خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کاهش وزن قبل از بارداری، ورزش های مناسب
در دسترس خود قرار ندهید و به جای آنها از میوه و سبزی استفاده کنید. 8- آرام غذا خوردن: آرام غذا خوردن شما را زودتر سیر می کند و جذب غذاها را بهتر می کند. برای دریافت رژیم غذایی می توانید به یک کارشناس یا متخصص تغذیه مراجعه کنید. بهترین نوع ورزش برای کاهش وزن و سوزاندن چربی های اضافی، ورزش های هوازی مثل دویدن، شنا، دوچرخه سواری، قایقرانی و پیاده روی می باشد. ورزشی مفید است که ...
معرفی هتل 4 ستاره د کامبرین در ادلبودن سوئیس
هتل قرار دارد و دسترسی به اینترنت وای فای و رایگان در تمام اتاق ها و بعضی از فضاهای عمومی فراهم است. پارکینگی با مدت زمان طولانی، پارکینگ خصوصی مجزا و پارکینگی دارای پارکبان در اختیارتان قرار می گیرد منتها برای هر کدام بسته به انتخاب باید هزینه ای پرداخت کنید. این هتل آسانسور داشته با این حال برای افراد کم توان یا ناتوان امکاناتی را فراهم آورده است. کارکنان هتل به زبان آلمانی صحبت می کنند. ...
کشف بهترین تمرینات ورزشی برای ترک سیگار
کاهش علائم ترک اعتیاد مثل استرس، بی قراری و کاهش تمرکز شامل راه رفتن سریع یا دوچرخه سواری می شود؛ زیرا این ورزش ها علاوه بر افزایش تعریق، باعث می شود تا فرد احساس شادابی و نشاط بیشتری داشته باشد و هورمون های شیمیایی بهبود خلق وخوی بیشتری در مغز ترشح خواهد شد. بنابراین هرگاه وسوسه کشیدن سیگار یا رفتن سمت مواد مخدر به سراغ شما آمد، تنها کاری که لازم است بکنید این است که به پیاده روی بروید ...
تکنیک های جالب برای آب کردن سریع چربی
تواند سلول های چربی را از بین ببرد؟ UltraShape همین سال گذشته موفق به دریافت تاییدیه سازمان غذا و داروی ایالات متحده شد. این عمل که در سه جلسه جداگانه با فاصله زمانی 10 تا 14 روز انجام می گیرد، به شما کمک می کند که چند اینچ از سایزتان را کاهش دهید. اگر مایل به انجام این عمل باشید، پزشکان در وهله اول وزن تان را اندازه گیری می کنند و شاخص توده بدنی شما را به دست می آورند. در این عمل، از یک ژل چسبناک و ...
بانوی اسکی باز در آرزوی پرچمداری
شما در بازی های المپیک قطعی است، پس چرا برایتان مسابقه انتخابی گذاشتند؟ طبق مصوبه کمیته فنی، هر کسی که بیشترین امتیاز را داشته باشد، سهمیه المپیک را می گیرد که من در بین خانم های حاضر در تیم ملی اسکی آلپاین (مارپیچ کوچک) بهترین نتیجه را به دست آورده بودم. بعد از من خانم عاطفه احمدی بودند که امتیاز بالایی داشتند. ایشان در رقابت های اخیر لیگ، عملکرد خیلی خوبی داشتند. ...
دومین جشنواره ورزشی بازنشستگان استان کردستان آغاز شد
به گزارش ذاکرنیوز، دومین جشنواره ورزشی بازنشستگان استان کردستان با حضور مسئولین، ورزشکاران بازنشسته و خانواده های آنان در سالن مجموعه ورزشی دانشگاه علوم پزشکی کردستان برگزار شد. در این رقابت ها 616 از افراد بازنشسته از ارگان های مختلف استان کردستان در رشته های شنا، دارت، شطرنج، تنیس روی میز و تیر اندازی با تفنگ بادی به مدت سه روز با هم به رقابت می پردازند. در این رقابت ها ...
ما ایرانی ها غذا نمی خوریم!
اگر نمی توانید به همراه مویز بخورید. در کنار غذای سالم، ورزش یادتان نرود به غیر از توجه به تغذیه، تحرک بدنی خیلی مهم است. نرمش و حرکات کششی و شرکت در یوگا فراموش نشود. پیاده روی و دوچرخه سواری و شنا از ورش های بسیار مفید است، اگر ورزش نکنید روحیه خوبی نخواهید داشت. ضمن اینکه دردهای زیادی سراغتان می آید.مهم ترین شیوه برای لاغری ورزش کردن است. ورزش را در اولویت قرار دهید. ضمنا این را بدانید که ورزش مغز را گرم می کند. پس علاوه بر مصرف تغذیه سالم و مناسب، با نرمش و ورزش روزانه سلامت روح و جسمتان را تضمین کنید. ...
دلایلی که چربی شکمتان را ماندگار می کنند
، درگیر کند (البته در بعضی از ورزش ها از قبیل شنا و اسکی کلیه عضلات بدن در گیر می شوند) گفته می شود. ورزش های معمول قلبی عروقی شامل پیاده روی، دویدن و دوچرخه سواری است. برای انجام این ورزش ها نیازی به عضویت در باشگاه های ورزشی نیست ولی گاهی استفاده از بعضی تجهیزات ورزشی دامنه انتخاب وسیع تری در اختیار شما قرار می دهد. اینها شامل انواع دستگاه های استپر، اسکی ثابت، تردمیل، روئینگ (پاروزنی) و... است. ...
مشکلات دوران بارداری، راه های مقابله
رحم خواهند شد. به علاوه اگر در سه ماهه دوم و سوم قرار دارید از حرکات وارونه ای، همچنین یوگای داغ پرهیز کنید. شنا هم یکی از بهترین ورزش هاست و تا پایان دوران بارداری امکان پذیر است. با استفاده از ورزش شنا عضلات برای زایمان طبیعی آماده می شود، حتی زایمان در آب را راحت تر می کند. هیچ مشکل خاصی برای خانم ها ایجاد نمی شود و فقط کرال به پشت برای آنها می تواند خطرساز باشد. برای انجام تمام این حرکات از پزشک خود مشورت بگیرید. دست و پاهای شما ممکن است در سه ماهه آخر بارداری متورم شوند؛ این عارضه به دلیل احتباس آب توسط هورمون ها رخ می دهد. ...
شنا در دوران بارداری، چه فوایدی دارد؟
آب قرار دارید، احساس می کنید که هیچ اضافه وزنی ندارید. به علاوه، شنا موجب می شود که عضلات شما نیز قدرت و وضعیت بهتری پیدا کنند. انجام ورزش شنا در حاملگی به زایمان آسان تر و کنترل اضافه وزن در حین بارداری کمک کرده و با کاهش وزن خانم حامله در آب، از صدمه به مفاصل زانوی او جلوگیری می کند. شنا کردن در سه ماهه اول بارداری: در صورتی که توان بدنی شما اجازه می دهد، یک روز در میان به ...
تاثیر تلویزیون بر کودکان، مهمترین مطالب
توصیه ها شامل سایر پدیده های مشابه مانند کامپیوتر و بازی های ویدئویی نیز می شود. تاثیرات تماشای تلویزیون بر کودکان احتمال چاقی در کودکانی که بیش از 5 ساعت در روز تلویزیون تماشا می کنند، 4 برابر بیشتر از کودکانی است که روزانه کمتر از 2 ساعت تلویزیون نگاه می کنند. کودکانی که مبتلا به اضافه وزن هستند، در آینده بیشتر به بیماری های نظیر دیابت نوع 2، فشارخون بالا، بیماری های قلبی و مشکلات ...
معرفی هتل 5 ستاره جمیرا بیچ در دبی
، آذربایجانی، آلمانی، اسپانیایی، هندی و چندین زبان زنده دیگر دنیا صحبت می کنند. ساعت ورود به هتل 15:00 و ساعت خروج 12:00 می باشد. امکانات تفریحی هتل جمیرا بیچ دبی در این هتل هرگز حوصله تان سر نمی رود! ساحل اختصاصی هتل به همراه تمام امکانات موجود در آن به فاصله چند قدمی شماست. علاوه بر آن استخر روباز، جکوزی و سونا برای مهمانان فراهم شده است. پارک آبی و استخر کودکان و زمین بازی ...
فواید بی نظیر طناب زدن برای لاغری
به گزارش بهداشت نیوز ، شاید به نظر خیلی از افراد، طناب زدن، بالا و پایین پریدن های بی نتیجه باشد. نظر شما چیست؟ تا چه حد با فواید این ورزش آشنایی دارید؟ اگر به دنبال راهی هستید که تمرینات ورزشی موردنظرتان را جذاب و پرنشاط کنید، پیشنهاد می کنیم حتما به سراغ طناب زدن بروید. خرید طناب ورزشی یکی از بهترین سرمایه گذاری هایی است که می توانید برای سلامتی تان داشته باشید؛ زیرا ورزش با طناب ...
درمان بیماری صبحگاهی در بارداری
غذایی آنها به تدریج شبیه عادات غذایی پرندگان می شود. بهتر است همیشه چند میان وعده سالم در دسترستان باشد. میوه و آجیل خشک گزینه های خوبی هستند. توجه داشته باشید که بدن شما در این دوران به وعده های غذایی بیشتر و کم حجم تری نیاز دارد. به حرف معده خود گوش کنید و هر موقع که تهوع داشتید، چیزی بخورید. ورزش های سبک انجام دهید ورزش های سبک به رفع درد عضلانی کمک می کنند. ورزش های ملایم مثل ...
افزایش وزن در حاملگی، نکات و هشدارها
ورزش های سنگین و پر جنب و جوشی که در آن خطر آسیب به شما یا کودکتان وجود دارد اجتناب کنید. در دوران بارداری از گرفتن رژیم و کاهش وزن بپرهیزید. در مورد افزایش وزن کنترل شده برای کودک با دکتر خود صحبت کنید، اما مقدار کالری مصرفی خود را هنگام بارداری خیلی کم نکنید. اگر شما زایمان سزارینی داشته اید حداقل شش تا هشت هفته قبل از شروع هر نوع ورزش صبر کنید. در عوض سعی کنید برای تسریع در بهبودی، پیاده روی آرامی داشته باشید و از لخته شدن خون جلوگیری کنید. ...
چگونگی سلامت قلب و ریه در برابر آلودگی هوا
...؛ اما در روزهای آلودگی خارج از خانه ورزش نکنید. حتی اگر هوای اطراف محل زندگی تان پاکیزه به نظر می رسد، از ورزش کردن خارج از خانه مانند دویدن و دوچرخه سواری، در ساعات شلوغی که تولید گازهای گلخانه ای خودروها در بالاترین حالت خود است، اجتناب کنید. زیرا هرچه تنفس شما سریع تر، آلاینده های بیشتری وارد بدن شما می شوند، بهترین حالت، ورزش کردن در صبح زود و به دور از مسیرهای اصلی است. از مواجهه ...
فواید ورزش در بارداری چیست؟
شما را دوباره سرحال کند؛ 8. احتمال تولد نوزادی ترکه ای تر و خوش اندام تر بالا می رود. احتمال آن که بچه هایی که با چربی زیاد به دنیا می آیند حتی در کودکستان هم دچار اضافه وزن باشند بیشتر است. همچنین نوزادان دارای اضافه وزن از مادرانی مبتلا به دیابت بارداری، بیشتر از دیگران در معرض ابتلا به دیابت در سال های بعدی عمرشان قرار دارند؛ 9.می توانید از بالاترین سطح انعطاف پذیری در عمرتان لذت ...
علم + ورزش
این ترتیب ورزش تاثیر خود را بیشتر در سلامت فرد نشان خواهد داد.یافته های محققان نشان داده است که اشخاصی که درون گرا هستند باید ورزش هایی که آرامش بیشتری دارند و ساکت تر هستند انجام دهند برای این افراد ورزش های شنا، دویدن و دوچرخه سواری مناسب است.همچنین ورزش هایی که تمرکز بیشتری می خواهند مانند سنگنوردی، گلف، یوگا و پیلاتس می تواند با شخصیت این افراد تطابق بیشتری داشته باشد. افرادی که برون گرا هستند ...
خوب ترین ورزش های چربی سوز
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ در این مطلب انواعی از ورزش ها را به شما سفارش می کنیم که کمک تان می کنند کالری بسیاری بسوزانید. طناب زدن علاوه بر این می توانید کالری بسیار بسیاری بسوزانید. پریدن یکی از خوب ترین ورزش ها برای کالری سوزی هست. اگر یک ساعت بپرید، حدود 750 کالری خواهید سوزاند. دوچرخه سواری شما می توانید ...
چرخ تاشو؛ انقلابی در صنعت وسایل نقلیه
کاربر هنگام دوچرخه سواری کسب می کند کلید رضایت اوست و این از همه چیز مهم تر است. اگر شما به دوچرخه سواری به چشم یک ورزش نه یک تفریح نگاه می کنید و دوست دارید با دوچرخه تان به دل کوه و جنگل بزنید، حتما به چرخ های بزرگ نیاز دارید و با وجود ریوالو می توانید از این به بعد دوچرخه ی مسابقه ی خود را درون کیف دستی جا داده و با خود به مسافرت ببرید. تایرهای ریوالو بادی نیستند و طوری ...
چگونه حالت تهوع بارداری را کاهش دهیم؟
امتحان کنید و از آثار شگفت انگیز آن بهره مند شوید. در طول روز میان وعده بخورید با اینکه خانم های باردار از لحاظ تخصصی باید به جای دو نفر غذا بخورند، عادات غذایی آنها به تدریج شبیه عادات غذایی پرندگان می شود. بهتر است همیشه چند میان وعده سالم در دسترس تان باشد. میوه و آجیل خشک گزینه های خوبی هستند. توجه داشته باشید که بدن شما در این دوران به وعده های غذایی بیشتر و کم حجم تری نیاز ...
بهترین ورزش ها در دوران بارداری، کدام است؟
نوع ورزشها باعث میشود رحم به ر گهای خونی بزرگ فشار بیاورد و میزان حجم خون جنین و جفت کاهش پیدا میکند. هنگامی که ورزشهای زمینی انجام میدهید، بهتر است روی یک پهلو دراز بکشید. شنا احساس شناوری، اغلب لذت بخش تر از دیگر ورزش ها است. به خصوص در سه ماهه سوم که احساس سبکی، بسیار دوست داشتنی است. قدم زدن ممکن است حداقل 20 دقیقه پیاده روی روزانه، برای بسیاری از خانم ها از ...
معرفی ورزش بتل روپ برای تازه کارها
طناب 7٫5 متری ایجاد شود. در ادامه به بررسی قوانین مربوط به این ورزش خواهیم پرداخت. فقط سعی نکنید دو سر طناب را در دست گرفته و آن را بالا و پایین کنید! همیشه وضعیت بدنی تان را تغییر دهید تا هربار عضلات متفاوتی درگیر شود؛ برای مثال اگر در هنگام تمرین کردن با بتل روپ به جلو خم شوید و وزنتان را روی لگن و هسته بدن بیندازید، تعادل و استقامت بدنتان بیشتر خواهد شد. همچنین اگر بتل روپ را به ...
خواص لبو برای کبد
دیگری در مصر نشان داده است عصاره ی لبو می تواند التهاب کلیه ها را بهبود ببخشد. 8- خواص لبو در سلامت مغز گفته می شود لبو به واسطه ی اکسیژن رسانی به قشر حرکتی اولیه، یعنی آن بخش از مغز که معمولا در مراحل اولیه ی زوال عقل تحت تاثیر قرار می گیرد، انعطاف پذیری مغز را بالا می برد. در پژوهشی دیگر، وقتی به سالمندانی که فشار خون بالا داشتند (علاوه بر ورزش) آب لبو داده شد ...
