سایر منابع:
سایر خبرها
با گوشت چه بخوریم چه نخوریم؟
لبنیات و ترشیجات که باعث انجماد شیر در معده می شود. * مصرف پنیر و ماست چکیده، پنیر و بادام، سرکه و عدس یا سرکه و ماش و سرکه و ماست که باعث لکه و پیسی در پوست صورت می شود. * مصرف ماست و ترب و مصرف شیر برنج و سویق (آرد گندم) که باعث قولنج و بروز نفخ در بدن می شود. * مصرف انار و حلیم (هریسه) که باعث گرفتگی در مویرگ ها می شود. * مصرف خربزه و عسل که باعث سنکوب ...
از فواید پیاده روی صبحگاهی چه می دانید؟
داده و قلب را فعال و سالم نگه می دارد. همچنین فشار خونتان همیشه تحت کنترل است. 2. افزایش سوخت و ساز 8 کیلومتر پیاده روی در صبح باعث افزایش میزان سوخت و ساز در بدن می شود. هضم غذا بهتر انجام شده، کالُری بیشتری می سوزانید و همیشه روی فرم هستید. 3. کاهش وزن زمانی که پیاده روی می کنید، عضلاتتان حرکت می کنند. در نتیجه انرژی بیشتری مصرف می کنید. برای تأمین این مقدار ...
خوراکی هایی که با سرطان می جنگند/ضد تومور های خوشمزه را بشناسید+اسامی
ایمنی را تقویت کنند. سیر خاصیت ضد سرطانی داشته و پتانسیل آن را دارد که رشد تومور را کُند کند. بروکلی تمام سبزیجات کلمی دارای خواص ضد سرطانی هستند، اما بروکلی تنها سبزی است که مقدار قابل ملاحظه ای سولفورافان دارد. سولفورافان ترکیبی بالقوه است که آنزیم های محافظ بدن را افزایش داده و مواد سرطان زا را از بدن دفع می کند. مطالعات نشان داده سولفورافان می تواند سلول های سرطانی را که ...
نگهداری این خوراکی ها در یخچال ممنوع
ماندگاری بهتر در یخچال قرار دهید. موز را در یخچال نگهداری نکنید بنا به گفته سازمان کانادایی تولید و بازاریابی، موز یکی از مواد غذایی مفید برای بدن است که باید خارج از یخچال نگهداری شود تا با درجه حرارت اتاق به تدریج برسد. شکلات های فندقی را در یخچال نگهداری نکنید شکلات های فندقی مانند نوتلا ها در یخچال سفت می شوند؛ در نتیجه استفاده از آنها دشوار خواهد شد ...
علت تپش قلب ناگهانی و درمان آن
.... با این حال اگر افزایش ضربان قلب شما تکرار شد یا به صورت مداوم بود یا با علایمی دیگر همراه باشد باید با پزشک مشورت کنید. علایم افزایش ناگهانی ضربان قلب چیست؟ زمانی که ضربان قلب بیش از حد سریع می شود نمی تواند به طور موثر خون را به سایر اندام های بدن پمپاژ کند در نتیجه ممکن است بافت های بدنتان از اکسیژن محروم شوند و علایم تاکی کاردی را به دنبال داشته باشد: سرگیجه ...
عادت به مصرف 10 گزینه غذایی، زودتر پیرتان می کند
با این که کمی زیاده روی در خوردن خوراکی های مضر نمی تواند یک شبه پیرتان کند، عادت به رژیم غذایی نامناسب می تواند به فرآیند پیر شدن پوست تان شتاب دهد. نوشیدنی ھای انرژی زا: این گونه نوشیدنی ھا ھشت برابر بیشتر از نوشیدنی ھای گازدار باعث تخریب مینای دندان می شوند و در نتیجه، دندان ھا زرد و غیر سالم به نظر می رسند. کربوھیدرات ھا: مصرف بیش از حد کربوھیدرات ھا می تواند به تخریب ...
نکاتی برای حفظ سلامت مثانه
آشامیدنی از جمله عوامل خطرآفرین در این زمینه هستند. چگونه سلامت مثانه را حفظ کنیم؟ برخی تغییرات در سبک زندگی می توانند به بهره مندی از مثانه سالم و کارآمد در طول زندگی کمک کنند. از جمله اقداماتی که می توانید در این زمینه مد نظر قرار دهید می توان به موارد زیر اشاره کرد: ورزش کگل - اگر هنگام عطسه یا خنده با نشت ادرار مواجه می شوید، تقویت عضلات لگنی از طریق انجام ...
توصیه هایی برای محافظت از پا در بیماران دیابتی
های درمان نشده می توانند موجب قانقاریا شوند که نیاز به قطع عضو را افزایش می دهد. نوروپاتی دلیل پوست خشک بسیاری از افراد مبتلابه دیابت است: عصب های ناتوان شده پای شما نمی توانند پیام مغز برای عرق کردن را دریافت کنند. ترک ناشی از خشکی پا این امکان را برای میکروب ها فراهم می آورد که وارد بدن شوند. آسیب عصبی می تواند باعث تغییراتی در شکل پای شما شود که این تغییرات باعث می شوند که کفش سابق شما دیگر ...
حفظ جان در آسمان
.... به هنگام وقوع یک سانحه هوایی کارهایی هست که اگر انجام دهید شانس زنده ماندنتان بیشتر می شود. نخست این که باید خونسرد باشید. البته خونسرد بودن در میانه ترس و بیم کار چندان آسانی نیست. اما این کلید زنده ماندن شما است. لباسی که پوشیده اید، چمدانی که با خود دارید و مکانی که چمدان خود را در آن گذاشته اید نیز ممکن است در میزان حفظ سلامتی تان اثرگذار باشد. برخی از تحقیقات نیز نشان داده است که ...
خوابیدن در دوران بارداری، مشکلات رایج
میتواند کمک کند. خودداری از مصرف کافیین هم ایده خوبی برای خوابی آرام است، اما اگر آر.ال.اس داشته باشید تاثیرگذارتر خواهد بود. 5. سوزش معده زمان اتفاق: همیشه دلیل: شما می توانید از هورمونهای بارداری به خاطر این حس دردناک تشکر کنید که ماهیچهها را آرام میکند و اسید معده را همانجا که باید باشد نگه میدارد؛ داخل معده. شما ممکن است سوزش معده را در هر ساعتی از روز تجربه کنید، اما شب ...
تغذیه مناسب در بارداری، بدترین و بهترین خوراکی ها
کمک کند تا ماندن آب در بدن، رساندن رطوبت و جلوگیری از یبوست برطرف شود. با نوشیدن 3/2 لیتر یا حدود 10 فنجان آب در روز می توانید برخی مشکلات ایجاد شده را از بین ببرید. به محض اینکه از خواب بیدار شدید و با هر وعده غذایی خود یک لیوان آب بنوشید. برای فشارخون تان سیر با اینکه این ماده غذایی دهان را بدبو می کند اما ارزش غذایی بالا و فواید بسیاری دارد. سیر خطر ابتلا به بیماری پره ...
درمان ویار در بارداری، راهکارهای موثر
نیاز داشته باشید. به عبارتی آن چه شما را بی تاب می کند، دقیقاً همان خوراکی به خصوصی که ویارش را کرده اید نیست، بلکه بدن تان احتمالاً به ماده غذایی به خصوصی که در آن خوراکی وجود دارد، نیاز دارد. پس در واقع این موضوع پشتوانه علمی دارد؟ بله. تحقیقات نشان می دهد سطح هورمون های بدن در طول بارداری می توانند حس چشایی و بویایی خانم ها را تغییر دهند به همین دلیل مادر به برخی بوها و مزه ها ...
آمادگی برای بچه دار شدن، انتظارات جنین از مادر!
، روی قدرت باروری تاثیر می گذارد. - اگر چه ماهی همیشه به مادران باردار و زنانی که در دوران باروری هستند توصیه شده است، اما در نظر داشته باشید که نوع خوب و مرغوب آن را انتخاب کنید، چون بعضی از انواع ماهی ها حاوی جیوه ی زیادی است و این می تواند برای جنین خطرناک باشد. جیوه می تواند در بدن تجمع پیدا کند و حتی تا یک سال در بدن بماند. بهتر است، هفته ای دو بار ماهی، آن هم از نوع بی ضرر مثل سالمون و قزل آلا استفاده کنید. - باید از مصرف گوشت و ماهی فرآیند شده، دودی و نمک سود شده در تمام دوران بارداری و سه ماه قبل از آن خودداری کنید. ...
سردرد دوران بارداری نشانه چیست؟
بارداری بپردازید. قبل از انجام هرگونه ورزش ابتدا با پزشک مشورت کنید تا به شما بگوید که مجاز به انجام آن هستید یا خیر. با انواع ورزش های مناسب بارداری آشنا شوید. تمرین های آرام بخش مانند تنفس عمیق، یوگا و تجسم ذهنی انجام دهید. در طول روز وعده های غذایی کوچک و مکرر بخورید تا قند خون تان را در سطح ثابتی نگه دارید. به میزان زیادی مایعات مصرف کنید. برنامه خواب منظم داشته باشید. هر ...
تغذیه مناسب در بارداری، خوراکیهای ممنوع
روز برسانید. اما اگر اضافه وزن زیادی در شروع بارداری داشتید یا اگر میزان فعالیت فیزیکی تان کاهش یافته است ممکن است به کالری کمتری در دوران بارداری نیاز داشته باشید. به یاد داشته باشید که بارداری زمان مناسبی برای کاهش وزن نیست. از پزشک یا متخصص تغذیه بپرسید مقدار کالری مناسب برای شما چقدر است. می توان خوراکی هایی مانند چیپس، بستنی و کیک را در دوران بارداری مصرف کرد اما بسیار مهم است که غذاهایی ...
علت سقط جنین، خوراکی ها را نادیده نگیرید!
بررسی ها نشان داده اند افزایش مصرف سبزیجات برگ سبز، میوه های تازه، اسیدهای چرب امگا- 3 و امگا- 6، تخم مرغ، ماهی و مواد لبنی و به طور کل، داشتن یک رژیم غذایی متعادل می تواند احتمال سقط را کاهش دهد. پرسش: برای حفظ سلامت جنین و جلوگیری از سقط چه اقدامات تغذیه ای توصیه می کنید؟ در مورد تغذیه غذاهای گرمی و سردی زیاد نخورید. تغذیه تان متعادل باشد. در مورد سایر موارد تغذیه به نکات زیر ...
استرس و اضطراب در بارداری، دلایل شایع
نشان داده است که زنانی که وزن شان در دوران بارداری، بیشتر از اندازه مجاز است، بعد از بارداری نمی توانند وزنشان را کم کنند. راه دوم، شیر دادن است باعث سوختن کالری بسیار زیادی می شود و در نهایت، موجب می شود وزن بدن به طور طبیعی کم می شود. همچنین هر زمان که پزشک تان به شما اجازه ورزش کردن داد، این کار را شروع کنید. محققان برزیلی دریافته اند که آن دسته از زنانی که تنها به کم کردن مصرف کالری بسنده ...
قرص آهن در بارداری، خطرات مصرف خودسرانه
علایم ظاهری ابتلا به کم خونی عنوان داشت: این علایم می تواند بین بیماری های مختلف مشترک باشد؛ از نظر رنگ پوست این افراد دارای چهره رنگ پریده اند، اکثرا ضعف عمومی بدن داشته و در موارد شدیدتر دچار ناخن های قاشقی شکل می شوند. بهترین راه تشخیص کم خونی آزمایش خون است دبیر مرکز تحقیقات چاقی و عادات غذایی پژوهشگاه علوم غدد و متابولیسم با بیان این که برای تشخیص کم خونی فرد، بهترین راه آزمایش ...
دندانپزشکی در دوران بارداری، همه چیز را بدانید!
دوران بارداری مهم ترین روزهای زندگی خانم هاست. روزهایی که مادر باید فقط به سلامت خود و جنینش فکر کند. 9ماه باید از هر درد و رنج و بیماری دور باشد تا فرزند سالمی به دنیا بیاورد. بیشتر خانم ها در این دوران تمرکزشان روی تغذیه، پرهیز از مصرف داروهای شیمیایی و پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی و زکام متمرکز است و کمتر کسی در دوران بارداری به فکر سلامت دندان هایش و تاثیر آن بر تولد فرزند سالم است. اما ...
روایتی از زنان بازداشتی روبه روی آزادی: ماموری به من گفت شوهرت بی غیرت است
موتور شدم و فرار کردم. در هر صورت به من اطلاع داده شد که دخترها را به پلیس امنیت اخلاقی وزرا برده اند. من با رابطمان در ناجا تماس گرفتم و پیگیری کردم و آنها گفتند دستگیرشدگان اصرار بر ماندن داشتند و تعدادشان هم زیاد بود، آن تعداد از زنانی را که بر ماندن اصرار کرده بودند، دستگیر کردیم. پرسیدم: حالا می خواهید با آنها چه کار کنید؟ آیا قصد بر نگه داشتن آنهاست؟ و آیا آنها را تحویل قوه قضائیه می دهید ...
بیماری دیابت در بارداری، این نکات را بدانید!
...> کلسیم و آهن: نیاز به مصرف کلسیم و آهن در طول دوران بارداری افزایش می یابد. سعی کنید 3-2 وعده مواد غذایی کم چرب حاوی کلسیم در روز مصرف کنید. ( ا واحد = 250ml شیر یا شیر سویا غنی شده، 200 گرم ماست و یا 2 برش پنیر) آهن در گوشت قرمز، مرغ و ماهی به آسانی جذب می شود. به هر حال اگر شما گیاهخوار بوده و یا تمایلی به استفاده از این مواد غذایی ندارید می توانید طبق نظر پزشک از مکمل های حاوی کلسیم و آهن استفاده ...
داروهای مجاز در بارداری، کدامها هستند؟
. فقط روزی یک بار پماد یا شیاف آنتی هموروئید را مصرف کنید و یادتان باشد که در این باره حتما با پزشک تان مشورت کنید. یکی از دردهای بسیار رایج دوران بارداری کمردرد است. از آنجایی که این درد در تمام طول بارداری با مادر همراه است، مصرف دارو بیش از پیش منع می شود. استفاده از کفش های طبی، توالت فرنگی، کمربند دوران بارداری، ورزش های دوران بارداری، دریافت ماساژ و استراحت کافی می تواند تا حد زیادی ...
کاهش ترک های پوستی در بارداری، نکات طلایی
ترک های پوستی را دارید و یا دارای پوست نازکی هستید این شانس برای شما وجود ندارد. در حقیقت بیش از نود درصد از خانم ها قبل از تولد نوزاد خود دچار ترک های پوستی می شوند. بهترین روش برای کاهش ترک های ناشی از کشش پوست توجه زیاد به وزن، رژیم غذایی و پوست است. غذاهای سالم بخورید و از افزایش وزن سریع خودداری نمایید زیرا این امر می تواند موجب کشش پوستتان شود. پزشکان می گویند افزایش وزن بیش ...
رشد و تکامل جنین، ابتدای بارداری تا زایمان
کند . آب و نوشیدنی های مقوی مانند شیر کم چرب، آب میوه 100 % طبیعی یا اسموتی میوه کم چرب مصرف کنید . اگر گیاهخوار هستید، می توانید روند گیاه خواری خود را حتی در طول بارداری، ادامه دهید فقط مراقب باشید برنامه غذایی که انتخاب می کنید، تمام مواد لازم برای بدن شما را در خود داشته باشد. شما باید بر پروتئین مصرفی خود تمرکز کنید، به علاوه مکمل های آهن، ویتامین ب 12 و ویتامین دی پیشنهاد می شود. با پزشک خود درباره مولتی ویتامین های بارداری و قرص های دیگر مشورت کنید . ...
مراقبتهای دوران بارداری، مناسب ترین سبک زندگی
اگر قصد دارید یک مهمان کوچک به خانواده تان اضافه کنید و طعم پدر و مادر شدن را بچشید، حتما می دانید که قبل از اقدام به بارداری باید به بعضی مسائل توجه داشته باشید. متخصصان معتقدند برای داشتن فرزند سالم و طبیعی، پدر و مادر باید علاوه بر اینکه به وضعیت تغذیه خود توجه داشته باشند تغییراتی را هم در سبک زندگی خود ایجاد کنند. بهای داشتن فرزندان سالم برای پدر و مادر، ترک عادات غلط و پیروی از یک سبک زندگی ...
علت حسادت بین فرزندان
.... اما آن هایی که به شدت حساس اند، به زمان بیشتری برای پذیرفتن آن احتیاج دارند. درست مانند عادات های که به مرور زمان به وجود می آیند. کودک نخست تان ممکن است عکس العمل خود را نسبت به فرزند تازه وارد با رفتار هایی چون بیدار ماندن در شب یا گریه کردن بدون دلیلی نشان دهد. زمانی که شما در حال شیر دادن به فرزندتان هستید یا پوشک او را عوض می کنید، او به توجه بیشتری احتیاج دارد. او ...
رژیم غذایی ویکتوریا بکام
کمتر می کند. باعث بهبود شرایط پوست می شود چون در این رژیم مصرف مصرف مغز دانه ها که حاوی اسید چرب ضروری هستند و برای سلامت پوست ضروری اند، توصیه می شود. حافظه را تقویت می کند و قند خون را پایین می آورد. تا حد زیادی باعث بهبود سطح انرژی بدن می شوند چون غذاهای قلیایی به مرور کالری خود را در بدن آزاد می کنند و قند خون را متعادل نگه می دارند. هوس خوردن غذاهای ...
درمان اسهال نوزادان، توصیه هایی برای والدین
نمکشان موجب افزایش از دست رفتن آب بدن کودکتان می شود، خودداری کنید. در صورتیکه بیرون روی کودک شما زیاد و خیلی آبکی است ( مثلا ساعتی یک بار یا آنکه آنقدر آبکی است که پوشک را کاملا خیس می کند) ممکن است لازم باشد پیش از بازگشت به رژیم غذایی معمول، هر یک یا دو ساعت یکبار، به او 30 تا 60 میلی لیتر از محلول های الکترولیت موجود در بازار ( او آر اس) بدهید. 3- مصرف داروی خودسرانه ممنوع! ...
گرفتگی عضلات در دوران بارداری، عوامل کدامند؟
دقیقه قبل از خواب- اگر معمولاً کم ورزش می کنید این کار ممکن است موثر باشد. از آنجا که از دست دادن آب بدن دلیل احتمالی گرفتگی عضلات پا است، ممکن است قادر باشید با نوشیدن مقدار زیادی آب و مایعات این علامت ناراحت کننده بارداری را به حداقل برسانید. شما همچنین ممکن است با راه رفتن روزانه (مگر اینکه پزشکتان توصیه کرده که ورزش نکنید)، چرخش مچ پا و تکان دادن انگشتان پا، و کشش ماهیچه های ساق پا ...
شفر: به یک دلیل درباره برانکو تند حرف زدم/ شاید در استقلال نمانم
.... شفر البته از باشگاه استقلال هم انتقاد کرد. * از برد مقابل پرسپولیس شروع کنیم. در ابتدا باید از شما بپرسم که چرا لوگوی خبرگزاری تان قرمز است؟ مشکلی نیست (با خنده). اول از همه باید بگویم به خاطر حرف هایی که درباره برانکو زدم، متأسفم. پس از دربی صحبت هایی در کنفرانس مطبوعاتی در رابطه با پرسپولیس انجام دادم که کمی تند بود و آن هم به خاطر حرف هایی بود که برانکو در مورد جپاروف ...