سایر منابع:
سایر خبرها
منابع غذایی شگفت انگیز سرشار از آهن را بشناسید!
...، می توانید آن را با ویتامین ث مصرف کنید. دانه های چیا: این دانه ها سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند و البته یک دلیل دیگر برای مصرف آنها وجود دارد و این که منبع خوبی از آهن نیز محسوب می شوند. دانه های چیا در هر 1 اونس حدود 2 میلی گرم آهن دارند ضمن این که منبع خوبی از فیبر محلول هستند و به فرایند هضم دستگاه گوارش نیز کمک می کنند. تخم مرغ: بسیاری از پروتئین های حیوانی مانند ...
غذاهایی که در صورت ابتلا به آسم باید مصرف کنید
...> راحت ترین و ساده ترین گزینه برای دریافت ویتامین D قرار گرفتن پوست در معرض نور خورشید است. اما اگر این امکان برای شما وجود ندارد می توانید مصرف غذاهایی مانند ماهی های سالمون و خال مخالی، جگر گاو، پنیر و زرده تخم مرغ را مد نظر قرار دهید. هویج مطالعه ای که در نشریه Journal of Allergy and Clinical Immunology منتشر شد، نشان داد، زنان مبتلا به آسم که بتاکاروتن، آنتی اکسیدانی موجود ...
بارداری بعد از سقط جنین، چطوری آماده شم؟
نیست که بگوییم مصرف نوشیدنی های الکلی تا چه حد مُضر است زیرا این موضوعی است که به اثبات رسیده و تاکنون در مورد آن بسیار بحث شده است.آیا رژیم غذایی ضد سقط وجود دارد؟این سوالی است که محققان بسیاری در پی یافتن آن هستند. بررسی ها نشان داده افزایش مصرف سبزیجات برگ سبز، میوه های تازه، امگا 3 و امگا 6، تخم مرغ، ماهی و مواد لبنی و به طور کل، داشتن یک رژیم غذایی متعادل می تواند احتمال سقط را کاهش دهد. لطفا مشخصات کامل خود را شامل (قد- وزن- سن- جنس ) خود را بگوئید تا راهنمایی تان کنم. ...
خواص روغن شترمرغ
، از دیگر فواید استفاده از روغن شترمرغ است. روغن شتر مرغ به بهبود سیستم عصبی و نیز سرکوب دردهای میگرنی کمک می کند. از خواص روغن شترمرغ به صورت مصرف خوراکی، کاهش کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب خون است. استفاده از روغن شترمرغ به بهبود افتادگی سینه و شکم بانوان کمک می کند و استفاده از آن به همراه ورزش روزانه، باعث سفت و خوش حالت شدن سینه ها می شود. به طور کلی این روغن 100 درصد طبیعی می باشد و استفاده ...
ماسک هایی فوق العاه با خیار
خیار خیار دارای مواد طبیعی معدنی است که برای جوان سازی، حفظ انعطاف پذیری و تقویت سلول ها و بافت های تشکیل دهنده پوست بسیار مفید و مناسب است. علاوه بر این، استفاده از خیار پوست شما را مرطوب نگه می دارد و از خشکی پوست پیشگیری می کند و همین مسئله هم باعث از بین رفتن و کم شدن چین و چروک های روی صورت می شود. خیار سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان های طبیعی برای پوست شما است که در سالم ماندن و ...
از بهترین کارهایی که می توانید در سانیبل فلوریدا انجام بدهید!!
می شود. در این کافه معروف که ظاهری غیر متعارف دارد قفسه هایی دیده می شود که در ان سنگ های نمک، ادویه های ارگانیک و اسپری بدن وجود دارد به انضمام یک حس خوشایند. تخم مرغ های پخته شده خوشمزه که با پنیر بزو گوجه سرو می شوند، ساندویچ های کوفته گوشت، لازانیا، انواعی از ساندویچ های دست ساز، ساندویچ های لقمه ای و پیتزا اماده اند تا توسط شما بلعیده شوند. همه این غذاها با نوشیدن قهوه جوشیده محلی ...
طرز تهیه غذای کمکی کودک یک ساله (4 نوع)
...> زرده تخم مرغ پخته 1 عدد پودر کاکائو 1 قاشق مرباخوری خاکه قند 1 قاشق مرباخوری کره 1 قاشق غذاخوری بیسکوییت سبوسدار 3 عدد گردو یا بادام یا فندق پودر شده 1 قاشق مرباخوری دستور تهیه: کاکائو و کره را مخلوط کرده، سپس زرده تخم مرغ پخته و خاک قند نرم را به آن اضافه کنید و با پشت قاشق نرم کنید تا به صورت خمیر درآید. بیسکوییت ها را بکوبید ...
جستاری در سلامت روانی فرد و اجتماع در سایه سار قرآن
، همراه با ترس از مخالفت با آن. گستره و دامنه ی فراگیری خرافات برخی مانند گوستاو جاهودا و ولتر، بر اساس تعریفی که از خرافات ارائه می دهند، معتقدند خرافات، مربوط به قشر یا طبقه خاصی نیست چنان که به نژاد خاصی محدود نمی شود. همه به گونه ای گرفتار خرافات هستند: مردمان جهان را نمی توان به دو گروه خرافاتی و روشنفکر تقسیم کرد بلکه می توان گفت که آنها به طور کلی بیشتر یا کمتر خرافاتی ...
چگونه در 30 روز آشپز بهتری شویم
کار باعث می شود زرده تخم مرغ از هم نپاشد و از سالم بودن خود تخم مرغ هم مطمئن شوید. اگر میزبان هستید می توانید تخم مرغ ها را درون قالب های شیرینی پزی زیبا بپزید و تزیین کنید. روز پنجم: روغن های حیوانی را نگه دارید قلم گوسفند و دنبه و چربی گوشت را آبپز کرده و روغن آن ها برای پخت غذاهای دیگر ذخیره کنید. می توانید این چربی طبیعی را در انواع غذاهای خوشمزه و حتی برای پخت کیک و شیرینی ...
ناخن هایتان را با این ماده زیبا و سالم نگه دارید
، به تازگی کدر و شکننده شده است، مواد زیر را مخلوط کنید و ناخن های خود را در آن قرار دهید ! مواد لازم : آب آناناس تازه 4 قاشق سوپخوری پر سرکه انگور 1 قاشق چایخوری زرده تخم مرغ 1 عدد روش تهیه ماسک ناخن آب آناناس، سرکه انگور و زرده ی تخم مرغ را خوب مخلوط کنید. بعد ناخن ها را به مدت نیم ساعت در آن فرو ببرید و دقیقه ای دو بار این کار را تکرار کنید تا نتیجه ...
ارجحیت مصرف گوشت سفید بر گوشت قرمز/ تخم مرغ، بالاترین سطح کیفی پروتئین را دارد
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان ؛ زهرا عبداللهی مدیرکل دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت با بیان اینکه گروه گوشت و تخم مرغ، منبع تامین پروتئین موردنیاز بدن است، اظهار کرد: مواد غذایی این گروه، علاوه بر پروتئین، دو ریز مغذی آهن و روی را نیز داراست، به همین دلیل برای رشد و خون سازی در بدن لازم و ضروری هستند. وی گفت: پروتئین ماده مغذی ضروری برای رشد، ترمیم بافت های ...
آجیل برای زنان باردار، مفید است یا مضر؟
مواد فیتوشیمیک معروف به حفظ سلامت قلب کمک زیادی می کنند. با بررسی هایی که پژوهشگران انجام داده اند مشخص شده است پسته و تخمه ی آفتاب گردان دارای بیشترین میزان فیتوسترول ها هستند. برای حفظ سلامتی قلب نازنینتان از مصرف مغزها و دانه های روغنی غافل نشوید. آجیل با دیابت مقابله می کند به گفته ی محققان مرکز سلامت عمومی دانشگاه هاروارد، خطر ابتلا به دیابت نوع 2 در زنانی که 5 بار در هفته ...
ویتامین های ضروری دوران بارداری، کدامند؟
ویتامین D موجود در موادغذایی بسیار اندک است. ماهی آزاد، ساردین، زرده تخم مرغ، جوانه گندم و کره مقدار کمی ویتامین D دارند اما منبع اصلی نور خورشید است. وقتی نور خورشید به پوست ما می تابد بدن مان ویتامین D می سازد. البته به دلیل آلوده بودن هوا معمولا در طول بارداری ویتامین D به صورت مکمل تجویز می شود. آهن بیشتر زنان باردار دچار فقر آهن و کم خونی ناشی از آن هستند. دلیل خستگی و کاهش ...
تغذیه دوران حاملگی، این توصیه ها را جدی بگیرید
مقدار ذخیره کولین، نوعی از ویتامین B که رشد مغزی و ذهنی جنین را افزایش می دهد، در طول دوران بارداری کاهش پیدا می کند. از این رو دریافت مقدار کافی از این ماده بسیار حائز اهمیت است. خوشبختانه نیمرو یکی از دسترس ترین مواد خوراکی است که بسیار آسان آماده می شود و نیز مهم ترین منبع کولین است. تخم مرغ را کامل استفاده کنید نه اینکه فقط سفیده آن را بپزید که تنها 4 گرم پروتئین دارد زیرا کولین در زرده ...
رژیم کربوهیدرات شامل چه خوراکی هایی می شود؟
کمی با شرایط خود هماهنگ کنند و طبق آن پیش بروند. اصول اولیه یادتان باشد، به عنوان یک رژیم کم کربوهیدرات به طور کلی شما مجاز به خوردن بعضی مواد خوراکی هستید و باید از خوردن بعضی از خوراکی ها کاملا دوری کنید. خوراکی هایی که می توانید بخورید: گوشت، ماهی، تخم مرغ، سبزیجات، میوه، آجیل، حبوبات، لبنیات پرچرب، چربی ها و روغن های سالم. خوراکی هایی که نمی توانید بخورید: شکر ...
جاذبه های گردشگری و اطلاعات لازم در سفر به صربستان
برنج و... باز هم در وعده های غذایی نان را مشاهده خواهیم کرد. _ در کل می توان وجه اشتراک های زیادی را در سبک غذایی صربستان و ایران یافت. از این وجه اشتراک می توان سرو کردن انواع سالاد در کنار غذا را مثال زد. کاهو و خیار و گوجه و کلم و کلم ترش، مواد مورد نیاز برای آماده کردن یک سالاد ساده در صربستان می باشد. ناگفته نماند که سرکه و نمک و روغن و ادویه جات دیگر را برای مزه دار کردن سالاد بسته به سلیقه در مقدار هریک، به آن می افزایند. _ چاشنی های مرسوم در صربستان عبارت اند از: دارچین، زیره، پاپریکا، جعفری، کرفس، جوز هندی، تخم گشنیز، فلفل سفید و سیاه و نمک و... . ...
منابع آهن برای جلوگیری از کم خونی!
خونی موثر است. لوبیا سفید: خوردن یک فنجان و نیم لوبیا سفید، در هر وعده 4 میلی گرم آهن به بدن می رساند. لوبیا همچنین یک نیروگاه تغذیه ای برای رساندن پروتئین و فیبر به بدن است. مصرف این ماده غذایی منجر به کاهش کلسترول و کنترل بهتر قند خون می شود. برای جذب آهن لوبیا سفید، می توانید آن را با ویتامین ث مصرف کنید. تخم مرغ: بسیاری از پروتئین های حیوانی مانند تخم مرغ و بخصوص زرده آن ...
سه میانبر برای رسیدن به یک حافظه قدرتمند
وعده و حتی الامکان در ساعت منظم باشد. متخصصان تغذیه همچنین توصیه می کنند بعد از ظهر نیز میان وعده ای میل شود. 3- انتخاب مواد غذایی سرشار از امگا3، ویتامین B و آهن بدن انسان حدود 100 میلیارد نورون دارد که از طریق غلافی به نام میلین که دور آنها را احاطه کرده با یکدیگر ارتباط دارند. بیشتر ترکیب این غلاف چربی است و به همین دلیل توصیه می شود اسیدهای چرب امگا 3 برای تقویت ساختار ...
سندروم تخمدان های پلی کیستیک، جدیدترین توصیه محققان
مصرف صبحانه مانع بروز اضافه وزن می شود، اصلا خبر جدیدی نیست اما متخصصان انگلیسی به تازگی اعلام کرده اند صرف این وعده غذایی ممکن است مشکل ناباوری شما را نیز حل کند! براساس مطالعات این متخصصان، یکی از مهم ترین دلایل بچه دار نشدن خانم ها، بی نظمی هایقاعدگی ناشی از سندروم تخمدان پلی کیستیک است، در حالی که مصرف صبحانه به ویژه استفاده از تخم مرغ و آبمیوه طبیعی به مرور زمان باعث لاغری می شود ...
کاهش وزن قبل بارداری، بهترین روش
.... منابع غنی از اسید فولیک عبارتند از : مخمر (ماءالشعیر)، حبوبات پخته(مانند انواع لوبیا و نخود)، سبزیجات برگ سبز تیره مانند اسفناج پخته، گوشت گوساله، جوانه گندم خام، کاهو، آب پرتقال، کلم، زرده تخم مرغ و موز. هر خانم باردار روزانه حداقل به 0/4 میلی گرم اسید فولیک نیاز دارد تا از بروز نقص لوله عصبی در جنین (اسپینا بیفیدا) پیشگیری کند. * روزانه حداقل یکی از منابع خوب ویتامین A را دریافت ...
چی بخوریم بچه خوشگل میشه؟
...، فلفل دلمه ای، هندوانه، طالبی، توت فرنگی، سیب زمینی و سبزیجات برگ سبز مثل کلم بروکلی موجود است. * روزانه حداقل یکی از منابع خوب اسید فولیک را دریافت نمایید. منابع غنی از اسید فولیک عبارتند از : مخمر (ماءالشعیر)، حبوبات پخته(مانند انواع لوبیا و نخود)، سبزیجات برگ سبز تیره مانند اسفناج پخته، گوشت گوساله، جوانه گندم خام، کاهو، آب پرتقال، کلم، زرده تخم مرغ و موز. هر خانم باردار روزانه ...
رژیم غذایی قبل از بارداری، بهترینش چیست؟
...> غذا مقدار مصرف مقدار پروتئین مرغ 84 گرم سینه 27.57 گرم ماهی 84 گرم سالمون 21.62 گرم پنیر 1 لیوان 28 گرم شیر 1 لیوان 8.26 گرم کره بادام زمینی 2 قاشق غذاخوری 8.03 گرم تخم مرغ 1 عدد پخته 6.29 گرم غذاهای دریایی این غذاها منبع غنی از پروتئین، آهن و همین طور اسیدهای چرب امگا 3 می باشند. غذاهای دریایی برای رشد مغز جنین بسیار مفید هستند. محققان انگلیسی به این ...