از کجا بفهمیم چه ویتامینی کم داریم؟

25 شهریور از کجا بفهمیم چه ویتامینی کم داریم؟

سبزیجات برگ سبز تیره، غلات و حبوبات منابع غذایی ویتامین B12: انواع منابع حیوانی مانند گوشت ها، لبنیات و تخم مرغ منابع غذایی ویتامین C: پیاز، فلفل، مرکبات و گوجه فرنگی منابع غذایی ویتامین D: نور آفتاب، قارچ، تخم مرغ، ماهی های چرب و لبنیات غنی شده منابع غذایی کلسیم و ویتامین K: انواع لبنیات، کلم بروکلی و اسفناج منابع غذایی روی: انواع گوشت ها، حبوبات و غلات منابع ...