خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
8 میوه و سبزی بنفش؛ ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها
به دلیل فعالیت ضد التهابی و تاثیرگذاری بر هورمون های خاص می شوند. کلم پیچ بنفش به طور ویژه، دارای فیبر و ویتامین کا بالا است. مزه کلم پیچ بنفش به عنوان یک سالاد ساده، با کمی آبلیمو، روغن زیتون، نمک و فلفل، خوشمزه است، فقط اجازه دهید تا قبل از مصرف، 20-30 دقیقه در آب خیسانده شود. افزودن کلم پیچ به غذا، راه عالی برای افزودن فیبر زیاد و مواد مغذی به سوپ است زیرا دارای طعم طبیعی می باشد و ...
چه کنیم که سکته نکنیم؟
خلاصه نمی شود، بلکه لازم است از رفتارهای پرخطر نیز اجتناب کرد. سیگار و مواد مخدر بدترین عاداتی هستند که از جنبه های مختلف به سلامت آسیب می رسانند. به عنوان مثال کوکائین احتمال سکته مغزی را تا حد زیادی در 24 ساعت پس از مصرف بالا می برد. • خواب کافی: هر فرد بزرگسال به 6 تا 8 ساعت خواب شبانه نیاز دارد. مطالعات نشان می دهد افرادی که کمتر از 6 ساعت یا بیشتر از 8 ساعت خواب شبانه دارند، در معرض ...
نوبت قرص های دیجیتال
فیزیولوژیکی است که به منظور ارزیابی میزان سلامت فرد بیمار جمع آوری و تجزیه و تحلیل می شود در حالی که سیگنال های الکتروکاردیوگراف در تشخیص ها و معالجات بالینی کاربرد دارند و از طریق سیستم شبکه به پرونده های الکترونیکی پزشکی منتقل می شوند می توان به طور هوشمندانه ای از قابلیت آن ها برای رمزگذاری اطلاعات مجددا استفاده کرد. این روش به حفظ و نگهداری ایمن اطلاعات پرونده ها کمک می کند. چینی ها وعده داده اند بعد از قسمت اول ماجرا، ضربان قلب هر کسی را مثل اثر انگشت خاص کنند و به عنوان وسیله ی تشخیص هویت به کار بگیرند. ...
12 قانون غذایی برای سلامت تیروئید که باید رعایت کنید
سلامت تیروئید شما بستگی به وعده ی رژیم غذایی تان دارد، بنابراین در ادامه نکاتی که مجله علم ورزش توضیح می دهد را رعایت کنید تا بین هورمون های تان تعادل برقرار کنید. 1. فیبر زیاد، کالری کم مصرف کنید _________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ پیشنهاد مجله ی علم ورزش به شما مخاطبان داشتن رژیم غذایی با فیبر زیاد و کالری کم است، همراه با وارد کردن سبزیجات و میوه ها، دانه ها، لوبیا ها (سبز، قرمز)،حبوبات و جوانه های گیاهان به رژیم تان. علاوه براین یک رژیم غذایی با فیبر بالا شامل آلوبخارا و آب آلو است که باعث حرکت بهتر دستگاه گوارش می شود. اجابت مزاج راحت تر کلید حل مشکلات است. حرکت سخت تر روده ها باعث تجمع سموم در کلون ها و روده ی کوچک و بزرگ می شود، که این امر کمک به سخت تر شدن عملکرد دست ...
طرز تهیه سوپ ساده و دلچسب پاستا و سبزیجات
دلخواه طرز تهیه: 1 - یک قابلمه بزرگ را روی حرارت متوسط به بالا قرار دهید و روغن را در آن گرم کنید. هویج، کرفس، پیاز و مقداری نمک را در آن بریزید. آن ها را در روغن تفت دهید تا پیاز ها نیمه شفاف و سبزیجات شروع به شیرین شدن کنند (حدود 5 تا 7 دقیقه). سیرها، لوبیا سبز، ادویه ایتالیای و برگ بو را به آن اضافه کنید. با قاشق هم بزنید و 2 تا 3 دقیقه تفت دهید تا بوی خوش ادویه و سیرتان ...
خواص و مضرات خرما + طرز تهیه غذاهای خرمایی!
که در غذاهای حیوانی یافت می شوند، بنابراین برای این منظور باید از غذاهای متنوع استفاده کرد. ویتامین C یکی دیگر از مواد مغذی خرما است که تقریباً در هر 100 گرم خرما 14 میلی گرم ویتامین C موجود است. مقدار آهن خرما خیلی زیاد نیست، ولی نیاز بدن را رفع می کند در خرما قند، چربی، پروتئین و انواع ویتامین های ضروری وجود دارد، بنابراین این ماده غذایی در مقابله با کمبود وزن کمک مؤثری ...
5 غذای گیاهی که شما را تا ناهار سیر نگه می دارد
هستند تا بتوانند مغز را تحریک کنند تا اشتها را سرکوب کند. چرا که با سرکوب کردن اشتها می توانند به رژیم لاغری افراد کمک بسیار زیادی بکنند. اما در حال حاضر اگر غذاهای سالم را نیز مصرف کنیم، باز هم به ما کمکی نمی کند تا اشتهای ما کمتر شود. اما خوشبختانه ما می توانیم با مصرف غذاهایی با فیبر زیاد، پروتئین و هم چنین غذا های کربوهیدرات دار، زمان بیشتری را برای وعده غذای بعدی خود صبر کنیم. چون اینگونه مواد ...
با این خوراکی ها سیستم ایمنی بدنتان را تقویت کنید
ها است، که به افزایش باکتری های خوب ساکن دستگاه گوارش به منظور دفع میکروب های بیماری زا کمک می کند. مصرف روزانه هفت اونس (198 گرم) ماست می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن انسان کمک کند، زیرا گلوبول های سفید خون را به فعالیت بیشتر تحریک می کند. شما می توانید با افزودن میوه هایی مانند توت فرنگی و بلوبری به ماست نه تنها عطر و طعم بهتری به آن ببخشید، بلکه فواید این ماده خوراکی را هرچه بیشتر افزایش ...
با کدام خوراکی ها گرسنه تر میشویم
25 گرم قند دارد. هر قدر مقدار کربوهیدرات آن بیشتر و چربی آن کمتر باشد، حتی پس از این که مقدار زیادی ماست خورده اید دلتان میخواهد بیشتر بخورید. به جای آن میتوانید ماست ساده مصرف کنید که دو برابر پروتئین دارد و خودتان میوه، تخمه و مغزهای گیاهی به آن اضافه کنید تا محتوای فیبر و آنتی اکسیدان آن را افزایش دهید. این غذاها اغلب به عنوان میان وعده سالم شناخته میشوند اما ما را سیر ...
با رعایت این نکات یک تغذیه سالم داشته باشید
...، این مواد باعث تامین انرژی، بهبود عملکرد مغز، قلب و ماهیچه ها می شود . 2 - داشتن تغذیه و برنامه غذایی سالم از مبتلا شدن به برخی بیماری ها جلوگیری می کند: به منظور کاهش دیابت، فشار خون بالا و ابتلا شدن به برخی از سرطان ها در رژیم غذایی خود از انواع میوه و سبزیجات استفاده کنید . استفاده ی کمتر از روغن های جامد و چربی ها، باعث کاهش کلسترول خون می شود . به منظور جلوگیری از ...
10 سوپر خوراکی برای رهایی از دردهای مزمن
رایج در بدن کمک می کند. روغن زیتون همچنین حاوی ترکیباتی به نام Oleocanthal است که خواص ضد التهابی قوی دارند که به کاهش التهاب مفصلی دردناک کمک زیادی به بدن می کند. مصرف منظم روغن زیتون باعث افزایش قابلیت فیزیکی در زندگی روزمره می شود. شما می توانید این روغن را در آشپزی معمولی خود یا به عنوان روغن ماساژ برای اعمال در ناحیه های آسیب دیده بدن مورد استفاده قرار دهید. استفاده از روغن زیتون می تواند ...
خواص بی نظیر چای زردچوبه + طرز تهیه
ریشه رنده شده زردچوبه یا پودر آن به دست می آید و یکی از پراثرترین روشهای مصرف این ادویه است. هیچ توصیه خاصی در مقدار مصرف زردچوبه روزانه وجود ندارد و مقدار مصرف روزانه آن به مقدار زیادی بستگی به روند درمانی بیماری دارد که شخص گرفتار آن شده است.. تحقیقات انجام شده در این زمینه بیان می کنند که مقدار مصرف صحیح و سالم زردچوبه برای بزرگسالان بین 400 تا 600 میلی گرم از پودر ادویه ...
کدام غذاها زود هضم هستند؟
اجتناب کنید عبارتند از مرباهایی که حاوی دانه هستند، پاپ کورن و غذاهای حاوی ادویه کامل. نوشیدنی های گازدار، نوشیدنی های حاوی کافئین و الکل نیز از مواردی هستند که مشکل به وجود می آورند. غذاهای تند و سرخ کرده نیز ممکن است باعث سوزش سر دل و سوء هاضمه شوند. سخن پایانی تمام توصیه هایی که در این مقاله خواندید با توجه به بیماری هایی است که در ابتدا گفته شد وبسیاری از این غذاها برای یک فرد سالم نیز مفید هستند. فیبر به افرادی که سعی در کاهش وزن دارند می تواند بسیار کمک کند. ...
استیک فیله غذایی مناسب برای ورزشکاران قدرتی
...> اطلاعات تغذیه ای: مواد گفته شده در این دستور پخت، برای 4 وعده است. هر وعده شامل یک عدد استیک و یک سوم فنجان مارمالاد پیاز است. اطلاعاتی که در ادامه گفته می شود برای یک وعده از این غذا است. کالری: 289 کالری از چربی در یک وعده: 36 درصد چربی در یک وعده: 11.4 گرم چربی اشباع در یک وعده: 4.3 گرم چربی غیر اشباع در یک وعده: 4.3 ...
لاغری صورت در یک هفته با ورزش و رژیم
های بدون چربی بخشی از برنامه کاهش وزن شما محسوب می شود. این مواد اگر در وعده های غذایی گنجانده شوند باعث ایجاد سیری می گردند و از سوزاندن عضلات به هنگام سوزاندن چربی جلوگیری می کنند. حداقل به ازای هر پوند از وزن بدن خود در روز 0.55 گرم پروتئین بدون چربی مصرف کنید تا بتوانید از مزایای آن بهره مند شوید. منابع خوبی پروتئین های بدون چربی شامل ماهی و غذاهای دریایی، لبنیات کم چرب ، گوشت بدون چربی و مرغ ...
فواید نخود برای کودکان
تا کاملا پروتئین گیاهی جایگزین پروتئین حیوانی شود. (گوشت مرغ به هیچ وجه توصیه نمی شود، زیرا حاوی هورمون بیشتری است.) سایر مواد غذایی چطور؟ با این زندگی مدرن ماشینی، آلودگی هوا و آلاینده ها، ما راهی غیر از گرویدن به دامن طبیعت نداریم. باید هر آنچه در طبیعت وجود دارد را سر سفره بیاوریم. غذاهای طبیعی هرگز باعث چاقی یا بیماری نمی شود بلکه به مرور وزن را هم متعادل می کند. روغن های حاوی ...
چگونگی برخورد با بی اشتهایی کودکان
بستنی های رنگی، چیپس و پفک که فاقد مواد مغذی لازم و دارای مواد نگهدارنده با طعم و رنگ دهنده های مختلف و یا بسیار شور یا شیرین و چرب هستند، خودداری کنید. هر ماده بی ارزشی اگر بیش از شش تا هشت بار در ماه به کودک عرضه شود، چنان او را وابسته می کند که تمام عمر قادر به کنار گذاشتن آ ن نخواهد بود. 9- سعی کنید محیط آ رام و در عین حال شادی هنگام صرف وعده های غذایی فراهم شود. گله و شکایت، بگو مگو، توصیه ...
تغذیه مناسب برای ورزشکاران، بانوان بیشتر بدانند
ارزش از نظر مواد غذایی را میل می کنیم!! بهتر است بدانیم که زمانی که سبزیجات را در برابر حرارت قرار داده و یا آنها را در روغن سرخ می کنید تمامی مواد غذایی و به درد بخور را از آنها می گیرید ومصرف کردن آن نه تنها سودی به حال شما ندارد بلکه سرتاسر مشکل ساز نیز خواهد بود. سزیجات به جذب پروتئین کمک می کند گوستاو بادل که از ورزشکاران به نام پرورش اندام است بخش زیادی از موفقیت خود را ...
رفع گرسنگی در رژیم، خانم ها به فکر باشند
اون به عنوان میان وعده قابل حمل به محل کار، استفاده کرد. فقط حواستون باشد که از ماست های یونانی طعم دار استفاده نکنید چون حاوی مقدار زیادی شکر هستند. اگر هم دوست دارید که ماست طعم دار داشته باشید، خودتون قطعات میوه تازه و یا مقدار بسیار کمی عسل رو به ماست ساده یونانی، اضافه کنید. 3 – آووکادو این میوه، طعم فوق العاده ای دارد و به انواع غذاها طعم خاصی می دهد. آووکادو، علاوه بر اینکه ...
ارزش غذایی ذرت و فوائد آن
رنگ های صورتی، بنفش، آبی، قرمز و مشکی نیز وجود دارد. جالب است بدانید اخیراً ذرت های چند رنگ هم در کشور آمریکا کشت شده اند. از این گیاه محصولات متعددی مانند نشاسته ذرت، آرد ذرت، شربت ذرت،روغن ذرت، پاپ کورن و ... تهیه می شود. ذرت سرشار از ویتامین ها و املاح ذرت سرشار از انواع ویتامین ها و مواد معدنی از جمله انواع ویتامین های گروه B مانند: B1 (تیامین)، B2 (ریبوفلاوین ...
خام گیاه خواری و فواید آن، زنان حتما بخوانید
بدن سریع تر صورت می گیرد و به این ترتیب با انواع سرطان مقابله کرده و فشار خون را نیز کاهش می دهد. 3- پیاز پیاز دارای یک ماده مغذی به نام آلیسن می باشد. . این ماده مغذی گیاهی، از گرسنگی جلوگیری می کند، از سرطان پیشگیری می کند، سلامت قلب و عروق را بهبود می بخشد و فشار خون بالا را کاهش می دهد. زمانی که پیاز خام می خورید، نسبت به زمان پخته آن، مواد مغذی بیشتری جذب بدن تان می شود ...
7 راه برای مقابله با سرماخوردگی هنگام سفر
شما شده و روز خوبی را برایتان رقم بزند. همچنین قراردادن یک لیموی تازه در آب نوشیدنیتان در طول روز، البته اگر فرصت آن را داشته باشید آسیبی به شما نخواهد رسانید. نوشیدن چای سبز یا گیاهی به همراه دیگر مایعات به شما کمک می کند تا آب کافی بدن خود را تامین نمایید. هنگام بیماری که ممکن است نوشیدن آب اندکی دشوار باشد، آب های طعم دار می تواند نوشیدن آن را راحت تر نماید. به همراه داشتن ...
