سایر منابع:
سایر خبرها
نقش فیبر در تغذیه ورزشکاران
. میوه ها، سبزیجات و غلات کامل همه منابع طبیعی بسیار عالی از فیبر هستند. به گزارش شفا آنلاین :به تازگی مکمل های فیبر Fiber supplements رایج شده است، به عنوان مکملی برای بسیاری از کسانی که رژیم غذایی کم فیبر دارند توصیه می شود. متوسط مصرف فیبر آمریکایی ها کمتر از نیمی از مقدار توصیه شده می باشد. مقدار توصیه شده کنونی 14 گرم در 1000 کیلوکالری انرژی مصرفی روزانه را پیشنهاد می کند. برای ...
خواص چای ترش ؛ کاهش وزن و مبارزه با سرطان
، و زنجبیل را بسته به سلیقه خود امتحان کنید. خواص چای ترش چیست؟ چای ترش برای سلامتی بدن فواید بسیار زیادی دارد که در ادامه به برخی از این فواید اشاره خواهیم کرد. کنترل و کاهش فشار خون گزارشی از انجمن قلب آمریکا که در نوامبر 2008 منتشر شد، بیان می کند که مصرف این چای، فشار خون را در افراد با فشار خون بالا و فشار پایین درمان می کند و به حالت متعادل می رساند ...
خواص پیاز کوهی چیست؟
می کند. جلوگیری از لخته خون پیاز کوهی سرشار از فلاونوئید هایی است که فشار خون را متعادل می کنند. همچنین با داشتن ویتامین ث موجود در خود باعث بالا رفتن جذب آهن در بدن می شود. مصرف مداوم پیاز کوهی لخته شدن خون را رفع می کند. پاکسازی پوست پیاز کوهی از گیاهانی است که بتاکاروتن بالایی دارد و به این دلیل است که از بروز آکنه و جوش بر روی پوست جلوگیری می کند و سطح پوست را ...
برای جلوگیری از سرماخوردگی شیره انگور بخورید
مغذی موجود در این شیره، تاثیرات مثبتی بر دستگاه تناسلی زنان و به خصوص عملکرد تخمدان ها دارد. مضرات شیره انگور از آن جایی که شیره انگور طبیعت گرم و تر دارد، مصرف بیش از حد آن توسط افراد دارای طبیعت گرم باعث سوزاندن خون، بالا بردن حرارت بدن، سردرد و جوش زدن در صورت و بدنشان می شود. به همین دلیل به افراد گرم مزاج توصیه می شود شیره انگور را محدود استفاده کنند. با وجود انرژی و ...
آیا می دانید اگر شب ها قبل از خواب عسل بخوریم چه اتفاقی در بدن مان می افتد؟
برخوردار شوید. - کمک به کاهش فشار خون از آنجایی که فشار خون بالا در افزایش ریسک بروز بیماری قلبی نقش دارد، با حفظ تعادل و ثابت نگه داشتن آن می توانید از مشکلات قلبی جلوگیری کنید. عسل حاوی آنتی اکسیدان است. آنتی اکسیدان ها فشار خون را کاهش می دهند. بنابراین خوردن یک قاشق عسل در هنگام شب، روش خوبی برای جلوگیری از بالا رفتن فشار خون است. 3- کاهش تری گلیسیریدهای خون ...
خواص روغن کنجد برای لاغری
موجود در آن یعنی سوزامین (sesamin) و سوزامولین (sesamolin) سطح کلسترول را پایین می آورند، از فشار خون بالا جلوگیری می کنند و باعث کاهش وزن می شوند. 1- محتوای فیبر بالا دانه های کنجد دارای محتوای فیبر بالایی هستند. همانطور که همه ما می دانیم فیبر نقش مهمی در کاهش وزن دارد. فیبر به شما کمک می کند تا برای مدت طولانی تری سیر بمانید و بنابراین شما را از خوردن غذا باز می دارد. 100 ...
اگر این نشانه ها را دارید بدن تان دچار کمبود آب شده است
است؟ افزایش ادرار؛ این ممکن است به دلیل بیماری قلبی و یا کنترل نشده باشد. داروهای خاصی مانند دیورتیک ها و برخی داروهای فشار خون نیز می توانند منجر به آب زدایی شوند، به طور کلی چون آن ها باعث می شوند که بیشتر ادرار کنید. عرق کردن بیش از حد؛ وقتی عرق می کنید آب از دست می دهید. اگر فعالیت شدید دارید و مایعات مصرف نمی کنید، باعث کم آبی می شود. آب و هوای گرم و مرطوب میزان عرق شما ...
این مواد غذایی را قبل از مصرف حرارت ندهید
به گزارش بهداشت نیوز: در اینجا 8 ماده غذایی را که به صورت خام حاوی ویتامین و مواد مغذی بیشتری هستند، معرفی شده اند: چغندر: دلایل بسیاری برای مصرف چغندر وجود دارد: این گیاه سرشار از فیبر، ویتامین ث، پتاسیم، منگنز، فولات و ویتامین ب است و نشان داده شده مصرف منظم آن برای تقویت سیستم ایمنی بدن، جلوگیری از التهاب و کاهش فشار خون موثر است. باید این نکته را بدانید که طبخ چغندر باعث می شود یک ...
خواص خرمالو ؛ از درمان سنگ کلیه تا تقویت بینایی
بالای آب در آن و ادرار آور بودنش اشاره کرد. از این رو مصرف این میوه پاییزی برای افرادی که از سنگ کلیه و سنگ مثانه رنج می برند بسیار مفید است. هسته کوبیده شده خرمالو نیز به دفع سنگ کلیه کمک می کند. مصرف خرمالو در بارداری مصرف خرمالو در دوران بارداری و حاملگی بسیار مفید و سودمند است و در رشد جنین و سلامت خانم های باردار، نقش مهمی ایفا می کند. خواص خرمالو باعث تنظیم فشار خون ...
4 اقدام ساده برای کنترل فشار خون بالا
زیر به چند اقدام ساده برای کاهش فشار خون بالا اشاره می شود: * پرهیز از فروکتوز (قند میوه): بر اساس تحقیقات منتشر شده در نشریه نفرولوژی افرادی که روزانه 74 گرم یا بیشتر قند میوه مصرف می کنند 77 درصد بیشتر در خطر ابتلا به فشار خون بالا هستند. * مصرف مواد غذایی غنی از پتاسیم: محققان می گویند افراد مبتلا به فشار خون بالا باید موز بخورند، چرا که این میوه باعث کاهش 50 درصدی نمک از غذاها ...
همه مزایا و معایب مصرف قهوه
خون بالا مبتلا هستند باید مصرف روزانه کافئین خود را در حد پایینی نگه دارند. یک یا دو فنجان قهوه در روز هیچ مشکلی ندارد اما اگر به کافئین حساسیت دارید باید از مصرف آن خودداری نمایید . به یاد داشته باشید که قهوه کافئین زدایی شده نیز هنوز حاوی مقداری کافئین است، هر چند این مقدار بسیار پایین است. در مورد تاثیرات قهوه بر روی سلامت استخوان ها، کافئین موجود در قهوه می تواند باعث از دست رفتن ...
این افراد از مصرف آویشن خودداری کنند
با اشاره به تثیر گیاه آویشن در درمان آکنه تاکید کرد: مصرف گیاه آویشن باعث کاهش موخوره، فشار خون، سرطان روده بزرگ، پوسیدگی دندان و ریزش مو می شود. به گفته وی، روغن گیاه آویشن در تولید محصولاتی مانند صابون، شامپو، خمیر دندان و عطر کاربرد دارد. عباسی با بیان اینکه این گیاه دارای خاصیت ضد باکتری است، تصریح کرد: ویتامین K موجود در آویشن باعث افزایش کلسیم، آهن بدن و بهبود پوکی ...
کاهش فشارخون با تغذیه مناسب
شفا آنلاین سلامت دیگر زمان مقابله با فشارخون بالا فرارسیده است. برای داستن یک زندگی طولانی و سالم تحت کنترل گرفتن فشار خون ضروری است و خوشبختانه در این مورد بهترین دارو همان غذایی است که میخورید به گزارش شفا آنلاین :با مصرف این غذاهای خوشمزه فشار خونتان را پایین آورده و خطر ابتلا به سکته مغزی را کاهش داده و وزن کم کنید. تصور کنید که مثل همیشه دارید به زندگیتان میرسید و با ...
درمان سریع درد قاعدگی، چند راهکار عالی
.... برای درمان درد قاعدگی و پریود چه کنیم؟ 1. کمپرس آب گرم استفاده کنید یک دانشمند از کالج دانشگاهی لندن ثابت کرد که دمای 40 درجه سانتی گراد به درمان درد و کرامپ شدید در دوران قاعدگی و پریودی کمک می کند. دکتر کینگ می گوید که سرد شدن بدن، جریان خون به رحم را کاهش داده و در نتیجه باعث تشدید درد می شود اما گرما با افزایش جریان خون به رحم، گیرنده های درد به نام P2X3 را ...
فواید اعجاب انگیزنخود برای سلامتی
...، کل نیاز روزانه به فیبر رژیمی را تامین می کند و خبر بهتر اینکه این فیبرها هم شامل فیبر محلول است و هم فیبر غیر محلول؛ که دومی باعث کاهش کلسترول بد Bad cholesterol خون یا همان LDL می شود. اخیرا یک تحقیق علمی نشان داد که نخود باعث کاهش سطح کلسترول حتی بیشتر از سایر مواد غذایی با مقادیر فیبر برابر می شود. سلامت گوارش همان طور که می دانید فیبر بخشی از گیاهان است که حل نمی شود و ...
همه خواص آناناس که از آن بی خبرید
.... همان طور که رگ های خونی شما آرام می شوند, فشار خون تان کاهش می یابد و جریان خون کم می شود. بنابراین آناناس می تواند به پیش گیری از سکته مغزی کمک کند. کاهش فشار خون با آناناس 11. آناناس مفید برای بهبود هضم: مشکلات هضم دارید؟ می توانید با مصرف آناناس مشکل خود را اصلاح کنید. 12. آناناس برای بهبود سلامت روده : ثابت شده است که آناناس، با ...
فلج صورت : علائم فلج بل و درمان های طبیعی که نجاتتان میدهد
ویتامین با سلامت چشم و اعصاب بدن ارتباط مستقیم دارد. غذاهای حاوی ویتامین B6 مثل آووکادو، سیب زمینی، تخمه آفتابگردان و دانه کنجد بیشتر باید در برنامه غذایی گنجانده شود. احتمالا پزشک هم ویتامین B6 را به عنوان مکمل دارویی برای درمان علائم فلج بل تجویز کند. مدیتیشن باید تحت نظر یک مربی کارآزموده یوگا آموزش داده شود. انجام حرکات یوگا و تکنیک های تنفس عمیق یوگا نیز باعث آزاد شدن ماهیچه ها و ...
4 ماده غذایی را هر روز مصرف کنید تا دچار چاقی شکمی نشوید!
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از آوای سلامت / باور کنید یا نه؛ چاقی شکمی عوارض زیادی برای سلامت دارد و حتی خطرات آن از چاقی عمومی بدن بیشتر است. چاقی شکمی با محاسبه دور کمر مشخص می شود و دور کمر بین 90 تا 95 سانتی متر و بالاتر نشان دهنده ابتلا به این عارضه است. جالب است بدانید خیلی از افراد مبتلا به اضافه وزن و چاقی نیستند اما از درجاتی از چاقی شکمی رنج می برند و آنهم به دلیل سبک ...
7 علامت تعجب آور اُفت ناگهانی قند خون
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از بیتوته / افت قند خون ناگهانی اغلب بیماران مبتلا به دیابت را درگیر می کند و عمدتا زمانی رخ می دهد که فرد مبتلا به دیابت بیش از حد انسولین تزریق کند، یک وعده غذایی را از دست بدهد و یا ورزش های خیلی سخت انجام دهد. در موارد نادر این امکان وجود دارد فردی که مبتلا به دیابت نیست، دچار افت ناگهانی قند خون شود. با این حال غیر منتظره ترین علائم مرتبط با افت ...
بروز و تشدید برخی بیماری ها در فصل سرما
. دوش آب گرم، قدم زدن در پارک و تماشای فیلم مورد علاقه می تواند در کاهش استرس مؤثر باشد. حمله قلبی شاید جالب باشد که بدانید حمله قلبی در زمستان بسیار رایج تر است. شاید این اتفاق به این دلیل باشد که در هوای سرد، فشارخون افزایش می یابد و فشار بیشتری روی قلب وارد می کند. همچنین قلب باید سخت تر کار کند تا بتواند در هوای سرد، دمای بدن را حفظ کند. بنابراین باید سعی کنید ...
کنترل خستگی و ضعف ناشی از بیماری ام اس
شفا آنلاین سلامت طبق اعلام انجمن ملی ام اس آمریکا، ضعف و خستگی در بیش از 80 درصد افراد مبتلا به بیماری ام اس رخ می دهد.به گزارش مهر، ام اس بیماری خودایمنی است، به این معنا که مکانیزم های طبیعی، دشمن بدن می شود و با ساختارهای طبیعی، مثل پوشش محافظتی رشته های عصبی مانند مهاجمان بیگانه برخورد می کند. این نوع خستگی یا کوفتگی دایمی، در بسیاری از بیماری های خود ایمنی رواج دارد. به گزارش شفا ...
غذاهایی که شاید باور نکنید سرشار از کلسترول بد هستند
آنها مانند گردو یا بذر کتان مفید است. مواد غذایی آماده و صنعتی بیشتر غذاهای آماده و صنعتی به خصوص آن هایی که گرم می شوند، با روغن های هیدروژنه و اسیدهای چرب ترانس تهیه و باعث افزایش کلسترول بد خون خواهد شد. از مصرف مواد غذایی خیلی چرب و خیلی شیرین و به ویژه آن هایی که حاوی روغن های هیدروژنه هستند بپرهیزید. قندهای تصفیه شده و نشاسته قندها و کربوهیدرات ...
افراد بالای 40 سال ، این مواد غذایی را بخورند
غذایی سالم را در رژیم غذایی تان بیشتر کنید. به عنوان مثال آن را روی ماست تان بریزید یا به عنوان صبحانه مصرف کنید. سیر سیر سرشار از مواد مغذی ست، علاوه بر فواید بسیار زیادی برای قلب دارد که دلیل خوبی ست تا آن را به رژیم غذایی تان اضافه کنید، به خصوص اگر بالای 40 سال سن دارید. سیر فشار خون را کاهش می دهد، سطح کلسترول خون را بهبود می بخشد که خود در سلامت قلب نیز موثر است. ...
به کودکان چه غذایی بدهیم بهتر است؟
، زیرا این موادغذایی باعث ایجاد نوسانات زیادی در قند خون نمی شوند. موادغذایی که موجب آزاد شدن دوپامین (یک ماده شیمیایی در مغز مرتبط با احساس خوشحالی) می شوند، در صورت استفاده ی منظم می توانند در کمک به بهبود حالات روحی کودکان مفید باشند. بنابراین مصرف موادغذایی مانند شکلات، موز، شیر ، مرغ و سبزیجات برگ سبز انتخاب خوبی محسوب می شوند. براساس گزارش دانشگاه ایالتی تنسی در ایالات ...
فواید خوردن سیب ناشتا
دوم قرار می گیرند. طبق گفته پزشکان، هر فرد در روز به 28 گرم فیبر نیاز دارد. یک عدد سیب دارای 5 گرم فیبر است و خوردن آن به صورت ناشتا، برای بدن بسیار مفید است. 4. خوردن سیب و سلامت دندان حتما برای شما هم پیش می آید که یک شب فراموش کنید مسواک بزنید. زمانی که این اتفاق می افتد، می توانید از فواید خوردن سیب ناشتا بهره مند شوید. پوست سیب فیبر بالایی دارد که تولید بزاق دهان را تحریک ...
با خوراکی هایی که اضطراب را کم می کنند آشنا شوید
شامل مواد شیمیایی ای که حال روحی ما را تنظیم می کنند هم می شود. ویتامین ب 12 به ویژه برای بدن بسیار ضروری است چون در حفظ سلامت عصب ها و گلبول های قرمز خون و ساخت دی ان ای نقش دارد. در نتیجه، کمبود ویتامین ب 12 می تواند باعث به وجود آمدن مشکلات روانی ای مثل اضطراب و افسردگی شود. گوشت گاو و گوسفند، جگر گاو، ماهی، گوشت مرغ، تخم مرغ و محصولات لبنی، از منابع ویتامین ب 12 هستند. دیگر انواع ...
کدام بی اشتهایی نشانه سزطان است؟
شفا آنلاین سلامت دلایل از دست دادن اشتها طیف گسترده ای دارد از سرماخوردگی معمولی گرفته تا یک بیماری جدی. به گزارش شفا آنلاین :اگر تمایلی به خوردن، مثل آنچه تا کنون بوده ندارید، و بدون اینکه بخواهید وزن کم کرده اید و احساس خستگی هم می کنید، بدن تان سعی دارد چیزی به شما بگوید. تعیین علت دقیق نیاز به بررسی های پزشکی دارد و می تواند فیریکی، روحی و یا یک واکنش باشد (مثلا نسبت به یک دارو ...
بیماری های شایع پس از 40 سالگی
خون بالا اهمیت دارد زیرا در صورت عدم کنترل این شرایط، خطر حملات قلبی و سکته های مغزی افزایش می یابد. کاهش استرس برای مدیریت فشاری خون بسیار مهم است. کاهش مصرف سدیم و به طور کلی دنبال کردن یک رژیم سالم و ورزش منظم از دیگر اقدامات مهم برای پیشگیری از افزایش بیش از حد فشار خون هستند. اختلال نعوظ بسیاری از مردان در دهه چهارم زندگی خود متوجه اختلال در نعوظ می شوند. این شرایط اغلب ...
کالری تخمه آفتابگردان چقدراست؟
توانند به قلب کمک کنند. اما باید به میزان متعادل خورده شوند و به علاوه به جای غذاهایی مصرف شوند که دارای چربی های ترانس و چربی های اشباع شده هستند. چربی های اشباع نشده می توانند در موارد زیر مفید باشند: - سطح کلسترول بد خون را کاهش می دهند - خطر حمله قلبی را کاهش می دهند - خطر سکه مغزی را کاهش می دهند - میزان قند خون را تنظیم می کنند - فشار خون را کاهش ...
9 دلیل ابتلا به سکته قلبی بشناسید
لیتر کلسترول LDL باعث افزایش خطر 50 درصدی این بیماری و افزایش هر 10 میلی گرم جیوه فشار خون سیستولیک 30 درصد احتمال ابتلا به بیماری عروق کرونری را افزایش می دهد. 3. رژیم غذایی پُرچرب رژیم غذایی پُر از چربی های اشباع می تواند موجب تجمع چربی در عروق کرونری شده و ریسک حمله قلبی را بالا می برد. چربی های ترانس و اشباع، کلسترول بد خود را افزایش می دهند و موجب سکته قلبی می شوند. ...