کفش خود استفاده کنید. پد، باعث کاهش فشار بر روی پاشنه و بهبود درد پا خواهد شد. انجام ورزش هایی که در درمان خار پاشنه موثر هستند: کشش فاسیای کف پا: یک باند پهن در کف پا و زیر انگشتان پا قرار دهید و دو سر آن را در در دست گرفته بکشید به طوری که انگشتان پا به صورت نزدیک شوند. این وضعیت را به مدت سی ثانیه نگه دارید. هفت یا هشت مرتبه در روز، این کار را تکرار نمایید. کشش ...
پروتئین به ازای هر کیلوگرم از وزن خود را هدف گذاری کنید. به عنوان مثال، فردی با 150 پوند (68 کیلوگرم) وزن، حداقل باید 68 گرم پروتئین در روز مصرف کند. شما می توانید یک منبع غذایی کامل پروتئین را به وعده های غذایی روزانه خود اضافه کنید. این می تواند به معنای استفاده از تخم مرغ یا جو دوسر در صبحانه، و پروتئین بدون چربی، مانند ماهی، توفو، یا مرغ در ناهار یا شام باشد. برای مراقبت از خود ...
حاوی پتاسیم کمکتان می کند سرحال بمانید. اگر تغییری احساس نکردید چه؟ در صورت عدم تغییر باید با پزشک خود صحبت کنید تا مشخص شود عوامل دیگر چیست. فشار خون بالا داری موارد بسیاری – از جمله سابقه خانوادگی، اضافه وزن، و خوردن بیش از حد نمک – می توانند فشار خونتان را بالا ببرند. اما تحقیقات نشان داده برنامه غذایی حاوی پتاسیم پایین نیز باعث بالا رفتن فشار خون می شود. پتاسیم مهم است چون ...
از سوراخ چپ بینی خارج کنید و از طریق همان سوراخ چپ بینی دوباره نفستان را داخل دهید. سپس سوراخ چپ بینی را ببندید و نفستان را از سوراخ راست بینی خود خارج کنید. این روند را به همین ترتیب ادامه دهید و دم و بازدم از طریق هر یک از سوراخ های بینی تان را یک دقیقه ادامه دهید و این عمل را برای دو یا سه بار تکرار کنید. قدم بزنید یکی از روش های آسان برای هضم بهتر غذا انجام برخی از ورزش ...
...؛ حاد و مزمن. علائم نارسایی مزمن و حاد در بیماران متفاوت است و درست مرتبط با اختلالی هستند که در وظایف کبد ایجاد شده است؛ در نکته های هفتگانه ای که در ادامه می خوانید، با این موارد آشنا خواهید شد. 1. مواد قندی بعد از ورود به بدن وارد کبد می شوند و به صورت گلیکوژن در آن ذخیره خواهند شد. زمانی که فرد غذا نمی خورد، کبد این ماده را آزاد می کند و مواد مغذی بدن تامین می شود. البته در ...
واقع پوست شما با لایه ای از پوست مرده، چربی و باکتری هایی که به ورود مواد مضر به بدنتان کمک می کند پوشیده شده است. دوشِ آب این لایه را خیس می کند. تمیز شدن پوست برای سلامتی اهمیت زیادی دارد، اما شست وشوی آن بیش تر مواقع غیر ضروری است و می تواند مشکلات بیش تری برای پوستتان ایجاد کند؛ مانند دشوار شدن حفظ بدن در برابر آلودگی و عفونت. 2- با آب گرم و کوتاه دوش بگیرید حمام کردن در آب گرم ...
خانه
