سایر منابع:
سایر خبرها
لاغری با استفاده از رژیم غذایی نظامی!
و نصف فنجان بستنی وانیلی میزان کالری دریافت شده در روز دوم باید حدود 1،100 کالری باشد. + روز سوم - صبحانه: یک تکه پنیر چدار، 5 عدد کراکر نمکی، یک عدد سیب کوچک و یک فنجان چای یا قهوه (اختیاری) - ناهار: یک تکه تست، یک عدد تخم مرغ با پخت باب میل فرد و یک فنجان چای یا قهوه (اختیاری) - شام: نصف یک عدد تن ماهی، یک نصف موز و یک فنجان بستنی وانیلی ...
تغذیه مناسب پسردار شدن، راهنمایی کنید
غذایی حاوی کلسیم بالا استفاده شود و مصرف سدیم و پتاسیم محدود گردد. مواد غذایی زیر توصیه می شود : پنیر سفید- ماست – شیر – تخم مرغ – بادام و بادام زمینی بدون نمک – گردو – لوبیا سبز – مارچوبه – کاهو سبز – ماکارونی – گوشت 100 گرم در روز – ماهی که با بخار پخته شده باشد و آبش کاملاً گرفته شده باشد. نکاتی که باید در نظر داشت اگر چه اصول کار ساده است، ولی روش اجرای آن آسان نیست و دقت ...
رژیم برای پسردار شدن، پیشنهادهای لازم!
- گوجه فرنگی- پیاز- چغندرقرمز- زیتون- قارچ- کلم- ذرت- نخودسبز- سیب زمینی- سبوس- گندم- شاه بلوط- تره شاهی- کنسرو ماهی- ژامبون- کره- ماء الشعیر- کلوچه- نوشابه گازدار- نقل- قهوه- چای- مایونز. برای دختر دار شدن باید از مواد غذایی حاوی کلسیم بالا استفاده شود و مصرف سدیم و پتاسیم محدود گردد. مواد غذایی زیر توصیه می شود : پنیر سفید- ماست – شیر – تخم مرغ – بادام و بادام زمینی بدون نمک – گردو ...
کم شدن وزن نوزاد، خیلی نگرانم
سوال مخاطب نی نی بان: پسرم تازه 8 ماه کامل شده. وزن موقع تولد 2800 و قد 51. الان 8500 و قد 72. هر روز نصف زرده تخم مرغ، پوره سیب زمینی، ماست، سرلاک و سوپ می خوره ولی به میزان کم. پایان 6 ماهگی برای چکاپ ماهیانه بردمش وزنش 8100 بود. بعد دو ماه 400 گرم فقط اضافه کرده. چکار باید انجام بدم وزنش نیاد پایین؟ در ضمن تازه دندان درآورده. پاسخ دکتر سید رضا رئیس کرمی، متخصص نوزادان و کودکان: ...
علت کمبود وزن در نوزادان، راهنمایی کنید
زرده تخم مرغ را اضافه کرده تا در مدت 10 روز به یک زرده کامل برسد. از آن به بعد می توانید هر روز نصف زرده تخم مرغ را همراه با 3 قاشق مرباخوری فرنی یا( حریره) به کودک بدهید یا یک روز در میان یک زرده کامل تخم مرغ به او داده و روز بعد 5 تا6 قاشق مرباخوری فرنی یا حریره بادام داده شود. * در این زمان کم کم می توان ازسبزی های نشاسته ای مثل سیب زمینی، کدو حلوایی و نخود فرنگی( نخود سبز) نیز به فاصله هر 3 ...
داروهای مصرفی قبل از بارداری، کدامند؟
. پروتئین برای رشد جنین به خصوص در سه ماهه دوم و سوم بارداری لازم و ضروری می باشد. منابع بسیار خوب پروتئین: گوشت قرمز بدون چربی، مرغ، ماهی، تن ماهی و تخم مرغ هستند. دیگر منابع آن حبوبات پخته (مانند نخود، سویا، لوبیای سفید و قرمز، عدس و نخود فرنگی) و آجیل و دانه ها (مانند تخمه آفتاب گردان، بادام، فندوق، بادام زمینی و کره بادام زمینی) می باشند. از این گروه 2 واحد یا بیشتر استفاده کنید. ...
مشکل رفلاکس در نوزادان، قابل حل است؟
اما در حال حاضر توصیه پزشکان بر این است که از پایان شش ماهگی تغذیه تکمیلی کودک شروع شود. علاوه بر این توصیه پزشکان بر این است که میوه را دیرتر در برنامه غذایی کودک بگنجانید به همین دلیل توصیه می شود، مرکبات را در پایان یک سالگی به کودک بدهید. از هشت ماهگی هم می توان هر روز یک عدد زرده تخم مرغ به برنامه غذایی کودک اضافه کرد. در ضمن اصلا توصیه نمی شود که هر غذا یا میوه ای را که خودتان می خورید، به ...
کمبود وزن در نوزادان، چگونه قابل جبران است؟
+ نصف زرده تخم مرغ ساعت 10 صبح: 5 تا 6 قاشق مرباخوری از میوه رسیده و نرم شده ظهر: 6 تا 10 قاشق مرباخوری سوپ +2 تا 4 قاشق مرباخوری ماست عصر: 3 قاشق مرباخوری پوره یا فرنی یا حریره بادام + تکه های بیسکویت یا تکه های نان شب:6 تا 10 قاشق مرباخوری سوپ + 2 تا 4 قاشق مرباخوری ماست برنامه غذایی شیرخوار در دو هفته دوم ماه دهم: در این زمان ضمن تنوع بخشیدن به سوپ ...
قصد بارداری دارم، یک رژیم مناسب می خواهم
غذاهای غنی از کلسیم بخورید. بهترین منابع کلسیم لبنیات مثل شیر، ماست، پنیر، کشک و قره قوروت و نیز غذاهای دریایی است. سایر منابع کلسیم شامل : سبزیجات برگ سبز، کشمش، بادام، پسته، بادام زمینی و گردو است. * برای اطمینان از دریافت 27 میلی گرم آهن در روز، حداقل روزانه 3 واحد از غذاهای غنی از آهن را مصرف کنید. غذاهای غنی از آهن عبارتند از : گوشت قرمز، ماهی، مرغ، زرده تخم مرغ، سبزی های ...
چگونه از نفخ نوزاد جلوگیری کنیم؟
کودکان تأثیر می گذارند. در بعضی خانواده ها مصرف برخی مواد غذایی توسط مادر در فرزند شیرخوارشان ایجاد حساسیت و آلرژی می کند که می توان به شیر گاو، تخم مرغ، فرآورده های گوشتی، بادام زمینی و فرآورده های سویا اشاره کرد که بهتر است از برنامه غذایی حذف شوند. نفاخ ها : موز نفاخ است و زیادخوردن آن خصوصا در سرد مزاجان تولید گاز معده می کند . خیار نفاخ است . مصرف زیاده از حد گوجه ...
چرا مادر بعد از زایمان شیر ندارد؟
برگشت به منزل، مقدار شیر کمکی توصیه شده را افزایش ندهید و در همان مقدار به طور ثابت تا دو روز به نوزاد، همراه با شیر خود، شیر کمکی بدهید در این فاصله هرگز سعی نکنید در وعده ای که قرار است از شیر خودتان به کودک بدهید، از شیر خشک استفاده کنید. پس از گذشت این دو روز، از مقدار شیر کمکی توصیه شده در هر بار استفاده، معادل یک قاشق غذاخوری کاملاً پر یا دو قاشق غذا خوری سر خالی کم کنید تا زمانی که مقدار آن ...
توصیه های تغذیه ای در شیردهی، حتما بخوانید
کودکان تأثیر می گذارند. در بعضی خانواده ها مصرف برخی مواد غذایی توسط مادر در فرزند شیرخوارشان ایجاد حساسیت و آلرژی می کند که می توان به شیر گاو، تخم مرغ، فرآورده های گوشتی، بادام زمینی و فرآورده های سویا اشاره کرد که بهتر است از برنامه غذایی حذف شوند. نفاخ ها : موز نفاخ است و زیادخوردن آن خصوصا در سرد مزاجان تولید گاز معده می کند . خیار نفاخ است . مصرف زیاده از حد ...
9 گزینه غذایی شادی آور را به رژیم تان اضافه کنید!
عنوان کولین به چشم می خورد. کولین در واقع در غذاهایی با کلسترول بالا مانند زرده تخم مرغ و جگر به میزان زیادی وجود دارد. فقدان این ماده در رژیم غذایی، باعث اختلال در حافظه و تمرکز و در نتیجه عصبانیت و کج خلقی می شود. بنابراین تخم مرغ و مخصوصا زرده آن را در رژیم غذایی خود قرار دهید. اسید فولیک: رابطه مستقیمی بین میزان اسید فولیک بدن و افسردگی وجود دارد. اگر احساس ناراحتی می کنید، یک لیوان آب پرتقال گرفته و بنوشید. مرکبات و اسفناج نیز حاوی مقدار زیادی اسید فولیک هستند. ...
روشی شگفت انگیز برای لاغری شکم | لاغری شکم با رژیم غذایی
آسمان رسید، آسمان به زمین رسید، باید روزی نیم ساعت پیاده روی کنید. اما اگر می خواهید خیلی زودتر از اینها به نتیجه برسید، باید به رژیم غذایی کوتاه مدت رو بیاورید. این رژیم غذایی کوتاه مدت کمکتان می کند تا در عرض یک هفته تا ده روز به صورت کاملا اصولی چند کیلو وزن کم کنید: صبحانه اسم صبحانه رویش است. باید صبح خورده شود، نه لنگ ظهر! 2 عدد تخم مرغ آب پز قهوه یا چای 1 ...
شیرم کم است، چگونه نوزادم را سیر کنم؟
، فواصل شیردهی را به یکساعت و نیم کاهش دهید. برای راحت تر شدن و اطمینان بیشتر، در چند روز اول، دفعات و مدت شیردهی را یادداشت کنید. مدت معمول شیرخوردن کودکان 15 دقیقه است. افزایش دفعات شیردهی سیستم هورمونی بدن را بیشتر تحریک کرده و تولید شیر افزایش می یابد. از جمله غذاها و مواد غذایی که موجب افزایش شیرمادر می شوند: مواد غنی از نشاسته مثل ماکارونی، به علاوه میوه هایی چون بادام، انگور، همچنین هویج، شوید، آب لیموی تازه، سیب زمینی ترشی موجب افزایش شیرمادر می شوند. در طب گیاهی آمده، خوردن عرق زیره ، برگ ترب سیاه پخته شده و 2 گرم تخم ترب در طول شبانه روز موجب افزایش شیرمادر خواهد شد. ...
نکاتی که 4 ستون بدن را محکم نگه می دارند
به بدن تان برسانید: ماهی های چرب مانند سالمون و ماهی تن جگر گاو، پنیر و زرده ی تخم مرغ غذاهای غنی شده با ویتامین D پوست نیز به طور طبیعی در مجاورت نور خورشید ویتامین D می سازد. اگر هر روز زمانی را بیرون از خانه بگذرانید می توانید حداقل بخشی از آن را تأمین کنید. اما در این کار زیاده روی نکنید زیرا این کار امکان ابتلا به سرطان پوست را افزایش می دهد. چه ...
هفته هفدهم بارداری، بایدها و نبایدها
تأثیر بسیاری دارد پس با مشورت پزشکتان از برنامه غذایی صحیح در این دوران پیروی کنید. " "این برنامه شامل تمامی مواد غذایی است که بایستی در برنامه غذایی شما گنجانده شود و این برنامه غذایی برای زنان بارداری است که دچار دیابت بارداری یا مشکلات هستند مشابه نمی باشند ". صبحانه: یک کاسه کوچک حلیم +نان سنگک - نان و پنیر کم نمک و شیره انگور - تخم مرغ آب پز با کمی کره و یک لیوان شیر کم ...
زنان شیرده چه غذاهایی بخورند؟
بخورد و هرروز چند عدد بادام و بادام زمینی میل کند. بهتر است مادرانی که کم خونی دارند، هفته ای یک بار جگر بخورند ودر طول روز حتماً 1عدد تخم مرغ و مقداری گوشت قرمز میل کنند. گردو نیز برای این مادران مفید است. * ویتامین ها : برای تامین ویتامین های لازم ، مادر حتماً به 5 تا 6 لیوان سبزیجات تازه بصورت سالاد، سبزی خوردن و یا پخته شده در غذا نیاز دارد و بایستی هر روز 4 تا 5 عدد میوه مصرف کند. * چربی ها ...
غذای مناسب برای کودکان، والدین بخوانند
دهنده های عصبی، پیام های عصبی را از یک سلول به سلول دیگر منتقل می کنند. بهترین منابع پروتئین حیوانی عبارتند از: مرغ، تخم مرغ، گوشتِ بدون چربی گاو، گوشت بره، ماهی هایی که دارای جیوۀ کمی هستند. لوبیا، آجیل و غلات سبوس دار سرشار از پروتئین هستند اما ممکن است حاوی همۀ اسید آمینه های ضروری نباشند. کودکانی که رژیم غذایی سالم و متنوعی دارند به سادگی پروتئین مورد نیاز خود را دریافت ...
طرح آهن یاری و مکمل D برای 180 هزار دانش آموز البرزی به اجرا در آمد
انسان اشاره کرد و یاد آور شد: احساس سستی، خستگی، سرگیجه، ابتلای مکرر به بیماری های ویروسی نظیر سرما خوردگی و سوزن سوزن شدن دست و پا از عمده ترین علائم کم خونی یا فقر آهن است. وی بیان کرد: کارشناسان در اجرای این طرح در بین دانش آموزان از اسفناج، حبوبات، جگر، زرده تخم مرغ، میوه های خشک بویژه زردآلو و دانه های روغنی بعنوان مهمترین منابع تامین آهن برای بدن یاد می کنند . وی با ...
در آلودگی هوا چه بخوریم؟
ناشی از آلودگی هوا می توانید از منابع غذایی حاوی ویتامین ای و ویتامین دی استفاده کنید. این ویتامین ها مانع بروز مسمومیت ناشی از آلاینده ها خواهند شد ویتامین ای را در روغن هایی مانند روغن گردو، روغن بادام، روغن زیتون، روغن جوانه گندم، جگر و انواع سبزیجات بیابید. برای دریافت ویتامین دی نیز می توانید از شیر، کره و زرده تخم مرغ استفاده کنید و آن را در برنامه غذایی خود بگنجانید همچنین با مصرف ویتامین های ...
مصرف منظم 9 گزینه غذایی، علائم افسردگی را از شما دور می کند
بازی م یکند. اگر شما به دنبال افزایش مصرف ویتامین ث هستید، غذاهای حاوی اسفناج، پرتقال، فلفل دلمه ای، گریپ فروت، نخود فرنگی و ... را در نظر بگیرید. ویتامین ای : سطوح پایین ویتامین ای منجر به شروع علائم افسردگی و اضطراب می شود. این ویتامین یک آنتی اکسیدان و دارای خواص درمانی بی شماری است. اگر تصمیم دارید خلق و خوی خود را از طریق مصرف ویتامین ای بالا ببرید، غذاهای حاوی نخود، جو، زرده تخم ...
کمبود ویتامین ب در بارداری، عوارضی دارد؟
یک اقدام احتیاطی برای تک تک زنان در نظر گرفته نمی شود. بیشتر زنان قادر به تولید مقدار کافی از NAD از طریق مواد غذایی مصرفی خود مانند تخم مرغ، پنیر، ماهی و مغزهای خوراکی هستند. در عوض، سالی دانوودی پیشنهاد کرده است که این کار برای زنانی که به طور طبیعی در جذب مواد مغذی با مشکل مواجه هستند، چه به واسطه شاخص توده بدنی بالا یا به دلیل مشکلات سلامت مانند بیماری التهابی روده یا دیابت، در نظر ...
4 ماده غذایی برای کمک به افزایش ویتامین D بدن
که زرده تخم مرغ چربی و کالری به برنامه غذایی شما اضافه کند ولی همچنین حاوی مقدار زیادی مواد معدنی مغذی مانند ویتامین D است. در واقع سه عدد تخم مرغ 20 درصد از نیاز روزانه بدنتان به ویتامین د را تامین می کند. پیشنهاد ما این است که کمی سبزی برای بهتر کردن طعم و عطر و افزایش مواد مغذی به آن اضافه کنید. هر عدد تخم مرغ شامل 40 واحد ویتامین D است. رتبه 3 - قارچ: در میان سبزیجات قارچ می تواند حدود ...
افزایش وزن نوزاد، غذاهای مقوی
سن خودش رو داره ممنون میشم راهنماییم کنید. باتشکر. جواب با سلام خدمت شما مادر گرامی با توجه به اینکه کودک مشکل خاصی ندارد و اشتهای او خوب است بهتر است جهت وزن گیری مواد عذایی کودک مقوی تر شود. جهت مقوی سازی غذا میتوانید از حبوبات و غلات جوانه زده مناسب سن کودک مانند جوانه عدس و ماش در سوپ کودک استفاده نمایید. زرده تخم مرغ (بصورت مخلوط با کره یا شیر و یا در صورت عدم تمایل ...
شیر دادن به نوزاد، چرا پستان را نمی گیرد؟
سوال با سلام وزن روز تولد پسرم 3850 بود او امروز3 ماه و 9 روزشه و 6300 وزنشه. از ابتدا به علت ناساز گاری گروه خونی دچار زردی شد و به علت تغذیه نامناسب دوباره زردی اش بالا رفت و در بیمارستان بستری شد.از آن من بعد از اینکه سینه ام را میدادم شیر دوشیده ی خودم یا شیر خشک را با سرنگ یا قاشق چی بهش میدادم ولی بعد از یک ماه اشتباه بزرگ را مرتکب شدم و بهش شیشه دادم در 15 -16 روزگی پسرم جریان شیرم ...
افزایش شیر مادر، راهکارهای مناسب
...: سلام.وقت بخیر و خسته نباشید. پسر من الان یک ماهه هستش و از روزی که بدنیا اومده از شیر مادر متاسفانه محروم بوده به این دلیل که همسرم شیر خیلی خیلی کم داره یعنی بصورت چند قطره در شبانه روز و هنوز هم زیاد نشده و مجبورا از شیر خشک استفاده میکنیم. بنطر شما چیکار میتونیم بکنیم که مشکل شیر همسرم برطرف بشه (ضمنا زایمان خانمم طبیعی بوده و پسرم 3 هفته زودتر از موعد بدنیا اومده) و سوال دیگه ...
تغذیه مناسب نوزاد، تخم مرغ بد نیست؟
سوال سلام، برای کودک 8 ماهه می توان به جای زرده تخم مرغ از زرده تخم بلدرچین استفاده کرد؟ اگربله به چه مقدار؟کدامیک بهتر است و آیا محدودیتی دارد؟ جواب با سلام همانطور که می دانید تخم مرغ یکی از غذاهای کمکی در دوران شیردهی در ماه هشتم کودک می باشد. از آنجایی که خواص تخم بلدرچین بسیار غنی و به مراتب بیشتر از تخم مرغ می باشد نظرات مختلفی برای اسفاده آن در این سن وجود دارد. با توجه اختلاف نظر موجود می توانید سوال خود را در بخش مشاوره تغذیه مطرح نمایید. ...
افزایش وزن در نوزادان، راه حل چیست؟
کودکتان با شیر، غذاهایی که به کودک میدهید را نیز مقوی و مغذی نمایید. استفاده از گوشت، حبوبات و غلات جوانه زده در غذای کودک، چرب تر کردن غذاها، برنج به صورت کته و استفاده از آب مرغ یا گوشت در تهیه ی آن، استفاده از عصاره ی قلم گوسفند، زرده تخم مرغ، میوه های مناسب سن کودک مخصوصا خرما و موز، استفاده از پودر کنجد و بادام در فرنی کودک و در کل استفاده از همه ی گروههای غذایی اصلی، مصرف مرتب مکمل ها، تهیه ی ...
درمان کودکان بیش فعال، رژیم غذایی مخصوص
1- صبحانه سالمی سرو کنید صبحانه کودک خود را با پروتئین و دانه های سبوس دار شروع کنید. تخم مرغ یا کره بادام زمینی را روی نان برشته سرو کنید. از غلات قندی، نان سفید و کربوهیدرات های تصفیه شده و قند، که می تواند منجر به عدم تعادل قند خون شود اجتناب کنید. 2- معین کنید که آیا آلرژی های غذایی وجود دارند یا خیر آلرژی های غذایی پتانسیل ایجاد مشکلات رفتاری را ...