خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مشخصه های یک رژیم غذایی سالم و لازم برای سالمندان
سلامانه : دکتر پیام فرح بخش در گفت وگو با خبرنگار پایگاه خبری سلامانه ، در ادامه اظهار داشت: کمبود مصرف روی نیز در افراد سالمند شایع است که این مسئله می تواند به دلیل تغیر در برنامه غذایی سالمندان و کاهش مصرف گوشت، تخم مرغ و... (که مهم ترین منابع غذایی روی هستند) به دلیل ترس از افزایش کلسترول خون یا فشارخون بالا باشد. همچنین تمایل به افزایش مصرف غلات پوست گرفته که حاوی فیتات فراوان است و مانع جذب روی می شوند، نیز از دیگر علل کمبود روی در سالمندان به شمار می رود. وی با اشاره به اینکه اغلب سالمن ...
دومین سرطان شایع بین زنان
کم تحرکی، مصرف موادغذایی پرکالری، عدم ورزش، مصرف زیاد گوشت و چربی اشباع شده باعث ایجاد این نوع سرطان در افراد شده و پیش بینی می شود این وضعیت روز به روز در کشور و جهان افزایش خواهد یافت. دانشیار دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: سرطان روده بزرگ دومین سرطان شایع در زنان و چهارمین سرطان شایع در مردان ایرانی است. دکتر علی تقی زاده امروز 30 بهمن ماه در سمینار علمی تازه های سرطان روده
15 عادت آسیب رسان به کلیه ها
حداقل 1.3 میلی گرم ویتامین B6 مصرف کنید. غنی ترین منابع این ویتامین ماهی، نخود، جگر، سیب زمینی و سبزیجات نشاسته دار و میوه ها غیر از مرکبات هستند. 4. ورزش نکردن ورزش یک راه عالی دیگر برای محافظت از کلیه هایتان است. در یک تحقیق که در سال 2013 انجام گرفت مشخص شد که زنانی که بعد از یائسگی ورزش می کردند تا 31٪ کمتر به سنگ کلیه مبتلا شدند. به طور کل حفظ وزن سالم احتمال سنگ کلیه را کاهش می دهد
انرژی های پیرامون بدن ما چیست و از کجا می آید؟
سرطانی اکنون پس از ده سال شاداب و سالم به زندگی خود ادامه می دهد و خانمی که سر درد داشته 40 روز بعد در همان بیمارستان فوت می کند ؛ کسی که آن سرطان را نداشت بر اثر تفکرات منفی ، بدنش سرطان ایجاد کرده بود چون باور منفی تمام وجودش را گرفته بود . تحقیقات در مهندسی بیو شیمی نشان می دهد که مغز انسان ماده ای را ترشح می کند به نام اندروفین .( مورفین طبیعی بدن ) کسانی که بر ذهن آنها تفکرات منفی حاکم
هفت گام مهم سلامتی
امگا 3 است. با رعایت این کار می توان خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش داد و حتی حالت های افسردگی را درمان کرد. مصرف گوشت، شیر و پنیر درست شده از شیر حیوانات علف خوار می تواند دوز سالم امگا 3 را برای بدن تامین کند. **به جای مصرف مکمل ها غذاهای حاوی ویتامین بخورید مکمل های جایگزین خوبی برای یک رژیم غذایی مناسب نیست. اگر چه بسیاری از کارشناسان
کشف پروتئین مرتبط به ابتلا به دیابت بارداری
محققان می گذارد. پروتئین جدید HKDC1 نام دارد و محققان معتقدند این آنزیم احتمالا عامل مناسبی برای پیش بینی این موضوع باشد که آیا مادر باردار در طول وضع حمل، دچار ازدیاد قند خون می شود یا خیر. ازدیاد قند خون، محیط مضری را برای رشد جنین فراهم می کند و می تواند بعدها موجب چاقی و ابتلای کودک به دیابت شود. سالانه در امریکا، دست کم چهار درصد زنان باردار مبتلا به دیابت می شوند که این
اثبات نظریه 62 ساله درباره چگونگی تکامل انگشتان دست و پا
به شکل الگوی فضایی تکراری سازماندهی کنند. این نظریه به عنوان توضیحی برای الگوهای نسبتا ساده ای مانند خطوط بدن گورخر و حتی شیارهای تپه های شنی پذیرفته شده اما علاوه بر این توضیح می دهد چگونه ساختارهایی مانند انگشتان زمانی که انسان در رحم مادر قرار دارد، شکل می گیرند. هم اکنون تیمی از محققان آزمایشگاه زیست شناسی سیستم های چندسلولی در مرکز تنظیم ژنومیک (CRG) در بارسلونا
تصاویری از تولید اجسام شگفت انگیز با پرینت سه بعدی
، گوشواره و ... را به دست آورد. پرینت سه بعدی اندام های حیاتی بدن محققان دانشگاه مهندسی دانشگاه "لوییویل" آمریکا توانستند یک مدل قلب را به صورت 3بعدی چاپ کنند که با کمک آن پزشکان آمادگی بیشتری برای عمل جراحی یافتند؛ محققان با استفاده از سی تی اسکن های قلب یک بیمار که از بدو تولد از چهار مشکل قلبی رنج می برد، نمونه ای از قلب وی را با اندازه واقعی تولید کردند. محققان در پروژه های
8 آسیب صبحانه نخوردن
بدن است. افرادی که به صبحانه شان اهمیت می دهند کلسیم، فیبر، زینک (روی)، آهن و ویتامین های A،C و B2 بیشتری دریافت می کنند. اگر از خیر صبحانه بگذرید خودتان را از تغذیه ی سالم محروم خواهید کرد. خوردن یک واحد میوه در این وعده باعث می شود که راحت تر به میزان 5 تا 8 واحد میوه و سبزیجات در روز دست پیدا کنید. نتایج پژوهش هایی که روی دانشجوها انجام شده است نشان می دهد افرادی که صبحانه مصرف می کنند مواد مغذی
8 عاملی که روح تان را بیمار می کند
خانه نشینی و بی تحرکی بدنی محققان کالج دانشگاهی لندن به این نتیجه رسیده اند که کم تحرکی جسمانی با ابتلای به افسردگی و تشدید آن رابطه دارد. به عقیده این محققان، فقط با سه جلسه ورزش در هفته می شود حدود بیست درصد احساسات منفی و افسردگی را کاهش داد. توصیه می کنیم از هر موقعیتی برای پیاده روی استفاده کنید. برای انجام خریدهای روزانه از ماشین استفاده نکنید و با پای پیاده این
خوراکی هایی که استخوان ها را محکم می کند
استخوان باور داشتند، اما اطلاعات در مورد مواد غذایی کاملاً مفید همچنان مجهول است. از دیرباز لبنیات به عنوان منبع کلسیم برای بهبود سلامت استخوان شناخته می شد، اما مطالعات اخیر حاکی از آن است که مصرف لبنیات برای محافظت در برابر شکستگی استخوان آن گونه که همیشه طرفداران لبنیات می گفتند، نیست. میوه ها و سبزیجات اغلب برای سلامت استخوان چندان مهم نیستند، اما در مطالعه ای جدید نشان داده شد که آن ها در
داروهای چاق کننده را بشناسید!
خواب آلودگی می شوند و به این ترتیب ورزش کردن را دشوار می کنند. بعضی داروها هم باعث احتباس آب در بدن می شوند که البته این نوع اضافه وزن به دلیل افزایش بافت چربی اتفاق نمی افتد و فقط حاصل از تجمع آب است، بنابراین چنین اضافه وزنی دائمی نیست و هر زمان که دوره مصرف دارو به اتمام برسد و بیماری زمینه ای برطرف شود، وزن تان هم به میزان قبل بازمی گردد. خود را با بقیه مقایسه نکنید میزان
عاقبت نوجوانی که به خوردن قرص های بدنسازی اعتیاد داشت
اندازه طبیعی و فشار خونی بسیار بالا تشخیص داده شده بود. کارشناسان هشدار می دهند داروهای استروئیدی که داروهای تقلیدی هورمون های طبیعی بدن هستند، دارای عوارض جانبی بسیار خطرناکی مانند بروز تحریک پذیری، پرخاشگری، ایجاد نوسانات خلقی، آکنه، ریزش مو، تغییر صدا، افزایش فشار خون، نارسایی کبدی، سکته مغزی و حمله ی قلبی در افراد می شود. پزشکان انجام ورزش کافی، استفاده از رژیم غذایی سالم و مصرف مکمل های ورزشی استاندارد زیر نظر پزشک متخصص را توصیه می کنند. انتهای پیام/
خوردنی هایی که چربی های شکم را آب می کنند
. حداکثر میزان مصرف روزانه یک سوم فنجان به صورت خام است. سیب، میوه ای از بهشت؛ هر روز یک عدد فراموش نشود سیب همه ویژگی های لازم برای حفظ سلامت و کاهش وزن را دارد. هرعدد سیب حاوی پنج گرم فیبر و به طور خاص پکتین است. این ترکیب به خوبی آب جذب کرده و در معده حجیم می شود. بنابراین با خوردن هر عدد از آن حجم معده پر شده و مانع از پرخوری می شود. قند طبیعی سیب نیز با کنترل قند خون مانع از
این فواید پیاده روی را نمی دانید
بر اساس مطالعات محققان آمریکایی 150 دقیقه پیاده روی در هفته و کاهش 7 درصد از وزن بدن می تواند خطر ابتلا به دیابت را تا 58 درصد کاهش دهد. همچنین مشخص شد که مرگ و میر افرادی که بیش از 3 کیلومتر در روز راه می روند، به نسبت سایر افراد به میزان قابل توجهی کمتر است. پژوهش دیگری نشان داد، در افرادی که بیش از سه ساعت در هفته پیاده روی می کنند، احتمال ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب 35 درصد کمتر است.
نوشیدنی گازدار، علایم بیماری را تشدید می کند
قند خون به بافت های مختلف بدن آسیب می رساند. مشکلات قلبی نوشابه حاوی مواد مختلف است که می تواند مشکلات بیماران قلبی را افزایش دهد. این مشکل به طور عمده با نوع بیماری قلبی و میزان نوشابه مصرف شده ارتباط دارد. بیماران قلبی که دارای آریتمی قلب، آنژین صدری، یا کاردیومیوپاتی (بیماری عضله قلبی) هستند یا مبتلایان به سکته قلبی باید در مصرف نوشابه مراقب باشند. اغلب نوشابه
چرا نباید در بارداری جگر خورد؟
ویتامین A به جنین تان آسیب می زنید. پس بیشتر مراقب خوراک تان باشید. کمتر قهوه بخورید چون. . . در ماه های بارداری قید خوردن قهوه و نسکافه را بزنید. شما در این ماه ها تنها می توانید 200 میلی گرم کافئین در روز مصرف کنید و اگر بیشتر از این میزان نوشیدنی کافئین دار در برنامه غذایی تان بگنجانید، نوزادی کم وزن را به دنیا می آورید یا باعث سقط جنین تان می شوید اما نوشیدنی های حاوی کافئین
علت قوز پشتی و درمان آن
تقویت عضلات پشت شده و ازافزایش قوز و درد کاسته ولی قوز برطرف نمی شود اگر با این ورزش ها باز هم قوز پیشرفت نماید جراحی نیاز است. شیوه زندگی سالم . حفظ وزن سالم بدن و فعالیت بدنی منظم به پیشگیری از کمر درد و تسکین علائم کمر از کیفوز کمک خواهد کرد. حفظ تراکم استخوان خوب است . رژیم غذایی مناسب با کلسیم و ویتامین D و غربالگری برای تراکم استخوان کم، به خصوص اگر سابقه خانوادگی از
کسانی که قصد رژیم گرفتن دارند، بخوانند
می خواهید از یک روند کاهش وزن پایدار و سالم و یک رابطهٔ شاد با مواد غذایی لذت ببرید، 10 کار زیر را انجام ندهید: 1 - رژیم نگیرید محدود کردن کالری های شما، سوخت و ساز بدنتان را کند کرده و بدن را مجبور می کند که ذخایر چربی اش را حفظ کند. رژیم به شما کمک نمی کند که سبک زندگیتان را تغییر دهید و فقط شما را غمگین می کند. آیا تا بحال دیده اید فردی که رژیم دارد، خوشحال باشد؟
10 راه برای پیشگیری از پوکی استخوان
استخوان را نیز افزایش می دهد. 2- شیر و ماست را در برنامه غذایی روزانه تان بگنجانید دریافت به اندازه کلسیم به خصوص در دوران کودکی و نوجوانی از ابتلا به پوکی استخوان پیشگیری می کند. به همین دلیل توصیه می شود حداقل 2 تا 3 واحد در روز لبنیات کم چرب (شیر، ماست، پنیر و دوغ) مصرف کنید. 3- مرتب ورزش کنید بررسی ها نشان داده اند افرادی که در هفته ورزش هایی مانند پیاده روی، تنیس، شنا، دوچرخه
10 کاری که برای کاهش وزن نباید انجام دهید
به گزارش شمال نیوز، این معادله ای است جادویی از کارهایی که باید انجام دهید: یاد گرفتن اینکه چطور از غذا، غذا خوردن و ورزش لذت ببرید + تحرک + توجه به بدنتان + خوردن یک رژیم غذایی متعادل شامل همهٔ غذا ها (مصرف بعضی از غذا ها باید کمتر باشد) = راه سالم کاهش وزن و حفظ آن. ممکن است با پیروی از این معادله کمی بیشتر طول بکشد تا به نتیجه برسید، اما آیا ترجیح نمی دهید که نتایج به دست
خرافه های بارداری: بچه ای که گرمی بخوره یرقان می گیره!
رنگ کنی، فرزندت نابینا می شود! رنگ ها اصولا اکسیدان دارد و اکسیدان ماده مطلوبی برای بدن نیست. دکتر پیری با بیان این مطلب ادامه می دهد: در مطالعه ها نشان داده نشده رنگ کردن موها باعث ایجاد نقص در جنین می شود، ولی چون اکسیدان ها مواد چندان بی ضرری برای بدن نیستند، توصیه می شود مادران باردار، بخصوص در سه ماهه اول بارداری از رنگ کردن موهایشان، چه رنگ طبیعی و چه رنگ مصنوعی خودداری کنند چون
کدام نوع از سرطان ها در ایران شایع ترند و چرا؟
پزشکان، رژیم غذایی افراد و نوع تغذیهٔ آن ها را بر احتمال ابتلا به سرطان معده موثر می دانند. آن ها در این باره هشدار می دهند که بهتر است افراد از مصرف غذاهای دودی و نمک اندود و همچنین گوشت قرمز (به مقادیر زیاد) خودداری کرده، و مقادیر بالایی از ماهی، میوه ها و سبزیجات سالم را در برنامهٔ غذایی خود بگنجانند. از دیگر سرطان های شایع در ایران، سرطان سینه است که میزان شیوع آن در کشورمان، در حدود
همه چیز درباره ورم معده
برخی موارد، گاستریت می تواند منجر به ایجاد زخم و افزایش خطر ابتلا به سرطان معده شود. اگرچه ، گاستریت برای بیشتر افراد خیلی جدی نمی باشد و به سرعت با درمان بهبود می یابد. نشانه ها علائم و نشانه های گاستریت عبارتند از: - سوزش سر دل یا درد (سوء هاضمه) در قسمت فوقانی شکم که ممکن است با غذا خوردن بهتر یا بدتر شود - تهوع - استفراغ - احساس سیری و پری در
مواد مفید برای سلامتی خانم ها
خون مانع از بروز بیماری های قلبی می گردد. انواع لوبیا، مغزها، میوه ها و غلات کامل از منابع غنی فیبر محسوب می شوند. زنان زیر 50 سال در روز نیاز به 25 گرم فیبر دارند. در مصرف نمک محتاط باشید: افزایش محتوای نمک رژیم غذایی موجب افزایش احتمال ابتلا به فشار خون و سکته قلبی می گردد. بهتر است میزان دریافت نمک در روز کمتر از 2300 میلی گرم باشد، این یعنی در حدود یک قاشق چایخوری نمک. منبع: رژیم درمانی نوین
زنان در سنین بالا به پتاسیم بیشتری نیاز دارند
زنان کمتر در معرض خطر سکته قلبی هستند تا مردان، اما تنها تا سن یائسگی! در طی ده سال پس از یائسه شدن ریسک سکته مغزی برای زنان دو برابر می شود و تغییرات رژیم غذایی به ویژه پتاسیم بدن در این دوران بسیار حائز اهمیت است. محققان می گویند زنان به مصرف غذاهایی با پتاسیم بالا بیشتر نیاز دارند و پتاسیم بالا در غذاهای ناسالم پیدا نمی شود. به گفته انجمن قلب آمریکا هنگامی که زنان مقدار
پیشگیری از دیابت با مصرف منیزیم
منتشر شده درمجله Diabetes Care نشانگر آن است که مصرف منیزیم به میزان کافی می تواند از ابتلای افراد به دیابت پیشگیری کند. ارزیابی ها نشان داده اند تعداد افراد مبتلا به دیابت نوع دو در سراسر جهان رو به افزایش است از همین رو محققان طی سال های اخیر تحقیقات زیادی را جهت یافتن راه های جدید برای پیشگیری از بروز دیابت انجام داده اند. به منظور بررسی ارتباط میان منیزیم و کاهش احتمال خطر ابتلا به
تغییر الگوی غذایی مهمترین عامل پیشگیری از سرطان روده بزرگ است
و مصرف بیش از حد گوشت قرمز از جمله عوامل به وجود آورنده سرطان روده بزرگ در افراد است. دبیر سمینار علمی تازه های سرطان کولورکتال آگاهی بخشیدن به مردم را یکی از عوامل پیشگیری سرطان روده بزرگ دانست و گفت: رسانه ها باید در جهت افزایش آگاهی و دانش مردم در بروز سرطان ها به ویژه سرطان روده بزرگ بکوشند و نسبت به معرفی این بیماری و روش های پیشگیری اقدام کنند. دبیر سمینار تازه های
آیا تخم مرغ برای قلب زیانبار است؟
مجله آشنایی با قلب اریک ریم استاد اپیدمیولوژی و تغذیه از دانشکده بهداشت عمومی دانشگاه هاروارد می گوید مصرف روزانه یک عدد تخم مرغ تاثیر منفی بر روی سلامت افراد ندارد. به گفته او به جای نگرانی درباره مصرف تخم مرغ، باید بر روی داشتن یک رژیم غذایی سالم و مناسب و داشتن فعالیت ورزشی منظم تمرکز کرد. مصرف متوسط این ماده غذایی به میزان یک تخم مرغ در روز می تواند بخشی از این سبک زندگی
انسولین هوشمند تولید شد
". مرحله اول آزمایش این انسولین هوشمند روی انسان، در دو تا پنج سال آینده آغاز می شود. اگرچه انتظار می رود تا این نوع از انسولین به قطعی ترین و قابل اطمینان ترین روش درمان دیابت تبدیل شود. اما همچنان تاکید می شود که برای سلامتی و کنترل دیابت، روش سالم زندگی کردن را در اولویت قرار دهید. همچنین ارتقای آگاهی و دانش شما از دیابت، ورزش، تغذیه مناسب، وزن صحیح، تنظیم ساعت بیولوژیک و مدیریت هوشمند دیابت می توانند بهترین تضمین سلامت شما باشند.
