خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راهکارهایی ساده برای افزایش متابولیسم بدن
.... پل آرسیرو، پروتئین وی whey متابولیسم را تقویت و استفاده از چربی را بالا میبرد، کمک میکند بدن عضلات خود را حفظ کند و باعث میشود مغز احساس کند سیر هستید. تمام انواع پروتئین باعث تقویت سوخت و ساز میشود – پروتئین اثر گرمازایی دارد، یعنی باعث میشود بدن گرمای بیشتری تولید کند و درنتیجه کالری بیشتری بسوزاند – اما پروتئین وی بیشترین تاثیر را دارد، این پروتئین حیوانی نیست، همچنین در مصرف آن باید دقت ...
نشانه های کمبود امگا 3 کدامند؟
تواند شما را بیدار نگه دارد. ضعف تمرکز اگر مقدار زیادی ماهی چرب نخورید یا مکمل امگا 3 دریافت نکنید، احتمال اینکه دچار ضعف در تمرکز بشوید بالا می رود. بسیاری از افراد بعد از اینکه از میزان دریافت روزانه امگا 3 خود مطمئن می شوند، پیشرفت قابل توجهی در سطح تمرکز خود تجربه می کنند. ناتوانی در یادگیری محققان پی برده اند افزایش مصرف ماهی می تواند کاهش نرخ افسردگی ...
مدهایی که سلامتی شما را به خطر می اندازد
حاضر قربانیان مد به حساب میان. با من همراه باشید تا بیشتر بدانیم. شلوارهای تنگ مضر برای گردش خون هیچ چیزی نمیتونه به اندازه ی شلوار جین تنگ اندامتون رو متناسب و زیبا نشون بده و مطمئنا بیشتر افراد حداقل یکی از این شلوارها دارن. آیا میدونستین که پوشیدن شلوار جین تنگ در گردش خون و هضم غذا بسیار تاثیر گذاره و روند طبیعی اونها رو با مشکل مواجه میکنه؟ همچنین افرادی که در تمام طول روز با ...
بهترین گیاه، مقوی لثه و مسکن درد دندان
لثه ها و رفع درد دندان و رفع بدبویی دهان مفید است. 18. میخک، اثر نیرودهنده و ضد عفونی کننده دارد، محرک اشتها و تقویت کننده بدن می باشد. 19. از اسانس آن برای بی حسی های موضعی استفاده می شود و تحریک کنندۀ پوست است و به همراه یک روغن مناسب برای مالیدن به مواضع روماتیسمی به کار می رود. برای برطرف کردن دردهای رماتیسمی 3 تا 4 قطره روغن میخک را با 5 گرم روغن بادام مخلوط کرده و روی ...
چای مناسب هر گروه خونی چیست؟
برای اینکه سیستم گوارشی خود را تقویت کنند همیشه در چایشان زنجبیل داشته باشند. *چای زنجبیل: زنجبیل باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود به خاطر اینکه حاوی ترکیبات ضد باکتریایی است. تهیه نوشیدنی با زنجبیل باعث افزایش گرمای درونی بدن می شود و قدرت بدنی شما را بالا می برد. مصرف زنجبیل باعث تحریک سوخت و ساز بدن و بهبود هضم غذا شده و از این طریق با چربی های شکم مبارزه می کند. همچنین دارای خواص ادرارآور بوده و با حذف مایعات محبوس شده در بدن از التهاب پیشگیری می کند. منبع: فرادید ...
دلیل و درمان باد شکم بدبو
...> غذاهایی که باعث گاز بدبوی شکم می شوند. غذاهایی که باعث گاز بدبوی شکم می شوند. مصرف غذاهایی که فیبر بالایی دارند: غذاهای فیبردار معمولا هضم دشواری دارند. هر چند مصرف فیبر کافی در رژیم غذایی برای سلامت کلی بدن خوب است اما این غذاها فرایند هضم دیری دارند یا در دستگاه گوارش تخمیر می شوند. تخمیر شدن باعث ایجاد گاز بد بو می شود. در برخی از موارد، غذاهایی که فیبر ...
به این 8 دلیل بادام مصرف کنید
، با باعث تنظیم فشار خون بالا می شود. 4- بهبود گوارش بادام به خاطر غنی بودن از فیبر، برای تسهیل عبور غذا در روده نیز مفید است. به طور کلی دو نوع فیبر وجود دارد که هر دو نوع آن در بادام وجود دارد. نوع اول فیبرهای "حل شونده" هستند که در بادام وجود دارند و باعث چسبیدن مواد زاید موجود در روده به هم و کمک به دفع آنها می شوند. نوع دوم فیبرهای "غیرحلال" هستند که در مسیر گوارش حجیم می ...
اگر نقرس دارید، این 5 غذا را هرگز نخورید
کربوهیدرات های تصفیه شده مانند ماکارونی ها و بسیاری از نان ها نیز می توانند سطح اسید اوریک را در بدن افزایش بدهند و درنتیجه دردهای ناشی از نقرس را تشدید کنند. 5. مارچوبه در حالی که بیشتر انواع سبزی ها برای افراد مبتلا به نقرس، مفید و بی خطر هستند، اما مارچوبه گیاهی است که برای این بیماران ضرر دارد. بعضی از متخصصان می گویند که بیماران مبتلا به نقرس را از مصرف مارچوبه منع نمی کنند، اما ...
اتفاقات اعجاب انگیزی که با مصرف 3 تا 4 عدد خرما در روز در بدن تان می افتد
.... برای افزایش میزان متابولیسم، کاهش کلسترول و کاهش وزن، صبح ها خرما مصرف کنید. پیشگیری از شب کوری: مصرف روزانه خرما باعث حفظ سلامت چشم و همچنین جلوگیری از بیماری های چشمی از قبیل شب کوری می شود. خمیری که از برگ خرما تهیه شده است را می توان به صورت خوراکی مصرف نمود تا شب کوری را کاهش دهد. بهبود کم خونی: کم خونی کمبود تعداد سلول های گلبول های قرمز در خون انسان است و باعث ...
سینوزیت: علایم و راههای درمان
. محققان در این مطالعه، حدود یک هزار و 200 نمونه از بافت های انسانی را بررسی کردند که 140 موردشان را نمونه های کبد تشکیل می دادند. از طرف دیگر، عواملی مثل قد، وزن و شاخص توده بدن (BMI) نیز در نظر گرفته شد. نتایج نهایی نشان داد که سن بیولوژیکی کبد به ازای هر 10 واحد اضافی BMI، 3.3 سال افزایشسینوزیت شایع ترین نوع عفونت تنفسی در زمستان و در اکثر موارد خوش خیم است. سینوزیت در واقع ...
خواص قهوه اسپرسو چیست + طرز تهیه قهوه اسپرسو
خواص قهوه اسپرسو پیشگیری از ابتلا به بیماری دیابت نوع 2 است. نتایج این تحقیقات نشان داده افرادی که روزانه چهار فنجان قهوه می نوشند، احتمال ابتلا به دیابت در آن ها، بیش از 50 درصد کاهش دارد. همچنین قهوه حاوی منیزیم و پتاسیم است که به بدن انسان کمک می کند از انسولین استفاده کند و به این ترتیب سطح قند خون کاهش پیدا می کند. پیشگیری از سرطان پوست: همه انواع قهوه دارای مقدار زیادی از آنتی اکسیدانها ...
هر ویتامینی را می توان از کدام غذاها دریافت کرد
، باقلا، سبزی های دارای برگ سبز (بخصوص اسفناج، بروکلی، مارچوبه)، قارچ منابع ویتامین B12 منابع غذایی این ویتامین صرفا حیوانی است شامل جگر و دل و قلوه، شیر، تخم مرغ، گوشت قرمز، ماهی، پنیر. مواد گیاهی حاوی ویتامین B12 نیستند. برخی از افراد معتقدند که در اثر تخمیر، ویتامین B12 به مقدار کافی در مواد غذایی تخمیر شده تولید می شود. آزمایشات مختلف برروی مواد تخمیر شده، این نظریه را رد می ...
بلایی که دیر شام خوردن سرتان می آورد!
زیادی می تواند داشته باشد اما بیشتر اوقات به ریتم طبیعی شبانه روزی بدنمان برمی گردد. مثلاً اگر استرس داشته باشید، تعادل هورمون ها به هم ریخته و منجر به بی خوابی می شود. وقتی هم که دیروقت غذا می خورید، اجازه می دهید هورمون هایتان غوغا به پا کنند. وقتی کالری مصرف می کنیم و این کالری زیاد هم هست بدن ما تحت تأثیر آن قرار می گیرد. دیروقت غذا خوردن باعث می شود بدنمان فکر کند: الآن وقت غذا ...
چربی های شکمتان را با این میوه آب کنید!
... بسیاری از افراد گیاه خوار، هر هفته 10 تا 12 عدد موز می خورند و در عین حال وزن ایده آل بدنشان را حفظ می کنند. مهم این است که آن ها غذا های چرب زیادی مصرف نمی کنند. وقتی غذای چرب را همراه با غذا های قنددار مانند موز ترکیب می کنیم، به شکل چربی در بدن انباشته می شوند؛ بنابراین می توان گفت که اگر مصرف چربی مان را کنترل کنیم، بدون احساس گناه یا بالا رفتن وزن می توانیم از این میوه خوشمزه لذت ببریم ...
شناسایی علائم اولیه بارداری، حس عجیبی دارم
میتونه منجر به سرگیجه یا حتی غش بشه. سعی کنید برای نگه داشتن قند خون، به طور مرتب تغذیه مقوی داشته باشید و هیچوقت هیچ وعده غذایی رو پشت گوش نندازید. تغییرات اشتها بعضی از خانمها از همون اول بارداری حس میکنن به غذای بیشتری احتیاج دارن، ولی بعضی ها بی اشتها میشن و غذاهای مختلف حس بدی رو بهشون منتقل میکنه. در این مرحله خیلی به خودتون سخت نگیرید و فقط در نظر داشته باشید که رژیم ...
بهترین رژیم غذایی بعد از زایمان سزارین
باید مواظب باشن که غذاهای نفاخ یا غذاهایی که باعث یبوست میشن نخورن. از نوشیدنی های گازدار و غذاهای سرخ شده دوری کنن. سوپ های گرم به راحتی هضم میشن و مقوی هم هستن. ماست و پنیر محلی هم مناسب هستن. ماست تعادل باکتریایی بدن شما رو بعد از سزارین بازیابی میکنه. وقتی که درد ناشی از دفع، از بین بره یعنی سیستم گوارشی شما ریکاوری شده که میتونین به رژیم غذایی عادیتون برگردین. بهترین برنامه غذایی ...
هر ویتامینی را می توان از کدام غذاها دریافت کرد
، لوبیا، باقلا، سبزی های دارای برگ سبز (بخصوص اسفناج، بروکلی، مارچوبه)، قارچ منابع ویتامین B12 منابع غذایی این ویتامین صرفا حیوانی است شامل جگر و دل و قلوه، شیر، تخم مرغ، گوشت قرمز، ماهی، پنیر. مواد گیاهی حاوی ویتامین B12 نیستند. برخی از افراد معتقدند که در اثر تخمیر، ویتامین B12 به مقدار کافی در مواد غذایی تخمیر شده تولید می شود. آزمایشات مختلف برروی مواد تخمیر شده، این ...
چه غذایی در دوران بارداری مفید است؟
حامله هستید بدن شما نیاز به آهن بیشتری دارد. کمبود آهن باعث کم خونی می شود که برای مادر خوب نیست چون نوزاد بعد از بدنیا آمدن از شیر مادر تغذیه میکند. از انواع لوبیاهای پخته مانند لوبیا قرمز؛ سفید؛ چشم بلبلی و عدس در رژیم غذایی خود استفاده کنید البته دراین موارد پرخوری نکنید چون بیشتر از حد اگر بخورید دچار سوء هاضمه می شوید. اضافه کردن اسفناج و سیب زمینی به رژیم غذایی خود بسیار خوب است ...
تغذیه در دوران بارداری، چگونه است؟
خوب به راحتی این مقدار را در اختیار مادر قرار می دهد. کلم، حبوبات، سیب زمینی، اسفناج، دانه های سبز و گوجه فرنگی غنی از ویتامین ث هستند و به جذب آهن موجود در غذاها کمک می کنند. بدن ما ذخیره ویتامین ث ندارد و با مصرف درست مواد غذایی احتیاج به این ویتامین براحتی فراهم می شود. سبزیجات سبز تیره و زرد تیره مانند هویج یا زردک، سیب زمینی، فلفل سبز و کلم بروکلی سرشار از ویتامین آهستند که برای رشد و سلامت بدن ...
مصرف کیوی در دوران بارداری، مفیده یا مضر؟
به حرکات روده کمک کرده و بدن را از شر سموم و باکتری های مضر حفظ می کند. - همچنین کیوی حاوی آنتی اکسیدان و آنتی باکتری جهت از بین بردن میکروب های بیماری زایی است که در روده کمین کرده اند.بنابراین کیوی حاوی آنزیم های هضم می باشد.این آنزیم ها برای کوچک کردن غذا و تقسیم آن به مولکول های بسیار کوچک ضروری است. این به سیستم گوارش کمک می کند موادمغذی لازم را جذب کند. مادر طبیعت ...
علل کم خونی در دوران بارداری
خونی خطری جدی برای مادر و جنین خطر ابتلا به کم خونی برای زنان باردار بیشتر می باشد زیرا در هنگام بارداری بدن برای کمک به تولید مواد مغذی برای نوزاد، مقدار بیشتری خون تولید می کند. در صورتی که به کم خونی در بارداری به سرعت رسیدگی شود، به راحتی قابل درمان است و به شکل خفیف نمایان می شود. اما در صورتی که درمان نشود، خطری جدی مادر و نوزاد را تهدید می کند. بیش از 400 نوع مختلف کم خونی وجود دارد ...
مراحل دوران بارداری، مراقبت های لازم
- گوشت قرمز ، مرغ ،ماهی ، تخم مرغ و حبوبات 4- غلات (نان مخصوصاً نان سبوس دار ) 5- چربی ها و شیرینی جات خانمهای باردار باید بدانند که در سه ماهه اول حاملگی حتی الامکان بر دفعات غذا خوردن خود بیافزایند و حجم هر وعده غذایی را کاهش دهند ، یعنی غذا را به دفعات بیشتر ولی با حجم کمتر مصرف نمایند.برای تأمین کلسیم بدن توصیه میشود مادران روزی نیم لیتر تا یک لیتر شیرمصرف کنند ...
رفع مشکل نا باروری، چه باید بکنیم؟
نشستن برای مدت طولانی. هر دو این حالت سبب گرم شدن بیش از حد بیضه ها می شود. -کار با مواد شیمیایی یا اشعه. -اضافه وزن با شاخص توده بدن (BMI) بیش از 29٫ -سیگار کشیدن زیاد -مصرف مواد الکلی -مصرف مواد مخدر اگر مشکوک به وجود مشکل باروری بودیم چه باید بکنیم؟ اولین فردی که باید به او مراجعه کنید پزشک خانوادگی تان می باشد. در حالت ...
39 خواص زنجبیل | نحوه مصرف زنجبیل
...> زنجبیل باعث تسکین میگرن می شود زیرا می تواند مانع از ایجاد درد و التهاب در رگ های خونی به وسیله پروستاگلاندین ها شود. استفاده از خمیر زنجبیل بر روی پیشانی باعث تسکین میگرن می شود. 11. مدیریت سطح گلوکز دانشمندان استرالیایی تحقیق کرده اند که زنجبیل می تواند سطح قند خون را در بدن کاهش دهد. از آنجائیکه سطح گلوکز تاثیر مستقیمی در افزایش وزن و یا کاهش وزن دارد و همچنین میزان آرامش و ...
راهکارهایی ساده برای افزایش متابولیسم بدن
کند سیر هستید. تمام انواع پروتئین باعث تقویت سوخت و ساز میشود – پروتئین اثر گرمازایی دارد، یعنی باعث میشود بدن گرمای بیشتری تولید کند و درنتیجه کالری بیشتری بسوزاند – اما پروتئین وی بیشترین تاثیر را دارد، این پروتئین حیوانی نیست، همچنین در مصرف آن باید دقت کنید. برای بالا بردن متابولیسم بدن قبل از خوردن بنوشید تحقیقات نشان داده رژیم گیرندگانی که قبل از یک وعده غذایی 2 لیوان ...
فواید قهوه؛ 11 خاصیت بی نظیر قهوه برای سلامتی
این نوشیدنی پرطرفدار بیشتر آشنا شویم. 1. فواید قهوه برای لاغری تحقیقات از تاثیر قهوه بر کاهش وزن حمایت می کند. کافیین موجود در قهوه میزان سوخت و ساز بدن را بالا می برد و در نتیجه مصرف کالری نیز افزایش پیدا می کند. برای مثال، چنان چه کسی یک فنجان قهوه حاوی 100 میلی گرم کافیین بنوشد میزان متابولیسم بدن وی تا 4 درصد افزوده شده و درنتیجه باعث لاغری او می شود. البته متخصصان بر این عقیده اند ...
جالبترین پیشرفت های پزشکی در سال 2017
مصرف چربی های اشباع شده به توصیه به خوردن غذا های سالم، فعالیت جسمی مرتب و کاهش استرس تغییر یابد. آیا کلسترول خوب واقعا خوب است؟ یک پژوهش دیگر که به یافته های غیرمنتظره رسید، درباره کلسترول خوب یا لیپوپروتئین با تراکم بالا (HDL) بود. تصور رایج این است که بخشی از کلسترول خون که به آن لیپوپروتئین با تراکم بالا (HDL) یا به اصطلاح کلسترول خوب گفته می شود، برای سلامت سودمند است و ...
عادت های ساده که با خود سلامت بیشتری را به دنبال می آورند
خواهیم برد، پس از همین امروز شروع کنیم و مصرف میوه روزانه را بیشتر کنیم. 3.اضافه کردن سبزیجات به وعده های غذایی سبزیجات از مواد مغذی، ویتامین ها، فیبر و ... سرشار هستند. مصرف آنها فواید بسیاری داشته و باعث تندرستی و سلامت بیشتر خواهد شد. از طرفی اضافه کردن سبزیجات به وعده های غذایی آسان و بی دردسر است. برای دلپذیر تر کردن طعم سبزیجات کافیست از انواع سس ها، ادویه ها و چاشنی ها، همراه ...
کاهش استرس کودکان، چه راه هایی دارد؟
عمکلرد و مکانیزم هورمون استرس تأثیراتی می گذارد. در واقع استرس مدام و ترشح زیاد این هورمون باعث بروز برخی اختلالات خواب می شود، باعث می شود پاسخ دهی سیستم ایمنی چندان مناسب نباشد و ناهنجاری هایی در سطح قند خون به وجود بیاید. خبر ناخوشایند دیگر این است که افزایش ترشح کورتیزول می تواند یکی از علت های اضافه وزن در ناحیه شکم نیز باشد. کورتیزول به بدن پیام می دهد که باید موادی با میزان زیادی از کالری ...
خستگی را شکست دهید و پر انرژی شوید!
از عاداتی است که سلامتی تان را تضمین می کند. اگر صبحانه نخورید ممکن است در وسط صبح احساس خستگی کنید. اگر برای مدت زیادی غذا نخورید قند خون تان پایین می آید و به همین دلیل احساس خستگی خواهید کرد. در عین حال خوردن هر چیزی به عنوان صبحانه هم فکر خوبی نیست. باید غذایی درست برای این وعده انتخاب کنید. این غذا باید سوخت و ساز بدن را افزایش دهد و انرژی زیادی به شما بدهد. یک پیشنهاد ...
