خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کدام بهتر است توالت فرنگی یا ایرانی؟
داشته باشیم که اگر فردی دچار تکرر ادرار یا کهولت سن یا آسیب مفاصل زانو بأشد بتواند از توالت فرنگی استفاده کند. برای استفاده از توالت ایرانی یا شرقی بهتر است به نحوه صحیح نشستن آن دقت شود : پاها را به عرض لگن باز کرده و می ایستیم ، زانوها را تا می زنیم و روی زمین چمباته می زنیم . اگر در ناحیه مفاصل یا زانو احساس درد وجود داشت کمی وزن را به جلوی کف پا منتقل میکنیم. این حرکت لگن ها را باز ، مفاصل ران را نرم و فرایند را کاملا تنظیم میکند . نمناک ...
درمان یبوست در دوران بارداری، تاثیر تمرین ورزشی
...، خانم باردار به حالت چهار زانو می نشیند و دست چپش را روی زانوی راست قرار می دهد. مادر یک دم عمیق می گیرد و همزمان با بازدم دست راستش را به سمت پشت برده و آن را دقیقا در وسط و نزدیک به باسن قرار می دهد. در همین حالت که مادر به رو به رو نگاه می کند، یک دم عمیق گرفته و با بازدم حرکت پیچ را شروع می کند. به این صورت که بدن را به پیچ اول می برد و ابتدا بدن و سپس سر و گردن را ...
جزئیات لاکچری ترن جزیره ایران
بیلیارد ورزش و تفریح بولینگ فعالیتی آشنا برای همگان است؛ لذت هدف گرفتن اشیایی به نام میله و غلتاندن توپ بر روی سطح صاف برای کسب امتیاز. شما می توانید این تفریح ورزشی را در کیش تجربه کنید و در کنار همراهان تان ساعاتی خوش را داشته باشید. در برخی هتل های کیش و مراکز ورزشی، فرصت تجربه بازی بیلیارد را نیز دارید و می توانید تفریح متفاوتی در این جزیره داشته باشید. 24- شهربازی هایلند ...
با این12حرکت خوش اندام شوید
انجام دهید. 9. کشش زردپی آشیل در این حرکت کششی باید در عضلات پای عقب (مخصوصا ساق پا) احساس کشش کنید. جلوی دیوار بایستید. پای راست خود را به سمت دیوار خم کنید. پای پشت تان باید صاف باشد. هر دوی پای تان باید محکم روی زمین قرار بگیرند. با دستان خود به سمت دیوار نیرو وارد کنید. این کار را با پا های مخالف تکرار کنید. 10. کشش ران و باسن به پشت روی زمین دراز ...
چربی اضافی گردن را چگونه برطرف کنیم؟
تقویت کرده و انعطاف پذیری آن را بهتر کند. صاف بنشینید و مستقیما به جلو نگاه کنید. سرتان را به آرامی تا جایی که می توانید به سمت چپ بچرخانید. سپس به آرامی به طرف راست بچرخانید. این تمرین را 5 تا 10 بار برای هر طرف تکرار کنید. 2 . تمرین فشار سر از پهلو یک تمرین خوب دیگری که چربی جمع شده در گردن را هدف می گیرد، حرکت است. این تمرین هم عضلات گردن تان را تقویت می کند و هم عضلات ...
درد لگن در بارداری، چطور درمان می شود؟
بپرسید و مدام انجام دهید. - فعالیت هایی را که باعث درد می شوند کاهش دهید. برای مثال اگر حمل خریدهای خانه شما را آزار می دهد، از چرخ دستی یا کوله پشتی استفاده کنید. - دقت کنید که پایتان را بیش از حد باز نکنید. حد باز کردن پا تا جایی است که دردی احساس نکنید. به خصوص هنگام سوار شدن به ماشین، خوابیدن روی تخت یا حمام، مراقب مقدار باز شدن پا باشید. - موقع بلند شدن یا نشستن ...
رهایی از چربی های دور گردن
ماهیچه های اطراف گردن را تقویت کرده و درنتیجه به مرور چربی های تجمع یافته را کاهش می دهد. برای اجرای این تمرین روی یک صندلی، به طوری که پشت تان کاملا صاف باشد، نشسته و به مقابل خود نگاه کنید. سپس، به آرامی سر خود را به سمت چپ و بعد به سمت راست حرکت دهید. این کار را 5 تا 10 دفعه تکرار کنید. 2- تمرین عضلات جانبی گردن این تمرین ماهیچه های گردن و عضلات پشت ...
10اشتباه که هر روز سلامتی ما را به خطر می اندازد
فشار روی مفصل زانو می شود. تمامی مفصل های ما با فعالیت عضلات در اطراف آن محکم می شود. هنگامی که زانوها را به شکل ثابت نگه می دارد، فشارها روی مفصل افزایش پیدا می کند. پس هنگامی که ایستاده اید، زانو را کمی خم کنید. روی شکم می خوابید: این روش خواب، گردن را به حالت کج به سمت پشت قرار می دهد که این وضعیت می تواند به درد یا بی حسی در قسمت فوقانی اندام ها منجر شود. به گونه ای بخوابید که ...
مزایا و معایب تعویض مفصل زانو
مفصل زانو در چه مواردی انجام می شود؟ زمانیکه بیمار درد دارد و یا استخوان بر روی استخوان در معاینات سائیده شده باشد، جراح اقدام به تعویض مفصل می کند. سن بیمار باید بالای 60 سال باشد و معمولا زانو انحراف پیدا کرده و به شکل پرانتزی یا ضربدری است. بیمار در این حالات درد شدید دارد و در این حالت از بیمار عکس ایستاده و عکس سه مفصل گرفته می شود تا مفصل مچ پا و لگن هم بررسی شود و سپس از ...
حاملگی در فصل تابستان، مراقبتهای لازم
و راحت علاوه بر خنک کردن بدن، زیبایی بارداری شما را دوچندان می کند. - حتی الامکان در ساعات داغ روز (10 صبح تا 4 بعد از ظهر) از منزل خارج نشوید و اگر مجبور به ترک منزل شدید با اتومبیلی که مجهز به کولر است از خانه خارج شوید. تابستان و به چشم آمدن لکه های پوستی در دوران بارداری به دلیل تغییرات هورمونی لکه های پوستی در برخی از نواحی بدن نظیر صورت و گردن و گاهاً شکم ایجاد ...
دستگاه ای یو دی زنان، آنچه باید بدانید
نکات بهداشتی باید از عفونی شدن آن جلوگیری کرد. آیا آی یو دی باعث به وجود آمدن دردهایی مانند درد کمر، درد هنگام خونریزی ماهیانه، درد زیر شکم، ساق پا، ران، استخوان و دیسک کمر می شود؟ خیر. آی یو دی اندازه کوچکی دارد و فشاری به هیچ ناحیه ای از بدن مانند استخوان، ساق پا، ران و کمر وارد نمی آورد. ممکن است در 2 تا 3 ماه پس از گذاشتن آی یو دی درد کمی در ناحیه کمر، زیر شکم و هنگام قاعدگی ...
اسپاسم عضلات پا در بارداری، دلایل
تلویزیون مچ پاهای تان را بچرخانید و انگشتان پایتان را تکان دهید. درمان گرفتگی عضلات پا در بارداری علت گرفتگی عضلات ساق پا در بارداری تا به امروز به صورت ناشناخته باقی مانده است - زیاد خودتان را خسته نکنید و برای بهبود گردش خون در پاهایتان به پهلوی چپ بخوابید - در طول نشستن، کف پاهایتان را مماس با زمین قرار دهید و پشت کمرتان را با بالشتکی پر کنید و از انداختن پاها ...
کوچ ایل قشقایی
شانه ها قرار دارد و دو سر آن از زیر بغلها می گذرد و در پشت به میان زنهاره گره می خورد. کار زنهاره جمع کردن و نگهداری آستینهای چقه در روی بازوان است. برخی پیشه های مردم قشقائی ها در سردسیر و گرمسیر به کشاورزی و باغداری می پردازند. محصولات آنها گندم، جو، برنج، حبوبات، سبزی، مرکبات و خرما است. کشاورزی بیشتر با اصول قدیمی و گاوآهن انجام می گیرد. زنان در همه کارها با مردان همکاری ...
پیشگیری از گرفتگی عضلات با مصرف موز
...، بریس محافظ آرنج و پرهیز 2 تا 3 هفته ای از ورزش یا حتی نرمش کردن به کاهش آسیب کمک شایان توجهی می کند . این متخصص ارتوپد با اشاره به اینکه به انقباض شدید و غیرارادی یک عضله اسپاسم گفته می شود، عنوان کرد: عضلات پشت و جلوی ران جزو بیشترین نقاطی هستند که دچار اسپاسم عضله می شود با توجه به اینکه اسپاسم در نواحی دیگر بدن همچون بازو، شکم، کف دست و کف پا نیز ایجاد می شود . حسن زاده ...
زنان در دوران بارداری، مواظب این مواد باشند
. نگران این تغییرات نباشید. شما با یک کوپ ساده می توانید این معایب را بپوشانید و چهره خود را زیبا تر کنید. سارا بابازاده آرایشگر دراین باره توضیح می دهد: اگر صورت گرد شده بهتر است قد موها بلند باشد. حداقل تا روی شانه. موها در قسمت بالا و روی سر حجم بیشتری داشته باشد اما در قسمتهای کناری سر حجم موی کم توصیه می شود. از چتری گذاشتن جدا خودداری کنید چون صورت را بیش از پیش گرد می کند. ...
بهترین موقعیت بدن در حالت خواب کدام است ؟
به گزارش نامه نیوز ، گاهی اوقات با این که 8 ساعت خواب کامل داریم، باز هم کسل و خسته از خواب بیدار می شویم. کارشناس این شرایط را به وضعیت بدن در هنگام خواب نسبت می دهند. هر چند خوابیدن به پشت بهترین حالت ممکن برای خواب است با این حال راحتی ما حرف اول را می زند. هیچ شکی نیست که خواب اهمیت فوق العاده زیادی دارد. اما همه چیز در خواب کافی خلاصه نمی شود. برنامه ریزی برای تنظیم ساعت بدن یا ...
انتخاب لباس بارداری، راهنمای جامع خرید
باید خیلی بزرگ و گشاد باشد که با شکم و ران شما متناسب باشد. بالا تنه لباس بهتر است به شکلی باشدکه از بالا به سمت پایین به تدریج گشاد شود. 5- از شلوارهای جین مخصوص بارداری که انواع مختلف آن در بازار پیدا می شود، استفاده کنید تا هم راحت باشید و هم احساس کنید که مثل همیشه لباس می پوشید. کمر قابل تنظیم این شلوارها به شما کمک می کند که شلوار را با اندازه متغیر کمر خود منطبق کنید. 6 ...
کمردرد در دوران بارداری، عوامل موثر
... کشش عضلات پشت ران: یک صندلی مقابل خود بگذارید و یکی از پاهایتان را روی آن قرار دهید. در حالیکه پشتتان را صاف نگه داشته اید، به جلو خم شوید تا کشیدگی را در عضلات پشت ران احساس کنید. اگر نمی توانید راحت بایستید یا زانوهایتان خم می شود، به جای صندلی از یک وسیله کوتاه تر استفاده کنید. کشش عضلات سینه: کاملاً صاف بایستید، طوریکه سر رو به بالا و کمر صاف باشد. دست هایتان را از پشت به هم ...
27 فروردین گفتگو با دکتر بیژن صدری زاده؛ متخصص بیماری های عفونی
، درمان و آموزش پزشکی (4 سال) انجام وظیفه کرد. از سال 1368 نیز به عنوان استادیار دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی به تدریس در زمینه بهداشت و بیماری های عفونی پرداخت. او اردیبهشت سال 1371 به سازمان جهانی بهداشت پیوست و مدت چهار سال به عنوان نماینده سازمان جهانی بهداشت در سودان خدمت کرد و چهار سال دیگر نیز با سمت مدیر مبارزه با بیماری های واگیر سازمان جهانی بهداشت در منطقه مدیترانه شرقی به ...
ترفند هایی که کمک تان می کنند بر بدن تان حاکم شوید
به گزارش بهداشت نیوز، همه ی ما با موقعیت هایی روبرو شده ایم که بدن مان ما را در بدترین لحظات قرار داده است. در این مطلب چند ترفند کاربردی به شما یاد می دهیم که کمک تان می کنند بر مشکلات زیادی در بدن تان غلبه کنید. برای رها شدن از سر درد چند دقیقه دست های تان را زیر آب سرد بگیرید. سعی کنید هر چقدر که می توانید دست های تان را زیر آب سرد نگه دارید. وقتی کارتان تمام شد، دست های تان ...
عوارض نشستن بیش از حد را با 8 ترفند از خود دور کنید
.... حرکت های ناگهانی، احتمال دیسک کمر را بالا می برد و باعث درد و سفتی عضله می شود. با نشستن روی یک صندلی راحت نمی توان مشکل را حل کرد. اگر پشت میزنشین هستید، حواستان باشد که صاف بنشینید. نباید گردن تان جلوتر از شانه هایتان باشد. از آویزان نگه داشتن شانه ها بپرهیزید و پاهایتان را روی زمین قرار داده و در پشتتان، یک پشتی مناسب قرار دهید تا گودی کمرتان را پر کند. درد پا: هنگامی که پاها ...
پیاده روی در دوران بارداری، آموزش روش صحیح
پیاده روی روی کالسکه کودکتان خم شده اید در طول خیابان قدم بزنید. این کار به بهبود سلامتی شما کمکی نکرده و حتی ممکن است موجب کمردردتان شود. در طول بارداری زمانی که راه می روید باید حالتی کاملاً صاف و ایستاده داشته باشید. می توانید این کار را در خانه با ایستادن جلوی آینه تمرین کنید. شکم خود را در حالت راحت قرار داده و سپس شکم و شانه هایتان را به سمت عقب بکشید. برخی بانوان احساس می کنند که ...
یکی از سریع ترین راه ها برای رسیدن به زیبایی پوست
. استرس و فشارهای روزانه سبب می شود مردم استراحت کافی نداشته باشند بنابراین بعضی روزها ممکن است احساس کنید به دلیل کم خوابی و نداشتن یک خواب با کیفیت چشم هایتان پف کرده است قهوه نه تنها باعث بیدار شدن از خواب می شود بلکه سبب تحریک جریان خون به سمت چشم ها می شود و خستگی را کاهش می دهد . جذب کافئین از طریق پوست انرژی روزانه تان را افزایش می دهد برای دریافت این انرژی می توانید از ...
راه رفتن با پنجه پا، علتش در کودکان و درمان آن
پا را شامل میشود. این بیماری از هر 1000 تولد در یکی دیده میشود. اکثر انحرافات چرخشی در بچه های کوچک، مانند چرخش به سمت داخل پا(in-toeing) و چرخش به سمت خارج پا(out-toeing) و تورتیکولی خود به خود شروع شده و بهبود می یابند. دانستن انحرافات طبیعی در بچه های سالم، جهت تشخیص انحرافات واقعی که نیاز به درمان دارند، لازم است. بررسی دقیق وضعیت چرخشی اندام در کودکانی که به صورت چرخش داخل پا یا ...
درمان گردن درد در بارداری، راه های پیشگیری
.... تمرین منظم این روش ها می تواند به تقویت ماهیچه های گردن شما کمک کرده و از بروز درد پیشگیری کند. - طی روز بر وضعیت خوب بدن خود تمرکز داشته باشید. قوز کردن پشت میز کار می تواند گردن درد را افزایش دهد. پشتی مناسبی برای صندلی خود تهیه کنید که در نگهداری ستون فقرات شما به وضعیت صحیح شکل S به شما کمک می کند. سعی کنید هنگام نشستن هیچ وقت در وضعیت نامناسب C قرار نگیرید. - با کمی تمرین و تمرکز بر حالت نشان و ایستادان خود می توانید طی بارداری کاملا از گردن درد پیشگیری کنید. بنابراین تمرینهای کششی را فراموش نکنید، استراحت کنید ودرد گردن را از خود دور کنید. ...
بارداری در فصل گرما، شرط و شروط ها
، وقتی خانم های باردار تصمیم می گیرند کفشی تابستانه مانند صندل برای خود انتخاب کنند، باید بیش تر مراقب نوع کفشی که انتخاب می کنند باشند. با توجه به این که وزن شما افزایش یافته است، چنانچه صندل نامناسبی انتخاب کنید، فشار بیش از اندازه ای به کف پاهایتان وارد می شود و این مسئله موجب بروز درد، تورم و آماس، صاف شدن کف پا، ورم زانو و حتی جدی تر از آن، بروز آسیب های دائمی می شود. بنابراین سعی کنید ...
کار سنگین در بارداری، خطرناک نیست؟
...، مرکز ثقل بدن نیز به جلو رانده شده و موجب وارد آمدن فشار مضاعف بر ناحیه پایین کمر خواهد شد. تغییر مرکز ثقل بدن موجب می شود که کنترل حرکات بدن برایتان تا حدودی دشوار بوده و به راحتی تعادل خود را از دست داده و به زمین بخورید البته در صورت بروز چنین اتفاقی جنین توسط لگن و مایع آمنیوتیک که او را در بر گرفته به خوبی محافظت خواهد شد ولی با این حال بهتر است برای رفع هر گونه نگرانی پزشک ...
علائم سکته مغزی چیست؟ + علت، عوارض و راه های پیشگیری
... با توجه به مدت زمان عدم خون رسانی به مغز و ناحیه آسیب دیده، گاهی اوقات سکته مغزی می تواند باعث ایجاد ناتوانی های دائم یا موقت شود. عوارض جانبی این شرایط عبارتند از: فلج شدن یا از دست دادن توانایی کنترل بر حرکت عضلات. ممکن است یک طرف بدن فلج شده و یا نتوانید صورت یا بازوی خود را حرکت دهید. انجام فیزیوتراپی می تواند به بهبود این شرایط کمک کند. عدم تکلم یا بلع. سکته مغزی ممکن ...
معنی حالت پاها در زبان بدن
خودشان بروز دهند. بعدازاین آزمایش دکتر پائول ایکمن، یکی از برترین روان شناسان دنیا در مصاحبه ای جنجالی اعلام کرد که در بسیاری از اوقات اگر متوجه شدید فردی زیاد پاهای خود را تکان می دهد و استرس بسیاری هم دارد، در حال دروغ گفتن به شما است! هدف پاهای شما چیست؟ پاها در بدن شما برای رسیدن به دو هدف اولیه خلق شده اند؛ فرار از خطرها و راه رفتن برای رسیدن به غذا و رفع برخی نیازهای دیگر؛ بنابراین ...
مراحل رشد کودکان، چگونه است؟
در تکامل طبیعی رفتار کودکان می باشد . نقاط برجسته در تکامل طبیعی رفتار کودکان تولد تا 4 هفتگی رفتار حسی و حرکتی: رفلکس دست به دهان، رفلکس چنگ زدن، رفلکس گونه (چین خوردگی لبها در پاسخ به تحریک دور دهانی)، رفلکس مورو (باز شدن انگشتان در موقع ترس، رفلکس مکیدن، رفلکس بابنسکی(با لمس کف پا، انگشتان باز می شوند.قدرت تفکیک صداها (توجه به صدای انسان) و مزه های شیرین و ترش ...
