خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
6 ماده مغذی مهم برای دوران پس از 40 سالگی
جذب می کنند، اما پس از 40 سالگی روند از دست دادن این ماده معدنی مهم به تدریج آغاز می شود. بر همین اساس، برای پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان و دیگر بیماری های استخوانی، توجه به میزان کلسیم مصرفی اهمیت دارد. ویتامین D ویتامین D به راحتی و از طریق قرار گرفتن پوست در معرض نور خورشید و همچنین مصرف مواد غذایی مانند تخم مرغ و شیر تامین می شود. این ویتامین برای جذب کلسیم در بدن ...
راه های درمان پوکی استخوان
. شما همچنین می توانید ماهی آب های سرد مانند ماهی آزاد برای کمک به بالا بردن میزان اسیدهای چرب ضروری در رژیم غذایی خود بگنجانید. توجه داشته باشید که کسانی که از داروها رقیق کننده خون استفاده میکنند باید از مصرف مکمل روغن ماهی بدون مشورت با پزشک خودداری کنند. 7. آناناس آناناس حاوی منگنز است که در پیشگیری و درمان پوکی استخوان سودمند است. کمبود منگنز با ناهنجاری ...
این 16 خوراکی به شدت باعث اضافه وزن شما می شود
اگر می خواهید در برنامه رژیم غذایی خود سوپ را بگنجانید بهتر است برای درست کردن آن تنها از انواع سبزیجات تازه استفاده کنید. سس گوجه فرنگی گفته شده است که بر خلاف سس سالاد و سس مایونز که دارای چربی بالایی می باشند سسس قرمز حاوی چربی نبوده و مصرف آن در برنامه غذایی بلامانع می باشد و میتواند به همراه یک میان وعده به صورتی سالم مصرف شود .اما باید گفت که در سس گوجه فرنگی اگر چه مواد ...
برای تسکین درد مفاصل از این خوراکی ها غافل نشوید
امگا 3 عبارتند از: ماهی سالمون، قزل آلا، تخم کتان و گردو. هم چنین می توان برای تأمین اسید چرب امگا 2 از مکمل روغن ماهی استفاده کرد. مصرف روغن زیتون روغن زیتون سرشار از اسید های چرب امگا-9 و دارای مقدار متوسطی از ویتامین E. و K. می باشد که می تواند با التهاب مبارزه کند. مصرف غذا های غنی از اسید های چرب امگا 9 به جای انواع دیگر چربی اثرات سودمندی بر سلامتی داشته باشند. ...
لاغری بعد از زایمان، بهترین راهکار
و مغزیجات، مرغ، بوقلمون، گوشت قرمز و ... مصرف چربی های مفید: آووکادو، روغن زیتون، روغن نارگیل، مغزیجات خام و کره مصرف مواد غذایی مناسب برای بهبود عملکرد سیستم گوارشی و هضم: سبزیجات، فیبر و ... کوچک کردن شکم بعد از زایمان با ورزش کردن بیرون بروید و به بدن خود حرکت دهید. ورزش کردن برای کاهش استرس بسیار مفید است و کاهش استرس هم برای کاهش وزن بسیار عالی است ...
مواد غذایی مفید برای کسانی که مشاغل کم تحرک دارند
به محافظت از سلامت چشم ها کمک کنند. در همین راستا، شما می توانید مصرف سبزیجات برگدار سبز مانند کاهو، اسفناج و کلم را مد نظر قرار دهید. مواد غذایی مانند تخم مرغ، میوه های خانواده مرکبات، مغزها و دانه های خوراکی، و ماهی های چرب مانند سالمون، تن، خالمخالی و قزل آلا نیز توصیه می شود. غلات صبحانه و مخمر برای بینایی خوب هستند زیرا حاوی ویتامین B بوده که به پیشگیری از افت بینایی کمک می کند ...
پشت پرده تصاویری که صهیونیست ها از تهران منتشر کردند +تصاویر
نشان دادن عکسی از یک انبار که مملو از گاوصندوق بود، مدعی شد ایران پس از امضای برجام، مواد رادیواکتیو مربوط به برنامه تسلیحاتی خود را به جایی در جنوب تهران منتقل کرده است. پخش مستقیم شوی تبلیغاتی نتانیاهو از صدای آمریکا ** تخم مرغ های تل آویو در سبد شوی تبلیغاتی نتانیاهو از نحوه انجام این سخنرانی و زمانبندی دقیق آن اینگونه بر می آید که رژیم صهیونیستی از تمامی پتانسیل ...
خوشگذرانی در ویتنام | ویتنام کشوری با جاهای دیدنی فراوان
ویتنام و در جاهای دیدنی ویتنام برای خوشگذرانی در ویتنام تا می توانید از غذاهای خیابانی موجود در شهرهای این کشور استفاده کنید. غذاهای خیابانی درست در مقابل چشم مشتریان طبخ و آماده سرو کردن می شوند و از این جهت می توان از نزدیک شاهد نحوه درست شدن آن ها و همچنین میزان بهداشتی فراهم شدن آن ها بود! این غذاها بسیار لذیذ هستند و انواع مختلفی را نیز دارا می باشند که از جمله آن ها می توان به ساندویچ مرغ و گوشت ...
تاثیر ویتامین B6 در به خاطر آوردن خواب ها
پایان مطالعه آنها شاهد بهبود در این زمینه بودند. محققان عنوان می کنند برطرف کردن مسئله به خاطر آوردن خواب ها می تواند فواید متعددی داشته باشد و از آن برای غلبه بر کابوس های شبانه، درمان فوبیاها، حل خلاقانه مشکلات و حتی کمک به التیام آسیب های جسمی استفاده کرد. ویتامین B6 به طور طبیعی در غذاهای نظیر غلات کامل سبوس دار، حبوبات، میوه ها (بخصوص موز و آووکادو)، سبزیجات (بخصوص سیب زمینی و اسفناج)، شیر، پنیر، تخم مرغ، گوشت قرمز، جگر و ماهی یافت می شود. ...
بیماری متابولیک نوزاد، بچه مبتلا به فنیل کتونوری
، 90 درصد پروتئین و 80 درصد انرژی مورد نیاز باید از مصرف شیرخشک های مخصوص فاقد فنیل آلانین تامین شود. پس از 6 ماهگی سبزی ها، غلات و میوه ها نیز وارد برنامه غذایی می شوند، چون بیشتر غذاها حاوی اسید آمینه فنیل آلانین هستند، کودک مبتلا به فنیل کتونوری نباید از شیر گاو، گوشت، ماهی، تخم مرغ و پنیر استفاده کند. همچنین آرد معمولی، باقلا خشک شده و مغزها مانند گردو و بادام و غیره نیز دارای فنیل آلانین هستند و ...
کم قندترین میوه ها را بدون نگرانی از چاقی به رژیم تان بیفزایید
هر فنجان 10 گرم شکر دارد. شما می توانید با مصرف هندوانه، مقادیر زیادی آهن به بدن برسانید. خربزه: سرشار از ویتامین آ است. یک فنجان خربزه خردشده حاوی کمتر از 13 گرم قند است. البته قند این میوه از سایر میوه ها کمی بیشتر است. تمشک: هر فنجان تمشک تنها 5 گرم قند دارد. تمشک سرشار از فیبر است و مصرف آن به احساس سیری طولانی مدت و جلوگیری از اضافه وزن کمک می کند. توت فرنگی ...
جایگزین های مناسب برای گوشت قرمز
حذف گوشت از رژیم غذایی اگر به درستی انجام نشود، عواقب جدی سلامت را به همراه دارد و بنابراین توصیه متخصصان تغذیه بر این است که متوقف کردن مصرف گوشت باید هوشمندانه و در قالب یک رژیم غذایی سالم و متعادل باشد. دروغی بنام گوشت و مرغ ارگانیک در ایران مصرف متعادل تخم مرغ: تخم مرغ یک غذای کامل و سرشار از پروتئین حیوانی است. شما می توانید اگر گوشت قرمز مصرف نمی کنید و در صورتی که دچار ...
راهکارهای تضمینی برای پر پشت کردن ابرو!
کار را 2 بار در روز انجام دهید. بهتر است اجازه دهید روغن بادام حداقل 15 دقیقه روی ابروها باقی بماند و بعد صورت را بشویید. روغن بادام سرشار از ویتامین E، کلسیم، ویتامین D و منیزیم است که همه این مواد می توانند به رشد ابروها کمک کنند. الودکتر
علت خواب آلودگی بعد از نهار چیست؟
... غذاهای سالم و طبیعی را انتخاب کنید و از مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده و قند بپرهیزید زیرا این غذاها می توانند بیشتر موجب افزایش لپتین شوند. حتما همراه هر وعده غذا، منبع سالمی از پروتئین و چربی نیز مصرف کنید. بالا رفتن فوری گلوکز خون خوردن غذایی که پُر از کربوهیدرات زود جذب ناشی از منابع قندی و فرآوری شده است موجب افزایش فوری گلوکز می شود. این افزایش گلوکز، اورکسین را ...
مهار قیمت ها نیازمند ورود جدی دولت است
به گزارش خبرنگار صنعت،تجارت و کشاورزی گروه اقتصادی باشگاه خبرنگاران جوان، همه ساله با نزدیک شدن به ماه رمضان، قیمت کالاهای اساسی به دلایل نامعلومی بدون حساب و کتاب افزایش می یابد و دلالان و سودجویان از این بازار نابسامان نهایت سو استفاده را می برند. با وجود آنکه تب و تاب گرانی به بهانه ماه رمضان در اقلام مختلفی همچون گوشت، مرغ، میوه و سبزی، برنج ، روغن و لبنیات آغاز شده، اما برخی ...
خوراکی های کاهنده کلسترول خون
. امروزه ویتامین C به صورت مکمل یا دارو مصرف می شود، در صورتی که مصرف یک کیوی یا پرتقال می تواند نیاز بدن به این ویتامین را تامین کند. ویتامین A ویتامین A برای گردش خون نیاز است. این ویتامین را می توان در مواد غذایی مانند روغن های گیاهی، آجیل، غلات، حبوبات و همچنین سبزیجاتی که دارای برگ های سبزی هستند، یافت. مانند اسفناج و برگ چغندر. محققان معتقدند در صورتی که این ویتامین با ...
خطرات پخت و پز با فویل آلومینیومی
...، به همراه آن از ادویه ها یا مواد اسیدی استفاده نکنید. همچنین به خاطر داشته باشید که فویل آلومینیومی تنها گزینه ای نیست که ما را در معرض این فلز قرار می دهد. تا حد امکان از محصولات بهداشتی حاوی آلومینیوم مانند ضداسیدها و دئودورانت ها پرهیز و غذاهای منجمد و فرآوری شده را محدود کنید، زیرا ظروف آنها به طور معمول حاوی آلومینیوم است. منبع: کیهان ...
ترک شکم بعد از زایمان، بهترین راه درمان
ملایمت روی سطوح دارای ترک بمالید.(که موجب بهبود گردش خون شده و به طور قابل ملاحظه ای از ترک می کاهد) حداقل به مدت 30دقیقه اجازه بدهید که روغن زیتون روی پوست شما بماند تا کاملا مواد مغذی آن جذب پوست شما گردد (این 30دقیقه برای جذب تمام ویتامین ها E، B وC کافیست) نکته: برای اثربخشی این فرایند را روزی یک بار تکرار کنید. سفیده تخم مرغ سفیده تخم مرغ سرشار از ...
تاثیر تغذیه در باروری مردان
سرشار از ترکیبات پروتئینی و همچنین زینک (روی) هستند. توجه داشته باشید که مواد غذایی غنی از زینک همواره به عنوان یکی از درمان های طبیعی برای انزال زودرس مورد استفاده قرار می گرفته اند. لوبیا و قارچ انواع لوبیا و قارچ نیز سرشار از زینک هستند. به همین دلیل است که لوبیا قرمز به عنوان یکی از خوراکی های طبیعی که برای تقویت قوای جنسی مردان اثربخشی بالایی دارد، همواره مورد توجه محققان بوده است. کرفس کرفس سرشار است از دو ترکیب مهم به نام های آندروستنون و آدرستنول. به همین دلیل است که محققان، استفاده از کرفس را برای درمان انزال زودرس توصیه می کنند. ...
درمان خانگی ریزش مو در زنان
ناشی از کمبود آهن می باشد. عملکرد اولیه آهن، حمل اکسیژن در جریان خون برای سلول های خونی و گردش خون است. افزایش میزان مصرف آهن از طریق مصرف گوشت قرمز، مرغ، آجیل، دانه و حبوبات، موجب گردش خون به پوست شده و باعث رشد مجدد مو می شود. یک لیوان آب پرتقال را با منابع آهن مصرف کنید، زیرا ویتامین C ، جذب آهن را در بدن افزایش می دهد. استفاده گاه به گاه از محصولات رنگ مو، به طور چشمگیری بر سلامت مو تاثیر می ...
برای وزن گیری نوزاد، تخم بلدرچین بدهم؟
سوال مخاطب نی نی بان: دخترم 8 ماه و 5 روزشه وزن تولدش 2 و الان 8 هست چند تا سوال دارم. زرده تخم بلدرچین میتونم به جای تخم مرغ بدم؟ چند تا در هفته؟ دادن پنیر صبحانه مجازه؟اگر مجازه چه نوع پنیری بهتره؟ پاسخ دکتر علی اصغر حلیمی، متخصص اطفال: زرده تخم بلدرچین نسبت به زرده تخم مرغ ارجحیتی ندارد. همچنین تخم مرغ چون مصرف بالاتری دارد از نظر تاریخ مصرف به روزتر است؛ اگر کودک شما دارای اگزمای شدید و یا آلرژی غذایی دارد، قبل از دادن پنیر به شیرخوار حتما با پزشکش مشورت کنید ...
میوه ها و سبزی های آبرسان و موثرتر از آب
.... خیار دارای طعم تازه ای است که با ترکیبات ضد التهابی اسید کافئیک همراه است و بدن را از داخل آبرسانی می کند. میوه ها و سبزی های آبرسان : توت فرنگی توت فرنگی میوه آبدار و زیبایی است که در تابستان تقریبا در همه جا یافت می شود. می توانید توت فرنگی را همراه با خوردنی های مختلف و به اشکال مختلف مصرف کنید. حدود 92 درصد توت فرنگی را آب تشکیل می دهد و علاوه بر آن آنتی اکسیدان هایی دارد که برای پوست فوق العاده است. منبع: ستاره ها ...
مواد خوراکی پیشگیری کننده از آکنه را بشناسید
از پوست هستند. انگور قرمز هم می تواند همراه با دانه ها مصرف شود. به گفته محققان، میوه و دانه ها حاوی مواد شیمیایی وآنتی اکسیدان های طبیعی قدرتمندی هستند که مشکلات التهابی پوست نظیر اگزما و پسوریازیس را تسکین می دهد. آووکادو هم نه تنها سرشار از ویتامین E است بلکه حاوی فیبر و روغن مونواشباع نشده است که می تواند به تثبیت میزان قند خون و هورمون ها کمک کند. استفاده از میوه های تازه به عنوان ماسک ...
چگونه چاق شویم
مصرفی تان بیفزایید. 6- از چربی ها دوری کنید.اگر چه هدف شما افزایش وزن است، ولی نباید بیش از حد چربی مصرف کنید. سراغ چیپس و شکلات نروید. غذاهای آماده و سرخ کردنی نخورید. بهترین چیز برای شما غذاهای پرپروتئین و کم چربی است مثل ماهی تن و سایر غذاهای دریایی، سینه مرغ، بوقلمون، گوشت کم چربی، میوه و سبزیجات. 7- یکی دیگر از روش های افزایش وزن و چاق شدن نوشیدن آب است.حداقل روزانه 2 ...
تغذیه برای دوقلوزایی، موثر است؟
: - از روز اول تا سوم قاعدگی زن روزی یک قاشق غذا خوری تخم هویج را در یک استکان آب دم نموده بنوشد. - خانمها: یک قاشق مرباخوری تخم کاسنی را همراه یک تکه 2 سانتیمتری از ریشه کاسنی در یک لیوان آب جوش دم کرده و از روز طهارت تا هجدهمین روز، روزی یک لیوان میل کنند. - زن و مرد هر روز سه عدد خرما بخورند. - از مواد غذایی که خون را قلیایی می کنند استفاده نمایند مانند: انگور، توت فرنگی، تمشک، زرشک، کاسنی، فندق. - دو قاشق مربا خوری جوش شیرین در یک لیوان آب حل نموده و قبل از مقاربت ناحیه تناسلی را با آن شست و شو دهند. ...
برای رفع یبوست با این ده ملین طبیعی آشنا شوید
، کلم و کلم بروکلی، غنی از فیبر و منیزیم هستند و کلیدی برای تصحیح عملکرد سیستم گوارش می باشند. مصرف روزانه سبزیجات برای افراد بزرگسال و مسن 3 تا 4 بار و برای کودکان 3 بار در روز است. توجه داشته باشید که باید از انواع مختلف سبزیجات در رژیم غذایی خود استفاده کنید. 3 . دانه کامل غلات دانه های کامل غلات، غنی از فیبر و مواد مغذی هستند. این دانه ها مانند برنج قهوه ای، گندم کامل ...
رویای یک لقمه نان ارزان!
یک دهم درآمد به گفته این شهروند موضوع جالب دیگر این است که اینجا همه محصولات با کیفیت های مختلف عرضه می شود و تمام افراد، حتی آن هایی که توان خرید بسیار پایینی دارند می توانند آن محصول را با کیفیت کمی پایین تر خریداری کنند؛ البته باز هم کیفیت خوب است و هیچ وقت زیر استاندارد نیست. اینجا حتی فروشگاه هایی به اسم 99 سنتی وجود دارد که همه محصولات در آن از نان گرفته تا زیتون، تخم مرغ، میوه و ...
تقویت بارداری در زنان، چی بخوریم؟
را از انسان دور می کند. فایده دیگر پیاده روی کاهش وزن و در نتیجه تقویت باروری است. از طرفی، پیاده روی گردش خون را در اندام های تناسلی بالا برده و شانس باروری را افزایش می دهد. حفظ رژیم غذایی متعادل و مصرف موادی چون غلات، لوبیا، میوه ها و سبزیجات تازه، آجیل خام، روغن های گیاهی و سالم، گوشت و ماهی و مواد غنی از اسیدهای چرب امگا 3 قدرت باروری را افزایش می دهند. داشتن رژیم غذایی مناسب نه ...
برای افزایش باروری مردان، بهترین توصیه های غذایی
توده شدن اسپرم ها شده و منجر به ناباروری می شود. زینک در صدف دریایی، فیله گوساله، حبوبات پخته شده و مرغ وجود دارد. - از اسید فولیک استفاده کنید. مطالعات نشان می دهد مردانی که میزان ویتامین ب در آنها پایین است در تولید اسپرم سالم مشکل دارند. درست همانند آنچه زنان نیاز دارند تا باعث کاهش خطر ایجاد نقص لوله عصبی نوزاد در زمان تولد شوند. ممکن است بتوانید با مصرف غلات در صبحانه، برگ های سبز ...
رژیم غذایی قبل از بارداری، اثرات مصرف کافئین
تلاش برای باردار شدن هستید، باید از مصرف این مواد غذایی اجتناب کنید. 6.تغذیه مواد غذایی کنسرو شده و منجمد قبل از بارداری: اگر شما در حال تلاش برای باردار شدن هستید، توصیه می شود که از مواد غذایی تازه و پخته شده در خانه استفاده کنید، چون سالم و به دور از میکروب ها و ویروس ها هستند. از آن جایی که مواد غذایی منجمد و کنسرو شده حاوی مواد نگهدارنده هستند و تغذیه قبل از بارداری در دراز ...
