.... 1- ماهی سالمون ماهی سالمون تازه و کنسرو شده، هر دو حاوی مقدار مناسبی کلسیم هستند. 170 گرم ماهی سالمون تازه حدود 340 میلی گرم کلسیم دارد. کنسرو 140 گرمی ماهی سالمون حاوی مقدار بیشتری کلسیم یعنی 350 میلی گرم است. 2- پنیر ریکوتا پنیر ریکوتا نوعی پنیر ایتالیایی است که به وسیله ی باقیمانده ی آب پنیر بعد از تولید پنیر تهیه می شود و طعم بسیار لدیدی دارد. سه چهارم ...
بار در هفته از غذا هایی که دارای امگا 3 بالایی هستند، استفاده کنید. در این بین ماهی قزل آلا می تواند گزینه مناسبی باشد. البته استفاده از برخی روغن های طبیعی که سرشار از امگا 3 هستند به همراه سالاد، می تواند گزینه مناسبی برای تامین نیاز های موی سر شما باشد. دریافت هر چه بیشتر از انواع ویتامین ها و مواد معدنی مفید وجود ویتامین A. برای مو های بسیار حائز اهمیت است؛ چرا که این ...
به گزارش پایگاه خبری آوای رودکوف ، انجیر حاوی مواد معدنی، ویتامین ها و فیبر فراوان است. ویتامین آ، ویتامین ب 1 و ب 2، کلسیم، آهن، فسفر، منگنز، سدیم، پتاسیم و کلر از مواد مغذی موجود در انجیر هستند. پیشگیری از یبوست: مصرف 3 وعده انجیر 5 گرم فیبر به بدن می رساند. غلظت بالای فیبر موجب عملکرد منظم روده و جلوگیری از یبوست می شود. فیبر موجود در انجیر نه تنها برطرف کننده یبوست است بلکه اسهال و ...
ماهی مصرف نمی کنند 14 درصد کمتر مبتلا به سرطان سینه می شوند. به گزارش سرویس ترجمه شفقنا، نتایج تحقیقات مشخص کرد که هر 0٫1 گرم افزایش امگا 3، خطر ابتلا به سرطان سینه را 5 درصد در زنان کاهش می دهد اسیدهای چرب امگا 3، نوعی از چربی غیر اشباع هستند که سالها برای پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی و سرطان مفید بوده اند. سالمون یکی از انواع ماهی های چرب است که حاوی حدود 4 گرم اسیدهای ...
، لوبیا چیتی و عدس از هر کدام نصف پیمانه پیاز یک عدد ساقه کرفس 2 عدد برگ کلم سفید خُرد شده یک پیمانه سبزی آش (جعفری، گشنیز، تره، اسفناج یا برگ چغندر) مجموعاً یک کیلوگرم نعناع خشک 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون یا کنجد چهار تا 6 قاشق غذاخوری مغز گردوی خُرد شده 150 تا 200 گرم کشک به مقدار لازم نمک، فلفل و ...
محققان در بررسی های جدید خود دریافته اند که استفاده ی روزانه از 10 عدد گردو می تواند اثرات چشمگیر و مفیدی در سلامتی انسان داشته باشد. یک تیم تحقیقاتی از محققان دانشگاهی در بررسی خود به ارزیابی یک رژیم غذایی پیشنهادی و یک مکمل غذایی حاوی 30 گرم گردو که به صورت روزانه و برای کاهش میزان وزن افراد انجام می گرفت، پرداختند. در این تحقیق 377 داوطلب به سه گروه متفاوت از رژیم غذایی و ...
...، مجموع آنها 22 قاشق غذاخوری) +زرشک 50 گرم + ماش پوست کنده 100 گرم+ شلغم + هویج + سیب ) استفاده شود همچنین در روز اول از 15 عدد آلو بخارا، در هر وعده استفاده شود. - روز اول: آش جو + 15 عدد آلو بخارا در هر وعده - روز دوم: آش جو + 50 گرم تمر هندی در هر وعده - روز سوم: آش جو + آبغوره با مصرف مرکبات از بروز سرطان پیشگیری کنید سید ضیا ...
خانه
