از آفتاب در اولین ساعات صبح و یا ساعات آخر روز که شدت گرما کمتر است به نفع کودک است . درکودکان بزرگتر و یا آنها که خود می توانند از آفتاب استفاده کنند نیز مسئولیت عمده به گردن والدین آنها بخصوص مادر است که برنامه روزانه آنها را طوری ...
هفته هشتم بارداری چی بخورم؟
شیر مادر هستند. لایه چربی سینه شما ضخیم تر میشود زیرا تعداد غدد شیری شما افزایش می یابد. افزایش وزن در هفته هشتم بارداری افزایش وزن شما در هفته هشتم بارداری تقریبا نیم تا یک کیلو است. برخی زنان اضافه وزن بیشتری را تجربه میکنند و برخی کمتر. به یاد داشته باشید که درست مثل افراد، کودکان نیز متفاوت هستند، هر بارداری با بارداری دیگر متفاوت است. بیماری صبحگاهی میتواند اضافه وزن مطلوب شما را دشوار سازد. اخم نکنید – هنگامی که به سه ماهه دوم برسید، این تهوع و استفراغ برطرف میشود و به طور پیوسته شروع به افزایش وزن نیم کیلویی در هر هفته میکنید. ...
تغذیه تکمیلی شیرخواران، عادت های خوب را شروع کنید
شروع مصرف غذاهای سرشار از پروتئین مانند تخم مرغ، گوشت، مرغ و ماهی خواهد بود. غذاهای سرشار از کلسیم (بخصوص پنیر شیر کامل و ریکوتا) و برخی از غلات می توانند منابع بسیار عالی برای پروتئین باشند. کلسیم هم شیر مادر و هم شیر خشک، نیازهای کلسیم نوزاد را برای سال اول تامین می کنند. غذاهای سرشار از کلسیم کودک پسند مانند پنیر شیر کامل (برای مثال پنیر چدار) و ماست کامل، ریکوتا و پنیر ...
مشکل شایعی که کسی دوست ندارد درباره اش صحبت کند
پیشگیری از آن کاملا کاربردی است. غلات کامل، بلغور جو دو سر و عدس برخی از بهترین منابع حاوی فیبر هستند. برخی داروها یبوست از عوارض شایع برخی داروها از جمله داروهای ضد افسردگی، دیورتیک ها، داروهای فشار خون و بعضی از آنتی اسیدها است (حاوی آلومینیوم و کلسیم هستند). برخی از انواع مکمل های آهن نیز ممکن است باعث یبوست شوند. اگر از عوارض جانبی داروهایی که استفاده می کنید بی خبر هستید ...
آلرژی؛ از علائم، پیشگیری تا درمان
بروز علایم آلرژی پیشگیری می کند. این قرص را به همراه یک قاشق غذاخوری آب لیمو و عسل ترکیب کرده و مصرف کنید. پماد عسل یکی از شکل های دیگر استفاده ای عسل هم این گونه است که قبل از خواب پمادی طبیعی با افزودن مقداری وازلین و روغن گل سرخ با یک فنجان عسل تهیه کنید و آن را بر موضع حساس بدن قرار دهید. مکان ماد را صبح با آب ولرم و صابون شست و شو دهید. در زمان درمان از خوردن غذاها و میوه هایی که آلرژی و حساسیت ایجاد می کنند، مانند: گوجه فرنگی، انبه، ماهی، تخم مرغ، بادمجان، انواع ادویه و فلفل پرهیز کنید. ماهنامه همشهری تندرستی انتهای پیام/ ...
خوردن کدو در بارداری، تنبلش خوب است
آیا دوست دارید بدانید که خوردن کدو یا تخم کدو در بارداری مجاز است؟ آیا عاشق کدو یا دانه های کدو هستید و دلتان می خواهد قبل از خوردن آن بدانید که آیا برای سلامتی جنین تاثیری دارد یا نه؟ اگر هر کدام از سوالات بالا نگرانتان کرده است، نگران نشوید! مقاله ما را تا آخر بخوانید تا در مورد خوردن تخم کدو در بارداری هر آن چیزی را که باید بدانید را مطلع شوید. مزیت های کدو و تخم کدو در ...
دلایل کم خونی در نوزادان، مهمترین عوامل
...> 3) نوزادانی که مادران آنها در طول بارداری تغذیه ای ضعیف داشته باشند. 4) نوزادانی که مادران آنها در طول دوره بارداری دچار دیابت هستند. نوزادانی که از شیر خشک یا شیر مادر استفاده می کنند، ذخیره آهن از 4 تا 6 ماهگی به اندازه کافی در بدن آنها باقی می ماند. اما از این سن به بالا کاهش ذخیره آهن شروع می شود. به خاطر داشته باشید زمانی که آهن در بدن نوزاد ذخیره شد، ممکن است به تدریج ...
پوسیدگی دندان کودکان، عوامل تاثیرگذار
، قند خون و اندازه دور کمر در دوران بارداری، میزان درآمد خانواده، تغذیه نوزاد با شیر مادر، تعداد مراجعه به دندانپزشک و رفتارهای دیگری مانند عادت صبحانه خوردن در خانواده هم در این مورد بی تاثیر نیستند و نمی توان همه تقصیرها را برگردن مادران انداخت.
آنفولانزا در بارداری، چه عوارضی دارد؟
خود ویروس زنده است که روی تخم مرغ کشت داده می شود. به همین دلیل کسانی که به تخم مرغ و پروتئین هایی مثل پروتئین مرغی حساسیت دارند، نمی توانند از این واکسن استفاده کنند. واکسن آنفلوآنزا فرم استنشاقی هم دارد که مصرف آن برای خانم های باردار ممنوع است و در ایران هم فرم استنشاقی این واکسن را نداریم. چه داروهایی مجاز و ممنوع است؟ در قرص های سرماخوردگی بزرگسالان (ادالت کلد) ترکیبات منقبض ...
تغذیه مناسب دوران بارداری، راهنماییم کنید!
دریایی است. سایر منابع کلسیم شامل : سبزیجات برگ سبز، کشمش، بادام، پسته، بادام زمینی و گردو است. * برای اطمینان از دریافت 27 میلی گرم اهن در روز، حداقل روزانه 3 واحد از غذاهای غنی از اهن را مصرف کنید. غذاهای غنی از اهن عبارتند از : گوشت قرمز، ماهی، مرغ، زرده تخم مرغ، سبزی های دارای برگ سبز تیره مثل اسفناج تازه و جعفری، حبوبات مثل عدس و لوبیا، دانه های روغنی، خشکبار مثل انواع برگه، برگه الو و ...
بخور نخورهای دوران بارداری، هفته یازدهم
اهن را مصرف کنید. غذاهای غنی از اهن عبارتند از : گوشت قرمز، ماهی، مرغ، زرده تخم مرغ، سبزی های دارای برگ سبز تیره مثل اسفناج تازه و جعفری، حبوبات مثل عدس و لوبیا، دانه های روغنی، خشکبار مثل انواع برگه، برگه الو و هلو و زرد الو، توت خشک، انجیر خشک و کشمش. * زنان باردار روزانه 70 میلی گرم ویتامین C نیاز دارند. بنابراین حداقل یکی از منابع خوب ویتامین C را در روز مصرف کنید. ویتامین C در ...
عوامل موثر در رشد جنین، چیست؟
، زرده تخم مرغ، سبزی های دارای برگ سبز تیره مثل اسفناج تازه و جعفری، حبوبات مثل عدس و لوبیا، دانه های روغنی، خشکبار مثل انواع برگه، برگه الو و هلو و زرد الو، توت خشک، انجیر خشک و کشمش. * زنان باردار روزانه 70 میلی گرم ویتامین C نیاز دارند. بنابراین حداقل یکی از منابع خوب ویتامین C را در روز مصرف کنید. ویتامین C در سبزیجات و میوه های تازه و بیشتر در مرکبات (پرتقال، گریپ فروت، انواع لیمو و ...
تغذیه صحیح در دوران بارداری، چگونه است؟
، کوسه ماهی می باشد. جیوه باعث نقایص مادرزادی می شود. اما غذاهای دریایی که دارای مقدار کمتری جیوه می باشند، عبارتند از: میگو، ماهی سالمون و ماهی تن(ماهی تن بهتر است به مقدار 168 گرم مصرف شود.) FDA( انجمن غذا و دارو ) پیشنهاد کرده است مادران باردار می توانند هفته ای 335 گرم ماهی مصرف کنند. برای جلوگیری از ورود باکتری یا ویروس به بدن، باید از خوردن ماهی خام پرهیز کنید و ...
تغذیه صحیح در دوران بارداری، پیشگیری از ویار
...، ترمیم کُند زخم ها، زایمان زودرس و نوزاد کم وزن جلوگیری کند. غذا خوردن برای دو نفر! غذای کافی برای دو نفر به معنی دو برابر غذا خوردن نیست. خانم های باردار روزانه به 300 کالری بیشتر نیاز دارند. اما انچه که مهم است منبع تامین این کالری اضافی است. توجه داشته باشید که اگر این کالری بیشتر از شیرینی ها و غذاهای ناسالم تامین شود ریز مغذی های مورد نیاز برای کودک را تامین نخواهد کرد در ...
مراقبت های ماه هشتم بارداری، کنترل دیابت
تخم مرغ به شرط انکه کاملاً پخته باشد اشکالی ندارد. البته در صورت بروز رنگ زرد در پوست بیماران مبتلا به دیابت ( گزانتوکرومی ) مصرف تخم مرغ را محدود می کنند. 19- با توجه به تاکید فراوان در مورد کاهش مصرف نمک در این بیماران، توصیه می شود نمکدان را سر سفره نیاورید . برچسب ماده غذایی را از نظر مقدار نمک بخوانید و برای طعم دهی به غذاها از چاشنی های سالم استفاده کنید. پنیرها را در اب بگذارید و ...
مصرف زنجبیل در بارداری، مفید یا مضر؟
گرم پودر زنجبیل را مصرف نمایند. همچنین خانم های حامله می توانند همین میزان را اول صبح مصرف کنند تا تهوع ناشی از حاملگی، آن ها را ناراحت نکند. مصرف این میزان هر روزه، کاملاً بی ضرر و در حد مصرف خوراکی آن می باشد. زنان باردار می توانند از خوردن خیلی از غذاها لذت ببرند اما برخی غذاها باید در این دوران با احتیاط مصرف شوند یا از خوردن آن ها پرهیز شود. 9 غذای ممنوعه در بارداری ...
درمان رفلاکس معده نوزاد، توصیه های پزشکی
وعده غذایی نوزاد کم, اما تعداد آن بیشتر شود. -به محض اتمام تغذیه نوزاد, آروغ او گرفته شود. -پس از تغذیه نوزاد, به مدت 20 تا 30 دقیقه او را به سمت راست بخوابانید. -در صورت تغذیه کودک با شیر مادر, مادر از مصرف محصولات لبنی, شیر گاو و تخم مرغ اجتناب کند. ممکن است کودک به این مواد غذایی حساسیت داشته باشد. -استفاده از پستانک, موجب بلع هوا توسط نوزاد شده و منجر ...
در زمان بارداری چی نخوریم؟
.... مادران شیرده آرتیشو نخورند یکی از موارد منع مصرف آرتیشو در خانم هایی است که به نوزاد خود شیر می دهند. از آنجا که مصرف آرتیشو و برگ های آن تاثیر زیادی در کیفیت، بو و مزه شیر مادر می گذارد ممکن است موجب بروز عکس العمل نوزاد شده و او شیر مادر را نخورد. بنابراین درمانگران به مادران شیرده و خانم های باردار توصیه می کنند که در طول دوران بارداری و دورانی که به فرزند خود شیر می دهند ...
خواص خردل برای لاغری، خانم ها تجربه کنند
خردل نوعی ادویه است که از دانه های گیاه خردل به دست می آید. خردل سرشار از اومگا3 و سلنیوم است و جالب است بدانید سس خردل به علت داشتن خواص ضد باکتریایی در بیرون یخچال هرگز فاسد نمیشود ولی تغییر مزه میدهد. بیشتر ما خردل را با خوردن سس آن میشناسیم ولی در این جا منظور ما سس آن نیست بلکه ماهیت اصلی خود خردل مد نظر ماست. در ادامه با ما همراه باشید تا خواص باوردنکردنی این گیاه را به شما بگوییم. ...
کودکم کم اشتها است، راه حل چیست؟
باید فرزندتان شیر یا ماست بخورد که از ماست و شیر پرچرب برایش استفاده کنید. هر روز به او بستنی بدهید . بچه ها معمولا بستنی را دوست دارند. دوست محترم نکات زیر را در تغذیه کودکتان رعایت کنید: صبحانه خوردن صبحانه برای کودکی که آماده ی رفتن به مدرسه می شود، بسیار مهم است و مادران عزیز باید به این وعده ی غذایی اهمیت ویژه ای دهند. مصرف صبحانه به کودکان کمک می کند تا فراگیری بهتری ...
تغذیه دوران بارداری، ماههای اول
زیادی از ویتامین ها از جمله ویتامین های A و C و مواد معدنی و فیبر را فراهم کنند. یکی از مشکلات خانم های باردار در دوران باردای یبوست است که با مصرف سبزی ها این مشکل برطرف می شود. نیاز به ویتامین C در حاملگی 70 درصد بیشتر از زمان غیر حاملگی است که یک رژیم معمولی خوب به راحتی این مقدار را در اختیار مادر قرار می دهد. کلم، حبوبات، سیب زمینی ، اسفناج، دانه های سبز و گوجه فرنگی غنی از ویتامین C ...
پاسخ به رایج ترین سوالات درمورد شیر خشک
ایجاد سوختگی در نوزاد شود. بافت لطیف دهان و گلوی نوزاد در اثر سوختگی ممکن است متورم شود و جلوی جریان هوا را بگیرد و بدین ترتیب باعث ایجاد خفگی شود !! چگونه شیشه ی شیر نوزاد را تمیز کنیم؟ وسایل مورد نیاز در تغذیه با شیرخشک را با آب گرم و صابون باید شست. شیشه ها، کلاهک سر شیشه ها و حلقه هایی را که سر شیشه به شیشه پیچ می شوند، باید برس کشید. داخل سر شیشه را به بیرون برگردانید با ...
تقویت رابطه زناشویی، حتما بخوانید
. • خوردن 2 – 5 گرم کرفس خام با غذا. • خوردن 1 – 2 گرم تخم تره با شیر به مدت چند روز متوالی. • خوردن 10 تا 20 گرم موسیر همراه غذا برای درمان سرد مزاجی مفید است. • 2 – 5 گرم پوست دارچین را کوبیده. سپس در یک لیوان آب جوش ریخته و مدت نیم ساعت بماند تا دم بکشد. سپس آن را صاف کرده و روزی سه بار، هر بار یک فنجان میل شود. • 2 – 4 گرم گیاه مارچوبه را ...
براق کردن پوست صورت، نکاتی برای بانوان
در صورتی که پوست شما روشنایی و طراوتش را از دست داده، می توانید با استفاده از چند ماده غذایی، طراوت پوست خود را دوباره به دست آورید. 10 ماده غذایی وجود دارد که می توان با استفاده از آنها سلامت پوست را تامین کرد: – انگور فرنگی هندی (آملا) این میوه سرشار از ویتامین A است که باعث افزایش تولید کلاژن برای حفظ سفتی و درخشانی پوست لازم است؛ بهتر است این میوه با معده خالی مصرف ...