چگونه عادت های جدید مورد پسند را در خود ایجاد کنیم؟

5 عادت مخرب که سیستم ایمنی بدن شما را ضعیف می کند

پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : عادت ها کارها و رفتارهای کوچکی هستند که شما هر روز بدون فکر کردن، آن ها را انجام می دهید. اگر صادق باشیم، همه ما عادت هایی داریم (حتی اگر بدانیم برخی از رفتار ها برای ما بد است.) با این وجود در شرایط شیوع کرونا بسیار مهم است که تلاش کنیم عادات مخربی را که سیستم ایمنی بدن ما را ضعیف می کنند ترک کنیم. به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب ...

راهکارهایی برای رهایی از لمس صورت در شرایط کرونایی

تا زمانی که ناراحتی منتقل می شود، رفتار دیگری انتخاب کنند و محیط اطراف خود را تغییر دهند تا ناراحتی آن ها کمتر شود. برای خلاصی از عادت لمس مداوم صورت بهتر است هر بار که صورت خود را لمس می کنید، فکر کنید که چگونه صورت خود را لمس کرده اید، میل و حسی که پیش از آن و وضعیتی که در آن قرارگرفته اید را بسنجید. به این فکر کنید چه کاری انجام می دهید. اگر معمولاً وقتی چهره خود را لمس می کنید و ...

10 روش موثر برای این که عادت ناخوشایند ناخن جویدن را کنار بگذارید

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، اگر شما هم از کسانی هستید که به ناخن جویدن یا دیگر عادات مانند پیچاندن مو ها یا ضربه زدن با انگشت روی سطوح مختلف عادت دارید باید بدانید که این عادات معمولاً در دوران کودکی شکل می گیرند. حدود نیمی از بزرگسالان به عادت جویدن ناخن مبتلا هستند، اما نزدیک به 75 درصد از این افراد با رسیدن به سن 35 سالگی دست از این عادت خود خواهند کشید. عادت های ...

9 فایده مهم روزه گرفتن که شما را شگفت زده می کند

. 5. روزه داری موجب ترک عادات بد رمضان زمان مناسبی برای ترک عادات بد است، چون باید کل روز را روزه بگیریم مانند سیگار کشیدن و غذا های شیرین نباید در طی ماه رمضان خورده شود ترک عادت در زمانی که در یک گروه انجام می شود و یافتن آن در طی ماه رمضان بسیار آسان تر است توانایی روزه گرفتن برای کمک به ما برای کاهش عادات بد قابل توجه است. روزه گرفتن بهبود رژیم غذایی سالم را بهبود می بخشد ...

چگونه قهوه بر فشار خون شما تأثیر می گذارد؟

آیا برای شما هم زمان کُند می گذرد؟

، مغز در یک بازه زمانی معین سیگنال های بیشتری شمارش خواهد کرد و این طور به نظر خواهد آمد که آن بازه زمانی طولانی تر از حالت واقعی است. ویتمن می گوید: ما در مغزمان ساعت خاصی که بی وقفه کار کند، نداریم بلکه همیشه و پیوسته بدن خود را احساس می کنیم، احساسی که در هر ثانیه تازه می شود و ما وقتی از خود می پرسیم در عرض این چند ثانیه چقدر زمان سپری شده است، از همان اطلاعات بهره می گیریم . وقتی می ...

چگونه قوی باشیم؟

وضعیت ناخوشایند را مدیریت کنید. از چیزهایی که شما را می ترسانند خودداری می کنید شاید تصور کنید که نداشتن ترس نشانه قوی بودن است. اما اینگونه نیست. اگر هیچ وقت احساس ترس نکرده اید، احتمالاً به این معنی است که همیشه خود را از موقعیت های چالش برانگیز دور نگه داشته اید. انجام کارهایی که باعث ترس شما می شوند – که هر کاری می تواند باشد از یک سخنرانی داوطلبانه گرفته تا راه اندازی یک کسب ...

تشویق عادت های خوب برای فضای کاری پاک

افراد میکروب ها را به روش های مختلفی پخش می کنند، از عطسه کردن بدون دستمال کاغذی گرفته تا فنجان های قهوه نشسته و امکانات و تجهیزات مشترک می توانند خیلی سریع مقدار زیادی از باکتری های مضر را در خود جای دهند. وقتی این رفتارها و خطرات بدون کنترل انجام شوند، می توانند پیامدهای جدی برای سازمان شما داشته باشند. اولین نتیجه این است که افراد بیمار می شوند، کار را متوقف می کنند و باید برای بهبودی مرخصی بگیرند. با این حال وقتی بی ...

چرا به افکار منفی بیشتر توجه می شود؟

داریم نسبت به تحسین ها. تمایل به واکنش تند به کنش های منفی. تمایل به مرور اتفاقات بد. تمایل به برخورد با اتفاقات بد. برای مثال ممکن است شما یک روز عالی را داشته باشید ولی همکارتان ناخواسته کاری انجام دهد که شما را ناراحت کند، همین اتفاق باعث می شود بعد از چندین ساعت در پشت میز کار درباره ی حرف های همکارتان فکر کنید. وقتی به خانه می رسید و کسی از شما میپرسد: روزتان چگونه ...

مشتری شما چه شکلی است؟

ولین قدم باید بتوانید آنها را شناسایی کنید و این پیام را به گوششان برسانید. عادت های مشتریان: شما باید بتوانید مشتریان تان را بر اساس عادات آنها دسته بندی کنید. اهل ورزش هستند؟ شب بیدارند یا افراد سحرخیزی هستند؟ سبک زندگی آنها چیست؟ به دنبال تجملات هستند یا زندگی ساده را ترجیح می دهند؟ با پرسیدن هرچه بیشتر از این قبیل سوالات و یافتن پاسخ های دقیق و دقیق تر، می توانید بهتر مشتریان و ...

راهکارهای گرفتن تلخی قیمه و پیشگیری از تلخ شدن خورشت

و تلخ نیست؟ چرا این تلخ شدن تنها در برخی موارد اتفاق می افتد؟ پاسخ در نحوه استفاده از لیمو عمانی است که به موارد زیر بستگی دارد: استفاده از لیمو عمانی نامرغوب و کهنه خارج نکردن هسته های لیمو اگر با رعایت تمامی موارد باز هم خورشت شما تلخ شد. بهتر است قبل از اضافه کردن لیمو عمانی آن را به دو قسمت تقسیم کرده و هسته های آن را خارج کنید. بیش از حد پخته شدن لیمو ...

ابراهیم شفیعی سروستانی به سؤالات حوزه نیوز پاسخ داد: آیا کرونا همان مرگ سفیدی است که از علائم ظهور است؟/ ...

است که این پنج نشانه مذکور است و همه این پنج نشانه در فاصله بسیار کمی با ظهور مثلاً شش یا هفت ماه قبل از ظهور رخ می دهند. * آیا بعد از اتفاق افتادن علائم حتمی، بلافاصله ظهور اتفاق می افتد؟ همان طور که در پاسخ سؤال قبلی گفته شد، علائم حتمی در فاصله کمی از ظهور رخ می دهند؛ آغاز علائم حتمی از ماه رجبِ سال ظهور است و همه آن ها تا پایان این سال؛ یعنی از فاصله رجب تا ذی حجه رخ می ...

پرسش های دو فعال رسانه ای از الیاس نادران

: #مااصولگراها عادت کردیم هر وقت علیه فساد داد زدیم فریاد عده ای به ظاهر خودی بلند شده! مهاجری، اطرافیانش و رئیسش را به مباهله دعوت می کنم مردم ما و شما را بهتر بشناسند! محمدرضا رحیمی زندگیم را شخم زد. وزارت اطلاعات احمدی نژاد بازجویی کرد چیزی پیدا نکردند. شما هم چیزی گیرت نمیاد! مصطفی فقیهی، روزنامه نگار و صاحب امتیاز سایت انتخاب خطاب به آقای نادران نوشت: خیلی هم عالی آقای ...

سبک زندگی دلخواهتان را بسازید

کارهای زشت خود دور بمانند نه از خود آن اعمال. خیلی ها دنبال تغییراتی هستند که آنقدر بزرگ است که واقعی شدن آن دور از ذهن است. خیلی ها هم سعی می کنند چندین عادت بد را یکجا ترک کنند که عملی نیست و عادات سابق خیلی زود برمی گردد. مثلاً اگر سعی کنید که به طور مداوم هر روز یک عمل و رفتار جدید را شروع کنید، مطمئناً تغییر منطقی و واقعبینانه ای نیست. تغییرات کوچکتر را اگر مداوم دنبال کنید به ...

وسواس در کودکان چیست؟

آنها در تمام زندگی بهره ببرد. یکی از مؤلفه های حیاتی درمان مواجهه سازی به همراه پیشگیری از پاسخ است . اگر درون آب سرد بپرید و در آن بمانید بدن شما به سردی آب عادت می کند، اضطراب هم همین گونه است. درمان وسواس طبق سلسله مراتب و با ساختار مشخصی مسیری را با سرعت متناسب با کودک پیش می رود. کودک با عامل ترس هایش رو به رو شده و به او اجازه ی انجام اجبارها داده نمی شود. بعد از مدتی، کودک دیگر ...

با قانون پنج ساعت متخصص شو

بخشیدن به تمرین حساب شده باید از 4 مرحله عبور کنید. 1. از اهداف کوچک شروع کنید اگر می خواهید شور و شوقتان کم نشود روی رسیدن به پاداش های کوچک تمرکز کنید. اهداف کلیشه ای و بی روحی مثل بهتر شدن آن قدر جذاب و نیرومند نیستند که بتوانند شما را به پیش برانند و این قبیل شعارها نمی توانند شما را وادار کنند مرز توانایی های خود را به حداکثر برسانید. در جای دیگری نوشته ام که اهداف بلندپروازانه، نیروی ...

سایکوپت کیست و اختلال سایکوپتی چه علل، علائم و راه درمانی دارد؟

تشخیصی و آماری اختلالات روانی (DSM) از اختلال شخصیت ضد اجتماعی در طبقه اختلالات شخصیت نام برده شده است. از بسیاری جهات، علائمی که در افراد مبتلا به اختلال شخصیت ضد اجتماعی وجود دارد در سایکوپت ها نیز دیده می شود. به عنوان مثال، افراد مبتلا به این اختلالات به طور معمول به سلامت و آسایش دیگران بی توجه بوده، از کرده خود احساس گناه نمی کنند، قانون شکن هستند، با بی مسئولیتی رفتار می کنند، دروغ می ...

چگونه ذهن تیز و نگرش خوبی داشته باشیم؟

سپاسگزارانه را انجام داده اند که باعث افزایش شادی و رضایت از زندگی برای افراد می شود. استراتژی های مختلفی وجود دارند که می توانید سعی کنید حق شناسی خود را افزایش دهید. یک نامه برای کسی که در زندگی شما تفاوت ایجاد کرده است بنویسید و آن را با یک هدیه به او برسانید. 6؛ زمانی را صرف نوشتن تجربیات خود کنید. هر روز حداقل سه چیز از آنچه که شما تجربه کرده اید و از آن ممنون هستید بنویسید. آن ها می توانند بزرگ یا کوچک باشند. بنویسید که چگونه آن را احساس می کنید. این تمرین روزانه، شاید هر شب قبل از خوابیدن، می تواند به شما کمک کند تا یک نگرش سپاسگزارانه پرورش دهید. ...

چگونه در شرایط سخت زندگی شاد داشته باشیم؟

رود؟ همانطور که پیداست، وضعیت راشل می تواند حقایق بسیاری در خصوص پاسخ مغز به حوادث آسیب زا و در واقع چگونگی شاد ساختن ما آشکار سازد. حقیقتی شگفت انگیز در خصوص شادی دَن گیلبرت روانشناس اجتماعی از دانشگاه هاروارد است که کتاب پر فروش او تحت عنوان Stumbling on Happiness مواجهه با شادی راه های بسیاری را مورد بحث قرار می دهد که بواسطه آنها متوجه می شویم که چگونه در تخمین شرایطی که ...

چطور کارکنان دورکار خوب و مسئولیت پذیر را شناسایی کنیم؟

به درستی انجام می دهند و کم کاری نمی کنند؟ برای یافتن پاسخ این پرسش با ما همراه باشید تا شما را با 3 راه شناسایی کارکنان دورکار خوب آشنا کنیم. شاید نخستین کارمند دورکارتان یکی از اعضای گروه کارکنان شماست که (به دلیل ترجیح شخصی یا به خاطر اتفاق خاصی که در زندگی شخصی اش رخ داده) از او خواسته شده به صورت تمام وقت یا پاره وقت دورکاری کند. شاید هم این فرد را تازه استخدام کرده اید یا به ...

هر برگ سهام عدالت، امروز چقدر قیمت دارد؟

گذشته به خزانه واریز شده و سازمان خصوصی سازی هم در سه مرحله سود سهام عدالت را به مردم واگذار کرده است. پیش از این دارندگان سهام عدالت در سه مرحله سود سهام عدالت دریافت کرده اند. سود مرحله اول برای هر سهم یک میلیونی 150 هزار تومان، در مرحله دوم 175 هزار تومان و مرحله سوم 205 هزار تومان بود. سومین مرحله واریز سود سهام عدالت در اسفند ماه سال گذشته صورت گرفت. اعلام روش های آزادسازی ...

فواید کتاب خواندن کودکان

عادت نه گفتن کودکان نشانه چیست؟

” کودکان می شود. به نظر دکترBrazeltonاین که مادران و پدران چگونه به نه گفتن های مکرر کودکان واکنش نشان دهند، اهمیت بسیار زیادی دارد و می تواند تکامل ذهنی و همینطور احساسات بنیادین فرزند شما را تحت تاثیر قرار دهد. کودک دائما از واکنش های دیگران و به ویژه اعضای خانواده می آموزد که چگونه باید رفتارهای خود را تنظیم کند. تمامی روش هایی که در ادامه معرفی می شود، توسطآکادمی ...

روش های علمی و عالی برای تقویت اراده

می تواند به شما کمک کند تا بر چیزهای منفی مثل عادت های بد و اعتیاد غلبه کنید.با گفتن این جمله "حالا نه، بعدا، " می توانید به تدریج تصمیم و اراده خود را قوی تر کنید.این کار برای دستیابی به موفقیت در زندگی بسیار مهم است. به طور مرتب ورزش کنید : ورزش کردن برای بدن ما خوب است. با این حال، آیا می دانستید که برای ذهن ما هم عالی است؟دیده شده است که ورزش کردن به طور منظم می تواند ...

چگونه نوجوانان را به مطالعه تشویق کنیم؟

به مطالعه در آینده و موفقیت شان است ضمن اینکه خود والدین الگوی مناسبی برای فرزندان هستند، والدینی که در اوقات فراغت خود مطالعه می کنند به طور غیر مستقیم به فرزندان خود نیز این عادت مناسب را آموزش می دهند. وی افزود: بهترین روش برای علاقمند کردن فرزندان در این دوران که مدارس تعطیل هستند، معرفی کتاب خوب و متناسب با علاقه آنها جهت کسب تجربه لذت بخش مطالعه است. بنابراین بهتر است کتاب هایی ...

معرفی کتاب از عرش به فرش اثر دیگری از جیم کالینز

تمهیداتی برای رسیدن به موفقیت با قائل شد. البته باید دقت کنیم که بیان این 5 مرحله به این معنا نیست که هر شرکتی اگر این پنج نشانه را داشت، به طور حتم سقوط می کند یا برای ورشکستگی الزاماً باید هر 5 مرحله را گذراند. این ها نشانه هایی هستند که احتمال ورشکستگی را در شرکت نشان می دهند. یعنی درصورت بروز، رهبران باید مراقب باشند که این عوامل به نزول و انحطاط منجر نشود. شرکت هایی بوده اند که تا ...

هر برگ سهام عدالت، امروز چقدر قیمت دارد؟

و 14 شرکت غیربورسی شرکت های سرمایه پذیر سهام عدالت هستند که سود این شرکت ها طی سه سال گذشته به خزانه واریز شده و سازمان خصوصی سازی هم در سه مرحله سود سهام عدالت را به مردم واگذار کرده است. پیش از این دارندگان سهام عدالت در سه مرحله سود سهام عدالت دریافت کرده اند. سود مرحله اول برای هر سهم یک میلیونی 150 هزار تومان، در مرحله دوم 175 هزار تومان و مرحله سوم 205 هزار تومان بود. سومین مرحله ...

3 توصیه برای کارکردن در خانه در زمان گسترش ویروس کرونا

در وضعیتی که برای مقابله با ویروس کرونا از بسیاری از مردم جهان خواسته شده در خانه کار کنند و به دورکاری روی بیاورند، ناگهان مدیران و کارکنان می خواهند بدانند که چگونه می توانند بهره وری خود را افزایش دهند و در خانه به خوبی کار کنند. شاید شما نیز از مدیرانی باشید که می خواهند بفهمند چگونه می توانند گروه خود را به طور مؤثری از راه دور مدیریت کنند. این حقیقت که به دنبال نکات و راهنمایی هستید، نشانۀ ...