خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ویتامینی ضروری برای طول عمر مردان!
) ولی جذب این ویتامین ها به دلیل استفاده از داروها به درستی در بدنشان انجام نمی شود، به خصوص مردان مسن تر که همزمان در حال استفاده از چند نسخه دارو هستند. داروهایی مثل: کاهش دهنده اسید معده و کنترل کننده فشار خون و دیابت می توانند در متابولیسم B12 در بدن اختلال ایجاد کنند. کمبود ویتامین B12 در بدن می تواند منجر به خستگی و مشکلات سیستم عصبی مرکزی شود. منابع ویتامین B12: یک ...
بهترین و بدترین غذاها برای کبد را بشناسید
. اگر بروکلی بخارپز باب میل تان نیست، می توانید آن را خرد کرده و همراه با بادام، کران بری خشک شده و کمی سرکه تفت دهید. بروکلی برشته با سیر و کمی سرکه بالزامیک نیز خوشمزه است. مفید – قهوه اگر نمی توانید روزتان را بدون قهوه سپری کنید پس از شنیدن این خبر خوشحال خواهید شد. پژوهش ها نشان داده نوشیدن دو تا سه فنجان قهوه در روز می تواند از کبدتان در برابر آسیب ناشی از مصرف الکل یا رژیم غذایی ...
از بین بردن خط لبخند با چند توصیه ساده
شود بدن تان اندورفین ترشح کند که برای سلامت پوست مفید است. تمرین اول : دندانها را به هم جفت کنید، حالا لبخند بزنید، یک لبخند کاملا پهن و بزرگ. این وضعیت را 10 ثانیه حفظ کنید، آزاد کنید و تکرار کنید. این تمرین را هر روز 10 تا 20 بار انجام دهید. تمرین دوم : لب های تان را کمی از هم فاصله بدهید، حالا با استفاده از انگشتان، گوشه های دهان را تا جایی که می توانید به عقب صورت بکشید ...
11 دلیل که در رژیم لاغری شکست می خورید
به گزارش بلاغ ، به نقل از سلامت نیوز ، هوس خوردن برای کسی که سعی دارد وزن کم کند مانند حرفی زشت می ماند. مهم نیست ” همین الان می خواهم ” شما چیست – پیتزا، برگر، بستنی، کیک – مطمئنا در این زمان درگیر کشمکش بین کاری که دوست دارید انجام دهید (خوردن غذایی که هوس کردید) و کاری که باید انجام دهید (خوردن سبزیجات) هستید. متاسفانه اینکه بیشتر عادات ما در طول روز، منجر به تشدید و زیاد شدن هوس ...
تنظیم چربی خون با این توصیه های غذایی
است که می توان به شکل کبابی در انواع ساندویچ ها مورد استفاده قرار داد. 3. پنیر را به خاطر داشته باشید. نتایج مطالعات پژوهشگران آمریکایی نشان می دهد خانم هایی که در روز یک سهم (حدود 55 گرم) پنیر می خورند، سطح HDL بالاتر و LDL پایین تری نسبت به افرادی دارند که مقدار کمتری پنیر در برنامه روزانه شان مصرف می کنند. 4. وعده غذایی تان را با سوپ شروع کنید. بررسی ها نشان می دهد افرادی که در آغاز ...
افزایش احتمال بارداری، چند نکته مهم!
نوشیدن قهوه، بیش از 5 فنجان در روز- معادل حدود 500 میلی گرم کافئین- شانس باروری را کاهش می دهد. مصرف کافئین کمتر از 2 فنجان مضر نیست. زنانی که نوشابه یا قهوه می نوشند باید مصرف روزانه خود را تا حد 200 تا 250 میلی گرم نگه دارند. پژوهشگران دریافتند که مصرف الکل و باروری رابطه مستقیم دارند. در نظر داشته باشید که مصرف الکل در زمان بارداری، خطر نقوص مادرزادی جنین در هنگام تولد را افزایش می دهد. ...
با قاتلین شکم های بزرگ آشنا شوید
شده نشان داد ارتباط قوی میان مصرف کلسیم و ساختار بدنی وجود دارد. بدن شما هورمون هایی ترشح می کند که امکان استفاده بهتر از کلسیم را به شما می دهد. مساله این است که در همان حین، بدن شما سیگنال هایی را به سوی سلول های چربی، از جمله چربی های شکمتان، می فرستد تا آنها را نگه دارد. لبنیات شامل شیر و پنیر (به خصوص پنیر سوئیسی) و ماست منابع غنی کلسیم است. توصیه می شود این لبنیات را در ...
بالا بردن متابولیسم بدن با چند روش ساده
فعالیت های استقامتی، و سخت تر کار کردن افراد در طول روز و در نتیجه سوزاندن بیشتر کالری میشود. خوردن قهوه بعد از ورزش نیز میتواند سودمند باشد. مصرف کافئین بعد از ورزش باعث میشود گلیکوژن موجود در عضله تا 66% افزایش پیدا کند، که باعث میشود عضلات به سرعت منابع انرژی خود را دوباره تامین کنند. برای بالا بردن متابولیسم بدن کافئین بیشتری نیاز دارید؟ چای سبز را جایگزین کنید اگر روزانه 3 ...
بعد از بیدار شدن از خواب این کارها را نکنید
حتما هر شب به همان اندازه بخوابید. 2. چنبره زدن در تختخواب خب شما دکمه ی چرت ساعت را نزدید (آفرین!) و حالا بیدار در تخت تان دراز کشیده اید. یکجا چنبره نزنید و از این زمان برای کش وقوس دادن به بدن تان استفاده کنید.به گفته ی اِمی کادی از روان شناسان هاروارد، بازکردن دست ها و کش وقوس دادن به آنها اعتمادبه نفس لازم را برای آغازکردن روز در شما ایجاد می کند. اگرچه سخت است ...
حفظ آرامش کودکان، چگونگی آموزش
را تا آنجا که می توانی سفت کن. تا 10 بشمار 1، 2، 3، 4، 5، 7.6 8، 9، 10. نفس عمیق بکش. آن را نگه دار. سپس به آرامی وقتی نفست را بیرون می دهی بگو آرامش و به سرعت دستانت را باز و بازوهایت را رها و شل کن – همه در یک زمان - (شل کردن سریع بسیار مهم است.) بگذار دستانت مثل یک رشتهی غول پیکر بیفتد. نمی توانی آن را بالا نگه داری یا حتی حرکتی دهید . (حالت آرامش او را چک کنید. به این ترتیب که مچ دستانش را ...
قهوه تک خاستگاه چیست و چه ویژگی هایی دارد؟
شاید بالغ بر 100 نوع قهوه را در روز کاپ (Cupping) می کنند تا بتوانند ارزیابی دقیقی در خصوص پروفایل قهوه های مختلف با روش های فرآوری متفاوت به دست آورند و برگه های کاپینگ را با هم مقایسه کنند. در نتیجه این تبادل اطلاعات و معاملات قهوه، مصرف کنندگان نیز به دایره ی گسترده تری از انواع قهوه های مختلف دسترسی پیدا می کنند. اما در این میان تنها تولیدکنندگان و روسترهای قهوه نیستند که نقشی مهم ...
رژیم غذایی مدیترانه ای:سالم ترین رژیم غذایی دنیا
بار در هفته محدود کنید یا میوه های تازه یا یخ زده بخورید. یک روز در میان از مرغ، بوقلمون یا تخم مرغ استفاده کنید. حداقل دو بار در هفته، ماهی بخورید. برای دریافت کلسیم و سایر مواد مغذی، 2 تا 3 وعده 8 اونسی شیر یا ماست در روز مصرف کنید و کره را محدود کنید. دکتر بازیلیان می گوید بیشترین سهم چربی باید از چربی طبیعی موجود در مواد غذایی مانند روغن زیتون، آجیل، آووکادو و ماهی تامین شود. رژیم غذایی خود را بر مبنای کربوهیدراتهای کامل و سالم ماکارونی، نان، غلات، نان ذرت و برنج قهوه ای پایه گذاری کنید. از برنج سفید و آرد سفید در مناسبتهای خاص، استفاده کنید. ...
ساده ترین درمان یبوست با عسل و چند گیاه دم دستی!
نیز ایجاد کند. با وجود این حذف کامل شیر از رژیم غذایی کودکان مبتلا به یبوست نیز صحیح نیست، بلکه باید در حد تعادل استفاده شود. در این میان، یکی از مهم ترین زمان های شروع یبوست، زمان قطع شیر مادر و شروع مصرف شیر خشک یا شیر پاستوریزه است. طب سنتی در مورد یبوست چه می گوید در طب سنتی، اعتقاد بر این است که مصرف بعضی خوراکی ها مثل بادمجان، عدس، گوشت های نمک سود شده، ماهی های شور ...
آیا روشی برای درمان بیماری کبد چرب وجود دارد ؟
هم دچار کند. پس سعی کنید تا جایی که می توانید مصرف کربوهیدرات را در رژیم غذایی روزانه تان کم کنید. نان سفید، غلات، سیب زمینی و برنج را کمتر مصرف کنید و نوشیدنی های قندی را هم نادیده بگیرید، حالتان بهتر می شود. دویدن مادر ورزش ها3) تکان بخورید اگر بتوانید دو سه روز در هفته در کلاس های ورزشی شرکت کنید، کمک بزرگی به سلامتتان می کنید. اما اگر چنین امکانی ندارید، لااقل به جای آسانسور ...
نوشیدنی های خطرناک در دوران بارداری
بسیار کاهش دهید. به طور ایده آل حذف قهوه از برنامه غذایی تان لازم است، اما اگر چنانچه نمی توانید اینکار را انجام دهید. لااقل در مقدار مصرفی آن تجدیدنظر کنید. مصرف زیاد کافئین خصوصا در سه ماه نخست بارداری می تواند منجر به سقط جنین شود و می تواند سلامتی جنین را به خطر بیندازد. مصرف مداوم قهوه باعث تنگ تر شدن عروق خونی می شود و در نتیجه جریان خون در بدن کاهش می یابد و از همین طریق ...
چطور با نوشیدن سرکه سیب لاغر شویم؟ +دستورالعمل
به گزارش روزپلاس، لاغر شدن از دغدغه های اکثر افراد بخصوص بانوان می باشد، یکی از راه های بسیار کاربردی برای لاغر شدن،نوشیدن سرکه سیب است. سرکه سیب از دیرباز برای زیبایی پوست ومو، آب کردن چربی های پهلو و شکم ودرمان کبد چرب استفاده می شود. در این مقاله بخوانید کهچطور با نوشیدن سرکه سیب لاغر شویم؟ حواستان باشد سرکه ی سیب را اصولی مصرف کنید زیرا خاصیت اسیدی دارد و ممکن است معده تان دچار مشکل شود. ...
این 7 وسیله خانه باید هر روز تمیز شوند
دهیم که ظرف های کثیف بعد از شام را فردا صبح یا ظهر بشوییم و شب را بدون فعالیت هایی مانند شستن ظرف به پایان برسانیم. با این حال، تکه های باقی مانده از غذا نباید تا روز بعد درون ظرف ها یا روی قاشق و چنگال باقی بمانند. اگر ماشین ظرف شویی دارید، تکه های اضافی را از این ظروف جدا کنید و ظرف ها را درون ماشین ظر ف شویی بگذارید. دستگاه قهوه ساز امروزه داشتن دستگاه قهوه ساز در خانه به ...
درد دوران قاعدگی، کدام زنان را درگیر می کند؟
درد شکم و گرفتگی عضلات در زمان قاعدگی ناراحت کننده است ولی اگر ادامه دار نباشد جایی برای نگرانی نیست. برای همین است که اگر درد شکم و گرفتگی عضلات بدنتان در دوره قاعدگی یکباره متفاوت شود می تواند هشدار دهنده باشد. شاید دردی که قبلا قابل تحمل بوده حالا غیرقابل تحمل شده است. یا احساس دردهای تیز و ناگهانی حتی بعد از اتمام خونریزی. یا داشتن خونریزی بیشتر از حد معمول تان. به هر حال هر تغییری نشان از ...
نشانه هایی که خبر از کم آبی بدن می دهد
...> همانطور که گفته شد، وقتی بدن آبرسانی نشود، اندام ها از خون آب قرض می گیرند . کمبود آب در خون منجر به کاهش اکسیژن رسانی به سراسر بدن می شود. به این ترتیب کمبود اکسیژن باعث خواب آلودگی و خستگی همیشگی می شود. با کمبود انرژی، تجربه ی خواب آلودگی های روزانه بیشتر و بیشتر خواهد شد (و به خاطر داشته باشید که مصرف قهوه در طولانی مدت کمکی به شما نخواهد کرد). 9- احساس گرسنگی ناگهانی وقتی بدن ...
یائسگی با چه علائمی در زن آغاز می شود؟
طرف دیگر، مقدار و مدت زمان خونریزی هم تغییر می کند و گاهی همراه با درد شدید و دفع لخته و در مواقعی بسیار شدید است که موجب نگرانی زنان می شود. در سنین یائسگی چه تغییراتی در بدن زن رخ می دهد که منجر به بی نظمی در عادت ماهیانه می شود؟ تا تخمک گذاری برقرار است، قاعدگی هم منظم است. در شروع یائسگی این نظم از بین می رود. قاعدگی به شکل نامنظم وجود دارد ولی خونریزی ناشی از تخمک گذاری ...
عادت های دندان خراب کن را بشناسید
دار که بین دندان ها گیر می کنند، مسواک بزنید. میان وعده های پر تکرار در میان وعده ها بزاق کمتری نسبت به وعده های اصلی غذایی ترشح می شود و ذرات غذایی برای مدت زمان بیشتری بین دندان ها باقی می ماند. از داشتن میان وعده های تکراری و زیاد پرهیز کنید و از میان وعده هایی با قند و نشاسته کمتر مانند هویج ورقه شده استفاده کنید. جویدن مداد آیا شما هنگام تمرکز بر روی ...
19 چاق کننده ی مفید
می دهد و هم سالم است. شکلات تلخ یک سوپر فود است. یک تکه ی 10 گرمی شکلات تلخ تقریباً 520 کالری دارد که برای افزایش وزن سالم عالی است. ضمناً همین شکلات تلخ پُر از آنزیم ها و آنتی اکسیدان های مفید برای قلب و حس و حالتان است. زیاده روی نکنید؛ تنها 2 تا 3 تکه مکعبی در روز کافی است. قهوه قهوه ی سیاه بدون شیر کمک چندانی به افزایش وزنتان نمی کند اما لاته می تواند. ...
