سایر منابع:
سایر خبرها
با این مواد غذایی در فصل سرما لاغر شوید
معده شما پر و قند خون تان تثبیت شود. مصرف نصف فنجان انار می تواند به طور میانگین 15 درصد از فیبر مورد نیاز بدن تان در طول روز تامین می کند. نعناع ممکن است در این فصل سال نعناع زیادی در باغچه یا گلدان های منزل تان رشد نکند اما باز هم می توانید برگ های سبز نعناع را در سبزی فروشی ها یا خواربار فروشی های نزدیک به منزل تان پیدا کنید. طعم خنک و سرد نعناع درست مناسب این فصل سرد ...
میوه های سالمی که باید در فصل پاییز بخورید
بیشتر مواد مغذی آن می شود. می توانید در اواسط فصل زمستان آلبالو بخرید، اما این آلبالوها احتمالا در نیمکره دیگری رشد یافته اند و به اندازه آلبالوهایی که در اواسط تابستان خریداری می کنید، خوشمزه و مغذی نیستند. علاوه بر این، قیمت آنها به طور باور نکردنی در زمستان بالا می باشد! بهتر است تا هر میوه را در فصل خودش مصرف کنید، در اینجا برخی از سالم ترین و خوشمزه ترین مواد غذایی یا میوه های پاییزی ...
بعد از مسمومیت غذایی باید چه بخوریم؟
...> اجازه دهید معده شما آرام بگیرد. بعد از تجربه علایم انفجاری مسمومیت غذایی مانند استفراغ، اسهال و ناراحتی معده، کارشناسان توصیه می کنند اجازه دهید معده استراحت کند. یعنی این که تا چند ساعت از نوشیدن و خوردن اجتناب کنید. بعد از پایان علائم مسمومیت غذایی به بدن آب رسانی کنید مصرف مایعات برای کمک به بدن تان در مقابله با مسمومیت غذایی ضروری است. اسهال و استفراغ می تواند باعث کم آب ...
بهبود کیفیت خواب شبانه با مصرف منظم 8 گزینه غذایی
غذایی سالم و مورد نیاز برای هر رژیمی محسوب می شود. پیاز سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و اسیدهای آمینه ضروری بدن هستند. این ماده غذایی، ادرارآور و تصفیه کننده است و دفع مواد زائد بدن را تحریک می کند. پیاز حاوی ملاتونین است و باعث ایجاد آرامش بدن می شود. در نتیجه کیفیت خواب را بهبود می دهد. مارچوبه: مارچوبه سرشار از اسیدفولیک و ویتامین سی است. این ویتامین ها به جذب راحت ...
اگر می خواهید سریع لاغر شوید این خوراکی ها را بخورید
بسیاری از مواد غذایی خوش طعم وخوش مزه هستند که با خوردن حتی مقدار زیادی از آنها نه تنها چاق نمیشوید بلکه به روند سوخت و ساز بدنتان و کاهش وزن خود کمک خواهید کرد . به گزارش صدای ایران ،برخی مواد غذایی کالری منفی دارند یعنی کالری مورد نیاز برای هضم انها از کالری که انها وارد بدن می کنند بیشتر است پس باعث چربی سوزی و لاغری میشوند . ما برای اینکه شما بتوانیم رژیم غذایی مناسبتری را برای خود ...
5 واقعیت در مورد 5 نوشیدنی چربی سوز
چربی سوزی زمانی روی می دهد که بدن شما شروع می کند به استفاده از چربی ذخیره شده به عنوان انرژی. این اتفاق زمانی روی می دهد که کالری دریافتی شما کمتر شود و یا نیازتان به انرژی افزایش یابد. بیشتر انرژی مورد نیاز بدن، صرف حفظ عملکردهای اساسی آن می شود مانند ضربان قلب، انرژی برای مغز، اعصاب ها و حرکت های دیافراگم. یک جای دیگر که بدن برای آن انرژی صرف می کند، فرایند هضم و گوارش است. غذاها و آشامیدنی هایی که ما می خوریم لازم است به مولکول های کوچکی تبدیل شوند تا بدن بتوانند جذب شان کند. ...
سوسیس و کالباس در بارداری، ضرر دارد؟
غذاهای ناسالم، یکی از مهم ترین مسائل در تغذیه مادران باردار می باشد، زیرا که جنین از غذاهای مادر استفاده می کند. پس در این دوران هر چه مادر غذاهای سالم مصرف کند، موجب رشد کامل جنین می گردد. در زیر غذاهای مفید در این دوران و مقدار مورد نیاز تعریف شده است: غلات غلات منبع غنی کربوهیدرات و یکی از منابع انرژی بدن می باشند. همچنین غلات دارای فیبر، آهن، ویتامین B، عناصر معدنی و ...
خوراکی هایی که درد مفصل را بیشتر می کند
التهاب در بدن می شوند را از رژیم تان حذف کنید: لبنیات: پروتئین موجود در محصولات لبنی در برخی افراد می تواند باعث درد مفاصل شود. اگر شما نیز مشاهده کر دید که با مصرف محصولات لبنی درد مفاصل تان افزایش می یابد، سعی کنید برای مدتی آنها را از برنامه غذاییتان حذف کرده و از شیر سویا و یا سایر جایگزین ها استفاده کنید. کافئین: مصرف بیش از حد کافئین اثرات منفی به همراه دارد و یکی از آسیب ...
پاکسازی بدن با 10 حرکت ساده
به گزارش ایران خبر ، سموم از راه غذا، محیط و... وارد سیستم بدن می شوند، مثل جیوه موجود در گوشت ماهی و BPA موجود در مواد پلاستیکی! این سموم، عوارضی مثل خستگی، میگرن و آکنه ایجاد می کنند. البته بدن روزانه از شر بسیاری شان از طریق ادرار و مدفوع خلاص می شود ولی درهرحال مقداری از آن در بدن باقی می ماند که چنانچه برای پاکسازی اش اقدام نشود، باعث ناخوشی و کسالت می شود. بهترین راهکارهای دفع سموم از بدن ...
بدخواب ها این مطلب را بخوانند
، بنابراین سعی کنید نزدیک زمان خواب تان و حداقل شش ساعت قبل از آن از خوردن چای، قهوه، نسکافه و مواد کافئین دار بپرهیزید . پرهیز از غذاهای چرب و تند قبل از خواب مصرف این دسته ازغذاها با سس ها و ادویه تند را به طول روز موکول کنید. هضم این نوع غذاها برای معده و دستگاه گوارش سخت است و باعث سوء هاضمه می شود و سوءهاضمه قبل از زمان خواب کار بدن تان را برای استراحت و خوابیدن سخت ترخواهد ...
برای کم کردن وزن تان موز بخورید!
از فیبر غذایی است که می تواند اجابت مزاج در روال عادی و منظم خودش حفظ کند. هر عدد موز می تواند حدود 10 درصد از نیاز روزانه بدن به فیبر غذایی را تامین سازد. ویتامین B6 موز نیز می تواند از بدن درمقابل ابتلا به بیماری دیابت نوع 2 محافظت کند و نقش مثبتی در روند کاهش وزن بر عهده بگیرد. به طور کلی، محققان از موز به عنوان یکی از بهترین مواد غذایی برای کمک به کاهش وزن نام می برند، چون این میوه هم طعم خوبی ...
بهترین منبع کلسیم چیست؟
پول نیوز - تامین کلسیم مورد نیاز بدن بهترین کاری است که میتوانید برای استحکام استخوان های تان انجام دهید. به گزارش آلامتو به نقل از ایسنا، "اکبر کمالی" اظهار کرد: ماست با برآوردن نیاز مصرف کننده به غذاهای سالم، غذایی سریع، ساده و مطبوع برای اغلب افراد است. وی ادامه داد: برای یافتن سالم ترین ماست که چربی و قند کمی داشته باشد، باید برچسب تغذیه ای روی آن را چک کنید به عبارتی افراد باید به ...
درمان آلرژی با طب سنتی
، باید از مصرف سبزیجات مانند تره، پیاز، شاهی و سیر و تنقلاتی مانند گردو و مصرف پنیر جدا پرهیز شود. * مصرف غذاهای شور و ترش و میوه های آبکی از عوامل تشدید کننده این بیماری هستند. * چه خوب است که در این فصل بدن را به تنقیه و روزه داری عادت دهیم و از آش های ساده با طعم متمایل به ترشی مثل آش آلو و آش سرکه و آش انار به صورت هفتگی حداقل دو تا سه وعده استفاده شود. * ضمن اینکه، مصرف کاهو و ...
بعد از حذف لبنیات از رژیم غذایی تان این 5 اتفاق در بدن تان رخ می دهد
های هورمونی داشته باشند و برخی از افراد بعد از توقف مصرف لبنیات گزارشی مبنی بر شفاف تر شدن پوستشان ارائه داده اند . آکادمی پوست آمریکا پیشنهاد می دهد که به هر نوع غذایی که باعث ایجاد مشکلات پوستی شما می شود توجه داشته باشید و حذف آن ها را با کمک یک متخصص تغذیه انجام دهید تا از مصرف متعادل مواد غذایی مطمئن شوید . 5. با حذف لبنبات سایر مشکلات پوستی هم ممکن است بهبود پیدا کند ...
بهترین نوشیدنی در تابستان، طرز تهیه برای خانم ها
عطش و گرمازدگی است شربت تخم شربتی نیز در فصل تابستان برای رفع عطش استفاده می شود و خاصیت ضد یبوست دارند. شربت بیدمشک، خاصیت آرام بخشی و تقویت قلب داشته و چون اشتهاآور بوده در فصل گرما که اشتهای افراد کم می شود موثر است. اگر گلاب هم به آن اضافه شود اثر مفیدی مثل ضد اسهال و ضد نفخ خواهد داشت. همچنین مصرف آب میوه هایی مثل طالبی، خربزه و هندوانه جلوی گرمازدگی و عطش را می گیرد. ...
فواید بی انتهای نعناع برای سلامتی و درمان و پیشگیری
موجود در برگ نعناع در برطرف کردن آکنه هم موثر است. این گیاه خوشبو در کاهش وزن موثر است و با افزودن نعناع به رژیم غذایی تان به بدنتان کمک می کنید تا زودتر وزن کم کند، زیرا همان طور که می دانید نعناع به عنوان یک محرک برای آنزیم های گوارشی عمل می کند. این آنزیم ها، مواد مغذی را جذب می کنند، اما چربی را هم برای تبدیل به انرژی مورد نیاز بدن مصرف می نمایند و اجازه نمی دهند چربی ذخیره شود. در ...
خواص درمانی میوه گیلاس، زنان کلیک کنند
...، این میوه منبع طبیعی ملاتونین است، یعنی هورمونی که چرخه خواب و بیداری را در بدن تنظیم میکند. 9 دلیل زیر را برای مصرف هرچه بیشتر گیلاس در فصل تابستان دنبال کنید: کمک به بهبود ورم مفاصل و بیماری های التهابی: مصرف منظم گیلاس به کاهش سطح اکسید نیتریک که با استئوآرتریت و آرتریت روماتوئید در ارتباط است، کمک می کند. رابطه بین مصرف گیلاس و کاهش حملات نقرس نیز به اثبات ...
افزایش حجم اسپرم، راهکار چیست؟
دو استفاده کنید، و یا زمان زیادی را در زیر نور خورشید صرف کنید به طوری که بدن شما بتواند ویتامین D را سنتز کند و یا با خوردن مقدار زیادی ماست، شیر بدون چربی، ماهی آزاد مصرف کلسیم خود را افزایش دهید. اگر شما زمان بیشتری را در آفتاب صرف کردید، لازم است تا از کرم های ضد آفتاب برای جلوگیری از آسیب اشعه های مضر و ملانوم استفاده کنید. 7- مصرف آلیسین، که از سیر به دست می آید آلیسین ...
برترین خوراکی ها برای افرادی که دچار افسردگی فصلی هستند!
مهمترین وعده های غذایی در ماه های سرد سال است و کارشناسان توصیه می کنند خوراکی های مغذی شامل مواد پروتئینی، چون تخم مرغ، شیر و لبنیات، نان حاوی سبوس، عسل ارگانیک، کره بادام زمینی، بلغور جوی دوسر، مقداری شکلات تلخ، میوه تازه و دانه های غلات درآن وجود داشته باشد. مصرف دانه های آجیل، چون پسته، بادام درختی، قندق، گردو و بادام زمینی افزون بر تقویت سیستم ایمنی بدن سبب جلوگیری از بروز افسردگی و ...
خواص شگفت آور "نعناع"
همان طور که می دانید نعناع به عنوان یک محرک برای آنزیم های گوارشی عمل می کند. این آنزیم ها، مواد مغذی را جذب می کنند، اما چربی را هم برای تبدیل به انرژی مورد نیاز بدن مصرف می نمایند و اجازه نمی دهند چربی ذخیره شود. در واقع نعناع یک گیاه چربی سوز است. رفع احساس خستگی از دیگر خواص نعناع است، بو کشیدن رایحه نعناع به شما کمک می کند کمتر احساس استرس و افسردگی داشته باشید، چون بدنتان را ریلکس ...
روش لاغری زنان، حتما بخوانید
لیستی بلند و بالا باید تهیه کنیم. زیره سیاه برای مشکلات گوارشی بسیار مفید است چرا که به علت وجود روغن های ضروری، سدیم و منیزیم در آن به افزایش هضم غذا و کاهش درد معده کمک می کند. برای مبارزه با بی خوابی، اختلالات تنفسی و حتی مشکلات پوستی و کم خونی می توانید زیره سیاه را در رژیم غذایی تان بگنجانید. زیره سیاه سرشار از آهن و ویتامین C است که مصرف آن یک سیستم ایمنی قدرتمند را برای مبارزه با بیماری ها و ...
جلوگیری از ریزش مو، چند پیشنهاد به بانوان
آیا از اینکه ببینید خط موهایتان پسروی کرده، موهایتان کم پشت شده یا در جاهایی مو ندارید، شوک می شوید؟ بخاطر این حادثه غصه نخورید. دقیقا مثل بدنمان که به مواد مقوی و غذاهای سالم نیاز دارد، موهایمان هم همینگونه است. جلوگیری از ریزش مو در این مطلب، برخی از مواد غذایی که باید هوشمندانه از آنها در رژیم غذایی تان استفاده کنید تا از ریزش مو جلوگیری کرده باشید را فهرست کرده ایم. ...
دادن میوه به نوزاد، چند ماهگی مجازه؟
بچه ها باید روزانه 2 تا 5 واحد میوه دریافت کنند، چرا که این گروه غذایی بخشی از نیاز آنان را به مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها تامین می کند و خوشبختانه در فصل تابستان چون اغلب میوه ها خوشرنگ و خوشمزه هستند مورد علاقه اغلب کودکان هستند. سن شروع میوه در نوزاد همه نوزادان از زمان تولد تا 6 ماهگی تنها نیاز به شیر مادر دارند. مهرنوش رجایی: از 6 ماهگی و با آغاز تغذیه تکمیلی که نوع ...
چه کار کنیم سرما نخوریم؟
تان را به طور کامل بشویید . اگر در مکان های شلوغ تردد دارید، باید بدانید در معرض خطر ویروس های سرماخوردگی هستید. در پاییز و زمستان هوا خشک است و میکروب ها بیشتر از آب و هوای مرطوب در هوا معلق می مانند. چطور ایمن بمانید: خودتان را مجهز کنید. همیشه یک کرم ضدعفونی کننده دست همراه تان باشد و از آن استفاده کنید. اگر دست تان را با مواد ضدعفونی کننده مرطوب کنید تماس دست شما با هر ...
زمان خوردن میوه، پیشنهاد به خانم ها
این مهم است که بدانید که آیا باید میوه ها را قبل یا بعد از غذا مصرف کنید. مصرف میوه در زمان مناسب می تواند به سم زدایی سیستم، افزایش دادن انرژی ضروری، کاهش وزن و فعالیت های دیگر کمک کند. میوه دارای مقدار بسیاری زیادی از مواد مغذی است که به محافظت در برابر بیماری ها، کاهش بروز ناراحتی های قلبی، سکته مغزی و حتی فشار خون بالا کمک می کند. اگر شما بدون هیچ گونه دانش تغذیه مناسب میوه بخورید می تواند ...
تعیین جنسیت جنین در بارداری، شدنی است؟
پسردار شدن در موارد: فشار خون بالا، ناراحتی های قلبی و نارسایی های کلیوی ممنوع است. رعایت رژیم غذایی برای دختردار شدن در موارد: اختلالات عصبی، بالا بوودن کلسیم خون و نارسایی های کلیوی ممنوع است. برای دختر دار شدن باید از مواد غذایی حاوی کلسیم بالا استفاده شود و مصرف سدیم و پتاسیم محدود گردد. مواد غذایی زیر توصیه می شود : پنیر سفید- ماست – شیر – تخم مرغ – بادام و بادام زمینی بدون نمک – گردو ...
تمریناتی قدرتمند برای تقویت عضلات بازو
آیا دارای عضلات بازوی خوش فرمی هستید و همیشه موقع پوشیدن لباس های آستین کوتاه، خودتان را داخل آینه برانداز می کنید؟ اگر این طور نیست و یکی از دغدغه های بزرگ شما پوشیدن لباس آستین کوتاه در فصل تابستان است، چاره مشکل تان اینجاست. به گزارش بهداشت نیوز ، می توانید با انجام تمرینات تقویتی و قدرتی بازوها و دست های تان -عضلات سه سر بازو- مشکل خود را حل کنید؛ بنابراین تنها کافی است یک سری ...
اصلاح موی بدن برای مردان مفید است یا مضر؟
مردان بدهد. این کارها خصوصا در فصل تابستان اهمیت ویژه ای پیدا می کنند. اصلاح موی بدن مردان از منظر زیبایی اگر به خاطر موهای زیاد بدن تان، احساس خجالت زدگی به شما دست می دهد یا احساس می کنید که شما را بد جلوه می دهند، می توانید همیشه این موها را در حالت اصلاح شده نگه دارید. به علاوه، شاید شما واقعا ترجیح بدهید که بدن تان بدون مو باشد. پس قبل از رفتن به استخر برای شنا یا محیط های عمومی دیگر، موهای بدن تان را اصلاح کنید تا احساس ناخوشایندی در شما ایجاد نکنند. گردآوری: گروه سلامت سیمرغ seemorgh.com/health منبع:salamatism. ...
میوه های مفید در بارداری، مراقب حساسیت ها باشید!
با خودش می آورد. میوه های هر فصل می تواند کمبود فصل قبل را جبران کند. برای مثال ما در فصل سرما با انواع بیماری های ویروسی روبه رو هستیم که برای ایمنی برابر آن ها نیاز داریم ویتامینc زیادی مصرف کنیم و تمام میوه های این فصل مثل پرتقال، نارنگی، لیمو شیرین و... سرشار از این ویتامین هستند. همچنین فصل تابستان که بدن به آب بیشتری نیاز دارد، پر است از میوه های آب دار. در فصل بهار به دلیل آن که میزان سبزی ...
تغذیه صحیح در دوران بارداری، چگونه است؟
جنین آغاز می شود و چه مواد بر زیبایی و شادابی و لطافت پوست جنین تاثیر میگذارد. پاسخ: مصرف غذای سالم و پرهیز از غذاهای ناسالم، یکی از مهم ترین مسائل در تغذیه مادران باردار می باشد، زیرا که جنین از غذاهای مادر استفاده می کند. پس در این دوران هر چه مادر غذاهای سالم مصرف کند، موجب رشد کامل جنین می گردد. در زیر غذاهای مفید در این دوران و مقدار مورد نیاز تعریف شده است: غلات ...