خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چند راه حل برای مشکل شایع دوران بارداری
خوردن میوه باید رژیم غذایی متعادلی حاوی سبزی و غذاهای دارای غلات کامل مانند پاستا و نان سبوس دار را رعایت کنند. آن دسته از بیماران مبتلا به یبوست که به دلایلی نمی توانند میوه و سبزی بخورند، اگر چربی خون شان بالا نبوده و اضافه وزن نداشته باشند، می توانند با نظر پزشک در برنامه غذایی خود از غذاها، دانه ها و مغزهای چرب استفاده کنند. این متخصص جراحی و لاپاروسکوپی ادامه داد: چربی ها با وجود آن
کم تحرکی منجر به مرگ می شود
ابتلا به سرطان های کولون، رکتوم و پروستات در مردان می شود.مشکلات گوارشی ناشی از چاقی شامل بیماری هایی مانند سنگ کیسه صفرا، کبد چرب، نقرس و... است. اختلالات تولید مثلی در زنان که چاقی باعث آن هاست مانند ناباروری و بی نظمی قاعدگی و نیز برخی مشکلات اسکلتی عضلانی همچون کمردرد و سندرم تونل کارپل از جمله دیگر عوارض کم تحرکی است. راهکارهای مبارزه با کم تحرکی افراد با انجام 150 ساعت
7 اشتباه رایج در تمرینات بدنسازی
که استروئید مصرف کنید. 7- نداشتن خواب کافی همان طور که گفتیم: فقط وزنه زدن، باعث ایجاد بافت عضلانی جدید نمی شود و دو عامل مهم و اساسی دیگر هم هستند که در بروز این اتفاق دخیل اند: تغذیه و استراحت. در مورد تغذیه توضیح دادیم. داشتن خواب کافی، روی دیگر سکه است. وقتی خواب هستید، بدن شما در وضعیت ترمیم قرار دارد و این زمانی است که عضله ساخته می شود. بنابراین، هشت ساعت خواب شبانه داشته باشید، وگرنه ممکن است تلاش های تان در باشگاه بی ثمر بماند.
آیا شما هم در تمرکز مشکل دارید ؟
کنید. 7- استرس: وقتی شما احساس می کنید در سرتان افکار زیادی دارید دچار نگرانی می شوید و نمی توانید به خوبی بر وظایف فردی تان تمرکز کنید و اگر این استرس طول بکشد آسیب های بدی به بدن وارد می شود مثل شانه درد ، تپش قلب، سردرد که همه اینها بر عدم تمرکز شما اثر می گذارد . راه حل : یادگیری تکنیک های کاهش استرس مانند مدیتیشن می تواند به شما در تسلط بر افکار استرس زا کمک کند
چه اقداماتی باید انجام دهیم تا کمتر جوش بزنیم ؟
سلامانه : به گزارش روزنامه جام جم،بعضی ها بلافاصله با خوردن غذاهای گرم مثل خرما، شکلات و آجیل یا حتی وقتی دچار استرس می شوند جوش می زنند. برخی هم پوست های حساسی دارند و باید نوع خاصی از لوازم آرایشی را مصرف کنند یا از به کارگیری روش های اصلاح صورت چون بند یا موم بپرهیزند، چون بلافاصله دانه های ناخوشایندی روی پوست شان ظاهر می شود که از بین رفتن شان مدتی طول می کشد و حتی ممکن است بدون
تغییر عادات روزانه برای شادی بیشتر
، فیبرها به هضم بهتر غذا و کاهش کلسترول خون و همچنین بهبود سلامت قلب کمک می کنند. اسید فولیک برای تولید گلبول های قرمز و رشد ستون فقرات در دوران جنینی لازم و ضروری است. انواع ویتامین ها و مواد معدنی دیگر نیز برای سالم زیستن ضروری هستند. شکرگزار بودن شکرگزاری از کارهای مهمی است که باعث ایجاد احساس آرامش و نشاط می شود. این کار باعث مثبت اندیشی و ارتقای روحیه ی افراد می شود.
دغدغه ها و خدمات دولت تدبیر و امید دربخش بهداشت و درمان استان اردبیل
جداره داخلی معده را تضعیف می کند و با ایجاد این ضعف، عوامل دیگر بر سلامت معده تاثیر می گذارند و باعث بروز سرطان می شوند. هر گونه مواد غذایی مانند کباب که در معرض آتش مستقیم قرار بگیرد و پخته شود می تواند سرطان زا باشد. نمک نیز از موارد قطعی مورد تایید سازمان بهداشت جهانی به عنوان عامل سرطان است. از سوی دیگر ما میوه و سبزی کم مصرف می کنیم و این امر باعث دیر دفع شدن مواد زائد بدن می شود که از عوامل
عادات بدی که کمر را نابود می کنند
حفظ سلامتی هستند، توسط مواد غذایی کنترل می شوند. مصرف غذای نامناسب مانند غذاهایی با چربی بالا ممکن است باعث مسدود شدن شریان های ناحیه ی کمر و ستون فقرات شده و خونرسانی را کند کرده و درد را به جانمان بیاندازد. جریان مناسب خون همچنین سبب دفع مواد زاید بدن شده و دردها را کاهش می دهد. اجتناب از مصرف کافئین بیش از حد و غذاهای فرآوری شده و چرب کمک کننده هستند. غذاهایی مانند سویا، غلات، آجیل و
همه چیز درباره زعفران ایرانی، طلای سرخ جهان
و اجازه دهید مواد روی حرارت مستقیم حدود 5 دقیقه به آرامی بجوشد و سپس مخلوط را از صافی عبور داده و در فنجان بریزید و سرو کنید. خواص دمنوش با زعفران ایرانی: دمنوش زعفران خاصیت اشتها آور داشته و در بهبود عملکرد دستگاه گوارشی دارد و به هضم غذا و رفع نفخ معده کمک می کند. دمنوش زعفران نیز ادرار آور بوده و مثانه را پاک می کند. موارد منع مصرف دمنوش زعفران:
این گیاه ضد درد است
برای رفع گلودرد موثر باشد. وی در خصوص خواص نعنا برای درمان سوء هاضمه گفت: نعنا گیاهی آرام بخش و تسکین دهنده بوده و هزاران سال برای کمک به رفع سوءهاضمه و دل درد مورد استفاده قرار می گرفته است. در گذشته مردم فکر می کردند که نعنا جریان زرداب معده را بهبود می بخشد و این عمل هضم غذا را سریع تر و راحت تر می کند. به گفته وی مردم به این نتیجه رسیده اند که استفاده از روغن نعنا
سس هایی که تناسب اندام شما را به هم می زنند
قبیل سس ها را خط قرمز بکشید چون میزان قند موجود در آن مانعی بر سر راهتان خواهد بود. علاوه بر این کچاپ برای دندان ها، پوست و کبد مضر است. میزان بالای سدیم موجود در این سس خطر افزایش فشار خون را بالا می برد. نمک باعث افزایش حجم آب جریان خون شده و باعث افزایش فشار خون وارده به جداره ی رگ ها می شود. بدون شک می دانید که فشار خون بالا یکی از عوامل بروز بیماری های قلبی است.
چگونه صبح ها،بدن را سم زدایی کنیم؟
استفاده از غلات سبوس دار نیز منجر به فرایند سم زدایی از روده در هنگام صبح می شود. افزودن مارچوبه به رژیم صبحگاهی نیز باعث سالم ماندن دستگاه گوارش از سموم می شود. مصرف مارچوبه بخارپز در کنار تخم مرغ آب پز و نان برشته یک صبحانه مفید برای دستگاه گوارش است. آبمیوه های طبیعی و سالاد میوه نیز خاصیت ضد التهابی و سم زدایی دارد. ضمن این که نوشیدن سرکه سیب به هضم غذا کمک می کند و منجر به تقویت انرژی می شود. مصرف اسفناج و لیمو نیز در صبح هنگام توصیه می شود. منبع:msn
سرطان سینه دومین عامل مرگ و میر در زنان
و اختلالات هورمونی است. ترشح خونی یا آبکی خود به خود از یک سینه و یک مجرا معمولا شک سرطان را افزایش می دهد. بهترین سلاح پیشگیری سرطان سینه قدیمی در مورد پیشگیری این بیماری گفت: قدم اول معاینه از سنین 20 سالگی 2 تا 3 روز از قطع خونریزی ماهانه یا روز پنجم ماهیانه صورت بگیرد همچنین از بین 35-40 معاینه توسط جراح و انجام ماموگرافی و 49 سالگی به بعد هر یک یا دوبار در سال ماموگرافی انجام شود. بنابراین با تغییر کیفیت زندگی و غفلت نکردن از این بیماری خاموش می توانید تا حدی از بروز آن پیشگیری کنید تا آمار شیوع سرطان در ایران رو کاهش یابد. ...
زنجبیل را اینگونه مصرف کنید
موجود در مواد غذایی است. وی در خصوص برخی خواص این گیاه اظهار داشت: اگر احساس گرسنگی شدید کردید برای آن که معده کمی آرام گرفته علاوه بر آن آماده مصرف مقدار مناسب غذا و البته هضم آسان آن شود کمی زنجبیل مصرف کنید، چون حاوی فیبر است و خوردن آن باعث پر شدن حجم معده و جلوگیری از پرخوری می شود، همچنین این گیاه لوله گوارشی را از وجود انواع عوامل بیماری زا پاک می کند بنابراین مصرف زنجبیل به عملکرد
مضرات مصرف ترشیجات را بشناسید
شیمیایی بدن شود. وی در ادامه گفت: سدیم یکی از مهم ترین مواد معدنی مورد نیاز بدن انسان است، البته در یک حد محدود که بهداشت جهانی این مقدار را در حد 5 /2 تا 3 گرم در روز تعیین کرده است. مظهری، با اشاره به بعضی از کشورهای آسیایی که عادت به مصرف ماهی های دودی و نمک سود یا ترشیجات دارند، گفت: مصرف نمک در این کشور ها خیلی بیشتر از استاندارد جهانی است به طوری از کلرید سدیم به منظور ایجاد
معجزه آبلیمو و جوش شیرین
این روزها بیشتر از خواص ترکیب آبلیمو و جوش شیرین می شنویم و اینکه این ترکیب هر ساله جان هزاران نفر را نجات می دهد. خواص درمانی لیمو از سال 1970 موضوع مطالعه و تحقیق بیش از 20 مورد آزمایش بوده است. همه این آزمایشات بر این نکته تاکید دارند که لیمو خاصیت ضد سرطانی داشته و سلول های سرطانی 12 نوع سرطان را نابود می کند. علاوه بر اینکه لیمو رشد سرطان را مهار می کند و نیز 10 هزار بار موثرتر از داروهای شیمی درمانی مانند آدریامایسین است.
فاجعه ای بدون زنگ خطر
باشند. این افراد باید الگوهای غذاخوردن خود را اصلاح کنند. یعنی کمی آهسته تر غذا بخورند تا جلوی پرخوری شان گرفته شود. به علاوه، برای پیشگیری از ابتلا به سکته مغزی، باید در حد امکان از مصرف غذاهای نیمه آماده و کنسروی که حاوی منوسدیم گلوتامات یا بی کربنات سدیم هستند نیز خودداری کرد زیرا این مواد غذایی، مقدار زیادی سدیم دارند و می توانند مانند نمک خوراکی، به طور مستقیم باعث افزایش سطح فشار خون و
راه حلی برای درمان سینوزیت
شود. به گفته وی بسیاری از مشکلات فکری و مشکلات قاعدگی زنان به دلیل خوردن غذا بیش از حد است, بسیاری از افراد عادت کرده اند سر ساعتی غذا بخورند, حتی با وجود اینکه گرسنه نیستند, یعنی قبل از هضم غذای قبلی غذای بعدی وارد معدع می شود, بسیار مضر است. رئیس مرکز تحقیقات کارآزمایی بالینی طب سنتی دانشگاه شاهد افزود: اتوفاژی واژه ای است که باید به آن بسیار تعمق کرد چرا که اتوفاژی یعنی
اگر می خواهید در فصل پاییز چاق نشوید بخوانید
وزن نیز خطر بروز بیماری های قلبی عروقی، فشار خون بالا، افسردگی و دیابت را افزایش می دهد. بنابراین لازم است که در روزهای تعطیل این فصل فعال تر باشید و به بهانه ی تعطیلات و استراحت به تغذیه ی نامناسب و بی تحرکی رو نیاورید. مانند اجدادتان غذا بخورید برخی از متخصصان بر این باور هستند که اجداد ما تغذیه ای به مراتب سالم تر داشته اند. آن ها گوشت حیواناتی را مصرف می کردند که به طور
10 نکته از آشپزی یونانی برای سلامت شما
از غذای اصلی تحریک کند. به علاوه پر شدن معده شما با سبزی ها باعث می شود در خوردن غذای اصلی افراط کنید. و نکته مهم تر اینکه معمولا هیچ بطری سس آماده ای را سر میزشان دیده نمی شود. سس سالاد را یونانی ها از ترکیبی از روغن زیتون ، سرکه ، گیاهان معطر، آب لیمو، نمک و عسل تهیه می کنند. سالاد رایجی که به نام سالاد یونانی معروف شده است، و مخلوطی از زیتون، گوجه فرنگی، خیار، پنیر فتا و
چگونه با وجود کمبود خواب، روزی سرشار از انرژی برای خود رقم بزنیم؟
اعضای داخلی بدن شما وارد می کند که خود این باعث می شود بیشتر احساس خستگی کنید. پروتئین مصرف کنید با اینکه رفتن به سراغ ترکیبی از قهوه و یک شیرینی چرب و شیرین در چنین مواقعی بسیار وسوسه کننده است، دکتر جو لیشتن اعتقاد دارد چاشتی با حدود 20 تا 35 گرم پروتئین در مقایسه با وعده ای سرشار از کربوهیدرات، به حفظ هوشیاری شما کمک بیشتری خواهد کرد. وعده های سرشار از کربوهیدرات ابتدا انرژی
توصیه ای پزشکی برای جوانان تهرانی
کبدی، دردهای شکمی، سکته های قلبی و مغزی، تنگی های اندام های مختلف مانند تنگی در عروق، دستگاه عصبی، گوارش، تنفسی و ... بیماری های ناشی از رسوبات کلسترولی است. وی ادامه داد: مهم ترین عوامل مؤثر بر بروز عارضه و بیماری های حاصل از رسوبات کلسترولی مصرف غذاهای چرب، تغذیه ناسالم، مصرف غذاهای فست فودی، کم تحرکی، زندگی ماشینی، افزایش وزن، افزایش چربی های خونی و ... است. اسحاق حسینی
ارائه نکات کلیدی برای سلامت زائران اربعین حسینی
غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی کهگیلویه و بویراحمد با اشاره به اینکه در زمان بروز پدیده گرد و غبار بهتر است از ماسک های فیلتر دار نوع FRP2 استفاده گشود، ابراز کرد: در انتخاب مواد غذایی خود دقت و در طول سفر سعی نمایید از خوردن مواد غذایی مانند سالادها، سبزی های خام، مواد غذایی در معرض حشرات، انواع گوشت کم پخته شده، لبنیات غیر پاستوریزه و همچنین از پرخوری و مصرف خوراکی های ناآشنا پرهیز کنید.
راهکارهای جوانی برای خانم های یائسه
در دوران یائسگی غدد چربی موجود در زیر پوست به خوبی عمل نمی کنند، پوست خشک می شود. به همین دلیل استفاده از دوش آب گرم و استفاده از مرطوب کننده ها می توانند باعث تحریک غدد چربی زیر پوستی و بهبود عملکردشان شود. راهکار سوم: استفاده از کرم های ضد آفتاب. در دوران یائسگی پوست بسیار بیشتر از دوران های دیگر نسبت به تابش نور آفتاب حساسیت از خود نشان می دهد. به همین دلیل در صورت قرار گرفتن زمان
نظارت ها باید ضمانت اجرایی داشته باشد
بیشتر شهروندان به غذاهای فست فودی و آماده در کشور شده است. عضو کمیسیون بهداشت ودرمان در مجلس شورای اسلامی، با تاکید بر اینکه مصرف گوشت های فرآوری شده بی کیفیت برای سلامتی بسیار خطرناک است، یادآور شد: مواد اولیه ای که در تولید برخی از سوسیس و کالباس ها در کشور به کار می رود ممکن است کیفیت لازم را نداشته و باعث ایجاد آلودگی های میکروبی و انگلی و همچنین بروز بیماری های گوارشی در اشخاص شود.
ممورید ،آلزایمر را به فراموشی می سپارد
چگونگی ساختن داروهای گوناگون می باشد. اکونیوز: چکونه به فکر ابداع کردن ممورید افتادید؟ دکتر ابراهیم خدادی: در طی دوران دانشجویی، ما متوجه شدیم که طی مطالعه و مرور کردن مطالب ، متمرکز بودن ، سخت کوش بودن و در عین حال توجه به تغذیه مناسب کار دشواری است و تنها عامل کمک کننده و موجود مواد خوراکی و نوشیدنی هایی بود که دارای سطح بالایی از کافیین می باشند.این مواد نه تنها اثرشاخصی در جهت
بدترین غذاها برای وعده شام
تکه بزرگ از کیک شکلاتی بخورید، بالا رفتن سطح قند خون باعث بالا رفتن انرژی و در نتیجه بهم خوردن خوابتان می شود. از خوردن کیک، کوکی، و میان وعده های حاوی کربوهیدرات مانند کراکرها، چیپس، و نان سفید پرهیز کنید. گوشت قرمز و دیگر پروتئین ها: مانند غذاهای چرب، خوردن گوشت قرمز در آخر شب باعث می شود معده سخت مشغول هضم شود و به خواب رفتن برایتان دشوار شود ( گوشت قرمز بدترین تاثیر را دارد، اما
رهایی از استرس در 10 دقیقه!
یکی از بزرگترین دلایل بروز آنهاست. با توجه به مواردی که ذکر شد پیشنهاد می کنیم تا انتهای این متن با ما باشید و روش های کاهش استرس را به دقت مطالعه کنید. 1. نفس کشیدن مساوی در بین 4 نکته ای که در اینجا به آنها خواهیم پرداخت، تکنیک نفس کشیدن مساوی راحت ترین شیوه برای کاهش استرس است. زمانی که احساس کردید استرس شدیدی دارید کافی است تا چهار مرتبه پشت سر هم نفس کوتاه و بریده
نکاتی که باید زائرین اربعین حسینی برای حفظ سلامت خود بدانند
روی دچار خستگی می شوید. - زائرین اربعین حسینی؛ از عادت غیربهداشتی روبوسی و دست دادن با بیماران به شدت پرهیز و مرتب دست های خود را پیش از غذا و پس از استفاده از سرویس های بهداشتی شست وشو نمائید. - زائرین اربعین حسینی؛ در صورت داشتن سابقه آلرژی و حساسیت های غذایی از مصرف غذاهای سرخ شده و حاوی ادویه زیاد خودداری و از مصرف غذاهای خیلی چرب و نیز نوشیدنی های خیلی سرد اجتناب نمائید
مفیدترین میوه ها و سبزیجات برای " کاهش وزن" را مزه چشی کنید!
باشد. اما یکی از مهم ترین نکات در زمینه کاهش وزن گنجاندن مقدار زیادی خوراکی های سرشار از خواص لاغری مانند میوه ها و سبزیجات در برنامه غذایی است. این گروه از خوراکی ها سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و ترکیبات آنتی اکسیدانی هستند که نقش اساسی در کاهش وزن دارند. به علاوه، منبع غنی از فیبرها هستند که به بهبود هضم غذا و افزایش احساس سیری نیز کمک می کنند. توت فرنگی توت فرنگی طعم دلچسبی
